大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥最快的方法28天下雨的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥最快的方法28天下雨的解答，讓我們一起看看吧。
***狀肺炎疫情防控期間，你們在家是怎么減肥的？
我是劉大佩，謝邀，很高興回答這個問題。在家待著沒事除了吃就是睡，很怕漲胖尤其女生本身代謝就比不了男生，前幾天每天兩頓，現(xiàn)在我一天基本上都是一頓飯，我屬于消化比較慢的在吃點零食所以一天都不餓。我每天晚上七點就開始運動，我是亂蹦的，蹦上半個小時就出汗了，然后在做簡單的拉伸。我就想著只要不漲肉就可以，沒想著能減多少，最起碼的鍛煉身體了，沒想到還真掉了一斤太高興了。大家一起動起來吧！
這個時候最好減肥，因為辟谷養(yǎng)生可以提高免疫力，預防***侵害，躺在床上就可以為國家做貢獻，剛好靜下心來辟谷養(yǎng)生，不用出去買菜，也是減少***麻煩，辟谷養(yǎng)生九天下來身體更好了，體重降低了，也預防***侵害，是不是最好的選擇？！
170厘米、148斤想跑步減肥，在飲食上和運動上有哪些注意事項？
本人第一次減肥就是靠的跑步減肥，效果還算滿意。
大二下的時候，本人158cm，體重114左右，和我同學一起跑步減肥。
我和我同學互相鼓勵，倆人一起堅持了兩個多月。
這是其中還算好看的一張成績
最后我瘦到了100左右，我同學基重130左右，瘦到將近110，不過她長得高，身高接近170cm,瘦下來妥妥的大長腿。
運動方面：
因為在南方，減肥的那幾個月經(jīng)常下雨，但我一有機會就會出去跑步，每次都保證5公里以上。跑步時間基本上是傍晚5點多左右或者晚上8、9點（這主要看天氣和課表），我覺得傍晚跑的效果比較好，消耗得更多，流的汗也更多，比晚上跑步累多了。重要提示：跑步之前一定要拉伸，跑完后也要拉伸。
除跑步之外，我每天都是走路去上課，上課的地方離宿舍將近2公里（我挑的繞遠的路），去圖書館也是去離宿舍較遠的圖書館，基本上每天的步數(shù)保證1.5W+。所以，一定要堅持能走路一定不騎車，能站著一定不坐著，利用一切機會讓自己動起來。
身高170，休重148，偏胖，初跑者容易跑傷膝蓋，跑時配速建議不要過快，保持500-600就行，耐得住的跑得越慢越好，偏胖的人跑步時因自身體重問題，對膝關節(jié)承受的壓力也大，所以在跑姿態(tài)上要正確，最起碼要保證不是腳跟先著地，跑鞋也要選用減震緩沖類型的，另外跑前熱身，活動各部關節(jié)，不至于跑的時候造成膝蓋磨損，跑完伸拉要充份。跑的次數(shù)也要注意，不要天天跑，要注意跑休結合，跑一休一最好，等有一定的跑量基礎了，可以跑二休一，如果只是煅練下身休、減肥的話，切記單次跑的距離不要過長，最長能到達十公里就可以了。
以上純屬個人經(jīng)驗，想到什么就寫了什么，不喜勿噴！
由濕氣引起的虛胖應該怎么做才能有效減肥？
春暖花開，大家脫下了厚厚的冬裝，但對于很多女性朋友來說，可謂是幾分歡喜幾分憂?？纯赐钩鰜淼?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQbee0650cc35dd0e7 relatedlink">肚子，腫腫的大象腿，被衣服勒出的一條條贅肉，簡直哭暈在被窩里~
