大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一種減肥方法不吃東西的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹一種減肥方法不吃東西的解答，讓我們一起看看吧。
在減肥進(jìn)行中，怎么控制自己的嘴不吃零食？
減肥就得控制飲食，只要消耗大于攝入就能夠達(dá)到減脂效果！建議分階段來減肥，循序漸進(jìn)，飲食也是一樣，開始不要一下子就控制得很嚴(yán)謹(jǐn)。
第一先控制少油少鹽無糖和非煎炸食物，吃七八分飽，三餐正常去吃！
第二兩個(gè)星期后低碳水吃少油少鹽無糖和非煎炸食物，也是七八分飽，三餐正常去吃，其他時(shí)間餓了就吃水果或者燕麥類食物代替！堅(jiān)持兩個(gè)月！
第三階段因?yàn)?/a>要增加肌肉含量，所以高蛋白低碳水，也要少油少鹽無糖和非煎炸食物！七八分飽！正餐吃三餐！加餐同上！
零食盡可能的用水果和燕麥類食物代替！
你可以把零食換成水果或者西紅柿黃瓜之類的，想吃零食的時(shí)候就吃黃瓜，這樣就一定會(huì)瘦的，另外吃飯要控制一下量，一天三餐都要吃，到晚餐可以吃點(diǎn)西紅柿黃瓜就可以了，這樣一定會(huì)瘦的。
一瘦遮百丑，一胖毀所有說的真對(duì)。在現(xiàn)在的生活中美女以瘦為基準(zhǔn)。怎樣在減肥中能夠控制零食呢？首先我們應(yīng)該了解吃零食是心理空虛或焦慮的表現(xiàn)，說明當(dāng)下的生活并沒有真正的滿足你。吃東西一是填補(bǔ)空虛的一種“形式”，再有就是回避焦慮。回想一下控制不住吃零食的時(shí)候是不是往往在考試前，或者面臨一些艱難的選擇？又或者是無所事事，生活沒有一個(gè)明確的目標(biāo)和寄托？豐富的生活通常是有向往，有情趣的，樹立人生的目標(biāo)，培養(yǎng)自己鐘情的愛好，零食自然就不知不覺的被忽略了。了解自己才能戰(zhàn)勝自己，瘦子加油！
通過控制飲食，限制熱量攝入是減肥重要的方法和方式。但對(duì)于大多數(shù)人而言，通過節(jié)食進(jìn)行減肥，多是不成功的。只有通過重塑生活方式實(shí)現(xiàn)的減肥，才是一種真正的減肥。
減肥期間要管住嘴、邁開腿。怎么樣管住嘴，是有學(xué)問的。
一、饑餓感是減肥的大忌
減肥是通過消耗身體的脂肪，實(shí)現(xiàn)了減輕體重的目的。人體的脂肪分為兩種，***脂肪和褐色脂肪。***脂肪主要起緩沖、儲(chǔ)存能量的作用，是人體內(nèi)主要的脂肪，其內(nèi)含有瘦素等荷爾蒙，是減肥中需要主要處理的；褐色脂肪只要是將脂肪分解，用于產(chǎn)生機(jī)體需要的熱量。
2、饑餓感將增加脂肪生產(chǎn)，減少脂肪消耗
前提是你使用的是健康減肥的方式，如果你***用節(jié)食斷食等損害身體的方式減肥，那無法對(duì)抗零食的誘惑也是正常的。 因?yàn)閿嗍彻?jié)食這類減肥方法本身就是在大量減少身體攝入。而且身體不知道你是在減肥，他是不會(huì)理解你的，他會(huì)感覺自己的生命受到威脅了，于是開始分泌激素***我們的大腦：趕緊吃東西，不然我就要over了。 這時(shí)候大腦的反應(yīng)就是超級(jí)想吃各種高熱量的食物，作為高熱量的代表，零食自然首當(dāng)其沖。
這時(shí)候你可能會(huì)說，我有意志力呀。 別鬧了，靠意志力管住嘴本身就不太可能，有限的意志力去對(duì)抗無限的身體本能欲望，必?cái)o疑。 但不是沒有辦法，而是先要找到自己這樣愛吃零食的原因，也許你這么做不是沒有道理。 原因可能是：
- 你正餐吃的不多，于是身體需要能量，你就只能多吃零食。
- 你正餐吃的主要是高能食物，甜食等，這樣造成你的血糖高起高落，這就伴隨著饑餓感的產(chǎn)生，饑餓感產(chǎn)生之后，你身體雖然已經(jīng)補(bǔ)充了足夠的熱量，但因?yàn)檠堑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQa3a7e39698992cf1 relatedlink">變化，你還是會(huì)餓，然后習(xí)慣性的選擇零食。
- 你正餐吃的太早或者餐與餐之間隔的太久，比如你下午五點(diǎn)吃飯，熬到晚上12點(diǎn)，胃里食物消耗的差不多了，也該餓了，吃零食也就正常了。
- 習(xí)慣性到了某個(gè)時(shí)間點(diǎn)就想吃東西，這個(gè)可能性很大。給寵物喂食，如果固定時(shí)間喂食，堅(jiān)持三天，第四天你不喂，它肯定鬧。那更別說人了，身體喜歡規(guī)律性的生活和攝入食物，你給身體養(yǎng)成了固定時(shí)間吃零食的習(xí)慣，到了零食時(shí)間，不管身體需不需要，他都會(huì)提醒你吃東西，提醒的方式就是各種不舒服。這其實(shí)是一個(gè)惡性循環(huán)，在某一兩次的晚上，你恰巧吃了零食，然后在第三四天的晚上，你繼續(xù)無意識(shí)的吃了零食，于是這個(gè)習(xí)慣的輪回就嵌入到了你的體內(nèi)，再加上意志薄弱，你也就從了，大量的零食洶涌而來。
處理辦法：
- 正經(jīng)吃飯，別正餐喊減肥不吃東西，吃零食的時(shí)候喊吃飽了才能減肥。
- 吃正經(jīng)的米飯[_a***_]和肉，那些高能的點(diǎn)心甜食就別吃了。避免血糖大起大落引起饑餓感。
- 合理安排三餐，如果你下午四點(diǎn)吃了晚餐，到第二天七點(diǎn)鐘，空腹時(shí)間太久，身體肯定受不了。
- 改變習(xí)慣，我覺的這才是重點(diǎn)，是大部分人吃零食的原因。你要把一顆釘子釘進(jìn)這個(gè)習(xí)慣的循環(huán)里面去，破壞這個(gè)習(xí)慣。以下方法供選擇：
- 在身體想吃零食的時(shí)間段，用別的感興趣的事情代替，最好是雙手參與的，可以選擇打個(gè)游戲。這樣注意力被集中到了別處，也就忘了饑餓感。當(dāng)然你要小心，不吃零食了，但打游戲的習(xí)慣形成了。
- 把零食都扔掉，留下幾根黃瓜，餓了就去啃黃瓜，有兩天身體就放棄這個(gè)習(xí)慣了，畢竟黃瓜對(duì)身體沒有那么大的吸引力。
到此，以上就是小編對(duì)于一種減肥方法不吃東西的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一種減肥方法不吃東西的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
