大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于盤點(diǎn)永遠(yuǎn)瘦不下來(lái)減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹盤點(diǎn)永遠(yuǎn)瘦不下來(lái)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 最有效的減肥方法？
2. 胖了十年了，減肥一直減不下去，有沒(méi)有什么能夠快速減肥的方法，真的太自卑了？
3. 有什么辦法可以讓自己的身形快速瘦到極致？
4. 減肥到一定體重后再也減不下來(lái)了，怎樣才能快速打破瓶頸呢？

最有效的減肥方法？

目前沒(méi)有什么是最有效的減肥辦法的，你們可以說(shuō)減肥藥物或是減肥茶可以起到作用，是的他們減肥效果是非常的明顯的，但是對(duì)于身體的損傷也非常明顯。因此想要減肥，健康減肥科學(xué)減肥，那就一定要注意控制好你的食物攝入量，每天還要進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動(dòng)。

胖了十年了，減肥一直減不下去，有沒(méi)有什么能夠快速減肥的方法，真的太自卑了？

攝入熱量大于消耗熱量，如果不想運(yùn)動(dòng)，那就只能餓著自己，我從200斤減到現(xiàn)在150多斤，一個(gè)是少吃，一個(gè)是走路，走到腿發(fā)抖，堅(jiān)持了三個(gè)月，現(xiàn)在讓我多吃點(diǎn)都咽不下去了

我從6月10號(hào)開始減肥，到現(xiàn)在正好100天，我已經(jīng)減了30斤了，我是從2011年生了孩子后胖到了150多斤，現(xiàn)在減肥保持著每三天減1斤的速度，給你分享一下我的經(jīng)驗(yàn)吧。

凡是胖的人，大多體內(nèi)都有濕氣，而且與平時(shí)活動(dòng)太少，吃的無(wú)法代謝出去有關(guān)系，所以只要多運(yùn)動(dòng)少吃就能夠瘦下來(lái)。但是少吃并不是盲目的節(jié)食，而是要健康的吃，有所選擇的吃。

很多健身達(dá)人、減肥達(dá)人都強(qiáng)調(diào)要低碳飲食，就是低碳水，確實(shí)這是非常關(guān)鍵的，像我這100天只吃了兩次米飯，稀飯一點(diǎn)兒也沒(méi)有喝，饅頭也幾乎不動(dòng)，如果想吃面食就吃雜糧煎餅，卷上蔬菜、雞蛋就是好吃、營(yíng)養(yǎng)又管飽的一頓。偶爾也吃餃子，包子、面條之類的，但都保持低量，只要肚子沒(méi)有饑餓感，就停下不吃了。

肉類可以吃，但是要注意烹調(diào)方法，盡量保持清淡，不要吃肥肉，可以多選擇雞胸肉，脂肪含量少。

一切零食要杜絕，實(shí)在忍不住了，可以少吃一口兩口，解解饞就好了，水果也盡量吃含糖量少的，蘋果、橘子、梨可以每天適量少吃一點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)非常關(guān)鍵。只要運(yùn)動(dòng)就要保持達(dá)到30分鐘以上，而且一定要出汗，對(duì)于去除體內(nèi)濕氣很有效果。如果你跑不動(dòng)，那就選擇走一段跑一段，慢慢的身體適應(yīng)了節(jié)奏之后，你就能跑起來(lái)了，但是其實(shí)只要距離達(dá)到了，走和跑所消耗的卡路里相差不大。我一開始是從跑三公路開始的，到現(xiàn)在最多一次能跑9公里，而且?guī)缀趺?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ47be97c8e8afcdeb relatedlink">天都跑，這100天內(nèi)只停了四次，但你一定要關(guān)注自己的關(guān)節(jié)狀況，不要損傷關(guān)節(jié)。

總之，減肥就在于堅(jiān)持，我現(xiàn)在還在繼續(xù)堅(jiān)持，希望你也能夠早日達(dá)成自己的減肥目標(biāo)。

有什么辦法可以讓自己的身形[_a***_]瘦到極致？

沒(méi)有，快速瘦到極致就徹底違背了減肥的初衷了，減肥是為了健康，過(guò)快的減掉，身體肯定會(huì)出問(wèn)題，而且也不可嫩過(guò)快的減掉，用多久時(shí)間吃起來(lái)的肉就得花多長(zhǎng)時(shí)間減去，沒(méi)有捷徑，雖然***都追求捷徑，但真的大多數(shù)事情完全沒(méi)有捷徑，號(hào)稱捷徑的都是坑

