大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥去健身有用嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥去健身有用嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥光靠運動靠譜嗎？
其實減肥這個東西說難不難，說容易不容易，現(xiàn)在市面上有很多減肥產(chǎn)品，都沒效果，首先減肥這個要針對性的去減，首先要找出來肥胖基因情況，然后針對性的一對一去減就可以了，最近都流行一種科學(xué)減肥，不吃藥，不腹瀉，不代餐，不挨餓，不運動，就可以把身體內(nèi)在的實實在在的脂肪減下來。因為我親身體驗到的，原本我140斤，身高1.65.使用三個月以后體重瘦了20斤，不但可以把脂肪減下來，還可以減血脂，還可以美容養(yǎng)顏，《廣東。雪芝康。生物科技有限公司》大家借鑒一下，我把真實情況告訴大家
減肥所謂七分靠飲食，三分靠運動，減肥單靠運動肯定是不行的，其實飲食才更加重要！因為人的生命活動需要消耗能量，即便在躺著不動的情況下，我們的每一次呼吸、每一次心臟搏動都需要消耗能量，我們還需要維持基礎(chǔ)體溫、體內(nèi)的物質(zhì)代謝這些都需要能量消耗。能量來自于哪里？通過飲食，我們每個人每天都要吃飯，我們通過食物攝入能量和充足的營養(yǎng)物質(zhì)，才能滿足身體的生命活動和生長發(fā)育等等的需要。所以，飲食很重要！
尤其是減肥人群，飲食就更加重要了，為什么這么說呢？
- 吃下去的食物熱量并不比你想象中少 有些食物看著體積小，吃了也不飽，但是熱量爆棚，比如各種蛋糕點心；
- 減肥期間本身頂著壓力控制飲食，如果營養(yǎng)跟不上，鍛煉也會大打折扣，甚至還會有受傷風(fēng)險，比如出現(xiàn)低血糖、低血壓、營養(yǎng)不良的時候再盲目鍛煉很可能會受傷。
因此，減肥光靠運動是不夠的，飲食也許跟上，且更應(yīng)該被重視！所以好好吃飯均衡營養(yǎng)，堅持鍛煉，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，減肥才能事半功倍！
健康 養(yǎng)生 減脂 排毒 消化 因為起床后到處找襪子而耽誤了晨練的時間是很不劃算的。因此，在前一天晚上準(zhǔn)備好你的穿戴和裝備，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出門了。 鍛煉固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚還指望第二天五點半起來精神飽滿的晨練是不現(xiàn)實的。在鬧鐘響之前你至少得睡夠七八個小時才行。 快走，慢跑，爬樓梯，或跳躍運動不僅能讓肌肉熱身，還能促進(jìn)血液循環(huán)使你頭腦清醒。
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很高興尚形君來解答這道問題。
減肥是現(xiàn)在人為了維持身材的一種手段，科學(xué)的減肥方法一般包括合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\動，以及良好的心情，不能夠減的太快，減脂是存在健康上限的，如果減脂太快會對身體有多副作用和[_a***_]的。
飲食與運動缺一不可，光控制飲食減肥之后，如果沒有運動，那么一旦恢復(fù)飲食體重就會很快反彈，而防止反彈，并且持續(xù)增加熱量消耗的就是運動了，而光靠運動也無法減脂成功，減脂講究熱量缺口，而光靠運動來維持是很艱難的一件事情，雖然能夠增加消耗但是速度十分緩慢，并且長期難以見到效果，除非你規(guī)劃的是一年減脂期，而且只靠運動來減脂不控制飲食，想吃啥吃啥還是會變胖的，因為熱量攝入還是超標(biāo)，畢竟飲食操控的熱量要比運動所操控的熱量要多得多。而運動分為有氧運動和無氧運動，無氧運動以力量訓(xùn)練為主，力量訓(xùn)練能夠消耗熱量，增加肌肉，肌肉增加就會增加每日消耗，畢竟維持肌肉需要不少的熱量消耗，所以力量訓(xùn)練在對于減脂來說也是很重要的一環(huán)，不僅能夠使身材變好，還能防止后期反彈，而有氧通過一定強度的運動增加脂肪消耗比例來減脂，所以減脂時期有氧能起到錦上添花的作用。
