大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于胖人減肥方法瘦腿瘦腰的問題，于是小編就整理了3個相關介紹胖人減肥方法瘦腿瘦腰的解答，讓我們一起看看吧。
肥胖人減肥的方法有哪些？
常見的有4種減肥方法有：
1. 飲食減肥。
2. 運動減肥。
3. 藥物減肥。
4. 手術減肥。
藥物減肥和手術減肥，是針對重度肥胖和病態(tài)肥胖人士而制定的方法，一般肥胖者不適用。
飲食和運動減肥法，是公認的、常見的、科學的減肥方法。如果有不見效的，不是方法不對，而是執(zhí)行過程中，出了問題：
1. 執(zhí)行不堅決。
譬如，該減少的主食不減少，該多吃青菜水果，不想吃；該少吃高熱量的油脂、肉類和堅果等，不樂意；該杜絕各類零食和垃圾食品，忍不住。
2. 不懂得食物選擇和組合搭配，不了解運動時長和運動強度、運動方式。
我是糖果兒媽媽，首先很高興平臺給我回答這個問題的機會，我也是減肥路上的老兵，終于在去年的時候138斤減到108斤，保持一年還是108斤，對這個話題一定有發(fā)言權。
肥胖，癌癥，艾滋病稱為醫(yī)學上三大難題，市面上更沒有一款真正能變瘦的產品，減肥如果能夠單純靠一種產品就能讓你瘦的，千萬別上當，都是騙子。
關于減肥，我覺得首先少吃多動，但是如果太胖的話不建議運動，因為太胖運動會造成骨頭損傷，那就要在飲食方面注意，控制好攝入量，不能吃高脂高油高糖的食品，碳水也盡可能少吃，但是減肥并不等于不吃，要吃好，才減得好，減肥最好的食材，雞胸肉，牛肉，魚，蝦，西蘭花等等都是很好的，一個月10斤完全沒有問題，希望能夠幫助到你，如果想詳細食譜，可以關注我私信我。
節(jié)食加運動吧！管住嘴邁開腿！現在正在減肥中，少吃多運動！體重基數大的可以先走路，每天走一兩萬布，不但減肥，還能保證自己的健康，增強抵抗力！每頓少吃點，晚飯盡量不吃。慢慢的就會瘦下來！不要著急，也不要想著快速瘦，一點點來，減肥不是一下子的事！
胖人減肥需要綜合減肥措施，單一減肥方法不適用。為了達到更好的減肥效果，首先應明確肥胖原因。因為多數肥胖是由于多食所致，建議適當控制飲食，此外應加強運動，增加能量消耗。肥胖患者多數是進食過多，運動較少，消耗較少，多余熱量全部轉變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQc8d1ac8846484902 relatedlink">脂肪儲儲存在身體內所致。所以管住嘴，長期堅持運動很重要。
你好，我是小葫蘆媽媽，從產后的78kg到春節(jié)前的68kg 我正式[_a***_]減肥，現在61kg 我分享我的方法給你，希望對你有幫助！
我***取的是懶人減肥法，主要靠吃#減肥#
一、早餐 八分飽
核桃兩個/開心果五個/瓜子20粒
主食：雜糧飯/蕎麥面/全麥面包/玉米/山藥/紅薯/南瓜/紫薯/即食燕麥/蒸土豆選一
對于減肥（瘦腿，瘦胳膊）有什么方法嗎？
很高興回答你的問題
想瘦減肥必須達到熱量消耗(注意沒有局部減脂一說)然后還有有一些塑型的效果。所以建議你
第一
控制你的飲食熱量。給自己制定一套適合的飲食計劃，按照食譜來吃。
第二
增加有氧訓練，提前你的體能，增加你每天的消耗量。建議一次不要加太多，循序漸進。
第三
塑型就要練一些肌肉訓練，建議全身練。因為肥肉是長在全身的，另一方面這樣消耗量也會更好。最后推薦幾個全身動作給你
徒手深蹲
關健是少吃大米白面，多吃果蔬，晚上睡前3小時內不進食，帶點饑餓感入睡，必須要自律長期堅持才有效。
