大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥配方的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥配方的解答，讓我們一起看看吧。
許葵老師減肥茶配方？
1、將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘，再用清水沖凈。 2、鍋中倒入清水，放入山楂干、荷葉和陳皮，用大火煮開后，改成小火煮10分鐘關(guān)火。 3、蓋蓋燜5分鐘，然后用漏網(wǎng)將將煮好的茶水潷出倒入壺中。 4、至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調(diào)勻后即可飲用。
減肥營(yíng)養(yǎng)餐，最靠譜的搭配有哪些？
這是我很多年用的減肥配餐，希望能給你一些幫助。
1.早餐6點(diǎn)到8點(diǎn)：一杯雞蛋，一杯脫脂牛奶，一碗純無糖燕麥片，一根或兩根玉米，沒有玉米可以用其他等熱量的粗糧。請(qǐng)注意??早餐一定要吃飽。
2.上午加餐（沒有幾點(diǎn)就不要加）（10：00——10：30）：一根黃瓜或者一根西紅柿；
3.中餐（12：00——13：00）：蔬菜，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主食量比早餐減半或者不吃主食；
4.下午加餐（沒有饑餓感不要加餐）（15：00——16：00）一根黃瓜或者一個(gè)西紅柿；
5.晚餐（17:30——19:00）:蔬菜，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不吃任何主食；
6.在白天可以進(jìn)食指定水果一份，但水果熱量再低，也是多余熱量的攝入，不吃最好；
7.因?yàn)?/a>進(jìn)食水果限制，非常必要而且絕對(duì)需要進(jìn)行復(fù)合維生素補(bǔ)充，請(qǐng)自行選擇攝入，請(qǐng)注意，脂肪燃燒的過程需要很多維生素群的參與，所以在減脂的過程中請(qǐng)務(wù)必補(bǔ)充復(fù)合維生素。
注意：早餐就按照食譜來，不能吃任何大米類，面粉類，油炸類等食物，任何的面條，面包，小吃，糕點(diǎn)，一律不吃。
中餐和晚餐可以自行選擇，原則是無糖少油戒脂肪，中餐主食比早餐少一半，晚餐完全不進(jìn)主食，中餐和和晚餐中至少要保證一頓有水產(chǎn)類蛋白質(zhì)攝入。
最靠譜的減肥營(yíng)養(yǎng)餐“怎么吃”？比“吃什么”來得更重要。
1，減重期間的食物的比例，所謂的黃金比例是60%的水果蔬菜，20%含有蛋白質(zhì)的食物，20%的谷類。
最好每天都吃一些菌類蔬菜，一般要占當(dāng)日蔬菜總量的10%～20%。綠葉菜應(yīng)保持在每日蔬菜攝入量的50%以上。
深色蔬菜，比如深紅色的辣椒、深綠色的菠菜比淺色蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。建議最好選擇當(dāng)季當(dāng)?shù)氐牟似贰?/p>
蔬果比例為2:1,水果以低糖低熱量為主，選擇新鮮低糖水果（獼猴桃、蘋果，楊桃，木瓜、小番茄、黃瓜）
蛋白：盡量吃白肉（如禽肉及魚肉），少吃紅肉（如豬、牛、羊肉等），牛羊肉可以每周吃一次，肉類盡量安排在早餐或中餐吃。
另外，紅薯、土豆、玉米、[_a***_]可以適量代替部分糧食（主食）。
2，用餐，保證定時(shí)定量！
定時(shí)：即指三餐的時(shí)間在遵循人體生物鐘的規(guī)律下安排，在固定的時(shí)間段內(nèi)為好。
蔬菜類選擇西蘭花，玉米，紫薯，西紅柿，黃瓜，冬瓜比較好。肉類選擇，雞胸肉，牛肉，魚肉比較好。少吃多餐，我就是用這種方法，一周瘦了兩斤，雖然很慢但是健康，希望能幫到你。下面是我自己做的，既能吃飽，熱量又低，你可以自己搭配熱量低的食物來吃，切記不要只吃單一食材，希望能幫到你。
“一切不吃主食的減肥都是在耍流氓”一看到減肥兩個(gè)字，就想起了以前看過的一篇文章中的經(jīng)典語錄！????
