大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后為什么餓的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后為什么餓的解答，讓我們一起看看吧。

1. 黃瓜雞蛋減肥法中途餓了怎么辦？
2. 健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
3. 晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對(duì)身體有傷害嗎？
4. 吃得多餓得快，但是卻沒(méi)有降下來(lái)體重，是因?yàn)榻∩砑涌炝诵玛惔x嗎？
5. 為什么很多人減肥都靠餓，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的概念嗎？

黃瓜雞蛋減肥法中途餓了怎么辦？

提升減肥的10個(gè)小方法，跟我一起來(lái)吧:

方法1：由于笑會(huì)牽動(dòng)80組肌肉，從而帶來(lái)減肥功效，因而大笑是目前韓國(guó)最流行的減肥小魔法喲！

方法2：海帶和咖啡是減肥產(chǎn)品的寶貝喲！兩者配合食用可***身體排除多余脂肪，達(dá) 到瘦身目的。

方法3：多吃蘿卜，因?yàn)?/a>蘿卜里含有辛辣成分，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內(nèi)積聚。

方法4：黃瓜中的丙醇二酸，這種物質(zhì)有助于抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，要多吃哦！

方法5：每天都用加州蜜棗和粉紅玫瑰泡茶喝，這樣能促進(jìn)新陳代謝，可去清除宿便及腸胃道的油脂。

方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，熱量也遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。

方法7：蘋(píng)果是減肥圣品，因此，許多人都用它來(lái)當(dāng)晚餐呢！堅(jiān)持晚餐只吃一兩個(gè)蘋(píng)果會(huì)有明顯效果。

健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？

一般運(yùn)動(dòng)完以后感覺(jué)餓 一是體能的消耗 二是補(bǔ)償心理 如果是想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的話 剛開(kāi)始感到餓的時(shí)候喝酸奶 或蜂蜜水 讓自己有飽腹感 如果強(qiáng)身健體 可以稍微吃些想吃的 別吃太多 更多專業(yè)知識(shí)請(qǐng)關(guān)注我 有問(wèn)題也可以私信 希望能幫到你

恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現(xiàn)之一。

胃口好，一是因?yàn)槟憬∩砗?，消耗大?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7f8ddef6978ffa76 relatedlink">需要更多的食物輸攝入，是身體的自然反應(yīng)；二是由于健身促進(jìn)了血液循環(huán)，通暢了經(jīng)絡(luò)，讓原來(lái)不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。

體重增加有兩種情況，一是通過(guò)健身，提高了身體的質(zhì)地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結(jié)實(shí)有力了，所以重起來(lái)；二是由于食物攝入過(guò)多，真的肥胖。

肥胖只與食物攝入量有關(guān)，與健身不健身沒(méi)關(guān)系。只不過(guò)健身后胃口更好，也應(yīng)該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！

我說(shuō)的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。

大量的運(yùn)動(dòng)似的氣血循環(huán)增強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)功能活躍，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大量出汗，容易導(dǎo)致人體陰液外泄，以致體內(nèi)陰不制陽(yáng)，陽(yáng)氣旺盛，形成胃熱。

陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現(xiàn)多食易饑，飯量增加，而此時(shí)腸道吸收功能健全，故而容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。

建議，鍛煉過(guò)程中適當(dāng)補(bǔ)充液體，以至于體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。如果舌苔薄黃或者紅，說(shuō)明體內(nèi)有胃火或者胃熱，應(yīng)當(dāng)找中醫(yī)看看。

晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對(duì)身體有傷害嗎？

一般來(lái)說(shuō)如果是要減肥的話晚上運(yùn)動(dòng)完之后最好是不要吃東西的，但如果真的特別餓的話最好還是吃一點(diǎn)東西，以免造成身體不適，晚上健身完之后，很多人都會(huì)特別的餓，因?yàn)榻∩淼臅r(shí)候消耗太多的能量了，這個(gè)時(shí)候很多人都想吃東西，其實(shí)晚上健身完之后是可以吃東西的，因?yàn)橥砩辖∩硗曛笪覀兩眢w沒(méi)有太多的能量了，只能通過(guò)補(bǔ)充食物來(lái)維持能量，這個(gè)時(shí)候就需要吃一點(diǎn)的東西，不然的話到了第二天就有可能會(huì)胃痛，這樣對(duì)身體是不好的。

