大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于減肥健身有意義嗎女生的問(wèn)題,于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身有意義嗎女生的解答,讓我們一起看看吧。
減肥有必要請(qǐng)健身教練嗎?
你好,我是@減肥營(yíng)養(yǎng)師陳帥,很高興為你回答。
關(guān)于“減肥有必要請(qǐng)健身教練嗎”這個(gè)問(wèn)題,需要一層層來(lái)尋根問(wèn)底,接下來(lái)我們就按照思路一步一步來(lái)。
第一:減肥是不是必須運(yùn)動(dòng)?
運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是好事,但是減肥卻不一定非得運(yùn)動(dòng),飲食干預(yù)是獨(dú)立的有效減肥的方式,所以只靠飲食干預(yù)也可以減肥成功。
但是,在飲食干預(yù)的基礎(chǔ)上加入運(yùn)動(dòng),不僅能提高減肥的效率,還能增加減肥的健康收益,最重要的它還會(huì)讓你的體型更美。
第二:什么運(yùn)動(dòng)減肥效果更好?
關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥,其實(shí)無(wú)論是有氧、無(wú)氧、間歇性訓(xùn)練,都可以起到減肥的作用,但是三種運(yùn)動(dòng)減肥的作用原理不同。有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中燃脂效果最好;無(wú)氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)后效應(yīng)燃脂消耗最好;間歇性訓(xùn)練兼具有氧和無(wú)氧的有點(diǎn),綜合減肥效果最佳。
題主你好,如果說(shuō)你自身具有一定的減肥健身知識(shí),那么沒(méi)必要請(qǐng)健身教練,并且現(xiàn)在大部分的私教都是不專業(yè)且渾水摸魚(yú),沒(méi)必要花費(fèi)這些錢(qián),減肥可以通過(guò)吃代餐配合運(yùn)動(dòng),控制飲食計(jì)劃,要求自己健身,雙管齊下,一定很快達(dá)到目的。
女生健身房健身可以減肥嗎?會(huì)不會(huì)變成肌肉腿?
你好我是Chris,解答一切有關(guān)健身的問(wèn)題!首先給你一個(gè)答案:
女生去健身房健身可以減肥!而且不會(huì)變成肌肉腿!
健身房里的健身訓(xùn)練可以消耗掉很多的熱量,這會(huì)加速我們減肥的速度,同時(shí)健身訓(xùn)練帶來(lái)的過(guò)量氧耗,也就是練完之后基礎(chǔ)代謝的提升,可以加大我們的日常消耗;也就是說(shuō),我們即使都是躺著不動(dòng),健身后也會(huì)比健身前消耗的更多!
另外,健身可以增加我們自身的肌肉質(zhì)量,讓線條更加優(yōu)美,如果單純的減肥,只是體重下降,人體的脂肪比率不會(huì)有太大的變化,而健身則可以大大提高肌肉質(zhì)量,減少脂肪比率,讓你看起來(lái)更加顯瘦,且身材更加完美!
像是蓋爾加朵這種完美的身材,一定是需要長(zhǎng)期在健身房進(jìn)行訓(xùn)練才能得來(lái),而不是單純的少吃!
女生健身并不會(huì)變成肌肉腿,因?yàn)?/a>增加肌肉圍度,大幅度提升肌肉力量需要很高強(qiáng)度的訓(xùn)練***,同時(shí)需要大量的雄性激素分泌,才能讓肌肉圍度增長(zhǎng),而女性的雄性激素只有在腎上腺皮質(zhì)和卵巢分泌一點(diǎn)點(diǎn),大約是男性的1/18-1/20,所以你大可以不必?fù)?dān)心練成肌肉腿!
其次女性下肢更偏重臀部的訓(xùn)練,根本就不會(huì)特意的去練腿,而練好臀部提高臀線可以讓腿部更加的纖細(xì)修長(zhǎng)。
你想多了,別說(shuō)雄性激素水平比男生低得多的女生了,就算是純爺們的男生,想練出肌肉腿都要“夏練三伏冬練數(shù)九”才有可能。
肌肉可不是一吹就會(huì)大的氣球,肌肉增大是在撕裂-恢復(fù)-再撕裂-再恢復(fù)的過(guò)程中增生形成的,也就是說(shuō)如果你的所謂鍛煉達(dá)不到“撕裂”的程度,肌肉是不會(huì)增長(zhǎng)的,最多只是保持原有水平而已。
而撕裂就意味著你在精疲力竭的時(shí)候再做三到五個(gè)!這不是一般人能做到的,需要極大的毅力和勇氣,而且還不是一天兩天三天,是每周至少三次的練上一年,你才可能留下健身的痕跡--肌肉輪廓線條。
所以那些想減肥卻擔(dān)心自己練成肌肉女的女生,你真的想多了,如果你能有如此好的毅力和自控力,你會(huì)淪落到需要減肥的地步嗎?呵呵,冒犯了[作揖]
健身房當(dāng)然可以減肥,只要不過(guò)度訓(xùn)練不會(huì)變成肌肉腿。
健身房有跑步機(jī),動(dòng)感單車之類的有氧運(yùn)動(dòng),你隨便自己挑一個(gè),覺(jué)得哪個(gè)比較舒服,你就練哪個(gè),重點(diǎn)是堅(jiān)持。這點(diǎn)我不去多講。
②重點(diǎn)講講很多女性擔(dān)心的會(huì)不會(huì)變成肌肉腿。
首先我來(lái)科普一下長(zhǎng)肌肉需要一個(gè)重要化學(xué)物質(zhì)---雄性激素(男性荷爾蒙)
有了這個(gè)知識(shí),我來(lái)舉個(gè)例子,女生練肌肉到底有多難。
一般男性一年在飲食,訓(xùn)練量,睡眠都很好的情況下,可以增純肌肉4kg左右。
女生由于雄性激素很少,就更少了,且長(zhǎng)肌肉不是你跑個(gè)步就會(huì)長(zhǎng)的,長(zhǎng)時(shí)間跑步之后,大腿肌肉會(huì)適應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,在小范圍生長(zhǎng)之后就會(huì)停止。
如果肌肉那么好練,滿大街那不都是肌肉男了。
到此,以上就是小編對(duì)于減肥健身有意義嗎女生的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于減肥健身有意義嗎女生的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。