大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥會影響雌激素嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥會影響雌激素嗎的解答，讓我們一起看看吧。
植物蛋白吃多了會雌化嗎？
植物蛋白本身不會導(dǎo)致雌化，因為植物蛋白中的雌激素含量極低。然而，過量攝入植物蛋白可能影響人體內(nèi)的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。建議保持均衡的飲食，攝取適量的植物蛋白和動物蛋白，以維持身體健康。如果您擔(dān)心植物蛋白攝入過多，請咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生，制定合適的飲食計劃。
會。植物蛋白粉一般是大豆分離蛋白，屬于不完全蛋白，一般都會含有雌性激素，大豆異黃酮，而雌性激素會阻礙肌肉的合成，所以健身最好少吃植物蛋***。乳清蛋***屬于動物蛋白，也就是完全蛋白，一般不會含有激素，可以安全使用。
在鍛煉量大的情況下，會不會導(dǎo)致女性過早絕經(jīng)呢？
女性從事的體育活動量與她們過早絕經(jīng)的風(fēng)險無
關(guān)。先前的一些研究表明,活動量較大的女性在45歲之前進(jìn)入更年期的風(fēng)險較低,而其他研究則發(fā)現(xiàn)了相反的證據(jù)。
美國馬薩諸塞大學(xué)的流行病學(xué)家從參加"美國護(hù)士
健康研究"項目的25~42歲女性群體中收集了107,275名參與者的數(shù)據(jù)資料。她們每兩年填寫一份有關(guān)生活方式和醫(yī)療狀況的問卷,其中會被問及在休閑性體育活動中花費的時間,例如散步、跑步、騎自行車、球拍運動、游泳、有氧運動、瑜伽、力量訓(xùn)練和割草坪等高強度活動。研究人員還收集了有關(guān)種族、年齡、教育程度、身高、婦女首次來月經(jīng)的年齡,是否懷孕以及使用口服避孕藥和激素療法等方面的信息,以及是否吸煙、體重、體質(zhì)指數(shù)(BMI)、飲食和膳食補充劑的使用。為了評估運動的頻率、持續(xù)時間和強度,研究人員將她們每周從事每項活動的時間乘以其代謝當(dāng)量(MET)得分,以生成每周總的MET時數(shù)。代謝當(dāng)量是一種表示相對能量代謝水平和運動強度的重要指標(biāo),即***1小時所消耗的能量。在20年的隨訪期間,2786名女性在45歲之前經(jīng)歷了自然絕經(jīng)。結(jié)果顯示,每周活動量少于3個MET時數(shù)的女性與多于42個MET時數(shù)(相當(dāng)于每周跑步4個小時或更長,或每周快走8個小時或更長)的女性在過早絕經(jīng)的風(fēng)險方面并沒有顯著差異。女性在青少年時期報告的體育活動量也與過早絕經(jīng)的風(fēng)險無關(guān)。這項研究并未表明更多的體育活動與過早絕經(jīng)的風(fēng)險較低有關(guān),但研究者鼓勵絕經(jīng)前婦女多進(jìn)行體育活動,因為鍛煉與一系列健康益處相關(guān),例如患心臟病、糖尿病、乳腺癌和其他疾病的風(fēng)險較低。這一發(fā)現(xiàn)也絕不表明絕經(jīng)前婦女不應(yīng)該進(jìn)行體育運動。
嚇！運動過量會導(dǎo)致閉經(jīng)
適量運動能增添女性的身體健康，使活力充沛，這是毫無疑義的。但鍛煉項目若選擇不當(dāng)，或運動量過大，超負(fù)荷時就有可能引起月經(jīng)方面的異常，這是應(yīng)當(dāng)引起重視的。尤其對于青春少女來說，較大運動量鍛煉時，月經(jīng)異常者占的比例更大，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等。且運動量愈大，初潮年齡越晚。如某體校17～23歲的女運動員中，67％有閉經(jīng)；而在該校未參加運動的女性，只有13％閉經(jīng)。
一、運動過量會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
運動過程中人的體內(nèi)會釋放內(nèi)啡呔，這種多肽物質(zhì)可以使人產(chǎn)生持續(xù)的***和鎮(zhèn)靜作用，可以說，堅持長跑、打球、游泳、跳舞等，都能帶來舒暢的心情和愉悅的感覺。但過度的運動(如專業(yè)的女性運動員)可能容易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的內(nèi)啡肽，會擾亂下丘腦激素分泌，從而引起女性機體的垂體分泌功能失調(diào)，引起月經(jīng)量的減少，月經(jīng)的延遲到來甚至是閉經(jīng)。
二、脂肪比例過少會致閉經(jīng)
脂肪對于女性并非“廢物”，它可以將體內(nèi)的雄激素轉(zhuǎn)化成雌激素。隨著體內(nèi)脂肪的減少，當(dāng)體內(nèi)脂肪的比例過低，身體就會開始缺乏制造雌激素的原料，從而影響雌激素的正常合成和分泌，并干擾正常月經(jīng)的形成和周期。因此，運動減肥有益于身體，但[_a***_]要有度。
劇烈運動或***改變的運動容易使月經(jīng)來得不順暢，有可能導(dǎo)致經(jīng)血不能順暢經(jīng)宮頸和***排出體外，而是經(jīng)過輸卵管到達(dá)盆腔，造成經(jīng)血逆流，從而導(dǎo)致經(jīng)血和有活性的***內(nèi)膜在盆腔種植，這種疾病叫做***內(nèi)膜異位癥，容易產(chǎn)生一系列并發(fā)癥，如痛經(jīng)、***痛，甚至月經(jīng)失調(diào)、盆腔包塊、不孕癥等問題。
四、健身飲食雙保險
不建議女性在健身的時候以素食為主，而是要補充足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，不妨多吃點魚、肉、蛋、奶這些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物。
生命不在于過度運動，特別是對于女性來說，要控制好運動的度，運動的時候還要注重營養(yǎng)的均衡搭配，避免體內(nèi)脂肪過少而出現(xiàn)運動性閉經(jīng)。
到此，以上就是小編對于健身減肥會影響雌激素嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥會影響雌激素嗎的2點解答對大家有用。
