大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天減肥能減好幾斤的方法的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹每天減肥能減好幾斤的方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)減肥每天運(yùn)動(dòng)需要消耗多少千卡，怎么辦？
- 每天跑一千二百米一個(gè)月可以瘦多少
- 一天吃一頓會(huì)瘦多少？
- 一周瘦多少斤的最好方法？
- 每天步行減肥有人試過嗎？大概什么速度，減肥效果如何？
運(yùn)動(dòng)減肥每天運(yùn)動(dòng)需要消耗多少千卡，怎么辦？
運(yùn)動(dòng)減肥每天運(yùn)動(dòng)需要消耗1800-2000千卡。這樣每天熱量可以多消耗300-500千卡，每月可以減重大約1-2kg，要長(zhǎng)期堅(jiān)持逐漸把體重控制好。運(yùn)動(dòng)是增加熱量消耗的主要措施，減肥要增加運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)也要限制高熱量食物，而且限制總熱量攝入往往比增加熱量消耗更重要。
每天運(yùn)動(dòng)消耗500卡路里,一個(gè)月減掉5KG沒問題。
減肥不要經(jīng)常稱重,到感覺可以的時(shí)候在稱,減肥關(guān)鍵是要堅(jiān)持,堅(jiān)持就是勝利,8點(diǎn)后不要再吃東西,晚飯可以吃少,午餐吃67分飽就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐對(duì)身體很不好,你只要堅(jiān)持每天跑步兩小時(shí),注意一下飲食,早餐一定要吃飽,其他的適量就行。醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來計(jì)算,需要消耗3850大卡的熱量,因?yàn)?/a>消耗1公斤的脂肪需要大約消耗7700大卡的熱量。
每天跑一千二百米一個(gè)月可以瘦多少
簡(jiǎn)單的鍛煉跑步不一定就可以每天瘦下來，也不可能有一個(gè)具體的量，因?yàn)槊總€(gè)人的身體素質(zhì)和狀況是不一樣的，每天堅(jiān)持跑1200米，一個(gè)月下來肯定會(huì)增強(qiáng)了體質(zhì)，具體可以減多少肉不敢確定，以為除了鍛煉，飲食也是減肥的一個(gè)中藥參數(shù)，起了關(guān)鍵作用。
一天吃一頓會(huì)瘦多少？
一天吃一頓會(huì)瘦多少？一天吃一頓，很快就能瘦下來，想瘦多少瘦多少，但是?。?！一天一頓飯，一來會(huì)增加膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。二來會(huì)更容易反彈。三來，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良而引發(fā)疾病，畢竟人不能一輩子就只吃一頓飯，而如果吃的過少，就會(huì)使身體的能量減少，那么自然帶來的問題就會(huì)更多，對(duì)于飲食，應(yīng)該適量，不能多也不能少才最好。
一天吃一頓飯，如果吃的過少，那么肝臟每天分泌的膽汁以為無法充分利用，而在膽囊濃縮，與膽固醇結(jié)晶最終形成膽結(jié)石。一天一頓飯，總能量攝入的過少，不僅滿足不老身體的需求，還會(huì)影響大腦，因?yàn)榇竽X屏障能夠透過的能量主要來源于葡萄糖，如果能量不充足，大腦會(huì)出現(xiàn)疲勞，煩躁，易怒，甚至是注意力不集中，記憶力減退等等問題。一天一頓飯，如果吃的過多，會(huì)造成胃酸反流進(jìn)食道，進(jìn)而灼傷食道引發(fā)食道炎癥，即反流性食管炎，長(zhǎng)此以往會(huì)增加胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
另外，對(duì)于有慢性疾病的人來說，比如糖尿病，身體缺乏能量的同時(shí)，會(huì)分解脂肪和蛋白質(zhì)來為身體提供能量，而在脂肪異生的過程中，會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)叫酮體，這是一種酸性物質(zhì)，如果長(zhǎng)期產(chǎn)生大量這樣的物質(zhì)會(huì)造成酮癥酸中毒，尤其是糖尿病患者，因此建議最好三餐正常吃，想要減肥可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)整飲食的順序，更有助于減肥，如少吃油炸類的食物，少吃高糖的食物，不吃動(dòng)物肥肉，飲食也要注意升糖指數(shù)，每天適量運(yùn)動(dòng)，飲食葷素和粗細(xì)搭配，這樣更有助于體重的控制，還不容易造成反彈，還利于長(zhǎng)期的堅(jiān)持，還能夠讓身體更健康。
