大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法每次都不能堅持嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥方法每次都不能堅持嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天跳繩1000下能減肥嗎？如果減下來后不跳會不會反彈??？
不會,不過既然想要減肥，就應該堅持到底，現(xiàn)在的女人都愛美，為了自己的美麗堅持堅持再堅持吧??！ 跳繩減肥注意事項
1、至少每天跳繩3000次，分三組完成。一組1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。但是有可能最開始你一次跳不了那么多，可以從100開始,慢慢的增加，盡量一次跳夠數(shù)量。
2、***設(shè)你一次跳不了1000個，你可以這樣： 先跳200個，累了休息10-20秒后接著再跳，這樣的話分5組你就可以完成1000個的量了。
3、記得，跳前要做2-5分鐘的拉伸運動，這樣是為了防止肌肉的拉傷。跳完后再做10分鐘左右的拉伸運動，這樣是為了使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。
4、拉伸運動方法如下： 人站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。 人站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。 人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。 一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關(guān)節(jié)，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。這樣子全套運動做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛煉小腿肌肉不會過分膨脹，只會適當變結(jié)實緊繃，曲線優(yōu)美好看。
規(guī)律的節(jié)食減肥堅持下去的話會有怎樣的結(jié)果？
提到節(jié)食減肥，就有一大眾擁簇者和抵觸者。好的方面是因為它的確能夠讓減肥立竿見影，效率之高速度之快是其他方式不能比的。
但壞的方面也有很多，最主要的對于身體健康與心理健康方面。
身體健康方面，長期節(jié)食直接影響腸胃系統(tǒng)，像腸胃炎、胃潰瘍都非常可能誘發(fā)。還會出現(xiàn)血糖偏低造成大腦供血不足、記憶力減退，進而影響其他器官。長此以往，還會容易失眠影響整個生活狀態(tài)。
最關(guān)鍵的還是心理方面的影響，節(jié)食減肥吃多變胖會一直纏繞在心頭。體重輕了歡天喜地，體重增加一丁點沮喪失望。長此以往，整個人會變得“神經(jīng)質(zhì)”，甚至會患上抑郁癥、厭食癥（本文首圖）而喪命。
很明顯，我是反對節(jié)食減肥的。雖然它效果很快，但長此以往必然會出問題。規(guī)律健康的自然飲食配合運動健身的長期堅持，身體在健康的基礎(chǔ)上變得更加有型漂亮，這才是最好的減肥方式。
謝謝邀請
規(guī)律的節(jié)食減肥，也是節(jié)食減肥。不僅可以瘦反彈的也快。想知道為什么嗎？接著往下看
我是崔幽幽，減肥就要健康的瘦！
1.自我檢測你說的規(guī)律節(jié)食是怎么樣節(jié)食的。符合下圖幾條
4.長期這樣，身體開啟自我保護機制
我是崔幽幽，喜歡我關(guān)注我，健康的瘦從吃開始。
瘦得不健康
節(jié)食減肥本身就是不健康的，規(guī)律的節(jié)食減肥雖然是規(guī)律的，但是節(jié)食是不行的。
減過肥的人都知道，節(jié)食的過程是非常痛苦的。長期的節(jié)食減肥不但會讓你脫發(fā)、情緒不穩(wěn)定、沒有精神、食欲不振甚至患上厭食癥。
這些都是不可逆的，如果身體系統(tǒng)受到傷害，你需要付出更多的努力和金錢去彌補你的錯誤節(jié)食減肥方法。
一段時間以后，身體適應了你的低熱量飲食，身體為了適應你的節(jié)食，消耗開始減少，新陳代謝變慢。并且隨著肌肉的減少， 消耗的[_a***_]進一步減少（因為同等重量的肌肉比脂肪會消耗更多的能量）。這樣一來，你的體重就會進入平臺期。想要繼續(xù)減重， 就要進一步節(jié)食。