卯足了勁兒減肥，可是折騰來折騰去，似乎就是不掉稱，身上看起來還是腫得厲害，這到底是為什么呢？
一般來說，如果體重不高，但是身體看起來很腫，又或者產(chǎn)后忽然肥胖和頑固性肥胖的話，大都是因為體內(nèi)濕氣太重。
濕氣是脾虛產(chǎn)生的。脾的一大[_a***_]，就是運化水濕，健康的人，將體內(nèi)的水分吸收進血液里，血液再將這些水分運回腎臟，部分水分被轉換成了尿液排出體外，于是形成了體液的循環(huán)。
但若脾虛了，大量的水濕不能被脾運化到腎臟，會在體內(nèi)大量地堆積起來，形成濕氣重，所以大多濕氣重的人都伴有脾虛的情況！
如今很多學生黨和上班族因喜食重口味食品，居住環(huán)境也是很潮濕的，引起人身體內(nèi)部的濕氣一天比一天累積得多，而中醫(yī)認為，“萬病不離濕”，很多易胖體質的人都是因人體內(nèi)部濕氣太重引起容易肥胖的。
這個我可以回答，當年實在是影響太大了。
在2017年春季的時候，我感覺自己渾身不對勁，然后把自己的癥狀在網(wǎng)上搜了一下，全部都顯示是濕氣太重。對比了一下自己，其實生活習慣飲食習慣都沒有什么變化，但整個人的外觀都變化好大。
首先就是臉很油，超級多油的那種，剛剛用洗面奶洗干凈，過了一段時間臉上又是很多油。剛開始還以為是洗面奶的問題，換過幾個牌子的都沒效果，結果都是一個樣。然后黑眼圈很黑很深，整個人一天都渾渾噩噩，好像不夠睡的樣子。除此之外，還有很多癥狀，比如說舌苔很厚很白，兩邊還有齒印，口氣很大，耙耙不成形等等。有時候照了下鏡子，鏡子里面的人就像不認識的一樣，變化好大，臉也很腫，其實體重沒什么變化，但是身形胖了一圈，身邊的朋友都問我怎么變成這樣。
網(wǎng)上搜到的情況得出結論就是濕氣太重，那么我應該想辦法祛除濕氣才行。網(wǎng)上給出的方法當中，有一個出現(xiàn)的頻率非常高，而且好多人都說有效，那個就是紅豆薏米煲水喝。我試了一段時間，一點變化都沒有，濕氣還是那么重。那時候剛好朋友圈有個人是做美容之類的，我跟她說我濕氣重，她也推薦我用這個方法。我跟她說我試過了沒用，她問我是不是放了米進去，（網(wǎng)上說放了米進去還會加重濕氣），我說沒有，然后她也不出聲了，估計她自己也不懂。所以我可以說紅豆薏米對于祛除濕氣沒用，起碼我自己試過確實對我沒用，至于網(wǎng)上怎么那么多人都說可以，可能因人而異吧。
網(wǎng)上最火的方法對我沒用，那么我就只能自己換其他方法了。我想到了去拔罐，網(wǎng)上有的人說拔罐也可以，我想拔罐都是有火的，應該可以對付濕氣，把它燒干。就抱著這個想法，先去試了下拔罐。那次去拔罐真的把自己嚇到了，整個背都很黑，很恐怖，而且那個印經(jīng)過好長時間才消失。除了拔罐之外，還每天都出去散步，活動一下手腳。太陽不是很猛的時候，還會出去曬一下，平常也很少吹風扇空調(diào)，冰鎮(zhèn)的飲料水果更是碰都不碰。就這樣堅持了好久，到了年底的時候，身邊的朋友都說我瘦了很多，我照了下鏡子確實瘦了很多。年初很胖的時候我還專門拍了照，到了年底對比了一下，感覺真是兩個人。那一年的年底，感覺終于把濕氣祛除了。
中醫(yī)說千寒易去，一濕難除，我自己的應該是濕氣太重，而又成功去除了，感覺自己好***。我對比了自己當年年初跟年底的樣子，變化非常大，同時也感覺很有成就感，因為沒有那么丑了。
謝邀
首先，我不認可所謂的有濕氣引起的虛胖這個說法。
