大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后減肥還是不瘦的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后減肥還是不瘦的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運(yùn)動(dòng)了五天一斤也沒瘦呢？
有些人奇怪天天都運(yùn)動(dòng)一斤肉也沒掉，不免就失去減肥信心了。減肥是個(gè)漫長(zhǎng)的過程，不能一蹴而就，必須在控制食量和有氧運(yùn)動(dòng)雙重結(jié)合下才有效果，五天沒減一斤有可能是沒有堅(jiān)持每天做運(yùn)動(dòng)，還有就是盲目的做，可以隔一天做一次，天天做反而會(huì)燃燒肌肉，最重要的就是沒控制好飲食。
每天運(yùn)動(dòng)為什么體重不降？
運(yùn)動(dòng)能夠增加身體日常的消耗，促進(jìn)身體新陳代謝，也能夠提升身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力，肌肉力量也會(huì)提高！如果你在鍛練期間控制飲食，那么就會(huì)瘦下來，因?yàn)?/a>輸出大于攝入！相反沒有對(duì)飲食熱量限制，就會(huì)體重增長(zhǎng)了！
您好呀！想問一下您是男性還是女性，還有您的年齡，這很關(guān)鍵！
男女的基礎(chǔ)代謝率不同，男性的偏高，18-30周歲的基礎(chǔ)代謝率在1800左右，女性的在1500左右，通過您的描述一天的訓(xùn)練時(shí)間可能在一個(gè)半小時(shí)以上，接下來我來回答您的問題，體重為什么沒變？
訓(xùn)練方式不對(duì)
每天的訓(xùn)練就是跑步、打籃球，這兩個(gè)可以說是都是有氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練可以提高心肺功能，但如果想長(zhǎng)時(shí)間通過有氧訓(xùn)練達(dá)到減重的效果的話，需要逐漸提高您的訓(xùn)練量，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期保持一個(gè)訓(xùn)練量的話身體很容易適應(yīng)現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量，就像您現(xiàn)在每天都上班已經(jīng)適應(yīng)了一樣，所以建議您提高訓(xùn)練量（加快速度、增加跑步時(shí)間、間歇性跑步）再試一下
其次就是需要進(jìn)行一些力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練可以提高自身的肌肉含量，肌肉含量增加之后基礎(chǔ)代謝率就會(huì)提升。
飲食不對(duì)
上面說了，我們每個(gè)人都有一個(gè)自己的基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率就是我們什么也不干，躺在床上靜止不動(dòng)腦子也不要想事情，靜止消耗的熱量。打一個(gè)比方，比如你的基礎(chǔ)代謝率是1500kcal，我們每天需要吃三頓飯，大約共計(jì)2400kcal吧，每一天都運(yùn)動(dòng)、想事情、工作、走路、腸胃蠕動(dòng)等等，這些都會(huì)消耗熱量，用你的基礎(chǔ)代謝率（1500kcal）+日常消耗熱量（大約600kcal）=2100kcal，這2100kcal是你每天消耗的熱量，但你攝入了2400kcal，所以還剩300kcal會(huì)被你的脂肪儲(chǔ)存起來，日積月累7700kcal就等于1kg的脂肪，所以體重不變的原因也許是飲食出了問題。
性別（只從專業(yè)角度看問題）
如果您是女性的話，這個(gè)體重可能會(huì)有一點(diǎn)高，我建議是從控制飲食上開始下手，然后改變一下訓(xùn)練方式，多做一些力量訓(xùn)練
如果您是男性的話，建議您直接進(jìn)行力量訓(xùn)練，在力量訓(xùn)練之后進(jìn)行有氧訓(xùn)練，這樣效果會(huì)更好。
大家好，我是freedy
這個(gè)問題很好解釋...
視頻解答讓你一清二楚！
***加載中...以后會(huì)慢慢上傳更多訓(xùn)練...男生、女生，拉線條做圍度...哈...減肥訓(xùn)練什么的....都在過往答題里，關(guān)注我.自己去找...
下次見
有多種原因容易造成每天運(yùn)動(dòng)，體重卻一直不降。
這個(gè)是主要原因。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于消耗很大，運(yùn)動(dòng)后往往會(huì)食欲大增。如果此時(shí)管不住嘴，就容易攝入更多的熱量，從而使體重一直降不下來。
你平時(shí)試著管一管嘴。油膩的少吃，高熱量的少碰，飲食盡量清淡些，多吃一些雜糧，瓜果蔬菜。
結(jié)合正確的運(yùn)動(dòng)方式，應(yīng)該會(huì)有改觀的。
只有有氧慢跑，才能夠幫助身體更高效的減脂。
如果跑步時(shí)，心率不在有氧心率區(qū)間以內(nèi)，減脂效果會(huì)大打折扣。
你每次跑步時(shí)，要把心率始終控制在自己最大心率的60%~80%之間?；诖蠖鄶?shù)人有氧心率區(qū)間的重疊范圍大致會(huì)在130次/分鐘~150次/分鐘之間。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后減肥還是不瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后減肥還是不瘦的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
