大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于堅持健身為什么要減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹堅持健身為什么要減肥的解答，讓我們一起看看吧。
如果每天堅持騎動感單車，身體會有什么變化？能改善心肺功能和減肥嗎？
不知道你得強(qiáng)度是多少。動感單車屬于有氧運(yùn)動，心肺供能一定會增強(qiáng)的，你每天進(jìn)行有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，當(dāng)然體重一定會下降，可是在這些體重中，會含有一定比例的肌肉流失，這意味著，你的基礎(chǔ)代謝會降低，一旦你生活中不注意，很快就會反彈，對你以后控制體重不是一個好消息。減肥最好還是無氧有氧結(jié)合，先消耗糖原，如果你一定要每天騎單車，最好保持一個低強(qiáng)度，長時間，不需要騎的氣喘吁吁，脂肪是通過呼吸排出體外的，并不是你出了很多汗就消耗脂肪了，沒有必然關(guān)系。當(dāng)你氣喘的時候，說明氧氣供應(yīng)是極度不夠的，這個時候當(dāng)糖原也被消耗殆盡，身體就會開始分解肌肉提供能量。運(yùn)動應(yīng)該更注意休息飲食，而不是以為追求快。
動感單車是有氧運(yùn)動，堅持的話可以減肥，改善心肺功能。蘇州東環(huán)有一家比較大型的舒華健身器材直營店，里面有跑步機(jī)，動感單車，史密斯等有氧器材和力量器材的，建議你去體驗一下
什么叫動感單車？動感單車就是在健身房內(nèi)一種自行車（型似）的簡稱。但它是固定的；它在室內(nèi)隨著很強(qiáng)的音樂節(jié)奏感和變幻莫測的燈光，在教練人員的指導(dǎo)下，不定時的喊著口號，騎車運(yùn)動者模擬出在不同道路上騎行的各種效果和特質(zhì)形狀；它不受各種年齡段的限制一種健身運(yùn)動。
騎動感單車身體會有什么變化嗎？
01.通過騎行動感單車，能夠得到全身性的鍛煉效果；能夠得到運(yùn)動后心身的愉悅和***，因為在騎登當(dāng)中是伴隨著音樂節(jié)奏感而運(yùn)動，即增加了各種趣味性、感知性、靈動性，又能使胸襟開闊，精神振奮。
02.騎行動感單車能夠加快新陣代謝，加速血液循環(huán)，防止血管硬化和“三高”出現(xiàn)，有很好的效果。
03.動感單車運(yùn)動，是兩側(cè)支配運(yùn)動，兩腿部交替運(yùn)動；提高腦部神經(jīng)系統(tǒng)組織的敏感性，***左右腦細(xì)胞的活躍度，防止早衰和頹廢、有一個活力四謝的好身體。
第一，沒有如果，每天都堅持騎，有的人做不到。這是大概率問題。
那我們把這個理解經(jīng)常騎。并且有計劃的騎，那么就好回答了。
飲食與運(yùn)動的比例為7:3。重心應(yīng)該放到飲食上面。
注意肉蛋奶的攝入。還有碳水化合物和脂肪的均衡。蔬菜水果也需要。
騎動感單車的動作參考萊卡單車。有一點(diǎn)需要注意，健身房的氛圍會加大你的荷爾蒙分泌，會讓你興奮起來，千萬不要站在上面群魔亂舞，左搖右搖那樣對你的腿部傷害，膝蓋傷害，還有腰部會很大。得不償失
2.能改善心肺功能嗎？
能，
心肺功能是一切運(yùn)動的基礎(chǔ)。它是由遺傳因素做決定的，但是我們經(jīng)過后天的[_a***_]也可以適當(dāng)?shù)母纳啤?/span>
問，永遠(yuǎn)解決不了問題，實踐才是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)！
別人的回答，具有參考意義，但是代表不了你！畢竟每個人的身體素質(zhì)是不一樣的，有的人一生都不適合鍛煉，當(dāng)然，這些都屬于極個別案例！
健身也不必每天堅持，那樣你的身體也會受不了，鍛煉也要有恢復(fù)期！
鍛煉是要看你達(dá)到什么目的？所以要考慮你每天鍛煉多久，什么時候休息合適？鍛煉時的阻力強(qiáng)度等等！
如果你不是那種極個別不適合鍛煉的人，那么，你就買個單車回家開始去實踐吧！最好是要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來，不要過度訓(xùn)練，把自己練傷了，畢竟把自己練廢了的新聞經(jīng)常有！