但如果晚上運(yùn)動(dòng)完之后只是單純的想要一點(diǎn)心理補(bǔ)償而并不是因?yàn)轲囸I，這個(gè)時(shí)候就最好忍住別吃東西，運(yùn)動(dòng)后，明顯覺(jué)得自己特別容易有饑餓的感覺(jué)，并且能忍住不吃，那么身體儲(chǔ)存的多余脂肪就有可能被拿出來(lái)消耗掉。如果擔(dān)心[_a***_]正常工作，我的方法就是少吃多餐?？梢越o自己留出下午茶時(shí)間，吃片面包、蒸紫薯等加個(gè)餐。這樣正常下午6點(diǎn)時(shí)就不會(huì)特別餓，晚飯可少吃或者往后延一點(diǎn)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)后就算很晚，也不會(huì)太餓，自然就不會(huì)太想吃東西。畢竟，和人的天性做斗爭(zhēng)太難。我們?cè)诳梢员苊獾那闆r下，就不要挑戰(zhàn)自己啦。如果晚上運(yùn)動(dòng)后實(shí)在很餓，還是忍住不要吃了?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ57ba4ed48e8b8f5f relatedlink">選擇喝杯牛奶代替，這樣既能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，還能有助睡眠。

這我有體會(huì)，本來(lái)為了減肥吃的就不多，跑個(gè)步或者去健身房揮汗如雨，結(jié)束了之后會(huì)感覺(jué)空腹感特別強(qiáng)烈。這時(shí)要是再看到各種美食的電視或者視頻，眼前是大魚(yú)大肉在各種醬汁的陪伴下熱氣騰騰，那香氣似乎隔著屏幕都能冒出來(lái)，太煎熬啦！～

那咋辦呢？首先當(dāng)然是硬挺著入睡，睡前期待一下第二天早上可以享用一頓豐盛的早餐。人在醒著的時(shí)候本身就比睡眠時(shí)消耗更多熱量，另外醒著老想著吃也不是個(gè)辦法。而且鍛煉后要更好的恢復(fù)身體，保障充足的睡眠也是必要的。所以與其干餓著，不如早點(diǎn)兒上床睡覺(jué)。

如果實(shí)在是餓得睡不著怎辦？晚上吃夜宵是減肥的大忌，按照夜宵的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)一套就別想了，找點(diǎn)兒健康的東西填填肚子，安慰一下自己的胃吧。低糖分的水果是個(gè)好的選擇，注意一定要是低糖分的，否則果糖也是糖，熱量同樣不低?？梢詤⒖家幌赂鞣N水果的含糖量：

• 含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。
• 含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
• 含糖量在9%—13%之間的水果：蘋(píng)果、杏、無(wú)花果、橙子、柚子、荔枝等。
• 含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

沒(méi)在榜上的番茄（和小番茄）其實(shí)含糖量更低，口感也不錯(cuò)，洗洗就能吃，真是減肥者的好選擇，科科～

然后喝一杯熱牛奶也不錯(cuò)，如果怕脂肪超標(biāo)可以選擇低脂奶。牛奶除了可以提供蛋白質(zhì)和鈣，還有安神的作用，喝了能幫助睡得好，正好撫慰一下鍛煉完疲憊的身心～

謝邀。我是@趙教練

晚上吃或者不吃取決于你今天總體攝入量。

1. 如果計(jì)算完你的早午飯已經(jīng)達(dá)到你今天的攝入量了，那即使晚上餓了也盡量控制不吃。
2. 如果早午飯的熱量不多，晚上可以吃東西，尤其在很e的情況下。
3. 建議在訓(xùn)練前吃一點(diǎn)容易消化的，比如香蕉之類的。首先保證了訓(xùn)練效果，再有緩解了饑餓感。
4. 有的時(shí)候不一定是餓，有可能是饞。這個(gè)要分清。
5. 長(zhǎng)期不吃晚飯對(duì)身體有傷害，而且減肥效果不好。
6. 吃飽了才有力氣減肥！

以上，希望能幫到你。

早餐要吃小好而小飽、中餐要中飽而大好，晚餐要少主食，甚至于不吃主要食物，以水果、蔬菜來(lái)補(bǔ)充一下胃來(lái)達(dá)到中和胃消化液目的。早晨鍛煉愛(ài)好者，往往都喜歡空腹就出門(mén)鍛煉身體，這是很不正確的生活方式，應(yīng)該在鍛煉前，先懶床3-5分鐘來(lái)喚醒內(nèi)部器官活躍起來(lái)，然后起床洗漱、喝200毫升溫開(kāi)水、上廁所排大小便后，再吃點(diǎn)容易消化吸收的小食品，帶好鍛煉必備裝備就可以出門(mén)鍛煉了！

