大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥最快的方法28天下雨的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥最快的方法28天下雨的解答，讓我們一起看看吧。
- 新冠狀肺炎疫情防控期間，你們?cè)诩沂窃趺礈p肥的？
- 170厘米、148斤想跑步減肥，在飲食上和運(yùn)動(dòng)上有哪些注意事項(xiàng)？
- 由濕氣引起的虛胖應(yīng)該怎么做才能有效減肥？
***狀肺炎疫情防控期間，你們在家是怎么減肥的？
我是劉大佩，謝邀，很高興回答這個(gè)問(wèn)題。在家待著沒(méi)事除了吃就是睡，很怕漲胖尤其女生本身代謝就比不了男生，前幾天每天兩頓，現(xiàn)在我一天基本上都是一頓飯，我屬于消化比較慢的在吃點(diǎn)零食所以一天都不餓。我每天晚上七點(diǎn)就開始運(yùn)動(dòng)，我是亂蹦的，蹦上半個(gè)小時(shí)就出汗了，然后在做簡(jiǎn)單的拉伸。我就想著只要不漲肉就可以，沒(méi)想著能減多少，最起碼的鍛煉身體了，沒(méi)想到還真掉了一斤太高興了。大家一起動(dòng)起來(lái)吧！
這個(gè)時(shí)候最好減肥，因?yàn)?/a>辟谷養(yǎng)生可以提高免疫力，預(yù)防***侵害，躺在床上就可以為國(guó)家做貢獻(xiàn)，剛好靜下心來(lái)辟谷養(yǎng)生，不用出去買菜，也是減少***麻煩，辟谷養(yǎng)生九天下來(lái)身體更好了，體重降低了，也預(yù)防***侵害，是不是最好的選擇？！
170厘米、148斤想跑步減肥，在飲食上和運(yùn)動(dòng)上有哪些注意事項(xiàng)？
本人第一次減肥就是靠的跑步減肥，效果還算滿意。
大二下的時(shí)候，本人158cm，體重114左右，和我同學(xué)一起跑步減肥。
最開始的時(shí)候特別累，跑2圈就感覺(jué)自己快不行了。
我和我同學(xué)互相鼓勵(lì)，倆人一起堅(jiān)持了兩個(gè)多月。
這是其中還算好看的一張成績(jī)
最后我瘦到了100左右，我同學(xué)基重130左右，瘦到將近110，不過(guò)她長(zhǎng)得高，身高接近170cm,瘦下來(lái)妥妥的大長(zhǎng)腿。
運(yùn)動(dòng)方面：
因?yàn)樵谀戏剑瑴p肥的那幾個(gè)月經(jīng)常下雨，但我一有機(jī)會(huì)就會(huì)出去跑步，每次都保證5公里以上。跑步時(shí)間基本上是傍晚5點(diǎn)多左右或者晚上8、9點(diǎn)（這主要看天氣和課表），我覺(jué)得傍晚跑的效果比較好，消耗得更多，流的汗也更多，比晚上跑步累多了。重要提示：跑步之前一定要拉伸，跑完后也要拉伸。
除跑步之外，我每天都是走路去上課，上課的地方離宿舍將近2公里（我挑的繞遠(yuǎn)的路），去圖書館也是去離宿舍較遠(yuǎn)的圖書館，基本上每天的步數(shù)保證1.5W+。所以，一定要堅(jiān)持能走路一定不騎車，能站著一定不坐著，利用一切機(jī)會(huì)讓自己動(dòng)起來(lái)。
身高170，休重148，偏胖，初跑者容易跑傷膝蓋，跑時(shí)配速建議不要過(guò)快，保持500-600就行，耐得住的跑得越慢越好，偏胖的人跑步時(shí)因自身體重問(wèn)題，對(duì)膝關(guān)節(jié)承受的壓力也大，所以在跑姿態(tài)上要正確，最起碼要保證不是腳跟先著地，跑鞋也要選用減震緩沖類型的，另外跑前熱身，活動(dòng)各部關(guān)節(jié)，不至于跑的時(shí)候造成膝蓋磨損，跑完伸拉要充份。跑的次數(shù)也要注意，不要天天跑，要注意跑休結(jié)合，跑一休一最好，等有一定的跑量基礎(chǔ)了，可以跑二休一，如果只是煅練下身休、減肥的話，切記單次跑的距離不要過(guò)長(zhǎng)，最長(zhǎng)能到達(dá)十公里就可以了。
以上純屬個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，想到什么就寫了什么，不喜勿噴！
由濕氣引起的虛胖應(yīng)該怎么做才能有效減肥？
春暖花開，大家脫下了厚厚的冬裝，但對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)，可謂是幾分歡喜幾分憂。看看凸出來(lái)的肚子，腫腫的大象腿，被衣服勒出的一條條贅肉，簡(jiǎn)直哭暈在被窩里~
卯足了勁兒減肥，可是折騰來(lái)折騰去，似乎就是不掉稱，身上看起來(lái)還是腫得厲害，這到底是為什么呢？
一般來(lái)說(shuō)，如果體重不高，但是身體看起來(lái)很腫，又或者產(chǎn)后忽然肥胖和頑固性肥胖的話，大都是因?yàn)?strong>體內(nèi)濕氣太重。
