大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法每次都不能堅(jiān)持嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法每次都不能堅(jiān)持嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天跳繩1000下能減肥嗎？如果減下來(lái)后不跳會(huì)不會(huì)反彈啊？
- 規(guī)律的節(jié)食減肥堅(jiān)持下去的話會(huì)有怎樣的結(jié)果？
- 每天跳繩減肥2000個(gè)，堅(jiān)持30天會(huì)傷膝蓋嗎？
每天跳繩1000下能減肥嗎？如果減下來(lái)后不跳會(huì)不會(huì)反彈啊？
不會(huì),不過(guò)既然想要減肥，就應(yīng)該堅(jiān)持到底，現(xiàn)在的女人都愛(ài)美，為了自己的美麗堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持吧！！ 跳繩減肥注意事項(xiàng)
1、至少每天跳繩3000次，分三組完成。一組1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能見(jiàn)到效果。但是有可能最開(kāi)始你一次跳不了那么多，可以從100開(kāi)始,慢慢的增加，盡量一次跳夠數(shù)量。
2、***設(shè)你一次跳不了1000個(gè)，你可以這樣： 先跳200個(gè)，累了休息10-20秒后接著再跳，這樣的話分5組你就可以完成1000個(gè)的量了。
3、記得，跳前要做2-5分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣是為了防止肌肉的拉傷。跳完后再做10分鐘左右的拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣是為了使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。
4、拉伸運(yùn)動(dòng)方法如下： 人站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。 人站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。 人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。 一般來(lái)說(shuō)，全套拉伸運(yùn)動(dòng)所需時(shí)間大約是10-12分鐘，做時(shí)動(dòng)作要到位，就可以把身體的關(guān)節(jié)，韌帶都打開(kāi)。但是也要配合當(dāng)時(shí)天氣的溫度，加長(zhǎng)或者縮短。要感覺(jué)到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。這樣子全套運(yùn)動(dòng)做下來(lái)，配合熱身和拉伸，長(zhǎng)期鍛煉小腿肌肉不會(huì)過(guò)分膨脹，只會(huì)適當(dāng)變結(jié)實(shí)緊繃，曲線優(yōu)美好看。
規(guī)律的節(jié)食減肥堅(jiān)持下去的話會(huì)有怎樣的結(jié)果？
堅(jiān)持下去肯定會(huì)瘦，但背后的付出可能不單是餓肚子這么簡(jiǎn)單。
提到節(jié)食減肥，就有一大眾擁簇者和抵觸者。好的方面是因?yàn)?/a>它的確能夠讓減肥立竿見(jiàn)影，效率之高速度之快是其他方式不能比的。
但壞的方面也有很多，最主要的對(duì)于身體健康與心理健康方面。
身體健康方面，長(zhǎng)期節(jié)食直接影響腸胃系統(tǒng)，像腸胃炎、胃潰瘍都非常可能誘發(fā)。還會(huì)出現(xiàn)血糖偏低造成大腦供血不足、記憶力減退，進(jìn)而影響其他器官。長(zhǎng)此以往，還會(huì)容易失眠影響整個(gè)生活狀態(tài)。
最關(guān)鍵的還是心理方面的影響，節(jié)食減肥吃多變胖會(huì)一直纏繞在心頭。體重輕了歡天喜地，體重增加一丁點(diǎn)沮喪失望。長(zhǎng)此以往，整個(gè)人會(huì)變得“神經(jīng)質(zhì)”，甚至?xí)忌弦钟舭Y、厭食癥（本文首圖）而喪命。
