大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康慢減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康慢減肥的解答，讓我們一起看看吧。
什么會導致減肥速度慢？
囤積了十年，二十年，三十年的脂肪，是不是都想一天減掉，從寧姐接觸的減脂的友友來看，但凡想減肥的，確定一個目標后，都會從心理上覺得慢。
一般來說，不管你是運動還是科學控制飲食，一個月減重體重的3%——8%，就不算慢。這個區(qū)間也是身體可接受的范圍，過快，身體自身也會做出應激反應，認為你是在挨餓狀態(tài)，會自我保護起來。
影響減重的因素確實有，從寧姐服務追蹤的顧客總結來看，這幾個因素排前列：
一、心理因素。
一般減肥的友友很少關注自己是怎么胖的，她會特別關注怎么瘦的，尤其是借助藥品，器械，物理（按摩，針灸）這些去減肥的友友，過多的依賴外力，過多的追求速度和結果，反倒會讓自己產生壓力，而事實是壓力會影響減重速度。
還有一個更殘酷的事實就是：肥胖者來自四面八方的莫名其妙的壓力遠不止這些：買衣服，談朋友，疾病，年年減肥年年肥的尷尬，即使是一個快樂無比的胖子，當夜深人靜的時候，也會抓著自己的五花肉發(fā)出靈魂的嘶吼。
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
隨著生活節(jié)奏越來越快，肥胖早已成影響現(xiàn)代人類健康的最大危險，因此很多人都將減肥當做人生終極目標。但是能夠減肥成功的人卻是少之又少，甚至有些人堅持減肥很長時間，絲毫沒有任何的效果，那么哪些原因會導致減肥速度慢呢？
一：運動頻率太低
如果你已經開始邁開腿進行運動，但是還是沒有瘦下來，很有可能是你的訓練頻率太低了。當別人每天堅持1小時鍛煉的時候，一周鍛煉6次，而你每次只鍛煉半小時，每周鍛煉3次，一周下來，別人累計鍛煉6小時，你才累計鍛煉1.5小時，這樣的鍛煉差距，才是你減肥效率差的根本原因。
如果你減肥期間過度節(jié)食，只吃蔬果而不是主食或者肉類食物，身體缺乏碳水化合物，運轉動力就會低下，身體缺乏蛋白營養(yǎng)，無法給肌肉提供氨基酸原料，肌肉也會加速流失。節(jié)食期間，雖然你看到自己的體重下降了，但是基礎代謝也直線下降，減肥效果也會越來越差，易胖體質慢慢光顧你。當你恢復正常飲食后，身材也會速度復胖回來。
三：睡眠不足
晚上睡覺是身體機能修復的黃金時間，可以確保第二天高效運轉。當你長時間熬夜、睡眠時間不足，身體就會加速老化，代謝水平也會下降，身體激素分泌紊亂，皮質醇水平會提高，減肥速度也會變慢?？茖W的睡眠作息是23點前入手，每天根據自己的作息保持6-8小時的睡眠時間。
四：長期有氧運動
很多人都知道，跑步是減肥最佳的訓練，因此會花費大量的時間投入到跑步訓練中。但是隨著訓練時間越來越長，身體會逐漸適應你的訓練強度，身體熱量消耗會下降，減肥速率也會下降。所以你可以在運動中[_a***_]一些力量訓練，不僅可以***到身體肌肉，還可以提升你的基礎代謝率，讓你的減肥效率更快。
健康的減肥速度是怎樣的？
曾經跳過一段鄭多燕的減肥操，因為頸椎不好，又要考試，練了一個月，雖然體重沒怎么減，但是大家都說看著肚子小了，自己也覺得穿衣服有型了。后來沒有堅持下去，后來吃的不忌口，現(xiàn)在很胖啦
到此，以上就是小編對于健康慢減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康慢減肥的2點解答對大家有用。