如果你是新手，建議每周鍛煉三次，每次十分鐘左右為宜，這樣能養(yǎng)成健身的習(xí)慣！能堅持下去后，建議一周鍛煉四到五次，留下兩天時間給自己身體進(jìn)行恢復(fù)！
當(dāng)你堅持下去的時候，你就會發(fā)現(xiàn)。你提出的這些問題，都不是問題，你也不會去思考這些無聊的問題，因為健身是真的有趣的，對自己的健康是有極大的幫助的！心肺功能肯定是可以提高的，至于減肥，那是要看每天的攝入量以及心率的！
三分練七分吃，攝入得多，輸出的少，那樣是減不了肥的，所以，管住嘴，邁開腿，是最好的辦法！同時還一定要注意鍛煉的心率區(qū)間。
上圖是最簡單的心率鍛煉區(qū)間示意圖，可以供你參考選擇！
為什么我堅持每晚跳繩2000個和節(jié)食了二十天，體重還是沒變化呢？
說一下我自己吧。女，中年婦女一枚。從去年到今年四月，正八經(jīng)的漲了10斤肉。實在跑不動，沒辦法，我就選擇跳繩減肥了。
從最初1500個分四次跳完，到現(xiàn)在的2500個分三次跳完。我目前是200+1300+1000的分配比例，中間休息兩分鐘，所謂的休息，是在走步，讓過快的心跳降下來。
堅持了5個月，大概瘦了五斤左右。體重沒減多少，但是腰身變細(xì)了。腰部的贅肉緊實了，最關(guān)鍵的，沒出現(xiàn)人們常說的“減肥先減胸”這個狀況。
所以，堅持下去就好！只要你的膝蓋沒出現(xiàn)不適的情況，就加油吧！肯定會有效果的！一定記得運(yùn)動前后都要充分拉伸！
每晚跳繩2000個和一直節(jié)食，體重沒變化，那就是你的運(yùn)動和飲食不對。
首先，節(jié)食就不是好的方法，雖然說管住嘴，但不等于節(jié)食而是要會吃，平時就要養(yǎng)成少油少鹽的清淡飲食習(xí)慣；減少碳水的攝入，主食可以用粗糧或紅薯南瓜等粗纖維來代替；多吃蛋白質(zhì)豐富的食物；另外還要多喝水拒絕各種碳酸飲料和果汁；不熬夜等，這些都是減肥中必須要注意到的。
跳繩是可以減肥的一項運(yùn)動，也可能你跳的方式不對哦，我也在家跳繩，我除了每天早上快走拉伸運(yùn)動最少1小時半，上下午跳繩，跳繩的時候可以按時間或者按個數(shù)來計算的，同樣是跳2000個，時間、速度、心率等不同，效果是不一樣的。
按照我的建議可以重新調(diào)整一下試試，說不定有好結(jié)果的，我最初的體重130多斤現(xiàn)在105斤，正確的飲食習(xí)慣和找到適合自己的鍛煉方法很重要。讓我們互相監(jiān)督互相鼓勵，減肥路上愿意和大家成為好友，一起加油??@?悟空問答
我跳繩每天3000個，有一年多的時間了，之前一直都是晨跑5公里也有七年了，我來說說我的經(jīng)驗，我身高160體重95斤，跳繩和跑步兩個運(yùn)動都對減重有幫助的，尤其是跳繩最為顯著，對于你說跳繩2000個沒有減重，我敢肯定的說是你沒有吃對。這么多年我的體重一直不過百我一直都遵循的一條就是管住嘴邁開腿，怎么管住嘴呢？那就是早吃碳水，午吃蛋白質(zhì)，晚吃維生素。如果你這樣吃再加上你每天的2000個跳繩，絕對讓你快速瘦下來
首先肯定和點(diǎn)贊！節(jié)食和跳繩運(yùn)動相結(jié)合是很好的減肥方法。做了二十天還不悼秤的話，應(yīng)該檢討以下兩點(diǎn)：
1）跳繩的技能水平怎么樣？你是可以連續(xù)跳很多次不停歇，還是跳幾下就中斷。如果是后者，即使跳了2000次消耗的能量也有限。堅持訓(xùn)練，隨著技能提高能耗也能上去不少。
2）節(jié)食的力度夠不夠？***減肥三十年的經(jīng)驗，在2000次跳繩這個運(yùn)動量水平上，通常要每頓飯比以前少吃1/3到一半這樣子，才能明顯悼秤。
建議你重點(diǎn)放在節(jié)食上，如果跳繩技能熟練就堅持，不熟練的話可改快走40-60分鐘，或快走慢跑結(jié)合。
***如食量減少到一半還不悼秤，就得去醫(yī)院檢查甲狀腺機(jī)能、胰島素抵抗、內(nèi)分泌失調(diào)等問題是不是有。甲狀腺機(jī)能可以先自測一下：早上醒來先躺著不動測體溫，如果連續(xù)三天低于36.4度就趕緊去醫(yī)院查。
到此，以上就是小編對于堅持健身為什么要減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于堅持健身為什么要減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