這樣，就形成了惡性循環(huán)。最終要么恢復正常飲食， 體重報復性反彈； 要么搞壞腸胃， 新陳代謝紊亂，激素分泌紊亂。
強調(diào)一下，以上情況是通過單純的節(jié)食導致的結(jié)果。
所以要減肥的話，一定要飲食調(diào)整+合理運動。不要自己亂節(jié)食。
每天跳繩減肥2000個，堅持30天會傷膝蓋嗎？
這幾年隨著健身運動知識的普及，經(jīng)常做有氧運動的朋友，甚至還沒有開始運動的朋友，都會先開始擔心運動對于膝關(guān)節(jié)的影響?！懊刻焯K2000下，連續(xù)30天會否傷膝呢”，不妨小小地展開討論一下。
諸君如果注意觀察一下運動受傷的情況就會發(fā)現(xiàn)，越是新手越容易受傷，為什么？因為沒有任何準備（知識上的、方法上的、對自身情況的了解），一抬腿就跑、就跳，不少人急于求成，一開始還運動量挺大，所以受傷就在所難免了。所以，再問“每天跳繩2000下，連續(xù)30天會否傷及膝關(guān)節(jié)”？我的答案是：不一定，但新手受傷風險高。
（1）評估自己的體重。
實際上，肥胖也和年齡有一定的關(guān)系，限于篇幅這里不展開討論，有機會另外專門討論。我的建議是，肥胖者應先減脂減重，減輕身體負擔，然后再從事像跳繩、跑步這種對膝關(guān)節(jié)沖擊較大的運動。
（2）循序漸進。
減肥，提升身體素質(zhì)，都不是一天兩天的事，少則以月為單位，長則以年為單位來衡量。所以，不要一開始就大運動量，導致因超出身體適應能力而受傷。跳繩2000下、連續(xù)30天，對于有長期健身習慣的人來說，沒有任何問題，但對于新手來說可能就會有些大。建議：開始的第一個月，將2000下分成20組，每組100下，按組來跳，組間休息1至2分鐘，同時根據(jù)身體感受來確定，是否可以承受。比如跳完10組后，覺得已經(jīng)達到自己能力的80-90%，那就結(jié)束今天的運動。隨著體能的提升，慢慢增加組數(shù)和總跳數(shù)。
循序漸進。
按照一分鐘60個，2000個等于一天要花30分鐘以上。如果沒有運動基礎(chǔ)，甭說膝蓋，你的踝關(guān)節(jié)，甚至手臂都會受不了。
跳繩是一種中高強度的有氧運動，和跑步的間歇跑類似，堅持下去，加上飲食調(diào)整，肯定能瘦，按照一般的建議，覺得這30多分鐘可以分解成6個5分鐘，等體力有所長進了，在縮減成三次跳完，兩次跳完，最后一次結(jié)束。在鍛煉期間同時注意運動前熱身和結(jié)束后拉伸，平時注意膝關(guān)節(jié)周圍肌肉和核心力量的培養(yǎng)，我是覺得靠墻蹲和平板支撐就夠了。肌肉力量加強了也能夠保護自己的關(guān)節(jié)。
其實無論男女，核心力量的鍛煉都是大有作用的，會讓自己的線條緊致有序，不用煩心肌肉女的問題。
以上，祝成功。
首先，很多運動都可能會傷及膝蓋，但大部分和動作不夠正確有直接關(guān)聯(lián)。
跳繩是一個很好的日常鍛煉方式。控制好心率，因人而異，循序漸進和持續(xù)堅持下去都能收獲很好的減脂、綜合鍛煉效果，特別是對肚子上的贅肉效果特別好。
回到你的問題，充分熱身，姿勢保持正確，每次結(jié)束后做一兩組拉伸的前提下，不會傷及膝蓋。下圖注意對膝蓋和腳尖的描述。
最后提醒一下，不能過量運動。希望以上可以幫到你！
這個我試過，并且正在進行時，每天2000個繩，除了大汗淋漓外，沒有什么不舒服的，也沒傷膝蓋啊。而且現(xiàn)在每天慢慢增加跳繩次數(shù)，也沒感覺有壓力，給你個建議，先別問行不行，自己先試著來，感覺好就進行下去，感覺不好就停止。這和小馬過河一樣的道理。
根據(jù)自己實際情況來吧！如果跳完了膝蓋沒有什么不舒服的，就可以堅持每天跳。如果膝蓋有酸痛感，就不好堅持了。另外跳繩速度不用太快，根據(jù)自己的體能來，堅持不了，就歇一會兒，不要為了刷數(shù)據(jù)而硬撐。我基本上是隔天跳一次，每次跳15到20分鐘。每次也是兩千個左右。跳完出一身汗，感覺人很舒服，現(xiàn)在已經(jīng)堅持半個月了，感覺肚子小了，以前勉強穿進去的牛仔褲，現(xiàn)在很輕松都能穿進去，腹肌也出來了，腿部線條也很苗條。減肥是一個長期的過程，只要能堅持下去，肯定會有好的效果，大家加油哦！
到此，以上就是小編對于減肥方法每次都不能堅持嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法每次都不能堅持嗎的3點解答對大家有用。
