大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身減肥會(huì)影響雌激素嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥會(huì)影響雌激素嗎的解答，讓我們一起看看吧。
植物蛋白吃多了會(huì)雌化嗎？
植物蛋白本身不會(huì)導(dǎo)致雌化，因?yàn)?/a>植物蛋白中的雌激素含量極低。然而，過(guò)量攝入植物蛋白可能影響人體內(nèi)的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。建議保持均衡的飲食，攝取適量的植物蛋白和動(dòng)物蛋白，以維持身體健康。如果您擔(dān)心植物蛋白攝入過(guò)多，請(qǐng)咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生，制定合適的飲食計(jì)劃。
會(huì)。植物蛋白粉一般是大豆分離蛋白，屬于不完全蛋白，一般都會(huì)含有雌性激素，大豆異黃酮，而雌性激素會(huì)阻礙肌肉的合成，所以健身最好少吃植物蛋***。乳清蛋***屬于動(dòng)物蛋白，也就是完全蛋白，一般不會(huì)含有激素，可以安全使用。
在鍛煉量大的情況下，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致女性過(guò)早絕經(jīng)呢？
女性從事的體育活動(dòng)量與她們過(guò)早絕經(jīng)的風(fēng)險(xiǎn)無(wú)
關(guān)。先前的一些研究表明,活動(dòng)量較大的女性在45歲之前進(jìn)入更年期的風(fēng)險(xiǎn)較低,而其他研究則發(fā)現(xiàn)了相反的證據(jù)。
美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)的流行病學(xué)家從參加"美國(guó)護(hù)士
健康研究"項(xiàng)目的25~42歲女性群體中收集了107,275名參與者的數(shù)據(jù)資料。她們每?jī)赡晏顚?xiě)一份有關(guān)生活方式和醫(yī)療狀況的問(wèn)卷,其中會(huì)被問(wèn)及在休閑性體育活動(dòng)中花費(fèi)的時(shí)間,例如散步、跑步、騎自行車(chē)、球拍運(yùn)動(dòng)、游泳、有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽、力量訓(xùn)練和割草坪等高強(qiáng)度活動(dòng)。研究人員還收集了有關(guān)種族、年齡、教育程度、身高、婦女首次來(lái)月經(jīng)的年齡,是否懷孕以及使用口服避孕藥和激素療法等方面的信息,以及是否吸煙、體重、體質(zhì)指數(shù)(BMI)、飲食和膳食補(bǔ)充劑的使用。為了評(píng)估運(yùn)動(dòng)的頻率、持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度,研究人員將她們每周從事每項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間乘以其代謝當(dāng)量(MET)得分,以生成每周總的MET時(shí)數(shù)。代謝當(dāng)量是一種表示相對(duì)能量代謝水平和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的重要指標(biāo),即***1小時(shí)所消耗的能量。在20年的隨訪(fǎng)期間,2786名女性在45歲之前經(jīng)歷了自然絕經(jīng)。結(jié)果顯示,每周活動(dòng)量少于3個(gè)MET時(shí)數(shù)的女性與多于42個(gè)MET時(shí)數(shù)(相當(dāng)于每周跑步4個(gè)小時(shí)或更長(zhǎng),或每周快走8個(gè)小時(shí)或更長(zhǎng))的女性在過(guò)早絕經(jīng)的風(fēng)險(xiǎn)方面并沒(méi)有顯著差異。女性在青少年時(shí)期報(bào)告的體育活動(dòng)量也與過(guò)早絕經(jīng)的風(fēng)險(xiǎn)無(wú)關(guān)。這項(xiàng)研究并未表明更多的體育活動(dòng)與過(guò)早絕經(jīng)的風(fēng)險(xiǎn)較低有關(guān),但研究者鼓勵(lì)絕經(jīng)前婦女多進(jìn)行體育活動(dòng),因?yàn)殄憻捙c一系列健康益處相關(guān),例如患心臟病、糖尿病、乳腺癌和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)較低。這一發(fā)現(xiàn)也絕不表明絕經(jīng)前婦女不應(yīng)該進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。
嚇！運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)
適量運(yùn)動(dòng)能增添女性的身體健康，使活力充沛，這是毫無(wú)疑義的。但鍛煉項(xiàng)目若選擇不當(dāng)，或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，超負(fù)荷時(shí)就有可能引起月經(jīng)方面的異常，這是應(yīng)當(dāng)引起重視的。尤其對(duì)于青春少女來(lái)說(shuō)，較大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)，月經(jīng)異常者占的比例更大，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等。且運(yùn)動(dòng)量愈大，初潮年齡越晚。如某體校17～23歲的女運(yùn)動(dòng)員中，67％有閉經(jīng)；而在該校未參加運(yùn)動(dòng)的女性，只有13％閉經(jīng)。
一、運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人的體內(nèi)會(huì)釋放內(nèi)啡呔，這種多肽物質(zhì)可以使人產(chǎn)生持續(xù)的***和鎮(zhèn)靜作用，可以說(shuō)，堅(jiān)持長(zhǎng)跑、打球、游泳、跳舞等，都能帶來(lái)舒暢的心情和愉悅的感覺(jué)。但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)(如專(zhuān)業(yè)的女性運(yùn)動(dòng)員)可能容易使體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的內(nèi)啡肽，會(huì)擾亂下丘腦激素分泌，從而引起女性機(jī)體的垂體分泌功能失調(diào)，引起月經(jīng)量的減少，月經(jīng)的延遲到來(lái)甚至是閉經(jīng)。
二、脂肪比例過(guò)少會(huì)致閉經(jīng)
脂肪對(duì)于女性并非“廢物”，它可以將體內(nèi)的雄激素轉(zhuǎn)化成雌激素。隨著體內(nèi)脂肪的減少，當(dāng)體內(nèi)脂肪的比例過(guò)低，身體就會(huì)開(kāi)始缺乏制造雌激素的原料，從而影響雌激素的正常合成和分泌，并干擾正常月經(jīng)的形成和周期。因此，運(yùn)動(dòng)減肥有益于身體，但一定要有度。
三、月經(jīng)期間不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)或***改變的運(yùn)動(dòng)容易使月經(jīng)來(lái)得不順暢，有可能導(dǎo)致經(jīng)血[_a***_]順暢經(jīng)宮頸和***排出體外，而是經(jīng)過(guò)輸卵管到達(dá)盆腔，造成經(jīng)血逆流，從而導(dǎo)致經(jīng)血和有活性的***內(nèi)膜在盆腔種植，這種疾病叫做***內(nèi)膜異位癥，容易產(chǎn)生一系列并發(fā)癥，如痛經(jīng)、***痛，甚至月經(jīng)失調(diào)、盆腔包塊、不孕癥等問(wèn)題。
四、健身飲食雙保險(xiǎn)
不建議女性在健身的時(shí)候以素食為主，而是要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，不妨多吃點(diǎn)魚(yú)、肉、蛋、奶這些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物。
生命不在于過(guò)度運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，要控制好運(yùn)動(dòng)的度，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還要注重營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配，避免體內(nèi)脂肪過(guò)少而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性閉經(jīng)。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥會(huì)影響雌激素嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥會(huì)影響雌激素嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
