大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有幾種方法可以減脂的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥有幾種方法可以減脂的解答，讓我們一起看看吧。
減肥什么好方法大家給推薦一下？
你好，很高興回答你的問題！
減肥的方法有很多，但我們要選擇一些不容易反彈的減肥方法，下面介紹幾種:
1、原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
7、晨操，晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
很高興能回答您關(guān)于減肥的這個(gè)問題，就這個(gè)問題本人有以下經(jīng)驗(yàn)可以分享參考:
個(gè)人認(rèn)為減肥的必要前提是健康，所以一切靠吃藥減肥的方法本人是通通拒之門外的!
本人屬于微胖型(圓臉就是再怎么樣都會(huì)顯胖些[流淚])，我試過兩個(gè)減肥法，都有效果，大家可以參考一下:
1.穿暴汗服運(yùn)動(dòng)，我是跟著視頻跳鄭多燕減肥操，其實(shí)可以跑步，劃船機(jī)，等等，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，脫下暴汗服會(huì)發(fā)現(xiàn)全身濕透，衣服可以擰出水，哈哈！真的只要每天半小時(shí)就可以哦!你會(huì)神奇的發(fā)現(xiàn)前二十天每天瘦一斤半斤，二十天十斤絕對(duì)不是問題!飲食晚餐控制量，晚餐清淡，綠色蔬菜還有肉(不要肥肉喲)雞蛋都可以吃，但是不要吃主食米飯面條之類
第二個(gè)方法屬于飽瘦法，我是看了一本叫《掌控》的書，然后也跟隨微課學(xué)習(xí)了，這個(gè)方法說起來其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是每餐兩拳頭的蔬菜，一拳頭的蛋白質(zhì)食物，比如:魚，蝦，牛肉，雞蛋等，＋一拳頭的主食，主食最好是粗糧，當(dāng)時(shí)老師給的建議是白蕓豆紅蕓豆泡發(fā)煮粥最好，三餐都是這樣標(biāo)配，可以吃的飽飽的，但是不要吃水果，零食，茶，咖啡等飲料，加上每天走路5000步以上，堅(jiān)持28天你的脂肪就會(huì)消耗掉很多很多的，身體指標(biāo)也健康很多，體重也在飽飽的狀態(tài)下直線下降，據(jù)說挺多大咖都跟這個(gè)作者減肥運(yùn)動(dòng)，比如徐小平，樊登等，本人堅(jiān)持了28天輕了六斤哈
以上就是本人的一些減肥小經(jīng)驗(yàn)，期望對(duì)您有所幫助哦
很多人通過少吃或者不吃來減肥，這樣的方法是不[_a***_]的，不建議大家迅速減肥，應(yīng)該循序漸進(jìn)，應(yīng)該在調(diào)理自身身體的同時(shí)逐步減肥，也可以通過抽脂手術(shù)進(jìn)行局部減肥。
很多人長(zhǎng)期使用跑步機(jī)健身減肥，長(zhǎng)期使用跑步機(jī)健身是可以達(dá)到減肥的效果的，但是建議大家速度不宜過快，否則會(huì)引起膝關(guān)節(jié)的損壞。
有人問怎樣喝水可以減肥呢？從科學(xué)的角度來說，除了嚴(yán)格控制飲食，單純的喝水減肥是沒有任何科學(xué)依據(jù)的。另外，在減肥食譜中，建議大家不要吃太多的油膩、厚重的食物，如堅(jiān)果類。應(yīng)該多吃一些含糖量較低的食物，如白菜、蘿卜、黃瓜等。此外，飯后可以通過喝茶來去油，如鐵觀音等，但是喝茶是否能減肥還是有待考證的。
快速減肥方法多并不適于每個(gè)人，有的有很明顯的效果，但對(duì)于肥胖者還有很頭疼的事是肥胖紋。肥胖紋在瘦了以后不可以消失，就像疤痕一樣，通過自己無法消失。肥胖紋叫做萎縮紋，和妊娠紋性質(zhì)是一樣的，可以***用激光的方法來消除。因?yàn)?/a>肥胖紋已經(jīng)是一個(gè)開裂的紋路，所以只能通過激光的方法讓它變淡，并不能完全消除像正常皮膚一樣。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥有幾種方法可以減脂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有幾種方法可以減脂的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
