大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于春天吃什么減肥最健身好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹春天吃什么減肥最健身好的解答，讓我們一起看看吧。
春天里如何減肥才是最佳的方法呢？
三月不減肥，四月徒傷悲，天氣越來越熱，有個好身材到哪里都能吸引別人的眼球，春節(jié)后如何合理的規(guī)劃自己的健身計(jì)劃呢:
1 多吃清淡些的食物，春節(jié)期間大魚大肉的飲食會存儲很多能量在體內(nèi)，久而久之轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。清淡的食物有助于清洗血管，調(diào)理腸胃。
2 適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5f18a8c3f3d57108 relatedlink">運(yùn)動，要養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，哪怕每天抽10分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間你能看到很好的效果。
3合理的飲食規(guī)律，午飯吃飽，晚餐7分飽。
另奉勸那些急于減肥的朋友，減肥是個體力活，減肥前一定要吃飽。??
春節(jié)過后我胖了五斤，我沒有節(jié)食，一日三餐照樣吃，與平時(shí)的餐量是一樣的，我不主張節(jié)食來減肥。
我是增加了運(yùn)動量，早晨起來晨跑一個小時(shí)，下午下班后騎自行車一個半小時(shí)，晚上散步??一個小時(shí)。
每天保持微笑??，開開心心，一個月好友聚會2次，天南海北任意侃。
心情美美的，微笑??滿滿的，日子過得舒舒服服的，體重一年到頭也就是上下5斤的浮動。
謝謝邀請老沈來回答這個問題，減肥是很多人的煩惱，尤其是女性朋友。現(xiàn)在有多減肥方式，但真正安全又可靠的，老沈只認(rèn)識是運(yùn)動減肥還有中藥減肥。老沈以前從事中藥醫(yī)學(xué)，給大家推薦幾款能減肥的中藥，特別適合想減肥的朋友。
- 決明子，山楂，蒲公英，何首烏，陳皮，甘草取適量用紗布包裹好，放在砂鍋里加入兩碗水，小火熬制2小時(shí)即可服用，每日一次即可，一星期就會有明顯改善。
- 枸杞紅棗湯，每天堅(jiān)持服用即可，兩個月左右會見效果，對人體是有百利而無一害，尤其是對男性朋友。
- 日常生活中唱喝的茶葉也是具有減肥效果的，可以喝一些花茶，如金銀花，薄荷，檸檬片等等，多吃一點(diǎn)水果蔬菜。
關(guān)注老沈，關(guān)注健康
謝邀。
節(jié)食和運(yùn)動，減肥最有效的兩個方法，說起來容易，做起來其實(shí)蠻困難，要不然就不會有這么多人對著身上的肥肉又哭又鬧了。
健康減肥必須倚賴良好的生活習(xí)慣：
飲食上三餐規(guī)律，清淡，七八成飽；日常生活中能走樓梯就不坐電梯，公交地鐵上能站就不坐，看電視時(shí)能坐就別躺著，如果能邊看邊輔以簡單小運(yùn)動則更是雙贏啦；至于專門抽空做較長時(shí)間的有氧運(yùn)動，是能夠更快減肥的重要手段。
春暖花開，周末應(yīng)該很好的利用，有娃的帶上娃，沒娃的帶上朋友，沒朋友的帶上耳機(jī)，一起到戶外跋涉，最好的減肥有氧強(qiáng)度是能夠說話但不能唱歌（其實(shí)就相當(dāng)于[_a***_]或快走），邊走邊看邊聊，心身皆獲益。
總之，不要把減肥看成一件非常痛苦的工作，偶爾飲食放縱了也不要太悲痛，懲罰自己多動幾下，以周為單位，一周的攝入總和只要小于消耗總和，減不下去才是怪事呢。
謝邀！關(guān)于減肥的問題，首先我想說的是“節(jié)食+運(yùn)動”減肥本身就是一個偽命題。減肥的正確打開方式是“飲食調(diào)整為主，運(yùn)動為輔”。如果要量化一下的話，我認(rèn)為9：1是比較客觀的。
之所以說“節(jié)食+運(yùn)動”減肥本身是一個偽命題，是因?yàn)?/a>節(jié)食的情況下身體會自動減少能量消耗，人根本不愿也沒有體力運(yùn)動，而加大運(yùn)動量本身又是增加消耗，身體自然會制造更大的饑餓感讓人多進(jìn)食，如果非要反其道而行之，最終只會因難以堅(jiān)持而中途放棄，就算在痛苦中堅(jiān)持下來，人真的瘦了，也是曇花一現(xiàn)，因?yàn)檫@種狀態(tài)是不可能能夠堅(jiān)持一輩子的，最終難逃損害身體和反彈的命運(yùn)。