很明顯，我是反對(duì)節(jié)食減肥的。雖然它效果很快，但長(zhǎng)此以往必然會(huì)出問(wèn)題。規(guī)律健康的自然飲食配合運(yùn)動(dòng)健身的長(zhǎng)期堅(jiān)持，身體在健康的基礎(chǔ)上變得更加有型漂亮，這才是最好的減肥方式。
謝謝邀請(qǐng)
規(guī)律的節(jié)食減肥，也是節(jié)食減肥。不僅可以瘦反彈的也快。想知道為什么嗎？接著往下看
我是崔幽幽，減肥就要健康的瘦！
1.自我檢測(cè)你說(shuō)的規(guī)律節(jié)食是怎么樣節(jié)食的。符合下圖幾條
2.肌肉流失代謝下降
3.營(yíng)養(yǎng)不良，阻礙脂肪代謝
4.長(zhǎng)期這樣，身體開(kāi)啟自我保護(hù)機(jī)制
我是崔幽幽，喜歡我關(guān)注我，健康的瘦從吃開(kāi)始。
瘦得不健康
節(jié)食減肥本身就是不健康的，規(guī)律的節(jié)食減肥雖然是規(guī)律的，但是節(jié)食是不行的。
減過(guò)肥的人都知道，節(jié)食的過(guò)程是非常痛苦的。長(zhǎng)期的節(jié)食減肥不但會(huì)讓你脫發(fā)、情緒不穩(wěn)定、沒(méi)有精神、食欲不振甚至患上厭食癥。
這些都是不可逆的，如果身體系統(tǒng)受到傷害，你需要付出更多的努力和金錢去彌補(bǔ)你的錯(cuò)誤節(jié)食減肥方法。
剛開(kāi)始的時(shí)候會(huì)瘦，但是掉的是肌肉，不是肥肉。
一段時(shí)間以后，身體適應(yīng)了你的低熱量飲食，身體為了適應(yīng)你的節(jié)食，消耗開(kāi)始減少，新陳代謝變慢。并且隨著肌肉的減少， 消耗的能量進(jìn)一步減少（因?yàn)橥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0d7c36b97051bfe5 relatedlink">重量的肌肉比脂肪會(huì)消耗更多的能量）。這樣一來(lái)，你的體重就會(huì)進(jìn)入[_a***_]期。想要繼續(xù)減重， 就要進(jìn)一步節(jié)食。
這樣，就形成了惡性循環(huán)。最終要么恢復(fù)正常飲食， 體重報(bào)復(fù)性反彈； 要么搞壞腸胃， 新陳代謝紊亂，激素分泌紊亂。
強(qiáng)調(diào)一下，以上情況是通過(guò)單純的節(jié)食導(dǎo)致的結(jié)果。
所以要減肥的話，一定要飲食調(diào)整+合理運(yùn)動(dòng)。不要自己亂節(jié)食。
每天跳繩減肥2000個(gè)，堅(jiān)持30天會(huì)傷膝蓋嗎？
這幾年隨著健身運(yùn)動(dòng)知識(shí)的普及，經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)的朋友，甚至還沒(méi)有開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的朋友，都會(huì)先開(kāi)始擔(dān)心運(yùn)動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)的影響?！懊刻焯K2000下，連續(xù)30天會(huì)否傷膝呢”，不妨小小地展開(kāi)討論一下。
諸君如果注意觀察一下運(yùn)動(dòng)受傷的情況就會(huì)發(fā)現(xiàn)，越是新手越容易受傷，為什么？因?yàn)闆](méi)有任何準(zhǔn)備（知識(shí)上的、方法上的、對(duì)自身情況的了解），一抬腿就跑、就跳，不少人急于求成，一開(kāi)始還運(yùn)動(dòng)量挺大，所以受傷就在所難免了。所以，再問(wèn)“每天跳繩2000下，連續(xù)30天會(huì)否傷及膝關(guān)節(jié)”？我的答案是：不一定，但新手受傷風(fēng)險(xiǎn)高。
（1）評(píng)估自己的體重。
實(shí)際上，肥胖也和年齡有一定的關(guān)系，限于篇幅這里不展開(kāi)討論，有機(jī)會(huì)另外專門討論。我的建議是，肥胖者應(yīng)先減脂減重，減輕身體負(fù)擔(dān)，然后再?gòu)氖孪裉K、跑步這種對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊較大的運(yùn)動(dòng)。
（2）循序漸進(jìn)。
