大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥建議幾點去健身房的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥建議幾點去健身房的解答，讓我們一起看看吧。
什么時間跳操最好？
1 7-9點做操合適。
2 因為晚上做操可以幫助放松身體，消除一天的疲勞，同時也可以提高代謝率，促進(jìn)身體的健康。
而且對于白天沒有時間去健身的人來說，晚上健身也是一個不錯的選擇。
3 不過需要注意的是，晚上健身后應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整飲食，避免因為運動而過度饑餓或過度進(jìn)食，影響身體健康。
同時也要注意晚上的運動強度和時間，避免影響睡眠質(zhì)量。
早晨6：00到7：00的時候跳減肥操效果最好，因為，6：00到7：00的時候腸胃的蠕動剛開始，對于減肥有很好的效果。
平時還可以減少主食的攝入量，多吃一些新鮮的蔬菜水果，還可以多吃一些含膳食纖維多的食物，多吃一些蘋果或者是香蕉還可以加強運動，可以很有效的達(dá)到減肥的效果。
為什么每天去健身房還長胖了？到底哪個時間段健身減肥最好呢？
首先，你得先搞清楚長胖的是什么。如果是肌肉，完全沒問題呀，長肌肉可以增加基礎(chǔ)代謝率?？梢詼y量自己的體圍變化，比較直觀。
然后，如果你是長了脂肪，那就要檢討一下是否是吃的不注意熱量攝入太多了，這個就需要控制一下了。減肥的話清淡飲食！清淡飲食！上健身房的請注意蛋白質(zhì)的補充！
你在健身房都做什么訓(xùn)練？如果你的目的是減脂，就需要在健身時搭配有氧運動，比如跑步機(jī)慢跑40分鐘到一小時。
健身沒有什么最好的時段，選自己有空的時候堅持鍛煉就好。甚至可以不用去健身房的，有空的時候多動動，跳繩 慢跑 快走 都是極好的！有研究表明，每天集中一個小時的運動然后平時不動的，還不如服務(wù)員那種每天端盤子走來走去的低強度活動減脂效果好。
晚上幾點健身可以有效的減肥？
親：你的問題是要健身的目的在于減肥；另外，你一定是白天沒有時間鍛煉的人，又需要健康和美麗。
我有以下的建議，你看是否對你有幫助呢？
上下班爭取可以步行一段路程，比如提前一站路或兩站路下車步行，一天積累下來也有45分鐘左右了?；蛘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQcdaab80c589ad690 relatedlink">早上趕上班來不及，就一次性下班提前下車兩三站步行，達(dá)到一天走路的要求。
如果你是晚飯后，為了減肥大運動量，對身體不好，對睡眠也不好。這樣就算減肥了，人也受不了的。對嗎？
晚飯前，大運動量健身，這樣晚飯就推遲了。通常，健康的飲食，尤其是減肥期間，晚飯要少吃，而且要在晚上七點以前吃。這樣不會在睡眠期間，積累脂肪，達(dá)不到減肥的效果。
如果 你有其他的不同意見 歡迎和我一起探討。這是我日常[_a***_]的一項工作之一
健身的主要目的是在于減肥，關(guān)注時間點是一方面，但說實在的，其實任何時間點都是可以減肥的，只不過是存在一些溫度與方便與否的差異而已。例如，你如果是晚上6點之后下班，之后你就開始健身，這對我們的胃也不是很好，再說健身完了更餓，要吃很多東西，你這個健身也就白鍛煉了，而且吃飯的時間也不一定特別早，吃完飯也就差不多該是睡覺的時間了，這更是對肥肉的積累?。∵@哪里是要減肥呢？
晚飯后健身，減肥更好