對于大多數(shù)肥胖人士來說（病理性肥胖除外），發(fā)胖是錯誤的飲食和生活方式造成的。所以，要減肥就要檢視自己的飲食和生活方式，摒棄掉錯誤的、不健康的飲食和生活習(xí)慣，人自然就會瘦下來，至于其中的原因我在其他問答中已有詳細(xì)論述，感興趣的朋友可以翻閱了解，在這里就不再贅述了。
我作為一個寶媽，哺乳期的產(chǎn)后減肥是很挑剔的，既要健康，還要能瘦，既不能節(jié)食、缺乏營養(yǎng)，又沒有大把時(shí)間運(yùn)動，說白了就得既不節(jié)食、也不大量運(yùn)動，還得有效、不反彈，還得安全健康，看起來是高難度挑戰(zhàn)，其實(shí)找對方法，一點(diǎn)也不是難事。
那么具體要怎么做呢？我的經(jīng)驗(yàn)歸納起來，就以下幾點(diǎn)：
首先，如果不是酷愛運(yùn)動，或者想要練出馬甲線、人魚線、多少塊腹肌等等，睿兒媽建議一周2次運(yùn)動就可以了，每次30-60分鐘，兩次間隔1-2天以上，散步、快走或類似強(qiáng)度的運(yùn)動均可；
其次，飲食上一定吃“天然的全食物”，盡量減少烹飪程序，堅(jiān)決不吃看不出原始食材的加工食品，如果不得已請一定購買至少貴2-3倍的加工食品，并養(yǎng)成看配料表的習(xí)慣，絕不選擇添加劑太多的食物，或者油鹽糖過重的食物（我是盡量不***米白面的，除了肉蛋奶，精米白面是肥胖的元兇，但糙米和全麥粉就好很多）；
第三，選擇低升糖指數(shù)（GI<55）、中低升糖負(fù)荷（GL<20）和高N/C比的食物，并保證營養(yǎng)均衡；
第四，動物性食物的攝入量不要超過10%，拒絕肥肉，用富含不飽和脂肪酸的植物油代替動物油脂（我是全素飲食，不管是為了減肥，也是因?yàn)槿獾澳虝l(fā)包括癌癥在內(nèi)的多重疾病，關(guān)于這一點(diǎn)咱們以后有機(jī)會再分享。全素飲食只要搭配合理是最健康的飲食結(jié)構(gòu)）；
春天該怎么健身？
1首先，你必須注意漸進(jìn)的進(jìn)展！我為什么要建議你一步一步走？事實(shí)上，大多數(shù)人都不愿意在寒冷的冬天外出工作，這也會導(dǎo)致你的身體恢復(fù)解放。然后在春天，你不能總是將運(yùn)動量增加到與以前相同的水平，因?yàn)槟愕纳眢w無法忍受。有時(shí)候，做這件事并不難，你必須考慮自己的寬容。因此，當(dāng)你開始恢復(fù)鍛煉時(shí)，你應(yīng)該一步一步鍛煉，慢慢增加鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間。只有這樣才能減少運(yùn)動造成的傷害。在這里，肖2分享了你最喜歡的句子：慢慢來，它會非常快！
2據(jù)說這是早操愛好者。我們都說：這一天是早上。事實(shí)上，這句話是正確的，有些人喜歡早操。但是，在春天的早晨，運(yùn)動非常重要。由于彈簧溫度低，濕度相對較大，室內(nèi)和室外溫差非常大。因此，當(dāng)你在春節(jié)早晨鍛煉時(shí)，最好選擇在太陽升起后去戶外。否則，很容易啟動。感冒還為時(shí)過早。這絕不是你想要的結(jié)果。
3我想在練習(xí)前告訴你一些準(zhǔn)備工作。肖2看到很多人，有不少人想要鍛煉并直接去談話。當(dāng)人們永遠(yuǎn)生活，他們可以是一個簡單的人，但運(yùn)動是不同的。我們的身體是緩慢加熱的。運(yùn)動前，有必要做好運(yùn)動準(zhǔn)備。所以你可以看到那些運(yùn)動員在賽前會稍微熱身，這有效地避免了扭傷和拉傷。蕭2建議在運(yùn)動前移動四肢的關(guān)節(jié)和腰部，活動很熱，然后開始鍛煉。
4運(yùn)動時(shí)，不要空腹運(yùn)動。我們都知道飽腹感運(yùn)動并不好，但禁食運(yùn)動也有很多危害。因?yàn)楫?dāng)我們運(yùn)動時(shí)，我們消耗了大量的能量，當(dāng)我們空腹時(shí)，能量不多，血糖濃度低，很容易導(dǎo)致大腦疲勞，輕度頭暈和疲勞，以及嚴(yán)重的昏迷。因此，蕭2必須提醒你，不要空腹運(yùn)動。如果你正在做早操，最好在去之前喝一些蜂蜜水，以免造成“每次回歸”的悲劇。
到此，以上就是小編對于春天吃什么減肥最健身好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于春天吃什么減肥最健身好的2點(diǎn)解答對大家有用。
