大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于收腹減肥健身操愛(ài)我中華的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹收腹減肥健身操愛(ài)我中華的解答，讓我們一起看看吧。
挺胸收腹地走路可以瘦腰嗎？
這個(gè)對(duì)于瘦腰其實(shí)沒(méi)有什么作用的，但是對(duì)于矯正人的體態(tài)以及氣質(zhì)形態(tài)很有好處。下面分享兩個(gè)瘦腰動(dòng)作給你，你可以多練練。
箭步蹲+轉(zhuǎn)體 10-20次
仰臥兩頭起 10-20次
這兩個(gè)動(dòng)作對(duì)于瘦腰很有效果，沒(méi)事多練練吧~
本答案來(lái)自微信公眾號(hào)甩肉吧（ ID：srr477），一個(gè)專(zhuān)注變瘦的公眾號(hào)。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧！
我認(rèn)為從短期來(lái)看，挺胸收腹的走路可以讓腰顯得瘦，從長(zhǎng)期來(lái)看，挺胸收腹的走路有可能真的讓腰部瘦下來(lái)。
我把挺胸收腹的對(duì)立面定義為含胸駝背。我們來(lái)看一張圖片（左邊為收腹挺胸，右邊為含胸駝背）
1.收腹挺胸比含胸駝背身高顯得更高一些。腰粗細(xì)不變的情況下，身高更高的人顯得腰細(xì)。
2.從正面看時(shí)，挺胸后肩向后打開(kāi)，胸部顯得更寬。腰粗細(xì)不變的情況下，胸部更寬的人顯得腰更細(xì)。
從短期來(lái)看，體態(tài)調(diào)整并不能直接改善腰圍，但是調(diào)整體態(tài)可以產(chǎn)生視覺(jué)上的誤差，讓腰顯得更細(xì)。
我們做一個(gè)有趣的嘗試，挺胸收腹的時(shí)候進(jìn)行一次深呼吸，感受以下自己吸入的空氣量是多少，再模擬含胸駝背的姿勢(shì)，感受一下自己吸入的空氣量是多少。大多數(shù)人都會(huì)明顯感覺(jué)到收腹挺胸時(shí)能夠吸入更多的空氣。從長(zhǎng)期的角度來(lái)說(shuō)，改變了身體姿態(tài)可以增加氧氣的吸入量，更多的空氣吸入量意味著更高的血氧含量，意味著更高的基礎(chǔ)代謝。另外，習(xí)慣含胸駝背的人是否發(fā)現(xiàn)收腹挺胸也是一件有些費(fèi)力的事情呢，在改變身體姿態(tài)的時(shí)候，其實(shí)也會(huì)略微增加人體的消耗?；谝陨蟽牲c(diǎn)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看收腹挺胸的走路可能對(duì)人體減脂有些許幫助。身體脂肪含量低了，皮下脂肪少了自然腰就變細(xì)了。
這是一個(gè)有趣的問(wèn)題。
單刀直入的回答：并不能瘦腰，但是能有效的保證你的腰長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不會(huì)變粗。
理由我說(shuō)一說(shuō)：
大概一些朋友不知道，腰部粗細(xì)的條件，是全身所有部位最復(fù)雜的。
例如：
1.腰腹皮下脂肪的厚度
2.腰腹內(nèi)臟脂肪的厚度
3.內(nèi)臟是否有下垂
步入老年歲月留痕，唯有好身材能顯年輕態(tài)，管理身材你有何方法？
我認(rèn)為我很有資格回答這個(gè)問(wèn)題，我從三十二歲開(kāi)始嚴(yán)格地管理自己的身材，如今年過(guò)半百，一米五三，體重保持在47到48公斤，腰圍保持在一尺九到二尺之間，站姿走姿也很注意，不看臉只看背影絕對(duì)被誤認(rèn)為是十七八歲，好多次晚下班出校門(mén)還被值班校保誤認(rèn)為是學(xué)生攔下來(lái)，不讓出門(mén)。歲月的痕跡誰(shuí)躲不了，但蔓妙的身材是可以管理的。
