大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身的時(shí)候該不該節(jié)食減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身的時(shí)候該不該節(jié)食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)真的可以減肥嗎？
其實(shí)大家都進(jìn)入了一個(gè)誤區(qū)，節(jié)食運(yùn)動(dòng)是能短期內(nèi)是能達(dá)到一定的減肥目的，但很多不科學(xué)的方法還會(huì)導(dǎo)致你容易反彈。
- 合理搭配食物讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例在2：3：5。而且每餐吃到7分飽就OK了，即達(dá)到養(yǎng)生目的，同時(shí)慢慢縮小了胃防止過多熱量的攝入。
- 盲目的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不當(dāng)達(dá)不到健身的目的，反而會(huì)傷害我們的身體。選擇合適的方法和時(shí)間是相當(dāng)重要的，有計(jì)劃的制定訓(xùn)練表。
- 亂吃減肥產(chǎn)品?！?/span>是藥三分毒”長(zhǎng)期服用會(huì)造成肝臟甚至腎臟損害。從很多報(bào)道來看，減肥藥的多多少少都有些副作用，醫(yī)生認(rèn)為即使有效也是短暫的，所以要慎重又慎重。
- 易胖體質(zhì)。要把這種體質(zhì)改變，合理的生活習(xí)慣很重要。睡眠質(zhì)量是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，要早睡早起。調(diào)整飲食控制食欲使自己一步一步瘦下來。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)多吃水果和粗糧。最終達(dá)到易瘦體質(zhì)。
當(dāng)然可以啦！只要你吃進(jìn)肚子里的卡路里小于運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里，這個(gè)差越大，瘦的越快，也就是說，少吃多動(dòng)。不過得有個(gè)前提---堅(jiān)持，如果做不到每天都運(yùn)動(dòng)，一周四五次也可以，如果一個(gè)人鍛煉太無聊，不容易堅(jiān)持，可以找個(gè)朋友一起或者下載個(gè)KEEP。相信自己！一定可以做到！
可以的，因?yàn)?/a>節(jié)食是減少攝入量，運(yùn)動(dòng)是增加消耗量，如果你每天消耗的熱量大于攝入的熱量，且兩者的差等于770大卡，那么你一個(gè)月可以減掉3斤。
希望我的回答能夠幫到你。
如果對(duì)我如何在4個(gè)月減掉21斤且不反彈感興趣，請(qǐng)關(guān)注我:小黑健康
如果你有不同的觀點(diǎn)請(qǐng)留言。
節(jié)食，說法不合適，應(yīng)該是合理的飲食，加運(yùn)動(dòng)，咱們減肥，是為了健康，而不是盲目的節(jié)食而影響身體健康，我是通過合理的調(diào)整飲食，加上運(yùn)動(dòng)瘦了10kg左右，我早上吃的比較豐盛，都會(huì)有雞蛋，或魚肉，或是雞肉，青菜，加水果，少量的饅頭，或是一碗雜糧地瓜粥，中午就在外面吃快餐，點(diǎn)的也是青菜，豆腐，魚等。晚上回來吃些水果，或是喝一碗早上剩下的粥。隔一天跑一次10km，一個(gè)[_a***_]左右。這是我的早餐
大部分健身的人都會(huì)說管住嘴，健美運(yùn)動(dòng)員卻要狂吃，那健身到底應(yīng)該多吃還是少吃？
