大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥穩(wěn)妥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥穩(wěn)妥的解答，讓我們一起看看吧。
14才可以減肥嗎吃蔬菜可以減肥嗎?吃蔬菜可以減肥嗎？
14才可以減肥？你說的是年齡嗎？我沒聽過這樣的結論。你要考慮清楚的是，如果從小就很胖，恐怕這種肥胖的身材要伴隨你很長的時間。如果意識到這個問題了，盡快在專業(yè)人士的指導下對自己的身材進行管理。
只要體重超過標準，就應該注意控制體重，對于青少年來說，也生長發(fā)育的階段，不能盲目的減肥！特別是用藥物減肥。確定是否超標，可參考公式 BMI=體重/身高的平方！
好的方法是，調整自己的膳食結構。將食物中的高熱量，高脂肪的食物代替掉。以高纖維食物，低IG食物為主食，配合高蛋白質的食物！同時，因為在讀書期間，食物中應保證葡萄糖的攝入！
因此，多吃蔬菜有幫助！不過也要注意補充一定的肉類及各類維生素！對于減肥對身體最大的幫助是讓你更健康！有更好的精力！當然順帶，體型也會變得更好！點一點，關注“紅鴉”，幫助一起分享健康！
14歲當然可以減肥了，但是千萬不要用那種節(jié)食的減肥方法，也就是一天讓你吃得非常少，
因為14歲例***剛來，這個時候如果節(jié)食的話，可能會影響例***這個對以后都有很嚴重的影響。
減肥期間每天吃蔬菜的量最好在一斤以上蔬菜吃的多，確實有利于減肥。
14歲？不知道你說的是不是歲數(shù)，我就姑且當是14歲來說吧。
14歲的話，你還在長身體的階段，可以不用老想著著減肥，適當控制住飲食，不要超標，也不要很晚了還吃夜宵，那么隨著身體的成長，慢慢的你就會瘦下來了。
如果實在想快點瘦下來，讓自己變得立體些，那在你這沒成年的年紀還是很容易成功的。至于蔬菜能不能減肥，那要看你怎么個吃法了。
1、光吃蔬菜，不吃肉。
要想成功減肥，還不影響身體健康，最穩(wěn)妥的就只有吃到自然瘦，外加運動為輔了。而要想吃到自然瘦，每餐都是有講究的，每餐都要營養(yǎng)均衡，因為你要保證身體的健康需求。
營養(yǎng)均衡的話，那就少不了吃肉環(huán)節(jié)，如果每天只吃蔬菜，你是達不到減肥的目的的。說到這里，你會不會想，“不是有人每天只吃點蔬菜，少吃飯，不吃肉瘦下來了嗎”。
對，是有人靠這種方法瘦了，不過身體卻出現(xiàn)了安全隱患。我們瘦的同時，要保證身體健康。
2、吃蔬菜，同時也吃肉。
葷素搭配，營養(yǎng)齊全，才能滿足身體需求。這樣減肥才能事半功倍。
最后我簡單來說下葷素搭配怎么自然瘦。吃飯講究八分飽，以八分飽為宜，早餐盡量清淡豐富些，如一碗白米粥，搭配一些清淡小菜，外加半個蘋果幾顆葡萄啥的。中、晚餐使用有利于減肥的葷素搭配餐。
女生如何減肥？減10斤要多長時間才算健康？
謝謝小秘書邀請。
僅僅從目前提供的訊息， 168cm，110是體重的話 ， 減肥到102，多久才算健康？應該是一位姑娘吧。
江南暮煙是一個嘟嘟妹， 從記憶中都是100 左右徘徊，身高只有162cm，從來沒有為了100以上的體重煩惱過。
1-我要表達的觀點是不要糾結體重器上數(shù)字。
肉體是每個人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應該好好保存它的強韌，美麗和清潔。
村上春樹
我們要的不是站上去很輕， 我們要看上去很輕盈。
體重有很多因素 骨質密度， 肌肉緊實， 骨架粗壯，比起體重秤上的數(shù)字，勻稱窈窕的體態(tài)，堅韌力量的肌肉線條才是科學追求 健康可見的美。
身高168體重110算是健康的標準身材了，基本不用刻意減肥，保持住你現(xiàn)在的新陳代謝就好了。但是女生不管體重多少，永遠都會覺得自己胖，所以我理解你的想法。
從110斤到102，對于你這個身高的人來說，其實是比較困難的。正常來說，如果想要健康的瘦下來，健康的飲食習慣和科學的運動健身必不可少。堅持下來，3-4個月可以[_a***_]你的目標，也就是一個月減重2-3斤。
其實你不必太在意體重，多多關心體脂率和體形才是最好的。10斤的脂肪和10斤的肌肉，體形相差是很大的，而且肌肉練好了，整個人的線條會非常優(yōu)美，看起來健康有活力。
當然，肌肉含量高了，人體的新陳代謝也會提高，久而久之，你就會變成易瘦體質，到時候想長胖都難啦～
減肥方式不分性別，要么有氧運動，要么過量氧耗的無氧訓練，就這兩個基本模式。
***如你是一個200斤，體脂含量40%的胖人的話，也許一個月甚至更少時間就能達成
但是你是一個100斤，體脂含量28%的微胖體型的話，可能就要花費兩個月甚至更多
我下邊簡單說說：
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先說說為什么推薦新手有氧減肥？
有氧運動是最平和，勻速，又安全的減肥模式
適合所有年齡段的健康人群使用
168的身高體重110體重基數(shù)小 從健康上講不建議再去瘦 如果想瘦到102的話 建議在8周到12周的時間完成就可以 每天保持訓練 阻力訓練加上有氧運動 每天保持90分鐘左右 記著訓練前后拉伸很必要 飲食方面少量多餐 如有不清楚的我可以再次解答
減肥是一項能量攝入與能量消耗的過程，當這個過程中，消耗大于攝入時，就開啟減肥模式了，而身體本能是獲取多余能量轉化成脂肪以備不時之需的，所以當我們消耗更多的時候，其實身體的能量需求越大，所以單純的計算每天運動多長時間，消耗多少卡路里，從而得出多長時間瘦多少斤是不太科學的，這里面要充分考慮能量的攝入才可以，這里提供自己經(jīng)常用的方法：飲食內(nèi)容少油少鹽、低脂高蛋白、碳水始終，多吃蔬菜及含糖量少的水果。同時美餐7-8成飽，晚餐5-6成飽，就可以了，我用此法，腰圍從2尺9寸半減到現(xiàn)在的2尺6了，加油??
到此，以上就是小編對于健康減肥穩(wěn)妥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥穩(wěn)妥的2點解答對大家有用。
