大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于哪能健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹哪能健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
想去減肥，哪有比較好的減肥訓(xùn)練營？
減肥這件事不管到哪兒，最終都要靠自己。以我的經(jīng)驗來講。以前為了減肥上健身房，找私教，上瑜伽班，各種減肥中心。鍛煉，吃代餐。花了不少錢，但由于自己比較懶，也不是愛運動的人。到最后，錢花了不少，肉還晃悠晃悠地長在身上。所以與其交那么多錢到各種減肥中心還不如自己在網(wǎng)上找個教練，達人每天跟我他一起練習(xí)，長期堅持肯定就會瘦下來。
首先我不建議去參加所謂的減肥夏令營，減肥是一個長期養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣的過程，通過短時間的突擊減肥固然可以減掉一些體重，這也是減肥夏令營主辦方為了彰顯夏令營的效果而***取了一些過激的方法結(jié)果，不能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和科學(xué)的運動，夏令營過后很快就會反彈?？梢躁P(guān)注我，共同交流減肥心得。
最好的減肥營就是自律。只有自己下定決心并付諸努力，才能達到減肥目標(biāo)。如果只靠別人督促，那沒人督促之后也會容易反彈。
減肥路程是艱辛的，最大的敵人就是自己，所以要做好長期斗爭的準(zhǔn)備。
這其中重要的是心態(tài)。曾經(jīng)是否多次捶胸頓足起誓要開始減肥大業(yè)。但第二天依舊吃著最后一頓晚餐。或者經(jīng)歷千辛萬苦減了幾斤突然發(fā)現(xiàn)體重不變了甚至反增，然后心態(tài)全蹦，開始放棄。所以心態(tài)十分之重要，在減肥前要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，并且在遇到平臺期時調(diào)整心態(tài)，放平心態(tài)，堅持就會有驚喜。
其次，減肥無疑是對身體發(fā)起的巨大挑戰(zhàn)。身體要承受餓＋累的折磨。 俗語言：“管住嘴，邁開腿”，控制飲食＋節(jié)食是減肥的制勝法寶。 “管住嘴”指的是調(diào)節(jié)控制飲食。吃飯少油少鹽，多吃水果蔬菜，多吃粗糧，吃飯干濕分離。早餐要在九點之前吃完，午餐要在2點之前吃完，晚餐要在晚八點之前吃完。肉類建議吃牛肉雞肉魚肉。 “邁開腿”指的是減肥要搭配運動進行，每天至少連續(xù)運動半小時，因為半小時脂肪才會燃燒，最好是有氧運動，比如騎自行車，慢跑等。建議運動前后進行拉伸，放松肌肉。
對于減肥自己就是最好的訓(xùn)練營，自己是最好的教練。下定決心，堅持住，相信你可以成功瘦下來！
隨著經(jīng)濟水平的不斷提高，家用智能電器的深入尋常百姓家，人們吃的好，不運動，越來越多的人開始變的肥胖起來，而肥胖會引發(fā)高血壓，高血脂等三高病，危害人們的健康，減肥是當(dāng)務(wù)之急！
建議想去減肥的朋友們，到當(dāng)?shù)氐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ47a77682397d60ed relatedlink">健身房，由老師專業(yè)指導(dǎo)減肥，不過，您如果沒有時間減肥，或者你們當(dāng)?shù)貨]有健身房，建議您在網(wǎng)上搜一些運動視頻，每天跟著練練，堅持一段時間，一樣會有減肥效果的。
又如果您不喜歡有強度的運動，也可以每天堅持快走，只要出汗就好，快走是有氧運動，每天堅持5里路，一樣可以達到減肥的目的。
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最后，祝朋友們健美健康！
不建議去減肥訓(xùn)練營，因為訓(xùn)練營是個短期的行為，沒有長期性！脂肪的記憶特性，會使大部分人減肥訓(xùn)練營結(jié)束后，很快又回到從前。
身體發(fā)福了，肯定是生活習(xí)慣變了，變得更利于脂肪堆積了。要么是飲食上面的，要么是消耗上面的。
所以，減肥成功的標(biāo)志，應(yīng)該是重新養(yǎng)成新的好習(xí)慣，一種不再利于脂肪堆積的生活習(xí)慣。這種習(xí)慣使身體吸收能量等于能量消耗，甚至小于消耗！這就要求運動和飲食控制不能是一時興趣來了就搞搞，興趣減了就不搞了，那樣的話，你會發(fā)現(xiàn)慢慢的腰間又有了“[_a***_]圈”。
好的生活習(xí)慣，不是一兩個月的堅持能養(yǎng)成的，大都需要更多的時間，而且你的習(xí)慣必須是簡單易行的，不能太復(fù)雜，太復(fù)雜了操作性就不強了。
因此，減肥也沒有什么神秘的，挑一個自己能長期堅持的運動項目，這個運動在時間上、強度上都利于長期堅持。
也沒必要苛刻的飲食，只要不暴食暴飲，多食用蔬菜、水果和纖維類食物，不能營養(yǎng)失衡。
減肥代餐在哪買好？要健康的？
代餐如果是想代替飯的話、外賣的話可以選一些輕脂餐，或者自己做著雞胸、蝦、海鮮等！
我剛剛減了27斤，平臺期了，因為之前胖了10年，試過很多方式減肥和一些減肥產(chǎn)品，最后放棄了，所以這次狠下心3個月不到，用控制飲食（不是節(jié)食）和代餐產(chǎn)品***減了下來！期間沒有任何運動就是每天正常上下班，不運動不是不需要，而是想再減10斤再運動塑形！可能有人會覺得不運動減肥不健康，那我只能說個人情況不同！
現(xiàn)在已經(jīng)正常吃飯一個多星期了，沒反彈，今天還比之前最低掉了幾兩！
其實控制飲食無非高蛋白質(zhì)、低糖低脂肪、碳水化合物適量！具體吃什么網(wǎng)上很多介紹！
第一步買個體脂秤，分析體內(nèi)蛋白質(zhì)、水分、脂肪等情況，減脂多肚子會瘦很快，明白一個原理，蛋白質(zhì)攝入多會燃燒脂肪，體脂低人看著會瘦，我不是專業(yè)減肥的，大概總結(jié)出這些！
現(xiàn)在人壓力大，正常的作息，晚上泡腳，早起一杯溫開水也是很必要的，好的心態(tài)！自律最重要！
剩下就是意志力，一頓都不能放松，欺騙餐也不要吃，就是堅持，每天早上上稱看身體變化，減下來看著一項項指標(biāo)正常，人也瘦了美了，就有動力了！
最后說到減肥產(chǎn)品，只能說任何減肥產(chǎn)品都不是神藥，不可能你使勁亂吃也管用，但是吃一些正規(guī)的調(diào)理型的產(chǎn)品是有***功能的，但是不要挑三無產(chǎn)品！
最后祝所有想瘦的朋友都能健康瘦下來，美美噠！
到此，以上就是小編對于哪能健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪能健康減肥的2點解答對大家有用。