現(xiàn)在我總結(jié)下這么多年學(xué)過的、實(shí)踐過的經(jīng)驗(yàn)和理念給大家叨叨兩句 。推薦一個(gè)最靠譜的食補(bǔ)和最靠譜的藥補(bǔ)！
首先推薦：淮山(山藥)和小米煮粥喝(粉糯的河南焦作鐵棍淮山最好)
小米是五谷之王，補(bǔ)脾第一，山藥就排第二吧。同氣相求，小米與山藥是絕配，是珠聯(lián)璧合！山藥為啥健脾，因?yàn)樗奈兜朗歉实?，五味中甘味最健脾?山藥另外的好處就是補(bǔ)腎！潤(rùn)肺！
引用藥學(xué)鼻祖《神農(nóng)本草經(jīng)》的話就是：“山藥補(bǔ)各種虛，五臟六腑的虛都可以補(bǔ)，尤其善于補(bǔ)脾胃的虛。山藥不僅可以散寒還可以清熱哦。經(jīng)常吃山藥可以長(zhǎng)肌肉，等白發(fā)蒼蒼的時(shí)候耳不聾眼不花?！?br/>
再叨叨下為什么會(huì)肥？
首先： 肥胖，是脾胃的運(yùn)化出了問題，脾胃的升清降濁功能出了問題，身上有很多垃圾排不出去又利用不了，身體不會(huì)無緣無故地多出來一些東西，既然多出來了肯定有它的道理，這其實(shí)是身體的一種自我保護(hù)。
肥肉保護(hù)我們的陽氣，保護(hù)我們的五臟六腑。 由于傷了脾胃，陽氣越來越弱，寒氣就會(huì)趁虛而入，直逼五臟六腑。這個(gè)時(shí)候我們的身體就形成了一層一層的脂肪，來做為防御外界寒邪的屏障。你的寒氣越重，你的脂肪越多，你的屏障越大。
了解了原因， 怎么從根本上解決這個(gè)問題呢？把清陽升上去，把濁陰降下來，恢復(fù)脾胃功能，就是這么簡(jiǎn)單！
藥補(bǔ)推薦：升清降濁十一味湯。
誰能給我一個(gè)減肥的中藥配方？
中藥的減肥配方是需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來進(jìn)行判斷的，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)有所不同，所以在減肥的藥方上面都會(huì)有所差距的，如果想要減肥也是可以到正規(guī)的中醫(yī)院，讓醫(yī)生根據(jù)自身的體質(zhì)來配合一些藥方來進(jìn)行減肥的，減肥是需要多方面的配合才能夠達(dá)到效果。
黃芪和伏苓還有薏米一起煮水喝能不能減肥？
謝謝你的邀請(qǐng)！
肥胖是一種病態(tài)，引發(fā)心腦血管疾病，糖尿病，內(nèi)分泌失調(diào)，心肺負(fù)擔(dān)太重，行動(dòng)不便，顏值受挫，所以保持正常體重尤為重要。
當(dāng)前減肥風(fēng)靡，尤其是注意養(yǎng)生的人士，年輕的少女帥哥，減肥是一種時(shí)尚，一種需求，減肥市場(chǎng)，藥物，偏方，方法，手術(shù)應(yīng)運(yùn)而生，我的看法減肥也要講究科學(xué)，不可濫用，肥胖的原因主要是飲食不當(dāng)，過多的食用高熱量，尤其是高脂肪，高蛋白，高糖的夜宵，卻又缺少運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然遺傳，內(nèi)分泌紊亂也是肥胖的原因。當(dāng)前保健養(yǎng)生有一句話很科學(xué)，管住嘴邁開腿，堅(jiān)持下去，必定健康。
至于，薏米，黃芪，茯苓，都是很好的藥材，食材，用來泡水喝，是否減肥，沒有證據(jù)支持，先把嘴管住，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勤勤懇懇工作，樂觀有趣的生活，，你會(huì)越來越健康，體態(tài)優(yōu)雅，精神煥發(fā)！
黃芪是補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥材，對(duì)于氣血不暢的體質(zhì)長(zhǎng)期飲用可以調(diào)節(jié)氣血，當(dāng)然要搭配其他食材一起，如：枸杞、紅棗、西洋參
薏米寒型和濕氣重的體質(zhì)建議少吃
茯苓具體不是太清楚
希望對(duì)你參考有用
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥配方的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥配方的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