管住嘴，不是說不吃，而是指那些對(duì)健身不利的“垃圾食品”要少吃，甚至不吃，但是該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)也不能少，如果每天沒有上百克蛋白質(zhì)的攝入，以及對(duì)應(yīng)量的維生素，碳水化物攝入，是不可能練出健美運(yùn)動(dòng)員那樣的肌肉的，但是如果你攝入蛋白質(zhì)是通過吃漢堡，吃豬肉攝入的，那么你在攝入上百克蛋白質(zhì)的時(shí)候，也會(huì)攝入大量的脂肪，這會(huì)影響你的體脂含量，影響你的肌肉分離度，讓你的健身，事倍功半。
所以就是說“管住嘴”是指不該吃的不吃，但是對(duì)應(yīng)自己的運(yùn)動(dòng)量，該吃的不能少吃，這才是正確的吃法。
我再舉幾個(gè)健美運(yùn)動(dòng)員吃飯的例子。
比如羅尼科爾曼，每天會(huì)攝入530克蛋白質(zhì)，普通人每天正常的蛋白攝入量是每公斤體重1克蛋白，普通人也就是60-70克上下，健身的人會(huì)有每公斤2克，那已經(jīng)很多了，科爾曼雖然有130公斤的體重，但是比較他的攝入量，也已經(jīng)超過普通人太多。
這樣大的蛋白質(zhì)的攝入，是需要吃很多東西的，而且還要有對(duì)應(yīng)的維生素和補(bǔ)劑，食量小是絕不可能的。
但是在他的菜單上是絕不可能見到豬肉的，飲品也就只有鮮榨果汁和水，以及自己蛋白質(zhì)飲品，碳酸飲料是絕不可能的。你會(huì)看到他吃土豆，但是絕不會(huì)看到他吃薯片。
謝謝邀請(qǐng)！對(duì)于以上這個(gè)問題，我的觀點(diǎn)是:那些說管住嘴的人，他們來健身的目的本身就是為了能減去身上多余的肥肉。因此首先就得管住嘴，不能多吃。相反對(duì)于那些健美運(yùn)動(dòng)員和一些瘦子來說，那就不一樣了，他們來健身的目的:是為了能把全身的肌肉塊增大,增強(qiáng)。他們運(yùn)動(dòng)的量很大，所消耗掉的能量也就大。所以就需要補(bǔ)充和提供肌肉所需的大量菅養(yǎng)，因此就不需要管住嘴，反而要放開的吃。以上是我所理解的，請(qǐng)大家提出不同的看法。
其實(shí)題主的問題比較片面。普通人健身要管住嘴，健美運(yùn)動(dòng)員更要管住嘴，健美運(yùn)動(dòng)員飲食的管控嚴(yán)格到你想象不到的地步。
你說的狂吃，并不是說什么都吃。低油少鹽這是最基本的?？癯允且宰愕鞍踪|(zhì)的量。健身再努力，蛋白質(zhì)攝入不足最終只是白練，最起碼肌肉很難增加。
所以關(guān)于題主的問題，健身到底該多吃還是少吃？我的理解是有***的多吃。就是吃比平時(shí)更多的富含蛋白質(zhì)的食物，增加進(jìn)食得次數(shù)。而且早餐一定要多吃。
少吃高油高鹽高脂肪的食物。普通人沒必要管控的那么嚴(yán)格，但是一定要有個(gè)度。
首先，感謝邀請(qǐng)～～
●健身，是全民皆可參與（參與性范圍廣），強(qiáng)健體魄（形體上，看來也會(huì)有些許的差距）
一種廣義、提高身體素質(zhì)的大型運(yùn)動(dòng)。（社會(huì)意義上的）
塑造（雕塑）人體肌肉美的一種極致，追求打造、探索人體肌肉（機(jī)能）極限，
講究身體與動(dòng)作美展示等，綜合表現(xiàn)與評(píng)判的一種屬于極少數(shù)人的競(jìng)技項(xiàng)目。
其實(shí)說的是——追求健康的飲食習(xí)慣。
健康的飲食，就包括營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，而不要有所偏食，或者厭食、暴飲暴食；
要合理吃對(duì)身體有益的，不能只為滿足口感與心里欲望，而吃太多不利于身體的垃圾食品。
到此，以上就是小編對(duì)于健身的時(shí)候該不該節(jié)食減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身的時(shí)候該不該節(jié)食減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