如果說虛胖是脂肪型肥胖，實胖是肌肉性肥胖。那減肥方法的確會有不同。
針對脂肪型肥胖，當然是要全身減脂?？梢酝ㄟ^腰臀比和BMI來確定自己是不是超重或者肥胖。
減肥就是一句話，管住嘴，邁開腿。
運動加飲食控制。比你動的多更關鍵。
調(diào)整飲食結構，減少高糖高脂食物的攝入；均衡飲食，多吃高蛋白食物；不喝飲料，要喝就喝水，咖啡和茶如果要喝也不要過量（不超過：咖啡2杯，茶500ml）少喝湯（尤其是老火靚湯）；早睡早起，睡眠時間在7到8小時左右——充足的睡眠有利于脂肪的分解。
運動每周不少于150分鐘。全身減脂最好是跑步或者快走（BMI>25的人，請先選擇快走）。每次45分鐘，一周4到5次，一個月就能見到明顯效果。有氧運動后的拉伸很重要，有利于肌肉的恢復。負重或者其他類型的力量訓練也可以做一些。
運動是錦上添花的事情，關鍵是飲食調(diào)整。不要節(jié)食，而是要調(diào)整飲食結構。節(jié)食，讓自己挨餓不具有可持續(xù)性。每餐不要吃到飽，沒有饑餓感即可。少吃高GI的食物，飽得越快餓得越快。高纖食物，低GI食物吃起來。
1、濕氣重會發(fā)胖
身體濕氣重的人一般口味都比較重，喜歡吃高油高鹽的食物，這樣就很容易造成身體循環(huán)不佳，從而使身體濕氣沉積，這樣一來，身體的酸堿性就會出現(xiàn)不平衡的狀態(tài)。而且濕氣重的人都是很怕冷的，這樣身體就會自我保護性的囤積脂肪來達到保溫的目的，所以人很容易就會發(fā)胖了。還有一點，濕氣過重使人的氣血不足，代謝能力也很差，體內(nèi)速度和廢物難以排出體外，造成肥胖。
2、祛濕減肥方法
如果是因為濕氣導致的肥胖，那么想要減肥是需要先祛濕的。祛濕的方法有很多，常用的有飲食調(diào)理法，比如可以常喝薏米紅小豆粥，這是一款很棒的祛濕減肥佳品;再就是運動療法，對于虛胖的人來說，運動是很關鍵的，運動可以使身體排汗，從而加快身體的新陳代謝速度，使體內(nèi)的毒素和濕氣可以盡快排出來，這樣身體才會變瘦。
通過上文的介紹，相信大家對身體濕氣重會發(fā)胖嗎這個問題的了解也比較全面了。身體濕氣過重是很容易導致發(fā)胖的，這種肥胖都是屬于水腫型的肥胖，也就是我們所說的虛胖，單純的節(jié)食減肥是很難減掉的，必須要先清除體內(nèi)的濕氣才行。
體內(nèi)有濕氣， 最重要的當然是排濕氣。
第一:濕氣
在中醫(yī)上指的是體內(nèi)的陽氣虧損，陰氣大量存于體內(nèi)。在平時生活中的表現(xiàn)就是，喜歡吃冷飲，貪吃生冷瓜類的食物，導致人的脾胃虛弱，導致身體里面的水調(diào)控異常，水分排不出體外。
第二:身里面的濕氣有內(nèi)濕和外濕之分。
外濕是由于外界環(huán)境導致，比如長期處于潮濕環(huán)境，經(jīng)常淋雨過后，沒把多余的水分擦干引起；內(nèi)濕由于不良的飲食習慣，和生活習性導致，存儲與體內(nèi)，無法排除體外。
第三:與肥胖有密切相關
體內(nèi)濕氣重的人，屬于虛胖體脂，通常一般會認為她比較魁梧，其實是屬于虛胖。在同等的運動情況下，體內(nèi)濕氣重的人，一般比較容易疲勞。
到此，以上就是小編對于減肥最快的方法28天下雨的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥最快的方法28天下雨的3點解答對大家有用。