自律是身材管理的必要條件。1992年我曾有一段時(shí)間體重長(zhǎng)到112斤，而且嚴(yán)重走形，看上去象有了五六個(gè)月身孕的孕婦一般，自己也很絕望，以為從那以后就是中年人的體態(tài)，一次偶爾的機(jī)會(huì)老公的姐姐分享了她朋友告訴她的一個(gè)減肥方法，我認(rèn)為這個(gè)方法是我這么多年來(lái)保持好身在的基本原因，現(xiàn)在跟大家分享:靠墻站直，雙臂向上拉伸，感覺(jué)腹部被拉伸，堅(jiān)持十分鐘。開(kāi)始我是這樣做，之后改良，成了自己的減肥方法，時(shí)間是睡前拉伸象伸懶腰一樣，不掐表看時(shí)間，就數(shù)數(shù)，開(kāi)始是堅(jiān)持?jǐn)?shù)到100停止，接著手掌順時(shí)針按摩30下，之后慢慢增加，可以數(shù)到300；早上起床前重復(fù)這樣做，拉伸結(jié)束再起床，起床洗漱后，空腹喝一杯溫開(kāi)水。這樣堅(jiān)持10天后開(kāi)始見(jiàn)效果，20天后“五個(gè)月”的肚子不見(jiàn)了，從那以后到現(xiàn)在早晚床上伸懶腰拉伸的運(yùn)動(dòng)從未停止過(guò)，堅(jiān)持了20年，目前的身材確實(shí)很好。
除了顯瘦沒(méi)有肚腩的身材外，氣質(zhì)也是很重要的。走姿站姿就能體現(xiàn)出來(lái)。一個(gè)人的老態(tài)多是因?yàn)?/a>重心的往下移引起的，[_a***_]在站立和走路時(shí)有意識(shí)地將重心往上移，而且注意收腹，今天我穿的是連接直身長(zhǎng)裙，吃早餐的時(shí)候幾位年輕的妹妹還在那里感嘆我的好身材，我還開(kāi)玩笑說(shuō)，自己是收腹收出來(lái)的。 其實(shí)這些年走路站立時(shí)收腹已經(jīng)成了一種習(xí)慣，一直保持好身材也我的生活目標(biāo)之一。
我認(rèn)為能保持好的身材貴在堅(jiān)持和自律。愿我的方法能給所有步入老年又愛(ài)美的你們有幫助，如果還有什么要咨詢(xún)的也可以關(guān)注我，有問(wèn)必答，希望我們一直都美美的。
很高興能回答這個(gè)問(wèn)題。我本人今年56歲，剛退休，體重近二十年基本沒(méi)變，身高1.62，體重一直維持在56公斤左右，最多上下浮動(dòng)2公斤。現(xiàn)在體重55公斤，好的生活習(xí)慣是我體重保持不變的重要原因之一就是從不多吃（這點(diǎn)主要是從小受家庭的影響，父母親吃飯從不多吃一口，吃多了不舒服??），再一個(gè)就是適當(dāng)鍛煉。還有一個(gè)就是我一直喝咖啡和茶，早餐喝咖啡是我的標(biāo)配，也20多年了，從原來(lái)和速溶咖啡到現(xiàn)磨黑咖啡。我比較隨性，沒(méi)有給自己那么多的要求，一直是該吃吃該喝喝，從不忌口。身體狀況還不錯(cuò)。再加上我大長(zhǎng)腿，我先生堅(jiān)持開(kāi)玩笑說(shuō)看背影秒殺很多年輕人[害羞]
嗨！我是@郝思嘉Scarlett ，管理身材六字箴言：管住嘴邁開(kāi)腿。年齡35歲，身高158，體重：90斤，坐標(biāo)廣東。
1??飲食：清淡為主，少油少鹽。搭配健康，有葷有素，有湯（廣東人最?lèi)?ài)喝湯了），每天不要吃太飽，我基本只吃半碗飯，菜可以多吃。宵夜是堅(jiān)決不吃的。平時(shí)多喝水，多喝水比什么都好！戒糖戒飲料。圖里都是自家的家常菜。
2??運(yùn)動(dòng)：飯后百步走 活到九十九，晚上吃完飯花一個(gè)小時(shí)散散步，周末去爬山，偶爾也會(huì)做一點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)。
