大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)容易消瘦減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹什么運(yùn)動(dòng)容易消瘦減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥之后，臉會(huì)變小嗎？
- 每天有氧50分鐘，力量訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)，飲食清淡，兩個(gè)月瘦了四兩，體脂率還高了，這是為什么呢？
- 低碳飲食+每日運(yùn)動(dòng)一萬步以上，這個(gè)月可以瘦幾斤？
- 食量減少一半，加上運(yùn)動(dòng)，能瘦嗎？請問如何減肥健身？
減肥之后，臉會(huì)變小嗎？
減肥之后臉會(huì)變小的，這點(diǎn)是毋庸置疑的。
我之前是比較胖的人，腿胖，臉胖，肚子也胖。通過跑步運(yùn)動(dòng)想要瘦下來，可是期望越大失望越大??！跑步非但沒有減下我的體重，反而增強(qiáng)了肌肉，硬邦邦的。
在朋友的手機(jī)里看到一篇關(guān)于減肥的文章，是如何合理的搭配飲食。主要是通過客戶的飲食習(xí)慣來搭配客戶喜歡的減肥餐，使得減肥是一種享受，公眾號(hào)xd5788有更多的減肥技巧，我也是每天都在看，對于我的減肥是非常有用的。
臉部這個(gè)位置的脂肪，是全身最特別的一個(gè)部分。
我以前的文章里寫過多次：
減肥是全身同時(shí)減，但是看出減肥效果的身體部位，是有順序的。
首先是小臂小腿先變細(xì)
在后邊是胸背部分變薄
最后，肚子變平坦……
發(fā)現(xiàn)規(guī)律沒有？
但你看，有些人全身都胖，就是不胖臉，所以全身都瘦就是不瘦臉的情況也是有可能的。所以我們要做的，就是先把體脂率減下去，再看看臉會(huì)不會(huì)跟著瘦。
當(dāng)然如果不是天生頭大臉大的話，瘦臉與體脂率的關(guān)系是非常密切的。你看那些胖起來的明星們，他們的臉部變化是非常明顯的，既然是被脂肪堆積起來的胖臉，那脂肪少了之后，當(dāng)然也會(huì)瘦下來咯。
而且體脂率下降時(shí)，身體的消瘦是有階段性變化的，一般是四肢瘦得比較快，容易堆積脂肪的地方瘦的比較慢，像肚腩，大腿這些地方是普遍瘦的比較慢的部位。
而要判斷你的臉屬不屬于容易堆積脂肪的地方。那就要回憶一下，當(dāng)初胖起來的時(shí)候，你的臉是最先胖的，還是最后胖的呢？如果是前者，那你要將體脂率刷的最低點(diǎn)時(shí)才能把臉瘦下來喔。
不過減肥只是一個(gè)過程，這個(gè)過程如果你有耐心，能堅(jiān)持住的話，只需要一兩年就能完成從胖子到苗條身材的完全轉(zhuǎn)變了。
到時(shí)候臉部是肯定能瘦下來的，只不過減肥雖然不需要太多的時(shí)間，但維持這個(gè)狀態(tài)則是需要一輩子的堅(jiān)持。所以我一般建議想減肥的朋友，最好是將自己的飲食習(xí)慣與生活徹底改過來，不然就算辛苦減肥成功最終還是會(huì)反彈胖回去的。
我覺得會(huì)的。
健身了兩個(gè)月，除去生理期，還有有的時(shí)候偷懶，瘦了12斤。
我第一個(gè)感覺就是臉小了，雙眼皮明顯了，鼻子也挺了點(diǎn)。
然后就是后背薄了，沒有那么厚實(shí)了。
至于馬甲線什么的還早，坐下的時(shí)候還是兩層游泳圈……
大腿沒什么變化…～
最重要的，出出汗，精神狀態(tài)好很多。
謝邀。
會(huì)瘦的，但也有例外。減肥是全身運(yùn)動(dòng)，當(dāng)身體上的脂肪總量減少之后，臉部的脂肪自然也會(huì)減少，但是這只是針對脂肪型臉大，如果是咬肌過大導(dǎo)致的臉大，那么減肥對臉型是沒有多大影響的，平時(shí)要少吃比較硬的東西，多做做臉部按摩放松一下咬肌，幫助瘦臉。
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每天有氧50分鐘，力量訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)，飲食清淡，兩個(gè)月瘦了四兩，體脂率還高了，這是為什么呢？
謝邀，如果你真的是如描述中所做，運(yùn)動(dòng)和飲食都加上，那么你的體脂率不可能高的。排除你描述不符的情況，具體個(gè)人猜想如下：1.你測體脂率前后兩次輸入的身高有誤差，2.測體脂率前后兩次距離正餐時(shí)間差距較大。3.測體脂率前后兩次穿著差距大
低碳飲食+每日運(yùn)動(dòng)一萬步以上，這個(gè)月可以瘦幾斤？
這個(gè)飲食和運(yùn)動(dòng)量 因人而異吧。如果你本身脂肪多，平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)。這樣的運(yùn)動(dòng)量一個(gè)月可以瘦幾斤。
對于我來說只能維持體重，因?yàn)?/a>本身體脂不多，平時(shí)跑步。每天走1萬步幾乎不能燃燒脂肪，只能[_a***_]身體[害羞]
保持這樣的飲食一個(gè)月可以瘦10斤以上，低碳飲食屬于健康的飲食方法，***用的是低碳水高蛋白飲食，這樣的飲食加上每日運(yùn)動(dòng)一萬步以上，是可以起到健康減肥的效果的。不過，低碳飲食也要選擇低熱量食物，否則會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，而影響到減肥計(jì)劃和身體健康的。