早晨鍛煉完很饑餓，說(shuō)明您的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較大，體能消耗大，其能量同樣消耗很大，尤其的鹽分、礦物質(zhì)、水分都消耗到臨界點(diǎn)，才使得身心感到疲累和口干舌燥！這個(gè)時(shí)候，最好先回家洗個(gè)澡、喝點(diǎn)水再去自己想去的美食店補(bǔ)充能量，那感覺(jué)很舒爽！當(dāng)然，如果您覺(jué)得回家不方便、麻煩也可以直接去美食店購(gòu)買(mǎi)自己想吃的美食進(jìn)行補(bǔ)充！

晚餐就不同了，因?yàn)橥砩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQb0095babd15d5574 relatedlink">休息時(shí)間較長(zhǎng)，身心完成處于睡眠新陳代謝狀態(tài)，它是為了及時(shí)修復(fù)人體在白天工作、生活和學(xué)習(xí)過(guò)程中大量消耗的體能進(jìn)行恢復(fù)，如果我們?cè)谕砩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQc3e07f8ddef6978f relatedlink">暴飲暴食，不僅對(duì)健康無(wú)任何益處，而且長(zhǎng)期積累就會(huì)形成肥胖體型，當(dāng)然，青少年學(xué)生和少數(shù)人成年人消化學(xué)生不好除外，其他人如果一不控制晚餐飲食習(xí)慣與方式，二不積極鍛煉消耗，那體重漸長(zhǎng)是必然的趨勢(shì)！

晚餐不是完全不吃，吃的無(wú)糖水果、蔬菜，防止長(zhǎng)期空腹，胃里消化液傷害胃壁發(fā)生胃病。當(dāng)然，如果想快速減肥，第一壓縮自己睡眠時(shí)間，第二，天天暴力運(yùn)動(dòng)，第三，天天果蔬，只要您有足夠的意志力和執(zhí)行力，指日可待！這種方式可能犧牲了您的健康！

我們鍛煉身體的目的是為了增加身體免疫力，增加心理健康指數(shù)，更為了及時(shí)排泄生活壓力和化解工作倦怠，為了自己將來(lái)更好的工作和生活而充電，當(dāng)然美體減肥也同樣重要，但是不能以犧牲健康的代價(jià)來(lái)?yè)Q取，這樣就失去了生活、生存的本意，以及運(yùn)動(dòng)鍛煉的本價(jià)！

1.講個(gè)一笑話:以前減肥說(shuō)不能吃肉,現(xiàn)在又說(shuō)不能吃飯，可是你還在吃水果。

2.鍛煉不吃是不科學(xué)的，鍛煉就是為了更好的吃。

3.如果你是為了減肥，可以選擇多蛋白、低碳水（盡可能吃粗糧），蔬菜可不控制。

4.餓了就得吃，人體需要正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

5.把鍛煉當(dāng)成一種習(xí)慣，不要胡吃海喝，偶爾放縱，這才是生活。

一起加油吧！

吃得多餓得快，但是卻沒(méi)有降下來(lái)體重，是因?yàn)榻∩砑涌炝诵玛惔x嗎？

吃很多，餓的快，且體重沒(méi)大幅度變化，我們可以從以下幾個(gè)方面分析。

1：吃的多與少不重要，重要在于我們吃的什么，飽腹感較強(qiáng)的食物即使吃很少，也能夠讓我們的胃部在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)有較強(qiáng)的飽腹感。所以你吃的很多并不重要，重要在于你吃的什么。

2：體重波動(dòng)不大，只能說(shuō)明攝入與消耗幾乎等同。雖然你吃很多，攝入量較大，但通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高了身體的代謝率，增加了消耗量，所以體重不變化也很正常。

3:我們的胃部消化功能很強(qiáng)、但吸收功能比較弱，雖然每餐吃很多，但胃部很快就消化了，且吸取的營(yíng)養(yǎng)成分很少，所以你才餓的快，且體重沒(méi)太大變化。

4:吃的什么、運(yùn)動(dòng)鍛煉、胃部消化功能等因素都會(huì)像造成你所說(shuō)的那樣，吃的多、餓的快、體重沒(méi)太大變化，所以我們應(yīng)該具體問(wèn)題具體分析，看你屬于那種情況。