我是@郝思嘉Scarlett ，喜歡記得?關(guān)注哦！讓我們一起變美麗吧！
隨著年齡增長(zhǎng)，歲月總會(huì)留下相應(yīng)的痕跡，而好身材好氣質(zhì)能讓人精神和顯年輕，那如何管理身材？我談?wù)勎疫@個(gè)繪畫(huà)之人的個(gè)人見(jiàn)解。
我熱愛(ài)藝術(shù)，天性追求美好，在我45歲之后，我選擇了自幼向往但沒(méi)有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)的舞蹈作為修身鍛煉。當(dāng)時(shí)學(xué)舞起步是選擇了在家附近的漓江邊，跟隨一個(gè)年齡相仿的教舞者開(kāi)始練習(xí)，她的舞以中國(guó)民族舞元素的形體舞為主，我天生樂(lè)感舞感不錯(cuò)，我從記背動(dòng)作到自己探究各種民族舞的特點(diǎn)，中國(guó)民族舞講究頭頸腰胯的動(dòng)作韻味，所以在舞蹈中，運(yùn)動(dòng)消耗了能量保持了體重，而腰胯等部位的活動(dòng)也相對(duì)能保持女性的線(xiàn)條美。
隨后，因我的本專(zhuān)業(yè)是繪畫(huà)，有對(duì)中國(guó)繪畫(huà)詩(shī)詞的長(zhǎng)期熏陶，所以我逐漸傾向于中國(guó)古典舞學(xué)習(xí)，我從網(wǎng)上不斷觀(guān)摩專(zhuān)業(yè)頂級(jí)舞者視頻以及講課，更深入探討古典舞中的眼、手動(dòng)作和氣息韻味等，由于自己的專(zhuān)研，我也慢慢成為同齡愛(ài)好者們的老師，我結(jié)合自己學(xué)習(xí)體會(huì)給她們講課，對(duì)零基礎(chǔ)的舞者有很大幫助，而自己也在教學(xué)中不斷總結(jié)提高，舞蹈相伴我十余年，舞蹈中長(zhǎng)期的挺拔收腹習(xí)慣 ，這些對(duì)身材氣質(zhì)也一定是有幫助的。
我是個(gè)繪畫(huà)專(zhuān)業(yè)的業(yè)余舞者，下面是我練習(xí)舞蹈和演出的照片，以及畫(huà)作照片，你們相信舞與畫(huà)在我身上合二為一了嗎？于我這樣的動(dòng)靜相結(jié)合很好。所以我個(gè)人認(rèn)為，選擇一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持，只要堅(jiān)持，相信一定對(duì)管理身材有所幫助 ，謝謝各位關(guān)注！
什么是女性的形體？女生怎樣練形體？
在深圳育陶薈形體培訓(xùn)機(jī)構(gòu)那里的一年多時(shí)間，看到什么年齡段的人都有，普通上班族、寶媽、銀行職員、律師，企業(yè)家，還有很多家長(zhǎng)帶小朋友的，形體體態(tài)的管理越來(lái)越重要，要學(xué)要練要趁早。
當(dāng)然是跟著專(zhuān)業(yè)的老師來(lái)做針對(duì)自己的訓(xùn)練啊，從美學(xué)的角度來(lái)鍛煉自己是最好的?？梢愿幌耉EMOR的課程學(xué)習(xí)，或者關(guān)注一下VEMOR的公眾號(hào)，有很多干貨直接就可以學(xué)習(xí)。
現(xiàn)在越來(lái)越多的女性重視形體訓(xùn)練，女人是愛(ài)美的，當(dāng)一個(gè)挺胸抬頭的女生和一個(gè)駝背的女生，你會(huì)覺(jué)得哪個(gè)好看？形體訓(xùn)練需要從基礎(chǔ)的站走坐蹲姿來(lái)規(guī)范自己的工作，慢慢的在開(kāi)始嘗試其他更高難度的形體動(dòng)作，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，可以參加形體儀態(tài)訓(xùn)練和形體培訓(xùn)班。