低碳飲食是一種減肥方法，是以增加蛋白質(zhì)，減少主食攝入量，從而讓脂肪快速燃燒。食物的選擇也是比較重要，建議選擇低熱量食物，這樣既能增加飽腹感，又能維持身體每天的營養(yǎng)所需。起到均衡飲食和均衡營養(yǎng)的目的。
低熱量食物也就是低GI食物，是指升糖指數(shù)低，食物的GI值低，對血糖和胰島素的影響比較小，飽腹感比較強(qiáng)，是減肥期間優(yōu)選的健康食材。
低GI豆類：四季豆，扁豆，豌豆，毛豆，黑豆，綠豆，紅豆，鷹嘴豆等。
低GI蔬菜：芹菜，卷心菜，西蘭花，花椰菜，芹菜，菠菜，生菜等蔬菜。
低GI水果:蘋果，梨，藍(lán)莓，黑莓，草莓，棗子，柚子，橙子等水果。
食量減少一半，加上運(yùn)動(dòng)，能瘦嗎？請問如何減肥健身？
能的，減肥方式很多，但盡量選擇安全一些，比如像做瑜伽、游泳這些方式都可以，然后再喝上一杯新鮮烘焙的luckin coffee小藍(lán)杯，咖啡堿成分能幫助分解脂肪，運(yùn)動(dòng)之后喝上一杯正好，這就是我的日常減肥方法，效果真的很不錯(cuò)呀
健康安全地減肥方法，就是控制飲食+規(guī)律運(yùn)動(dòng)，也就是在控制熱量攝入的同時(shí)通過運(yùn)動(dòng)擴(kuò)大熱量的消耗來形成熱量差。但控制飲食并不是指節(jié)食，而是在保證營養(yǎng)均衡的前提下適當(dāng)?shù)販p少熱量的攝入。
如果是把食量減少一半，并配合運(yùn)動(dòng)的話，是能瘦的。但含量減少一半已經(jīng)可以算是節(jié)食了。這樣做雖然能讓我們瘦下來，但是以損害健康和降低基礎(chǔ)代謝為代價(jià)的。一旦恢復(fù)飲食就會(huì)快速反彈。所以，控制飲食是對的，但不要超過度，每餐吃到7.8分飽即可。
在運(yùn)動(dòng)的選擇上，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)是有效的減脂運(yùn)動(dòng)方式。但是只通過飲食+有氧運(yùn)動(dòng)的方法來減肥的話，只會(huì)讓我們瘦下來，卻并不能幫助我們彌補(bǔ)先天的不足來塑造體型。并且，在堅(jiān)持一段時(shí)間以后效果會(huì)慢慢降低并進(jìn)入平臺(tái)期。
而要解決塑形問題與突破平臺(tái)期的問題就需要有力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練可以讓我們對局部塑形，并且可以通過鍛煉肌肉并使之含量增加的方法來提高基礎(chǔ)代謝從而加速燃燒脂而起到減肥的作用。
所以，最好的運(yùn)動(dòng)方法應(yīng)該是無氧運(yùn)動(dòng)+有氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。但如果在時(shí)間上并不允許我們這么做的話，以HIIT來代替也可以。
鑒于此，下面分享一組HIIT，在這組動(dòng)作中，有提升心率的全身性運(yùn)動(dòng)，也有徒手的力量訓(xùn)練，可以讓我們在燃脂的同時(shí)有效塑形。
動(dòng)作一
食量減少一半，加上運(yùn)動(dòng)，能瘦嗎？
答案：能瘦，只要你能堅(jiān)持住，就能瘦。但是不建議減一半食量，減三分到四分即可。
那么如何減肥健身呢？
我們減肥的原理就是每天攝入量低于身體消耗的量，制造一個(gè)熱量缺口，這樣的話才能減脂。每天不管運(yùn)動(dòng)多久如果攝入熱量高于消耗那么減肥是沒有效果的，所以必須控制好飲食。 如果飲食都沒有控制好的話，那減肥很難，當(dāng)然也有其他方法進(jìn)行減肥，但是他們反彈的幾率是特別大的
減肥就分為兩部分，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)，一個(gè)是健康的飲食，這兩者缺一不可！ 運(yùn)動(dòng)鍛煉 想減肥肯定得運(yùn)動(dòng)，那到底該怎樣運(yùn)動(dòng)？
首先我就先給大家推薦有氧運(yùn)動(dòng)。 跑步，騎車，跳繩，登山都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)！ 有氧運(yùn)動(dòng)有一個(gè)很明顯的特點(diǎn)，那就是能夠充分的燃燒全身的脂肪！ 所以我建議每天做有氧一個(gè)小時(shí)，你可以跳繩20分鐘，跑步20分鐘，騎車20分鐘，強(qiáng)度不大，組合訓(xùn)練，效果非常棒！
2. 有氧強(qiáng)度控制 強(qiáng)度也很重要的，一般來說，為了最好的燃脂效果，你要將心率保持在最大心率的60%到70！ 這時(shí)候身體燃燒脂肪的速度是極快的，取得的減肥效果也好！
3.控制飲食 飲食方面是重要的途徑，飲食與運(yùn)動(dòng)兩者結(jié)合，雙管齊下，減脂效果顯著。 早餐牛奶，雞蛋，面包，中午一點(diǎn)雞胸肉，牛肉，香蕉，晚上吃玉米，紅薯，再吃兩個(gè)蛋白，來點(diǎn)燕麥！
到此，以上就是小編對于什么運(yùn)動(dòng)容易消瘦減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)容易消瘦減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