濕氣是[_a***_]產(chǎn)生的。脾的一大功能，就是運(yùn)化水濕，健康的人，將體內(nèi)的水分吸收進(jìn)血液里，血液再將這些水分運(yùn)回腎臟，部分水分被轉(zhuǎn)換成了尿液排出體外，于是形成了體液的循環(huán)。
但若脾虛了，大量的水濕不能被脾運(yùn)化到腎臟，會(huì)在體內(nèi)大量地堆積起來(lái)，形成濕氣重，所以大多濕氣重的人都伴有脾虛的情況！
如今很多學(xué)生黨和上班族因喜食重口味食品，居住環(huán)境也是很潮濕的，引起人身體內(nèi)部的濕氣一天比一天累積得多，而中醫(yī)認(rèn)為，“萬(wàn)病不離濕”，很多易胖體質(zhì)的人都是因人體內(nèi)部濕氣太重引起容易肥胖的。
這個(gè)我可以回答，當(dāng)年實(shí)在是影響太大了。
在2017年春季的時(shí)候，我感覺(jué)自己渾身不對(duì)勁，然后把自己的癥狀在網(wǎng)上搜了一下，全部都顯示是濕氣太重。對(duì)比了一下自己，其實(shí)生活習(xí)慣飲食習(xí)慣都沒(méi)有什么變化，但整個(gè)人的外觀都變化好大。
首先就是臉很油，超級(jí)多油的那種，剛剛用洗面奶洗干凈，過(guò)了一段時(shí)間臉上又是很多油。剛開始還以為是洗面奶的問(wèn)題，換過(guò)幾個(gè)牌子的都沒(méi)效果，結(jié)果都是一個(gè)樣。然后黑眼圈很黑很深，整個(gè)人一天都渾渾噩噩，好像不夠睡的樣子。除此之外，還有很多癥狀，比如說(shuō)舌苔很厚很白，兩邊還有齒印，口氣很大，耙耙不成形等等。有時(shí)候照了下鏡子，鏡子里面的人就像不認(rèn)識(shí)的一樣，變化好大，臉也很腫，其實(shí)體重沒(méi)什么變化，但是身形胖了一圈，身邊的朋友都問(wèn)我怎么變成這樣。
網(wǎng)上搜到的情況得出結(jié)論就是濕氣太重，那么我應(yīng)該想辦法祛除濕氣才行。網(wǎng)上給出的方法當(dāng)中，有一個(gè)出現(xiàn)的頻率非常高，而且好多人都說(shuō)有效，那個(gè)就是紅豆薏米煲水喝。我試了一段時(shí)間，一點(diǎn)變化都沒(méi)有，濕氣還是那么重。那時(shí)候剛好朋友圈有個(gè)人是做美容之類的，我跟她說(shuō)我濕氣重，她也推薦我用這個(gè)方法。我跟她說(shuō)我試過(guò)了沒(méi)用，她問(wèn)我是不是放了米進(jìn)去，（網(wǎng)上說(shuō)放了米進(jìn)去還會(huì)加重濕氣），我說(shuō)沒(méi)有，然后她也不出聲了，估計(jì)她自己也不懂。所以我可以說(shuō)紅豆薏米對(duì)于祛除濕氣沒(méi)用，起碼我自己試過(guò)確實(shí)對(duì)我沒(méi)用，至于網(wǎng)上怎么那么多人都說(shuō)可以，可能因人而異吧。
網(wǎng)上最火的方法對(duì)我沒(méi)用，那么我就只能自己換其他方法了。我想到了去拔罐，網(wǎng)上有的人說(shuō)拔罐也可以，我想拔罐都是有火的，應(yīng)該可以對(duì)付濕氣，把它燒干。就抱著這個(gè)想法，先去試了下拔罐。那次去拔罐真的把自己嚇到了，整個(gè)背都很黑，很恐怖，而且那個(gè)印經(jīng)過(guò)好長(zhǎng)時(shí)間才消失。除了拔罐之外，還每天都出去散步，活動(dòng)一下手腳。太陽(yáng)不是很猛的時(shí)候，還會(huì)出去曬一下，平常也很少吹風(fēng)扇空調(diào)，冰鎮(zhèn)的飲料水果更是碰都不碰。就這樣堅(jiān)持了好久，到了年底的時(shí)候，身邊的朋友都說(shuō)我瘦了很多，我照了下鏡子確實(shí)瘦了很多。年初很胖的時(shí)候我還專門拍了照，到了年底對(duì)比了一下，感覺(jué)真是兩個(gè)人。那一年的年底，感覺(jué)終于把濕氣祛除了。
中醫(yī)說(shuō)千寒易去，一濕難除，我自己的應(yīng)該是濕氣太重，而又成功去除了，感覺(jué)自己好***。我對(duì)比了自己當(dāng)年年初跟年底的樣子，變化非常大，同時(shí)也感覺(jué)很有成就感，因?yàn)闆](méi)有那么丑了。
謝邀
首先，我不認(rèn)可所謂的有濕氣引起的虛胖這個(gè)說(shuō)法。
胖就是胖，什么引起的都不會(huì)改變這個(gè)事實(shí)。
如果說(shuō)虛胖是脂肪型肥胖，實(shí)胖是肌肉性肥胖。那減肥方法的確會(huì)有不同。
針對(duì)脂肪型肥胖，當(dāng)然是要全身減脂?？梢酝ㄟ^(guò)腰臀比和BMI來(lái)確定自己是不是超重或者肥胖。
