大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法4天瘦一斤的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥方法4天瘦一斤的解答，讓我們一起看看吧。
一天胖了4斤，或者一天瘦了三四斤，怎么辦?太折騰人了？
一天胖了4斤，或者一天瘦了三四斤，可能是不同狀態(tài)下稱量得出的結果，是因為吃飯、喝水、排泄前后之間的差別，沒有關系。要看體重是否變化，應該在相同條件下。比如每天早晨起來，完成排便后稱量體重，這種變化才有參考價值。
四天不吃飯只喝水再加上運動能瘦幾斤？
減重多少跟個人的新陳代謝機能快慢不同，減重多少也不盡相同?？隙ㄊ菚p體重的，要是這樣都不瘦的話就死心了吧。不過不建議只喝水，因為營養(yǎng)跟不上，即使減肥成功了，身體某方面的機能可能受到破壞，反而比減肥前還不健康，那樣的減肥就沒有意義了。
感謝邀請，不吃飯的話，你無法補充必須的氨基酸和維生素，那么人體會通過分解自身的組織來得到必須的氨基酸，也就是說會通過消耗其他的器官來維持腦和心臟的必須補充，當然四天也不一定會有事，只會導致腎功下降而已，看個人情況來決定，所以通過不吃飯來減肥的方式基本是不可取的。
建議你可以在吃飯前多喝水，這樣會增加飽腹感，吃得慢也可以，這樣可以控制飲食量；同時要下定決心去運動，一天至少運動一小時。這樣做一開始可能不是很明顯，但是堅持一個月肯定能瘦下來。祝你健康！
四天不吃飯只喝水再加上運動最少可以減少3到5斤，但是這樣的減肥方式并不健康，恢復飲食后會出現(xiàn)體重的快速反彈。
減重不等于減脂
減肥的目的在于減少多余脂肪。減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。大部分人一日的熱量消耗不過1800到2200千卡左右。四天不吃飯加運動也很難做到減脂3到5斤。
我們體內一般存有400克左右的糖原，糖原增加時，會帶來3到4倍的水分增加。糖原丟失時，會帶來3到4倍的水分丟失。
一般情況下，運動消耗的就是體內的肌糖原，在節(jié)食的時候身體也會大量消耗糖原。運動加節(jié)食前提下，幾天就會把體內的糖原耗盡。糖原丟失會帶來體重的快速減少，再加上少量的脂肪，體重下降非常快速。
節(jié)食加運動減肥弊大于利
長期的節(jié)食加運動減肥，會造成體內肌肉蛋白的分解。這樣會導致內臟器官質量下降，肌肉大量流失，基礎代謝率下降。
內臟器官質量下降，容易導致內分泌紊亂，體內激素失調以及帶來健康方面的隱患。肌肉的大量減少，會讓皮膚變得松弛，身材變得干癟。肌肉是基礎代謝的消耗大戶，肌肉流失越多，基礎代謝率下降越快。
基礎代謝率大約占據(jù)人體一日熱量總消耗的約65%左右，也就是說一個人的基礎代謝率越高，熱量消耗越大，發(fā)胖的可能性就越小。體重的快速下降，肌肉的大量流失，內臟器官質量的下降都會帶來基礎代謝的下降。
節(jié)食加運動只是一個短期的行為，而不可能成為長期保持身材的手段。在運動停止之后，恢復正常飲食時，必然帶來體重的快速反彈，以及增加后期減肥的難度。是最不可取的減肥方式。
且不說瘦幾斤，我就想知道四天不吃飯還有勁運動嗎，減肥貴在堅持，絕對不是急功近利的事，短時間內瘦幾斤，很快就會胖回來，我的經(jīng)驗是健康飲食加運動，是可持續(xù)的健康減肥之路，減下來容易保持住難，所以減肥是一輩子的事業(yè)。
我試過可以瘦三斤，但是過后一樣不能多吃，一定不能吃甜的，你能堅持下來的話可以瘦二十斤，我的建議不要做劇烈運動，瑜伽的呼吸運動和拉伸每天做半小時以上，適當?shù)目熳?，你可以喝[_a***_]水，放的桂圓紅棗枸杞菊花等，抑制你的食欲。其實減肥是個長期的事情，每頓只吃五分飽，經(jīng)常保持饑餓的狀態(tài)對身體好。
辟谷5天，減重4.1公斤，正常嗎？
跟你講一個真實的“案例”我朋友老公，檢查高血脂，在家晚上不吃飯，平時也是盡量吃素，減肥，降血脂，半個月吧，減了10斤左右，然后某一天晚上，朋友請客，吃了一頓自助，第二天上稱，漲了8斤，一頓自助就吃回來8斤[耶][耶][耶][耶]
一個禮拜瘦四斤正常嗎？
你好，像您這樣的情況，運動和調理飲食減肥是減肥最科學的辦法，一星期瘦了四斤，這四斤不只是純脂肪，還有水分和肌肉，不過這在減脂的過程中是正常的，一星期掉脂肪的安全范圍在2斤左右，您本來應該是體重較大的人群，身體含有的水分也比較多，當你開始健身后和調理飲食，身體的脂肪和水分都會下降，所以您不用擔心，可以繼續(xù)***用這樣的辦法，來減去脂肪，飲食的話，我建議您不要減的太狠，循序漸進，慢慢來，而且您如果體重是比較大的話，建議您可以選擇小跑或者爬坡，不建議強度大的跑步，對膝蓋也會有所損傷，
祝您生活愉快
到此，以上就是小編對于減肥方法4天瘦一斤的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法4天瘦一斤的4點解答對大家有用。