（一）關(guān)于站姿的訓(xùn)練 靠墻站立法：就是說(shuō)，身體背靠著墻，讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟都能與墻面呈點(diǎn)的接觸，這樣就能體會(huì)到正確的站立時(shí)的身體各部位的感覺(jué)了。之后，可以每天練習(xí)，比如每天靠墻站立二十分鐘，或者分時(shí)間段來(lái)練習(xí)體會(huì)站立的感覺(jué)。 俯臥支撐法：這種方法還對(duì)我們練習(xí)腹肌力量很有幫助。具體來(lái)說(shuō)就是，先讓身體面朝下俯臥，然后用手肘和腳前掌支撐起身體，使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外，身體的其他部位都離開(kāi)地面并與地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一樣，要有支撐住身體的力度，保持身體平直的緊張度。這樣保持一會(huì)兒，堅(jiān)持不了的時(shí)候就恢復(fù)俯臥的姿勢(shì)，然后不斷地做三到五次。這樣有助于加強(qiáng)我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感，可以讓我們?cè)谡尽⒆?、行的時(shí)候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺(jué)，特別是平時(shí)有習(xí)慣性含胸、駝背、彎腰問(wèn)題的考生，更要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。（二）關(guān)于走姿的訓(xùn)練 練習(xí)平衡感：做這樣的練習(xí)有助于糾正我們?cè)谧呗返臅r(shí)候不由自主地左右晃動(dòng)，或者是彎腰駝背，脊椎不直。具體的做法是，把一本書(shū)或者是一個(gè)小墊子，放在頭頂上，視線(xiàn)落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后擺動(dòng)，堅(jiān)持走一段距離，休息一下再反復(fù)練習(xí)。 修正線(xiàn)條：這一練習(xí)可以讓我們走姿變得優(yōu)美。在地上放一條寬五公分左右的帶子，邁出去的腳只能讓腳跟內(nèi)側(cè)碰到帶子，如果踩到帶子上就變成外八字了，臀部還會(huì)外翹，顯得沒(méi)有活力。
形體雕塑可理解為生活概念或醫(yī)學(xué)概念。具體指通過(guò)醫(yī)療或手術(shù)方法，對(duì)形體進(jìn)行再次塑造?，F(xiàn)在很多整形醫(yī)院不再是單一的做面部等整形，我院就有形體雕塑這一項(xiàng)，社會(huì)反響不錯(cuò)的。部分女性因多種原因?qū)ψ陨砩聿牟粷M(mǎn)意，可通過(guò)特殊臨床技術(shù)實(shí)現(xiàn)脂肪移植，令身材變化，以不同程度上改善身體整體外形。醫(yī)學(xué)上應(yīng)用的技術(shù)主要包括脂肪移植以及整形外科領(lǐng)域的相關(guān)技術(shù)；同時(shí)生活上應(yīng)堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)、健康飲食，也有助于形成完美身材。您還有不理解的可以咨詢(xún)我。希望我能幫助到你
到此，以上就是小編對(duì)于收腹減肥健身操愛(ài)我中華的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于收腹減肥健身操愛(ài)我中華的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