運(yùn)動(dòng)加飲食控制。比你動(dòng)的多更關(guān)鍵。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高糖高脂食物的攝入；均衡飲食，多吃高蛋白食物；不喝飲料，要喝就喝水，咖啡和茶如果要喝也不要過(guò)量（不超過(guò)：咖啡2杯，茶500ml）少喝湯（尤其是老火靚湯）；早睡早起，睡眠時(shí)間在7到8小時(shí)左右——充足的睡眠有利于脂肪的分解。
運(yùn)動(dòng)每周不少于150分鐘。全身減脂最好是跑步或者快走（BMI>25的人，請(qǐng)先選擇快走）。每次45分鐘，一周4到5次，一個(gè)月就能見到明顯效果。有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸很重要，有利于肌肉的恢復(fù)。負(fù)重或者其他類型的力量訓(xùn)練也可以做一些。
運(yùn)動(dòng)是錦上添花的事情，關(guān)鍵是飲食調(diào)整。不要節(jié)食，而是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。節(jié)食，讓自己挨餓不具有可持續(xù)性。每餐不要吃到飽，沒(méi)有饑餓感即可。少吃高GI的食物，飽得越快餓得越快。高纖食物，低GI食物吃起來(lái)。
1、濕氣重會(huì)發(fā)胖
身體濕氣重的人一般口味都比較重，喜歡吃高油高鹽的食物，這樣就很容易造成身體循環(huán)不佳，從而使身體濕氣沉積，這樣一來(lái)，身體的酸堿性就會(huì)出現(xiàn)不平衡的狀態(tài)。而且濕氣重的人都是很怕冷的，這樣身體就會(huì)自我保護(hù)性的囤積脂肪來(lái)達(dá)到保溫的目的，所以人很容易就會(huì)發(fā)胖了。還有一點(diǎn)，濕氣過(guò)重使人的氣血不足，代謝能力也很差，體內(nèi)速度和廢物難以排出體外，造成肥胖。
2、祛濕減肥方法
如果是因?yàn)闈駳?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ91d1bee074b43cb3 relatedlink">導(dǎo)致的肥胖，那么想要減肥是需要先祛濕的。祛濕的方法有很多，常用的有飲食調(diào)理法，比如可以常喝薏米紅小豆粥，這是一款很棒的祛濕減肥佳品;再就是運(yùn)動(dòng)療法，對(duì)于虛胖的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是很關(guān)鍵的，運(yùn)動(dòng)可以使身體排汗，從而加快身體的新陳代謝速度，使體內(nèi)的毒素和濕氣可以盡快排出來(lái)，這樣身體才會(huì)變瘦。
通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)身體濕氣重會(huì)發(fā)胖嗎這個(gè)問(wèn)題的了解也比較全面了。身體濕氣過(guò)重是很容易導(dǎo)致發(fā)胖的，這種肥胖都是屬于水腫型的肥胖，也就是我們所說(shuō)的虛胖，單純的節(jié)食減肥是很難減掉的，必須要先清除體內(nèi)的濕氣才行。
體內(nèi)有濕氣， 最重要的當(dāng)然是排濕氣。
第一:濕氣
在中醫(yī)上指的是體內(nèi)的陽(yáng)氣虧損，陰氣大量存于體內(nèi)。在平時(shí)生活中的表現(xiàn)就是，喜歡吃冷飲，貪吃生冷瓜類的食物，導(dǎo)致人的脾胃虛弱，導(dǎo)致身體里面的水調(diào)控異常，水分排不出體外。
第二:身里面的濕氣有內(nèi)濕和外濕之分。
外濕是由于外界環(huán)境導(dǎo)致，比如長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境，經(jīng)常淋雨過(guò)后，沒(méi)把多余的水分擦干引起；內(nèi)濕由于不良的飲食習(xí)慣，和生活習(xí)性導(dǎo)致，存儲(chǔ)與體內(nèi)，無(wú)法排除體外。
第三:與肥胖有密切相關(guān)
體內(nèi)濕氣重的人，屬于虛胖體脂，通常一般會(huì)認(rèn)為她比較魁梧，其實(shí)是屬于虛胖。在同等的運(yùn)動(dòng)情況下，體內(nèi)濕氣重的人，一般比較容易疲勞。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥最快的方法28天下雨的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥最快的方法28天下雨的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
