大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)完后洗澡能減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)完后洗澡能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
天天運(yùn)動(dòng)天天都要洗澡嗎？
答：不是決對(duì)的，分幾種情況。
一是每天去健身房做較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)出汗較多的必須洗澡。
二是每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑一小時(shí)以上的，特別是夏天出汗多常洗澡。
三是每天適當(dāng)規(guī)律運(yùn)動(dòng)（健身強(qiáng)體）強(qiáng)度不大不需要天天洗澡。
不一定需要每天洗澡。
因?yàn)?/a>人體皮膚有自我清潔的機(jī)制，每天洗澡反而可能破壞皮膚自身的保護(hù)機(jī)制，導(dǎo)致皮膚干燥。
但是如果你運(yùn)動(dòng)后出汗多或者身上感覺不舒服、臟亂的話，洗澡是需要的。
此外，洗澡的時(shí)間和方式也需要注意，太熱的水會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，用肥皂過度清潔也可能破壞皮膚自身的保護(hù)層，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況和需要靈活選擇。
不一定需要天天洗澡。
運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們出汗，如果不及時(shí)洗澡，細(xì)菌和臭味就會(huì)滋生。
但是，洗澡過于頻繁會(huì)讓皮膚失去天然保護(hù)層，容易受到傷害。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)量不大的人來說，每天洗澡太頻繁，可以每隔一天洗一次；對(duì)于運(yùn)動(dòng)量大的人，則需要每天適當(dāng)洗澡。
除了及時(shí)洗澡，還可以選擇使用無香料的護(hù)膚品，保持皮膚的水分和養(yǎng)分。
比如，運(yùn)動(dòng)完后使用保濕霜或潤(rùn)膚乳，可以幫助皮膚快速恢復(fù)。
此外，衣服也要經(jīng)常清洗，建議一周更換一次運(yùn)動(dòng)衣。
運(yùn)動(dòng)后可以洗澡嗎？
對(duì)！這個(gè)倒是眾說紛紜了。說一下自己好了，個(gè)人比較喜歡運(yùn)動(dòng)，反正我每次運(yùn)動(dòng)完都是休息一下，20分鐘以前，一個(gè)是放入一下。而且剛出完汗馬上洗澡不好吧應(yīng)該。順便再玩玩手機(jī)，挺好！
首先運(yùn)動(dòng)后不能馬上洗澡因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)一般出汗毛孔張開洗澡容易受涼，這道理就像夏天除了一身汗馬上吹空調(diào)一樣，你過了兩個(gè)小時(shí)肯定是沒問題的，洗了熱水澡肌肉松垮不是壞事，鍛煉之后要放松要拉伸和按摩，這些你都沒做，僵硬的肌肉不好，鍛煉后肌肉很硬很脹，但是就算不洗澡，你休息一段時(shí)間也會(huì)軟下去，那只是暫時(shí)充血而已。
運(yùn)動(dòng)本是一件很健康的事情，多運(yùn)動(dòng)可提高你的抵抗力，讓你擁有健康好身體。很多人平常很喜歡運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)運(yùn)動(dòng)的一些小常識(shí)卻不是很了解，比如運(yùn)動(dòng)后哪些事情不該做，很多人在運(yùn)動(dòng)健身后會(huì)選喝冷飲，或者是洗個(gè)澡去除汗味，讓自己感覺舒服一些，其實(shí)，這些做法都是不對(duì)的，在運(yùn)動(dòng)健身后有一些事情是不能做的，否則對(duì)身體健康有害無益。
1、不要驟降體溫
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
2、不要立即吃飯
運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少。上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
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這么說吧，如果你不是經(jīng)常洗冷水澡，得到過一些耐冷的訓(xùn)練，那運(yùn)動(dòng)后千萬不能洗冷水澡，洗冷水澡不是一蹴而就的上來就能洗，這個(gè)得慢慢練出來，如果你以前常洗冷水澡，沒什么問題，那也不建議 鍛煉之后立刻洗。 暴降的體溫不僅會(huì)直接降低你的免疫力，讓你容易生病，還會(huì)有冷***，對(duì)筋膜--神經(jīng)--循環(huán)這三個(gè)相關(guān)的系統(tǒng)有直接的負(fù)面影響 ，搞不會(huì)會(huì)頭疼腰疼關(guān)節(jié)痛之類事情會(huì)出現(xiàn)。
洗熱水澡，是合適的，不要覺得洗熱水后 肌肉變軟是什么壞事，好的肌肉是放松軟如棉，繃緊硬如鐵的，只會(huì)硬不會(huì)軟的肌肉那是僵硬的，活動(dòng)范圍不足的肌肉，對(duì)運(yùn)動(dòng)機(jī)能反而有不好的影響 。在我認(rèn)識(shí)的國(guó)家舉重隊(duì)隊(duì)員中，他們都是訓(xùn)練后就有隊(duì)友或隊(duì)醫(yī)（重點(diǎn)培養(yǎng)的選手）給放松，特意要肌肉軟下來呢。在運(yùn)動(dòng)后，稍微泡長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間的熱水澡，很有放松肌肉，促進(jìn)恢復(fù)的作用。