首先，一天吃一頓肯定會(huì)瘦，但是你堅(jiān)持不下了多久，而且這樣減肥也非常不科學(xué)，傷害身體不說，停止減肥后，你的體重會(huì)迅速反彈，甚至比原來更胖。
只有科學(xué)的減肥方法，才是有效的，不傷害身體的。要根據(jù)自己體重情況，合理計(jì)劃三餐，確保吃的健康，又能夠不多吃，當(dāng)你吃進(jìn)身體的熱量少于你一天消耗的熱量時(shí)，就會(huì)消耗你身體的脂肪，逐漸的你就會(huì)瘦下來！
三餐建議：早餐（兩個(gè)雞蛋+[_a***_]豆?jié){或牛奶，熱量控制在300大卡），中餐（米飯一碗+不***蔬菜+適量肉，熱量控制在600大卡），晚餐（半碗米飯+蔬菜+少許肉，熱量控制在400），其實(shí)不管你吃什么，控制每頓的熱量即可。如果每天能運(yùn)動(dòng)額外消耗300-400大卡的熱量，那就更好了。
減肥不是一周兩周的事，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，你就會(huì)瘦下來，只是速度有點(diǎn)慢而已，所以要有耐心。同時(shí)，保持健康的飲食習(xí)慣（如上面的三餐設(shè)置），才能長(zhǎng)期保持不胖的身材。
最后，不要指望有靈丹妙藥能讓你瞬間變瘦，減肥也是一門學(xué)科，多了解這方面的知識(shí)，有助于你更加客觀認(rèn)識(shí)健康與肥胖，對(duì)減肥成功與否有直接的影響。
看這一頓吃多少了。如果還是和之前一頓差不多得話，一個(gè)月堅(jiān)持下來10斤左右吧。但是也要看你的基礎(chǔ)線是多少。如果你170 170斤，那肯定10斤沒問題，如果你170 150斤，那就不到10斤了（一個(gè)月）
一周瘦多少斤的最好方法？
一周瘦5致15斤！看你的身體健康狀況，如果身體好代謝好的話可能20斤都可以。早餐8??分飽、午餐8??分飽、3點(diǎn)水果餐、晚餐清淡為主！這就是我們的減肥餐，如果你能堅(jiān)持可以找我協(xié)助你減下來。減肥餐吃新鮮的肉類比較好代謝。
理論上說一斤到半斤都還是可以的。快速減肥也有方法 但是比較傷身體 其實(shí)我們都知道的就是管住嘴邁開腿?？刂铺妓臄z入，尤其是精致碳水和精致糖，一定要控制。為什么不完全戒掉碳水呢？就我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)而言，戒掉碳水自己過度節(jié)食，很容易換上暴飲暴食！就是已經(jīng)吃吐了可還是感覺不到飽，這是很可怕的，不傷胃，倒流的胃酸也會(huì)傷害食道咽喉！所以長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才是最好的辦法
你吃胖用了多久？
那么你瘦下來，肯定也是想著健康第一的對(duì)吧？
心態(tài)要先擺正，減肥是一個(gè)減肉減脂的過程，心態(tài)好非常重要。
用合適的方法，***適合的產(chǎn)品，最重要的是跟著有方法的人，30天健健康康瘦10～15斤，很正常。
但如果你用了那種傷身體的方法，亂七八糟的產(chǎn)品傷了身體的代謝功能，那真是作繭自縛，要養(yǎng)好身體都要時(shí)間，減肥就更要下一步了。
我給你的建議，合理控制攝入量，想辦法提高自己的代謝能力，拉開攝入代謝差。總體上學(xué)會(huì)吃三餐，當(dāng)然也可以直接來找我?guī)湍恪?/p>
大家好！很高興回答這個(gè)問題。
我們普通人減肥一般的減肥方法話一周瘦2斤，如果極端飲食比如水煮食物周瘦五斤也很正常，需要注意，一定不能吃宵夜。
減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，任何減肥方法沒有最快最有效，無論是飲食、運(yùn)動(dòng)以及藥物減肥。因此，我們要使用合理的減肥方法，合理飲食,養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不熬夜，不暴飲暴食，多吃水果蔬菜，持之以恒，相信一定能夠減肥成功。
以上是我的回答，謝謝，再見！
每天步行減肥有人試過嗎？大概什么速度，減肥效果如何？
