大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥季的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身減肥季的解答，讓我們一起看看吧。
一天健身多長時間最為合適？
每天要鍛煉多久？看你需要增肌還是減脂。如果運動是為了單純的減脂，那么可以做較長時間的中等強度的有氧運動，比如跑步，騎車，跳繩，強度稍大的有氧操，心率控制在每分鐘130-150之間效果最佳，建議一次為50分鐘到90分鐘；如果要增肌，建議多做力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練之后的有氧運動時間可以稍短一些，20分鐘左右即可，新手增肌時間控制在60-90分，注意強度要大，間歇時間有所控制，一般大重量每組間歇3分左右，中重量1分30秒左右，希望我的回答能幫到您。
俗話說"量力而行之"，健身的時間長短根據(jù)自己的體質(zhì)情況決定。個人總結(jié)你可以根據(jù)以下幾種情況考慮健身的時間。但是總體時間不宜超過2個小時。一個半小時是健身的最佳時間！
第一:如果你是健身小白，起初是為了減肥而健身，沒有一點運動基礎(chǔ)。個人建議時間不宜超過1小時。并且強度不宜過大。慢跑控制在30—40分鐘左右，器械不宜太重。起初先通過慢跑強化自己的心率，再循序漸進。
第二:有一些運動基礎(chǔ)。建議時間不宜超過一個半小時。結(jié)合自身健身的目標(biāo)，如果還是減脂，無氧+有氧——40+30(時間)的訓(xùn)練方式最好不過。運動前后穿插拉伸，差不多90分鐘。這是健身的最佳時間狀態(tài)。
第三:如果你是為了增肌，可以減少有氧的時間，但在無氧過程中訓(xùn)練不宜超過一個小時，根據(jù)自己的肌肉反應(yīng)的感覺，力竭前為止。時間長了，可以選擇訓(xùn)練到力竭。
總之，千好萬好，適合自己的最好。愿你在健身中能總結(jié)出自己的一套訓(xùn)練方法和計劃，早日鍛煉出理想身材！Keepmoving!
投入時間和精力。
部分人常常認為：需要每天花上好幾個小時健身，才能取得很好的效果。
并非如此。
熟悉邊際收益遞減（diminishing returns）概念的朋友應(yīng)該清楚一點：適量的投入，才能讓運動健身的益處最大化。
通俗地講：當(dāng)你極度口渴的時候十分需要喝水，你喝下的第一杯水是最解燃眉之急、最暢快的，但隨著口渴程度降低，你對下一杯水的渴望值也不斷減少，當(dāng)你喝到完全不渴的時候即是邊際，這時候再喝下去甚至?xí)械讲贿m，再繼續(xù)喝下去會越來越感到不適（負效用）。
同樣的道理：在運動健身方面，在一定范圍內(nèi)投入時間精力后，運動健身的收益的逐漸增加的，但是你如果一天投入好幾個小時運動健身，長期下去，無論是對身心還是對心理，都是一種巨大的損耗，運動健身對個人的效益也就不復(fù)存在了。
訓(xùn)練時間一般都在下午15：00～18：00較好，一般都在60～90分鐘內(nèi)完成，不需要訓(xùn)練增加時間，但需要改變訓(xùn)練方式，動作，節(jié)奏，次數(shù)，組數(shù)，重量和訓(xùn)練***。人平均兩周就可以適應(yīng)一種運動方式，所以最好兩周就要略改變一下訓(xùn)練***。
如果你是練馬拉松，鐵人三項的另說。
特殊項目，極限項目的另說。
到此，以上就是小編對于健身減肥季的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥季的1點解答對大家有用。