希望我的回答對(duì)你有所幫助，關(guān)注我獲得更多健身知識(shí)。

我暑***時(shí)候天天跑步，也是沒(méi)有減下去！開(kāi)學(xué)沒(méi)時(shí)間了一下子就漲上去了！最近寒***又在節(jié)食，只能保持了吧！可能是我“邁開(kāi)腿”和“管住嘴”沒(méi)有同步進(jìn)行吧！加油，多些自律，你一定可以！

吃的多反而餓得快是很多減肥人群會(huì)遇到的問(wèn)題。很多想減肥的人事通過(guò)健身來(lái)達(dá)到減肥效果，但是仍然有很多人效果不明顯。主要問(wèn)題并不一定在于健身加快了新陳代謝，主要還是在于吃的問(wèn)題。許多人吃的多，但是主要吃的東西有飽腹感，其實(shí)并沒(méi)有真正飽，所以餓起來(lái)也更快，這樣就會(huì)導(dǎo)致吃得更多。因?yàn)樵谖铱磥?lái)，這與運(yùn)動(dòng)健身加快新陳代謝的關(guān)系并不是很大。

開(kāi)始健身的時(shí)候是不建吃過(guò)分飽的哦，原因有兩個(gè)：

1、吃太多，意味著你要花更多的時(shí)間去消化食物，一般來(lái)說(shuō)，在吃飯后，***使你吃了七八分飽，需要花半個(gè)小時(shí)左右才可以運(yùn)動(dòng)，吃很多的話就需要更久的時(shí)間。

2、吃太多想要達(dá)到減脂的效果，就必須要消耗掉你吃下去的熱量，所以你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間的量都要加大加長(zhǎng)。

3、體重沒(méi)增偶爾降一點(diǎn)無(wú)法確定是否加速了新城代謝，題主也沒(méi)有說(shuō)一個(gè)時(shí)間周期是多少。

4、以我自己的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后食欲會(huì)增大，但是長(zhǎng)期保持規(guī)律的七八分飽，后面的食欲會(huì)慢慢降低的。

為什么很多人減肥都靠餓，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的概念嗎？

可以嘗試一下輕斷食減肥法，這個(gè)還是有一定科學(xué)依據(jù)的。

輕斷食又叫間歇性的禁食，是目前風(fēng)靡全球的養(yǎng)生方式。輕斷食是由英國(guó)醫(yī)學(xué)博士發(fā)明的，具有諾貝爾權(quán)威輕斷食理論的細(xì)胞自噬理論，可以通過(guò)斷食行為來(lái)讓人體身體內(nèi)的細(xì)胞在缺乏營(yíng)養(yǎng)和能量供給應(yīng)對(duì)，暫緩生存壓力時(shí)，可通過(guò)降解自身非必要成分來(lái)供給能量和營(yíng)養(yǎng)，從而維持生命。

輕斷食也稱“5/2斷食法，即每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由飲食，不控制。隨著時(shí)代發(fā)展，我們的飲食習(xí)慣也發(fā)生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的“常態(tài)”，每天攝取的能量也普遍超標(biāo)。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢(shì)，一些研究表明，輕斷食帶來(lái)的好處遠(yuǎn)不止于瘦身減肥，同時(shí)還有保護(hù)大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，凈化臟器；提高免疫功能；預(yù)防癌癥；改善情緒，抗抑郁和延年益壽等功能。

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)可以嘗試一下12:12斷食法

這是一種面向廣大初學(xué)者的輕斷食方法，即每日禁食12小時(shí)。最簡(jiǎn)單的實(shí)踐方法是在禁食窗口中包括睡眠時(shí)間，比如在晚上7點(diǎn)以前吃晚餐，早上7點(diǎn)之后吃早餐，就做到了12小時(shí)的輕斷食。

有些人可能會(huì)認(rèn)為這根本算不上是禁食，可能也沒(méi)[_a1***_]果，因?yàn)槟芰繑z入并沒(méi)有減少。其實(shí)這種輕斷食并不是通過(guò)減少卡路里攝入來(lái)發(fā)揮作用的，主要依靠調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。如果在晚上9點(diǎn)后進(jìn)食，即使遵循12：12的規(guī)律也不會(huì)獲得任何輕斷食方法所帶來(lái)的益處。

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這種間歇性禁食計(jì)劃可能是不錯(cuò)的選擇。只需注意將進(jìn)食的時(shí)間盡量壓縮在白天較早的時(shí)段即可。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后為什么餓的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后為什么餓的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。