大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身前多吃還是后多吃減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身前多吃還是后多吃減肥的解答，讓我們一起看看吧。
下班后健身，是先吃飯后健身，還是健身后吃飯？
根據(jù)健身目的而言，如果是屬于增肌塑型的鍛煉，推薦健身后吃飯。這是因?yàn)?/a>健身過程中會(huì)消耗很多熱量，健身完成之后補(bǔ)充營養(yǎng)對健身效果有很大的提升。不過為了防止一些意外情況（如低血糖）的發(fā)生，推薦鍛煉者在健身之前補(bǔ)充小部分易消化和吸收的食物。如，兩只香蕉或者喝一杯葡萄糖水等。不過出于減肥目的的鍛煉人群，推薦健身前吃飯。吃完后（1-2小時(shí)）再健身，會(huì)消耗之前攝入的熱量的同時(shí)更防止了過多熱量形成的脂肪堆積。如果減肥人群健身后吃飯，極有可能造成狼吞虎咽，暴飲暴食的情況發(fā)生，這對減肥是相當(dāng)不利的。
減肥健身前吃什么？
減肥健身前吃一些全麥面包或香蕉，最好吃零脂肪的食物，每次健身時(shí)間要達(dá)到30分鐘以上，飲食上要少吃高糖高脂類食物，多吃新鮮蔬菜水果，主食少吃，炒菜少放油鹽，菜能蒸煮著吃最好，減少油脂的攝入。只有管住嘴，邁開腿，攝入的脂肪少于消耗的脂肪，才能起到很好的減肥作用。
體重偏重的人是先瘦身好，還是先健身好呢？為什么？
感謝邀請，很高興尚形君來解答這道問題。
關(guān)于偏重的人我的建議是直接去健身，有一下幾大理由，
1.健身可以減肥達(dá)到瘦身的目的，通過合理的飲食搭配和有氧訓(xùn)練可消耗脂肪達(dá)到減輕體重的目的。
2.健身能夠增加肌肉含量，擁有一定肌肉量能夠使身體線條變得明顯，并且更能保護(hù)內(nèi)臟與骨骼。
3.健身能夠減輕壓力，通過力量訓(xùn)練能夠使身體釋放一些能使人變得心情愉悅的物質(zhì)。
4.能夠促進(jìn)雄性激素的分泌，通過大肌群大強(qiáng)度訓(xùn)練就能***雄性激素分泌，所以有健身不練腿，遲早得陽痿這一說法
5.健身可以使人變得年輕，因?yàn)樵黾蛹∪饬恐笊眢w中儲(chǔ)水量也會(huì)增加，加大人體代謝速度，這時(shí)皮膚也會(huì)變好，所以就會(huì)看上去變年輕。
6.通過健身減肥及其不易反彈，通過力量訓(xùn)練增加的肌肉量能夠提高代謝，從根本解決減肥反彈問題。
7.健身會(huì)使人變健康，生活會(huì)變規(guī)律，增加抵抗力，增加抗壓能力，減少生病概率。所以要想長期保持相應(yīng)體重與身材，就需要來健身，并且健身好處還這么多。
謝謝查閱，更多精彩請關(guān)注尚形健身。
瘦身和健身這兩者其實(shí)并不沖突，我們可以邊瘦身邊健身，既可以降低體重，同時(shí)還可以練出完美身材呢？
對于身體素質(zhì)的提高，抵抗力的增強(qiáng)都離不開運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，千萬注意不要高強(qiáng)度的訓(xùn)練，以免造成身體的肌肉拉傷。
2、飲食
對于飲食，我們要知道飲食要合理，合理的搭配飲食可以使得我們變瘦，在公眾號xd5788上有更多營養(yǎng)搭配和減肥的知識，我現(xiàn)在也一直在[_a***_]減肥的知識，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。
想鍛煉身體減肥的話應(yīng)該多吃飯還是少吃飯？
這估計(jì)是很多妹子最熱議的話題了！想要窈窕身材卻又管不住嘴，邁不開腿！還給自己找到了吃飽了才有力氣減肥的借口讓人哭笑不迭！合理膳食多吃蔬菜粗糧，每餐只吃七分飽！加上科學(xué)的鍛煉，堅(jiān)持 堅(jiān)持 堅(jiān)持下去！您或許就遇見了那個(gè)好身材的自己！
看到這個(gè)問題，我忍不住要來回答。
當(dāng)然，我并不是想全盤否定運(yùn)動(dòng)給人類健康帶來的諸多好處，只是想從運(yùn)動(dòng)減肥這個(gè)層面來講的。
接下來，我就和大家聊聊運(yùn)動(dòng)減肥難以成功，而成功后若非堅(jiān)持同等強(qiáng)度甚至是更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就很容易反彈的真相。
倡導(dǎo)“運(yùn)動(dòng)減肥”是當(dāng)下的主流理念，所依靠的理論依據(jù)就是，“減肥就是讓攝入的熱量小于消耗的熱量”，“減肥就是減少熱量的攝入，增加熱量的消耗”，“增加熱量消耗就是多運(yùn)動(dòng)唄，消耗熱量就是在消耗脂肪”。
“運(yùn)動(dòng)減肥”的理論基礎(chǔ)就是在不增加熱量攝入的情況下，每天持續(xù)增加熱量消耗，這樣我們就會(huì)越來越瘦。
睿兒媽想說：這根本就是一個(gè)偽命題。因?yàn)橐坏┪覀兊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7ef9e86a5e054e6f relatedlink">運(yùn)動(dòng)量增大，消耗更多的熱量，身體自然就會(huì)以喚醒食欲的方式來獲得熱量補(bǔ)充。
試想一下，當(dāng)我們參加一次體育運(yùn)動(dòng)（比如：游泳、籃球、網(wǎng)球）或者給家里做一次大掃除之后，是不是會(huì)感覺饑腸轆轆，食欲大增，進(jìn)食量會(huì)比平時(shí)更多？這就是身體通過增加熱量攝入來彌補(bǔ)多消耗掉的熱量。所以在這種情況下，要想達(dá)到“運(yùn)動(dòng)減肥”的目的，就只有忍饑挨餓以保證不會(huì)攝入更多的熱量做補(bǔ)償。而“饑餓式”減肥導(dǎo)致的最終結(jié)果就是，要么一直挨餓，要么被食欲牽著鼻子走，越吃越多，最終導(dǎo)致體重增加。更不要說，有時(shí)候多吃一點(diǎn)是在一種無意識的狀態(tài)下進(jìn)行的。
還有一點(diǎn)不容忽視，那就是如果長期處于饑餓狀態(tài)，身體就會(huì)主動(dòng)通過減緩新陳代謝、減少活動(dòng)的方式來降低能量消耗，人就會(huì)變得反應(yīng)遲鈍、不想運(yùn)動(dòng)、并制造更強(qiáng)的饑餓感，這就是為什么“運(yùn)動(dòng)減肥”不能夠持之以恒的原因所在。
到此，以上就是小編對于健身前多吃還是后多吃減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身前多吃還是后多吃減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