首先自己要有瘦下來(lái)的決心，這個(gè)很重要的。瘦下來(lái)不是一天兩天能做到的。多做有氧運(yùn)動(dòng)，游泳，慢跑，跳繩都是不錯(cuò)的選擇。有氧運(yùn)動(dòng)除了主要由氧氣參與供能外，還要求全身主要肌群參與，運(yùn)動(dòng)持續(xù)較長(zhǎng)并且是有韻律。有氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉心、肺功能，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一個(gè)部位。

自律可以讓自己的身形快速收到極致！

輕斷食加上運(yùn)動(dòng)是最有效和快速的方法！

我是國(guó)際營(yíng)養(yǎng)師、國(guó)家健康管理師和私人健身教練、形體導(dǎo)師，做奶奶的我依然擁有少女身材！

這個(gè)，我覺(jué)得沒(méi)有“快速”瘦到“極致”的吧

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，只要過(guò)程中應(yīng)用得科學(xué)合理存在階段性的“快速”。剛開始減肥的時(shí)候，體重是沒(méi)有變化的，堅(jiān)持到一定階段的時(shí)候，體重就會(huì)快速的下降。

另外，看你覺(jué)得什么才是達(dá)到“極致”的狀態(tài)，在我看來(lái)減肥達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重就已經(jīng)很好了，如果還不滿意，可以進(jìn)行塑形階段。

這是一個(gè)持久堅(jiān)持的過(guò)程，也需要毅力和耐心，不要過(guò)急過(guò)激的進(jìn)行，會(huì)損害自身健康，也會(huì)對(duì)減肥失去信心。

這個(gè)沒(méi)有快速瘦到極致一說(shuō)吧，就算吃減肥藥也不一定會(huì)見(jiàn)效那么快的，整體來(lái)說(shuō)想要保持一個(gè)好的身材，除了要節(jié)制飲食以外，平時(shí)也要注意多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，盡量少攝入高脂肪高熱量的東西，總之一句話，少吃多動(dòng)[呲牙][呲牙]

減肥到一定體重后再也減不下來(lái)了，怎樣才能快速打破瓶頸呢？

在減肥過(guò)程中，體重下降到一定數(shù)值以后，雖然繼續(xù)進(jìn)行減肥，但體重在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都不再繼續(xù)下降，這種情況叫減肥平臺(tái)期。這是因?yàn)?/a>人在減肥過(guò)程中，機(jī)體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能量完全耗竭，當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時(shí)，機(jī)體便產(chǎn)生了保護(hù)性抑制。

減肥平臺(tái)期是正常現(xiàn)象，每個(gè)人在減肥過(guò)程中都會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，只是時(shí)間長(zhǎng)短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月。但可以肯定的是，只要把減肥堅(jiān)持到底，突破平臺(tái)期，體重仍會(huì)繼續(xù)下降。不過(guò)，進(jìn)入平臺(tái)期后，由于身上脂肪相對(duì)少了，體重下降的幅度會(huì)很小。

在出現(xiàn)平臺(tái)期以后，有人認(rèn)為已經(jīng)不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。其實(shí)這個(gè)時(shí)候還應(yīng)繼續(xù)之前的減肥方式，把已經(jīng)減下來(lái)的成果保持住，可以總結(jié)一下目前的方法，看哪里還可以加強(qiáng)。例如，現(xiàn)在的減肥方法是節(jié)食為主，就應(yīng)該在節(jié)食的同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量；或者在飲食總量不變的情況下調(diào)整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利于減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。

總而言之，當(dāng)減肥進(jìn)入平臺(tái)期以后，最好在原來(lái)的方法上加大強(qiáng)度，這樣突破平臺(tái)期就比較容易了

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到此，以上就是小編對(duì)于盤點(diǎn)永遠(yuǎn)瘦不下來(lái)減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于盤點(diǎn)永遠(yuǎn)瘦不下來(lái)減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。