感覺運動減肥效果不太好會增加食欲，吃飽了可以試下，多大運動量也不會掉稱，吃的少還要運動，身體受不了很難堅持。減下來不管是腿，還是胳膊整體都會瘦的。
你好，很高興回答你的問題，對于減肥瘦腿瘦胳膊有什么方法嗎？
答案是有，而且并不難。
一，你特意用括號注明了瘦腿瘦胳膊，應該是對自己身體的其他部位還滿意，就是感覺腿和胳膊有點粗，所以想瘦下來。
我們人體三大供能營養(yǎng)素是碳水化合物，脂肪，蛋白質。脂肪又分布在身體的各處，想減肥，制造吸收小于支出的熱量差，燃燒脂肪，而脂肪供能也是全身脂肪供能，所以
了解了這些，我想你也就知道了是運動加健康飲食可以讓你減肥。在減肥方面，健康飲食以外飲食，我一直認為有氧運動比無氧運動更有效。多走走路，跑跑步，騎車什么的不讓你感覺呼吸困難的都行。
二，你為什么要特意提到瘦腿瘦胳膊？個人推測是認為感覺粗，或者是感覺不好看。那么什么樣子的胳膊和腿是好看的呢？
個人認為這牽扯到一個線條的問題，有的人腿和胳膊很細，卻也不好看，有的人哪怕體重高點，但是有線條，也很漂亮。線條怎么來？肌肉。所以，***如你是喜歡這個類型的，就在減脂的同時也做一些無氧運動，專門針對腿和胳膊的力量鍛煉。放心，這些鍛煉不會讓你成為金剛或者金剛芭比，只是讓你的線條更緊致更有曲線。
三，在減肥的過程中，關于飲食，多吃點富含纖維素的碳水，因為膳食纖維不會被人體吸收，還能抗餓，還能控油。另外多吃點蛋白質，因為蛋白質在人體內基本不會轉化為脂肪。多喝水。
首先很高興能來回答你的問題
一條苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了)，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那么多 此方法見效極快(尤其對男士的啤酒肚有特效)，對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節(jié)飲縮食，當屬保持體型之首選
哪種運動減肥效果最佳？
相信肥胖問題是困擾很多胖子的一個難題。就算不是特別胖的人也會有煩惱，大家都比較羨慕那些怎么也吃不胖的人，但是換了自己就不行了，喝口水都能胖。怎么才能夠讓自己吃不胖還能瘦下來呢？下面我用自己的親身體會來告訴大家。
我的回答是少動嘴邁開腿。就是這么簡單，少吃多運動。很多人首先過不了吃的那關，吃不飽哪有力氣減肥啊。所以，朋友們啊，自律很重要啊。對于我來說一開始我選擇的運動就是跑步，最初自己跑不了，跑一公里就氣喘吁吁了，我的做法是一周我跑三次，每次都會比上次增加距離，一個星期后我能跑2公里了，半個月5公里不是問題。一個月下來我能夠跑7公里了。減肥效果還不錯，下去5斤肉，自我感覺不錯了。
隨著我的心肺能力增強，我又選擇了波比跳作為自己的減肥運動，一開始很難，做十個波比跳累的不行了。但是我會堅持，每周三天做這個，一個月下來我能夠在1小時之內做100個波比跳，對于我這個胖子來說也不簡單啦，減肥成果是我瘦了六七斤肉。
在隨后的日子里我反復做這兩項運動，再加上跳繩，俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐，做的運動也越來越多，直到現在我已經從180的胖子瘦到140。
所以，我的觀點是只要你肯運動都能瘦下來，減肥效果最佳的我覺得是跑步和波比跳。
到此，以上就是小編對于胖人減肥方法瘦腿瘦腰的問題就介紹到這了，希望介紹關于胖人減肥方法瘦腿瘦腰的3點解答對大家有用。