當(dāng)然洗熱水澡也不能過熱，過熱的水溫，會(huì)提高你運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn) “橫紋肌溶解”的風(fēng)險(xiǎn)，這個(gè)病可是相當(dāng)?shù)膬措U(xiǎn)。雖然這個(gè)概率是相當(dāng)?shù)牡?，但是小心駛得萬年船，安全性上來了只有好，沒有不好，而且洗個(gè)澡是圖舒服，非得燙得皮疼也沒必要 。
此外，如果你經(jīng)過了耐寒的鍛煉，循序漸進(jìn)的能洗冷水澡了，還有一個(gè)方式可以一試，叫冷熱水交替浴，使用40度左右的熱水和20度左右的冷水兩分鐘交替的洗澡，對(duì)緩解疲勞，減少身體運(yùn)動(dòng)后的炎癥反應(yīng)有很好的效果，但是切記，量力而行，不要貿(mào)然就試。有一個(gè)能適應(yīng)冷***的好身體是前提。
運(yùn)動(dòng)以后不建議馬上洗澡，應(yīng)該要稍微延緩半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右。
因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQdfd40f05b99863c5 relatedlink">劇烈運(yùn)動(dòng)之后人的血液循環(huán)會(huì)增加，全身的血液循環(huán)和心臟的射血分?jǐn)?shù)都會(huì)有所增加，如果這個(gè)時(shí)候洗澡無論是冷水澡還是熱水澡，都會(huì)導(dǎo)致末梢循環(huán)的[_a***_]，此時(shí)就會(huì)因?yàn)檠?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ63c512190975af81 relatedlink">阻力加大，抵抗力降低，出現(xiàn)上呼吸道感染的表現(xiàn)。
年齡比較大的患者或者有心血管疾病的人群甚至?xí)?dǎo)致大腦供血不足，比較輕的會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花，比較嚴(yán)重的后果就是導(dǎo)致休克，所以，并不推薦患者在運(yùn)動(dòng)之后馬上進(jìn)行洗澡，稍微緩上半個(gè)小時(shí)就可以了。
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把汗水從身上洗去，防止皮膚病，維持皮膚的健康。但考忠到長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后代謝增強(qiáng)、體溫增加、機(jī)體脫水等問題，最好的辦法是跑完步之后慢慢讓身體降溫。可先做拉伸運(yùn)動(dòng)，喝杯運(yùn)動(dòng)飲料或者白開水，待身體慢慢降低溫度后再洗澡。有些人覺得洗澡在去污的同時(shí)也能消除疲勞。
但這種做法并不科學(xué)，運(yùn)動(dòng)后立即洗熱水澡很容易導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，從而產(chǎn)生頭暈、全身無力，甚至昏厥。而運(yùn)動(dòng)后洗冷水澡會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱量不能很好地發(fā)散，容易感冒，因此要特別注意。
二、水的溫度，最好水溫與體溫相當(dāng)，不宜過低和過高
若水溫過低，造成體表溫度與水溫梯度差，容易導(dǎo)致皮膚毛孔的收縮功能方面的異常。當(dāng)夏天氣溫高時(shí)，鍛煉身體使產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑，鍛煉剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時(shí)如果立即洗冷水操，皮膚受到冷水***，會(huì)通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而造成散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少會(huì)使回心血量突然增加，增加心臟負(fù)擔(dān)。還有機(jī)體從熱環(huán)境下進(jìn)入冷環(huán)境， 來不及適應(yīng)調(diào)整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞緊張度增加，這時(shí)再受到冷***，還可能引發(fā)抽筋。如果條件允許，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)飲用些淡鹽溫水，然后休息1小時(shí)左右，做- -些準(zhǔn)備活動(dòng)，再洗溫水澡。
三、運(yùn)動(dòng)后也不建議即刻洗熱水澡
運(yùn)動(dòng)停止后，血液的流動(dòng)速度和心率雖有所降低，但仍會(huì)持續(xù)一段較 長(zhǎng)的時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，由于浴室的溫度也比較高，氧氣不夠充足，在蒸汽多面悶熱的溶室內(nèi)，皮膚的血液流量會(huì)隨之增加，進(jìn)而加重心臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還可能發(fā)生頭暈眼花、心慌、氣短、胸悶等現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)發(fā)生“重力休克”，即面色蒼白、氣嘴、頭暈、出虛汗、惡心或暈倒等現(xiàn)象。有的人在運(yùn)動(dòng)后就去洗熱水，爾后常常會(huì)感到頭昏眼花、全身無力等不適，就是上述所說的緣故。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)完后洗澡能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)完后洗澡能減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