我去年6.6號(hào)開始節(jié)食減肥的到8月份也就是大概兩個(gè)月左右的時(shí)候從開始的凈重160左右掉到140上下，以后持續(xù)了半個(gè)月發(fā)現(xiàn)不掉稱了，就開始走路，開始每天一萬步，后邊慢慢加到兩萬，再后來三萬，體重也掉到了115左右，現(xiàn)在一直維持著沒怎么漲，感覺也到自己的極限了，我身高173個(gè)男的，每天早上一小時(shí)動(dòng)感單車，吃早餐然后走路一小時(shí)，晚上走路一小時(shí)到家再一小時(shí)動(dòng)感單車，這樣下來差不多就是三萬步左右，走路不能太慢了，大概在微步上一小時(shí)8000步上下就可以，堅(jiān)持上一個(gè)月加上合計(jì)的調(diào)節(jié)飲食，低碳水高蛋白，低熱量低脂肪，多吃些高纖維的蔬菜多喝水，盡量別吃晚餐，控制不住就水果代替，其實(shí)個(gè)人覺得單純的減肥最重要的還是控制飲食，運(yùn)動(dòng)什么的只是起***作用，運(yùn)動(dòng)的主要作用還是在減掉體重的同時(shí)讓身體不會(huì)感覺太虛，因?yàn)楣?jié)食減肥就是制造熱量缺口，多少都會(huì)流失一些肌肉，多動(dòng)動(dòng)，多吃些蛋白含量高德食物會(huì)讓身體減掉脂肪的同時(shí)增加點(diǎn)肌肉，這樣人才會(huì)強(qiáng)壯，
步行，可以強(qiáng)健身體，提升體質(zhì)（前提是體重基數(shù)沒有過大，下肢體態(tài)沒有問題，走路姿勢(shì)正確），但是對(duì)減肥幫助不大。
步行屬于低強(qiáng)度的單一有氧運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到減脂的目的，必須達(dá)做到持續(xù)步行40分鐘以上，每分鐘心率達(dá)到燃脂心率標(biāo)準(zhǔn)（至少120跳以上），但是即便是這樣，所能消耗的卡路里也是不多的，隨便一個(gè)飲食不注意就回來了。
并且，很多人是不適合通過步行鍛煉的，比如體重基數(shù)過大者，膝蓋疼痛的人，臀腿肌肉無力的，x型腿o型腿，扁平足，足外翻，骨盆前傾，膝蓋超伸這些人群都是不適合跑步走路鍛煉的，忘了說還有大腿粗小腿粗的那些也不適合，因?yàn)轺难o力，腳趾無力。
所以總的來說，步行，減肥效率低，很多人不適合，可以選擇更安全和更有效率的運(yùn)動(dòng)方式，比如頭條里有通過直播帶著大家系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)減肥的頭條號(hào)健身教練大鵬，建議每晚八點(diǎn)可以看看他的直播，很多人跟著他運(yùn)動(dòng)都瘦了，而且他更關(guān)注瘦的同時(shí)矯正體態(tài)！順便說一下，他真的是免費(fèi)的！
古希臘醫(yī)學(xué)之父，西方醫(yī)學(xué)奠基人希波克拉底有句名言:“行走是人類最好的良藥?！毙凶叩拇_對(duì)我們的身體、精神和健康非常有益，而且最大的好處之一就是可以減肥。
全世界有很多人都喜歡步行，夢(mèng)想和期待一個(gè)健康的身體，并致力于減肥!
減肥的關(guān)鍵是促進(jìn)新陳代謝。
步行運(yùn)動(dòng)可以提高你的新陳代謝率和心率，并增加攝氧量和燃燒卡路里。
如果你步行是為了減掉全身和腹部的脂肪并減少體重，就需要以足夠快的穩(wěn)定的速度進(jìn)行步行運(yùn)動(dòng)，這樣你的心跳就會(huì)加快，有助于燃燒更多的脂肪。
減肥需要每天你消耗的卡路里大于你消耗的熱量，并保持每日均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食和良好睡眠休息。如果你每天能消耗500卡路里，一周就可以減少1—2磅健康減肥（一磅脂肪是3500卡路里）。
每天步行運(yùn)動(dòng)可以幫助你保持健康的體重，幫助你對(duì)抗各種慢性疾病，有利于改善和保持心臟健康，對(duì)抗抑郁并改善情緒，支持骨骼健康，增加免疫力并延長(zhǎng)壽命，可以預(yù)防癡呆、阿爾茨海默氏癥、認(rèn)知衰退、記憶力衰退、心臟病、高血壓、冠心病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、荷爾蒙失衡、甲狀腺疾病、疲勞和低能量水平等。
步行運(yùn)動(dòng)比跑步的好處在于不會(huì)過度磨損關(guān)節(jié)并大大減少對(duì)關(guān)節(jié)的傷害。
許多發(fā)達(dá)國家***建議成年人每周做150分鐘或更多的鍛煉運(yùn)動(dòng)。意味著你每天至少需要快走30分鐘。對(duì)于減肥來說，60到90分鐘會(huì)更有幫助。
為了減肥，每個(gè)普通人平均每英里（1英里=1.6公里）需要走2000步，一英里可以燃燒大約100卡路里，1磅脂肪= 3500卡路里，一周減一磅的體重=一天燃燒500卡路里。意味著為了每周減掉1磅體重，一個(gè)人需要每天走10000步。
到此，以上就是小編對(duì)于每天減肥能減好幾斤的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天減肥能減好幾斤的方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
