大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥范圍的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥范圍的解答，讓我們一起看看吧。
每個月減多少斤才算健康減肥，該如何達(dá)到目標(biāo)？
謝謝邀請；身體體重超標(biāo)的人，減肥要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不可操之過急，飲食仍然要保持均衡，營養(yǎng)要有保證，情緒要保持愉快。多參加一些體力勞動，多進(jìn)行體育鍛煉，少吃肥甘油膩的食品，避免久坐久臥，過久的看電視、看電腦、看手機(jī)，經(jīng)過努力每個月能減2到3斤就很好了，關(guān)鍵要持之以恒使身體達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重為止。
這個應(yīng)該沒有個標(biāo)準(zhǔn)，只要是健康的方式去減肥，就是健康的減肥。有的人是一天只吃一餐，企圖把自己餓瘦；有的人瘋狂的鍛煉，企圖把自己練瘦。
其實(shí)都適得其反的，都是不健康的減肥。
健康的減肥應(yīng)該注重減脂肪，而不是減重量。要改變自己的飲食習(xí)慣，和堅(jiān)持鍛煉，也就是管住嘴邁開腿。二者結(jié)合，不要為難自己，節(jié)食只會傷身
感謝邀請
針對每個月減多少斤才算健康減肥這個問題是沒有事實(shí)依據(jù)的，并且根據(jù)每個人的身體脂肪含量，肌群含量，水含量，以及食存的不同減掉的體重也不相同，而減重是最容易的一項(xiàng)。
1.成人機(jī)體腸道的正常容量大約30升水左右。成人每天滯留在腸道中的食物或糞便有4~6斤重。而節(jié)食、斷食、腹瀉都可導(dǎo)致體重下降。去食體重會在恢復(fù)飲食后回歸正常，出現(xiàn)反彈的效果。
2.很多人認(rèn)為汗水就是脂肪的淚水，其實(shí)并不是的。實(shí)際上減肥并不能通過出汗來達(dá)到排除脂肪的目的，出汗是機(jī)體通過排汗保持體溫的行為，1小時(shí)高強(qiáng)運(yùn)動丟失約1.8升水份，約占人體1.8KG，這樣的減肥實(shí)際上就是脫水而已（當(dāng)液體消耗大于攝入，就會發(fā)生脫水），而這并不是真正的減肥。
這些重量的疊加最少有10斤重左右，所以人體一個月以10斤為標(biāo)準(zhǔn)快速降重是非常不健康的，嚴(yán)重可能導(dǎo)致內(nèi)在受損，脫水嚴(yán)重等危害生命的問題，最健康的減肥方法就是控制飲食，而不是不吃，每天為身體制定飲食時(shí)間，為身體打造代謝時(shí)鐘，可以進(jìn)行***食品的食用，不建議代餐，斷食，減肥餅干，人體習(xí)慣代謝時(shí)鐘后，你會明顯發(fā)現(xiàn)體重的下降，而進(jìn)入瓶頸期時(shí)，很多人會非常沮喪，我的重量沒有辦法再下降改怎么辦？這個時(shí)候才是真正減脂肪的時(shí)候，前期減少體重是食存與水的體質(zhì)，而你真正減掉脂肪了嗎？沒有，堅(jiān)持瓶頸期脂肪的攝入，不僅可以養(yǎng)生身體，一段時(shí)間后你會明顯感覺自己體型發(fā)生了變化。
你可以關(guān)注今日頭條號的藏傳天華，也可以關(guān)注微信公眾號的天華萃護(hù)，里面會經(jīng)常分享一些關(guān)于減肥，養(yǎng)生的小常識，可以幫助你解決你的健康問題。
謝邀
我的體重控制經(jīng)驗(yàn)：
一周0.7—1斤脂肪、一個月3-4斤純脂肪
比較輕松、合理而且健康...
但是需要數(shù)據(jù)進(jìn)行對比來告訴你，所以看圖吧
減肥如果單純只靠一個“體重”數(shù)值，會讓你蒙圈。
下面圖一圖二是我之前一個月左右的減脂行動數(shù)據(jù)變化，也許會對你有參考價(jià)值。
對于我來說體脂率超過了20%，是不能接受的！
也是我減肥后，5年以來一直保持身形的警戒線。
下面給你整理一下數(shù)據(jù)
感謝邀請！
穎食營養(yǎng)說重點(diǎn)：對于體重剛開始基數(shù)比較大的人，可能剛開始一個月就可以減少10斤。但是對于體重基數(shù)比較小的人，一個月減去3斤也就差不多了。慢慢地減肥可以對身體沒有傷害，也會更有自信減下去。
慢慢地減肥有什么益處呢？
第一，慢慢地減肥，控制熱量的降低，不會一下子減很多能量，能有較好的飽腹感，沒有不愉快的感覺，可以堅(jiān)持很久去減肥，達(dá)到最終目的。
第二，慢減肥不會反彈，也不會喪失理性。有的人想一下子減很多，則會使用節(jié)食法，但是這樣節(jié)食，瘦下去的并不是脂肪，很容易進(jìn)行反彈。此外，當(dāng)看到想吃的食物時(shí)，禁不住誘惑，就會暴飲暴食，此時(shí)減下去的就又反彈回來了。
第三，慢慢地減肥不會影響生理周期，對身體的傷害最低，也不會影響有備孕需求的人群。
第四，慢慢地減肥不會傷害皮膚的彈性。隨著年齡的增長，皮膚會起皺紋，更經(jīng)不起快速的收縮。慢慢地減肥，營養(yǎng)補(bǔ)充充足，皮膚也具有彈性，不會有更多的皺紋。
如何健康減肥達(dá)成目標(biāo)呢？
到此，以上就是小編對于健康減肥范圍的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥范圍的1點(diǎn)解答對大家有用。