減肥，提升身體素質(zhì)，都不是一天兩天的事，少則以月為單位，長(zhǎng)則以年為單位來(lái)衡量。所以，不要一開(kāi)始就大運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致因超出身體適應(yīng)能力而受傷。跳繩2000下、連續(xù)30天，對(duì)于有長(zhǎng)期健身習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有任何問(wèn)題，但對(duì)于新手來(lái)說(shuō)可能就會(huì)有些大。建議：開(kāi)始的第一個(gè)月，將2000下分成20組，每組100下，按組來(lái)跳，組間休息1至2分鐘，同時(shí)根據(jù)身體感受來(lái)確定，是否可以承受。比如跳完10組后，覺(jué)得已經(jīng)達(dá)到自己能力的80-90%，那就結(jié)束今天的運(yùn)動(dòng)。隨著體能的提升，慢慢增加組數(shù)和總跳數(shù)。
循序漸進(jìn)。
按照一分鐘60個(gè)，2000個(gè)等于一天要花30分鐘以上。如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，甭說(shuō)膝蓋，你的踝關(guān)節(jié)，甚至手臂都會(huì)受不了。
跳繩是一種中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，和跑步的間歇跑類似，堅(jiān)持下去，加上飲食調(diào)整，肯定能瘦，按照一般的建議，覺(jué)得這30多分鐘可以分解成6個(gè)5分鐘，等體力有所長(zhǎng)進(jìn)了，在縮減成三次跳完，兩次跳完，最后一次結(jié)束。在鍛煉期間同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)前熱身和結(jié)束后拉伸，平時(shí)注意膝關(guān)節(jié)周圍肌肉和核心力量的培養(yǎng)，我是覺(jué)得靠墻蹲和平板支撐就夠了。肌肉力量加強(qiáng)了也能夠保護(hù)自己的關(guān)節(jié)。
其實(shí)無(wú)論男女，核心力量的鍛煉都是大有作用的，會(huì)讓自己的線條緊致有序，不用煩心肌肉女的問(wèn)題。
以上，祝成功。
首先，很多運(yùn)動(dòng)都可能會(huì)傷及膝蓋，但大部分和動(dòng)作不夠正確有直接關(guān)聯(lián)。
跳繩是一個(gè)很好的日常鍛煉方式。控制好心率，因人而異，循序漸進(jìn)和持續(xù)堅(jiān)持下去都能收獲很好的減脂、綜合鍛煉效果，特別是對(duì)肚子上的贅肉效果特別好。
回到你的問(wèn)題，充分熱身，姿勢(shì)保持正確，每次結(jié)束后做一兩組拉伸的前提下，不會(huì)傷及膝蓋。下圖注意對(duì)膝蓋和腳尖的描述。
最后提醒一下，不能過(guò)量運(yùn)動(dòng)。希望以上可以幫到你！
這個(gè)我試過(guò)，并且正在進(jìn)行時(shí)，每天2000個(gè)繩，除了大汗淋漓外，沒(méi)有什么不舒服的，也沒(méi)傷膝蓋啊。而且現(xiàn)在每天慢慢增加跳繩次數(shù)，也沒(méi)感覺(jué)有壓力，給你個(gè)建議，先別問(wèn)行不行，自己先試著來(lái)，感覺(jué)好就進(jìn)行下去，感覺(jué)不好就停止。這和小馬過(guò)河一樣的道理。
根據(jù)自己實(shí)際情況來(lái)吧！如果跳完了膝蓋沒(méi)有什么不舒服的，就可以堅(jiān)持每天跳。如果膝蓋有酸痛感，就不好堅(jiān)持了。另外跳繩速度不用太快，根據(jù)自己的體能來(lái)，堅(jiān)持不了，就歇一會(huì)兒，不要為了刷數(shù)據(jù)而硬撐。我基本上是隔天跳一次，每次跳15到20分鐘。每次也是兩千個(gè)左右。跳完出一身汗，感覺(jué)人很舒服，現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持半個(gè)月了，感覺(jué)肚子小了，以前勉強(qiáng)穿進(jìn)去的牛仔褲，現(xiàn)在很輕松都能穿進(jìn)去，腹肌也出來(lái)了，腿部線條也很苗條。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，只要能堅(jiān)持下去，肯定會(huì)有好的效果，大家加油哦！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法每次都不能堅(jiān)持嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法每次都不能堅(jiān)持嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
