大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營hiit的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營HIIT的解答，讓我們一起看看吧。
hiit訓(xùn)練一般幾組？
我的回答是，hit訓(xùn)練一般兩到三組。
hit訓(xùn)練是非常高效的燃脂性訓(xùn)練，講究的是高頻率，短間歇，以達到最大的燃脂效果，所以一般來說，只做一組的話，燃脂效果是不夠的，需要2到3組來強化***身上的脂肪燃燒，達到快速燃脂瘦身的目的，當(dāng)然，這也要根據(jù)個人的體力來決定，盡可能的做到力竭組就可以了。
進行HIIT可以自選不同的動作，組合成合適自己的訓(xùn)練套路，一般選擇5個及以上的不同部位的動作，作為一組，每組做30秒，再休息30秒，做三、四組就算完成一次HITT訓(xùn)練啦。
hiit訓(xùn)練可以天天做嗎？
HIIT是非常好的減肥減脂方法，可以天天做，但是要注意強度，如果練后第二天感覺很疲勞，那么就該讓身體休息一下，勞逸結(jié)合。一般建議隔天一練，也就是說，一周3-4次為宜。減脂減肥的有氧運動不像增肌的無氧力量訓(xùn)練，前者強度相對小，對肌肉的***沒那么大，所以有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)后，一般第二天身體不會很疲倦，相反人會很精神。
后者強度很大，給肌肉足夠的強度***后，一般第二天會肌肉酸痛，要給肌肉修復(fù)的時間，所以不能天天練。你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那么動作編排應(yīng)該合理一些，全身肌肉都能參與到運動最好，而輸出和休息的時間可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。我也一直做HIIT，目前是8個動作，各做30秒，動作間休息15秒，循環(huán)做3組，隔天一練。動作一般一個月變一次，讓身體永遠保持不適應(yīng)感，這樣效果會很好，不會過早進入平臺期。
能，但不建議每天都做。
hiit訓(xùn)練是高強度鍛煉，身體在承受了高強度的訓(xùn)練后，是需要充分的時間來恢復(fù)的，如果每天都做hiit訓(xùn)練的話，容易使得身體肌肉疲勞，甚至是帶來運動損傷。
最好是隔1-2天做一次好
要想hiit訓(xùn)練有好的效果，但是又能讓身體有休息恢復(fù)的時間，最好是能隔1-2天做一次好，即一周做3-4次即可，那樣不僅能達到良好的訓(xùn)練效果，也能給身體休息恢復(fù)的時間，降低受傷風(fēng)險。
50歲了還適合做hiit減肥嗎？
您好，HIIT是非常好的減肥減脂方法，可以天天做，但是要注意強度，如果練后第二天感覺很疲勞，那么就該讓身體休息一下，勞逸結(jié)合。一般建議隔天一練，也就是說，一周3-4次為宜。
減脂減肥的有氧運動不像增肌的無氧力量訓(xùn)練，前者強度相對小，對肌肉的***沒那么大，所以有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)后，一般第二天身體不會很疲倦，相反人會很精神。后者強度很大，給肌肉足夠的強度***后，一般第二天會肌肉酸痛，要給肌肉修復(fù)的時間，所以不能天天練。
你是為了減肥，選擇的是HIIT的方式，那么動作編排應(yīng)該合理一些，全身肌肉都能參與到運動最好，而輸出和休息的時間可以根據(jù)自己的情況調(diào)整。
我也一直做HIIT，目前是8個動作，各做30秒，動作間休息15秒，循環(huán)做3組，隔天一練。動作一般一個月變一次，讓身體永遠保持不適應(yīng)感，這樣效果會很好，不會過早進入平臺期。
HIIT可以減脂嗎？每天做半個小時可以嗎？
HIIT是一種高強度間歇性訓(xùn)練，在平時的健身中是一種常用的鍛煉方法，減脂效果還是比較好的。這種鍛煉對心肺耐力要求比較高，在鍛煉時會出現(xiàn)心率較高的時候，所以一定要把握好強度，如果強度太大容易造成低血糖癥狀。通常要減脂建議運動一個小時，因為前半小時的運動是由糖功能，接下來才是脂肪供能。所以剛開始鍛煉的時候如果心肺耐力不好，可以在半個小時hiit訓(xùn)練后再進行半個小時的中低強度的有氧訓(xùn)練，效果更好，等心肺耐力體能有提什以后可以適當(dāng)增加hiit的訓(xùn)練時間和強度，之后再半個小時中低強度有氧訓(xùn)練，減脂效果會更好，另外每周安排一到2次的力量訓(xùn)練一個小時＋半個小時的有氧訓(xùn)練，可以起到提高代謝緊致皮膚作用。要減脂，還一定要配合科學(xué)的飲食，在保證代謝正常的情況下，盡量減少熱量的攝入。把運動和飲食配合起來，是最有效可行的方法
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營hiit的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營hiit的4點解答對大家有用。