所以想養(yǎng)科學(xué)有效的減肥方法，只有運動是不夠的，唯有飲食的控制加上運動結(jié)合，才能夠在有效的時間內(nèi)減掉多余的脂肪，并且身材也是棒棒的。
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靠譜。
但運動不是減肥的全部，比重應(yīng)該在50%到70%
減肥剩余的要點，都在于日常生活的細(xì)節(jié)。
1.休息
以前我寫過一些休息對于增肌的重要性
其實在減肥中，盡管休息的重要性比增肌少一些，但是仍然重要。
不規(guī)律的睡眠，尤其是熬夜晚睡，對于減肥是大敵。
熬夜會使運動的疲勞不能緩解，肌肉僵硬缺乏彈性，這些都會在減肥運動中造成受傷概率提高。
2.飲食
據(jù)說只要每天的攝入熱量小于基礎(chǔ)代謝熱量，人體就會瘦下來，那為什么還要去健身減肥？
身體具有保護機制，如果持續(xù)節(jié)食，減少攝入，那自身的新陳代謝就會降低（據(jù)說節(jié)食兩天，新陳代謝降低百分之40？）所以節(jié)食后，回復(fù)正常飲食，容易反彈。
還有一點，持續(xù)節(jié)食，身體無法獲得足夠蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)時，將會出現(xiàn)肌肉流失（使基礎(chǔ)代謝進(jìn)一步降低），維生素缺乏癥等相關(guān)癥狀，損害身體健康。
為了身體健康，合理飲食，快樂運動，走起～
如果每天能量的攝入小于基礎(chǔ)代謝，那么體重就會減輕，這樣說只能算對了一半。
為什么只對一半呢？
可能你會覺得我每天少攝入100千卡，一周就會少攝入700千卡，那么一個月就會少攝入3000千卡，這樣不用運動就會瘦下來。
No~這只是你的想象，如果每天的攝入一直小于消耗，那過了一段時間豈不是會原地消失？（哈哈，開個玩笑）
人類的身體非常聰明，每天的基礎(chǔ)代謝所消耗的熱量也會根據(jù)攝入量進(jìn)行調(diào)整，而且像你所說的每天能量的攝入小于基礎(chǔ)代謝，短期內(nèi)體重一定能夠減少，但如果長期能量攝入小于基礎(chǔ)代謝的話體重一定會停止下降，而且體重非常容易反彈。
因為能量攝入較少時，大腦會分析身體所處的環(huán)境是不是非常的惡劣，每天都吃不飽，就像在沙漠中生存，身體就會開啟節(jié)能模式，減少消耗，降低基礎(chǔ)代謝，所以短期內(nèi)體重一定會減輕，但是長期能量攝入較少對身體有很大的傷害。
我更推薦減肥期間能量的攝入等于或是略高于基礎(chǔ)代謝，并且還要根據(jù)當(dāng)天活動消耗進(jìn)行調(diào)整，如果你有運動的習(xí)慣，那么我建議多練多吃，少練少吃，大量運動但是吃很少是非常不可取的。
在此還要說明一點，減肥不等同于減重，前者的目的是減少身體內(nèi)脂肪的含量，而后者的目的是減少體重。而且胖瘦是體積單位，體重是重量單位，通過體重秤上的數(shù)字是無法直接衡量一個人的胖瘦。同樣的體重肌肉含量高的人就會顯得瘦一些。所以大家經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)有一些看著很瘦，但是體重卻不輕的人。
而且在減肥過程中不能只看體重秤的數(shù)字，體重沒有變化，但是腰圍卻減少的現(xiàn)象也是會出現(xiàn)的。所以我更推薦減肥期間一周稱一次體重即可，其他的時間多照照鏡子，相信你會更開心的。
到此，以上就是小編對于減肥去健身有用嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥去健身有用嗎嗎的2點解答對大家有用。
