大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于如何減肥提高意志力的方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹如何減肥提高意志力的方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣堅定自己的意志力？
1.制定明確的目標。
比如去爬臺階，今天定下爬100個臺階，達到后明天爬150個臺階，依此類推，不達到目的就不再進行新的挑戰(zhàn)。
2.心里要充滿希望。
練長跑能很好的鍛煉人的意志力，如果想提高自己的意志力可以先去嘗試跑1500米然后再跑3000米。
3.有強烈的競爭意識。
4.每天安排任務，而且必須要完成。
5.多在逆境中鍛煉意志力。
怎么才有意志力減肥？
怎么才有意志力減肥呢？
你要提升你的意志力，就像行軍打仗、糧草先行，所以要保證規(guī)律的睡眠，不要熬夜消耗你的意志力，每天合理飲食，養(yǎng)成良好的生活習慣。另外提升你的意志力的品質(zhì)，就像增強你的肌肉一樣，通過把減肥分解成若干個小目標，循序漸近地完成提升成就感，相信不久就能瘦身成功。小練老師推薦練習以下這組瑜伽體式，每周練習3~5次幫你體升意志力！
1、戰(zhàn)士二式
↑這個體式能夠鍛煉身體的平衡能力，雙眼輕輕閉上，搭配腹式呼吸還能緩解緊張的情緒。
體式分解：身體站直，兩手自然地放在體側(cè)，右腿慢慢向后抬起，同時上身隨之前傾，直至上身與右腿形成一條直線。兩手向后伸展有利于控制身體平衡。雙眼輕輕閉上，將頭腦放空。能讓體式堅持得更久。
2、八曲式
↑接觸過八曲式的人都說它是一個可遇而不可求的體式，那么它的難度究竟在哪里？我們一同去探索探索。
體式詳解：以蹲姿進入，兩腳之間保持一定的距離，將右手放在兩腳中間，雙手手掌撐地，上身前傾，手臂用力，將雙腿抬起向右邊交叉伸直。雙腳腳尖指向右邊。這個體式最難的就是控制身體的平衡和雙手的臂力，二者缺一不可。
每個人都想用意志力去做一件事，可是我的建議不要去考驗意志力，因為毅力是消耗品，不如給自己設定一個關(guān)鍵反應，比如去購買一件自己喜歡的健身服裝，或者運動鞋，設定自己換上這身衣服或者鞋子，下一個動作就是鍛煉一段時間，這樣嘗試一下也許好做
我說我要減肥，周圍人第一反應就是，你能堅持下去嗎？
堅持下去要的是堅韌的意志力，在我們的額頭和眼睛后面有一塊叫做“前額皮質(zhì)”的神經(jīng)區(qū)，它負責“我要做”“我不要”和“我想要”三種意志力的力量，我們能不能堅持下去全看它們幾個的工作成果。
“我要做”能幫我們處理枯燥、困難或充滿壓力的工作。
意志力表現(xiàn)在行為上即是自律，而自律通過合理規(guī)劃即可達到
首先先對樓主這個想法表示贊同，宅是不少人目前的現(xiàn)狀，肥胖問題也是因為長時間的宅家，例如躺床上看劇，打游戲引起的，長期問題，短期想解決就必須改變自己生活方式，為自己的想法做一個合理的規(guī)劃，如果你是上班族，不妨將清晨上班前一個小時，晚飯后2個小時利用起來，而執(zhí)行呢，如果你缺乏執(zhí)行力，鬧鐘是個號幫手，將自己計劃運動的時間讓鬧鐘給你強提醒，前一周靠強迫自己執(zhí)行***，一周后想必就會習慣自己的一個小***，慢慢的你的生活方式就被這種形式潛移默化的改變了，從而形成自律
宅家塑形其實通過一系列的舞蹈動作是可以實現(xiàn)的，例如健身操，瑜伽，中國舞，學習舞蹈動作不僅對減肥有幫助，而且對形象氣質(zhì)的提升也是顯而易見的，這就是為什么很多女演員，不僅顏值高，氣質(zhì)還很高貴，大部分都有過舞蹈學習的經(jīng)歷，像延禧攻略里的女主吳謹言，在從事表演之前也在學習芭蕾舞，而動作的學習都是可以通過網(wǎng)絡去學會的
我是頭大的小林，希望我的觀點能給你帶來幫助，如果還有什么問題，可以評論區(qū)提問
如果想了解更多減肥塑形知識，可以關(guān)注我
意志力消磨殆盡，看來樓主也是和我們大多數(shù)人一樣在減肥的路上步履維艱，磕磕絆絆啊。之前我也是180斤的大胖子一個（個人身高172），所以真的是很胖很胖的那種了。[_a***_]跟我壓根無緣，大學的時候嘗試著跑步減肥，可是我跑步會喘的很厲害，稍微一跑就喘氣到不行，索性就放棄了。后來聽朋友說手術(shù)減肥，上網(wǎng)搜索一看是抽脂的，有點怕，放棄。減肥藥倒是吃過，三個月時間減了不到二十斤，但是每天瘋狂往廁所跑也不是個事啊，后來有一次干脆在在家廁所暈倒了，當時一個人住，后來想想都有點后怕?？芍^這些年無所不用其極，可是效果都不怎么明顯。今年過完年，朋友介紹了一款產(chǎn)品，說是直接當做早餐晚餐吃的果凍和蛋卷，一看價格不貴，就跟平常吃飯差不多，就抱著試試看的心態(tài)嘗試了一下，兩個月過去了，效果還算理想，減了20多斤，最關(guān)鍵的是不拉肚子啊，不用那么使勁的運動啊，人不怎么遭罪，說實話，三十多的人了，也架不住折騰了。建議樓主可以試試。
到此，以上就是小編對于如何減肥提高意志力的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何減肥提高意志力的方法的2點解答對大家有用。