如果還是剛剛說的時間點下班的話，最好是先吃飯，吃完飯也就7點左右，然后休息一個小時之后在去健身，這個既對我們的身體好，也不會影響我們的減肥效果，鍛煉完了也就是8點到9點之間，還可以休息1-2小時，這樣既不會影響消化，也有利于睡眠。如果真的不想影響睡眠的話，最好是能在睡前一小時結(jié)束鍛煉，這樣我們就可以休息一小時了。
一般我們的睡眠時間最好不要超過晚上23點，按照這種情況往前推的話，至少22點是要結(jié)束鍛煉的，鍛煉我們也是要持續(xù)1小時左右的，然后也就是20點30左右就要開始鍛煉，這樣其實也還是可以的，加班的話，就沒有辦法控制了。
減肥健身一天中什么時候最好？
大家想知道的最佳減肥運動時間，應(yīng)該是想要知道什么時候減肥的效率最高；
但事實上，時間點對于運動減肥的影響并不大，比起你的運動強度和運動時間長短來說，時間點的影響實在太小。
但如果大家真的在意運動到底什么時間最適合減肥運動，建議大家參考這兩個要素，血壓和新陳代謝率；之所以要參考血壓和新陳代謝率，是因為血壓是保障運動健康，預(yù)防運動惡性反應(yīng)的關(guān)鍵，而新陳代謝率的高低對燃脂效果有正相關(guān)影響。
簡單的說，血壓高的時候不宜劇烈運動，要對運動強度進(jìn)行控制，避免引發(fā)循環(huán)系統(tǒng)的不適，尤其是心腦血管不太好的人；人體血壓的兩個峰值大概是早上的6-8點和下午的4-6點這兩個時間段，不適合進(jìn)行高強度的減脂運動，但中等強度的減脂運動還是無妨；當(dāng)然，晚上即使血壓再低，10點之后一定不要再進(jìn)行運動，給身體一些自我修復(fù)的時間吧。
避開血壓高的時間點，選擇新陳代謝率也高的時間來進(jìn)行運動是否就表示減肥效率會高叻？理論上是這樣的。那么決定新陳代謝率的因素是什么？從身體內(nèi)在因素來講，年齡，心率，體表面積，肌肉含量等都是中要因素，但我們站在時間的立場上主要參考的是外部環(huán)境的影響，首先要考慮的就是環(huán)境溫度；溫度越高，新陳代謝率也就越高！
綜上所述，避開血壓峰值早上6-8點和下午4-6點，選擇環(huán)境溫度最高的時間段，減肥運動的最佳時間段應(yīng)該是：上午10點到下午4點以及傍晚6點到晚上9點，這便是理論上的最佳時間。
但理論歸理論，個人的身體感受才是真實的，一般我都會建議學(xué)員在不同的時間段去感受運動狀態(tài)，選擇狀態(tài)最佳的時間段來運動自然效率也會提高。
你好，你與脂肪的戰(zhàn)爭從清晨睜開雙眼的那一刻就開始了。如何打一場漂亮的24小時瘦身保衛(wèi)戰(zhàn)？讓本文給你最佳燃脂指南！
6 ~ 9點：起床吃飯
1、起床后喝一杯溫水將幫助你快速補充水分，提高新陳代謝，降低中風(fēng)等疾病的發(fā)病風(fēng)險。
2、早餐的蛋白質(zhì)攝入對減脂非常重要。保證至少20~35克的蛋白質(zhì)攝入，選擇雞蛋、乳制品、瘦肉、乳清蛋白粉等優(yōu)質(zhì)早餐蛋白質(zhì)來源，不僅可以幫助你防止肌肉分解，提高新陳代謝，還可以增強飽腹感。
3、咖啡有助于提神、促進(jìn)脂肪燃燒。如果你喜歡喝咖啡，請選擇黑咖啡，相比其他咖啡，它的熱量更低。
4、早餐是攝入脂肪的好時機(jī)，優(yōu)質(zhì)的早餐分為3部分：高蛋白、適中脂肪和較低碳水化合物。優(yōu)質(zhì)的脂肪來源包括杏仁、核桃、牛油果等。
9 ~ 12點：勞逸結(jié)合
1、工作時，每隔20-30分鐘起來活動一次，可以是簡單的拉伸，也可以在樓道里走幾圈，這可以幫助你緩解工作壓力、提高新陳代謝、燃燒更多熱量。
到此，以上就是小編對于減肥建議幾點去健身房的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥建議幾點去健身房的4點解答對大家有用。
