大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥評論的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥評論的解答，讓我們一起看看吧。
減肥剛有了成效親戚就勸著別減了，說自己再瘦就不好看了，可信嗎？
一般大眾的審美都是微胖，太瘦了皮包骨確實不好看，我感覺在身高體重應(yīng)該的標準之內(nèi)就行，不用刻意強調(diào)白瘦美，現(xiàn)在審美有點病態(tài)了，不過要是追求健身的那種身材也不錯，該胖的地方胖該瘦的地方瘦。不過減肥健康愉快最重要，維持好自己的身材就可以了。
每個人對身材胖瘦的審美不同，因此對體重要求高低標準也不同。有人認為體重在標準體重剛剛好；有人為追求骨感美，認為標準體重下最美；還有人喜歡圓潤之美，認為略高于標準體重更合適。個人認為，體重保持在標準體重上下五斤左右比較合適，既健康又保持了良好形象，所以，親戚的建議可以參考，如果已經(jīng)在標準體重附近，是否繼續(xù)減肥自己掌握即可，不過要記住一點——過度減肥對身體不利哦。
合理飲食健康減肥！大家好我是邵梅
1）減肥應(yīng)該什么是標準
2）說自己再瘦不好看可信嗎
我們身體有一個標準體重大家應(yīng)該都知道，多高的身高對應(yīng)大約多重的比例??
但是你們發(fā)現(xiàn)沒有？標準的身材往往是感覺自己很胖的！比如我來說166身高對應(yīng)的應(yīng)該是120斤的重量，但是我真的是沒有120斤我100斤別人都說我太瘦了，但是我105斤的時候又感覺自己肚子上稍微的有點點贅肉，但是也有人說好看
其實真正的體脂低的話大家看下??
體脂率低身上其實沒有太多的贅肉，很多人減肥有一小部分人是需要全身減肥！因為誰看誰都說她胖！所以這樣是必須要減肥的人！
還有一種就是對自己的局部特別的不滿意的人！大多數(shù)都是這樣的人，總是認為自己腰不夠細啊、腿太粗了、臀不翹了等等
如果你認為自己哪里不滿意就去局部的鍛煉塑形就可以！不要胡亂的節(jié)食減肥不運動，瘦的那樣并不好看！
真正意義的減肥理念是什么？
真正意義上的減肥理念是均衡飲食+均衡營養(yǎng)，再加適量運動，減少脂肪比，增加肌肉比，只有這樣才能達到健康減肥的效果。減肥，也是養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的過程。維持健康的體重才能維持好的身體，所以，減肥也是對自己身體的一種養(yǎng)護。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的均衡搭配。減肥期間做到均衡飲食并不難，關(guān)鍵會搭配和知道怎么搭配健康的利于減肥的食物。這樣不但利于減肥還利于身體健康。
主食在營養(yǎng)學(xué)上也叫碳水化合物，主要提供人體供能比的55%~60%，也是身體的能量主要來源之一。減肥期間粗細搭配，既能增加飽腹感，又能起到控制攝入量的作用。每天食用多少主食，根據(jù)《中國居民膳食寶塔》建議，每天建議200~250克的主食量，以谷薯類及全谷物和雜糧為主的食物。
2，每天保證蛋白質(zhì)攝入量。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)既能提升代謝，又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚出現(xiàn)松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦，牛肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品等食物。每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來計算，***如你體重為60千克，那么每天食用60克的蛋白質(zhì)即可。
健康的生活方式是最重要的！如果人可以時刻要求自己做到健康飲食，我想也許真的不需要減肥了，因為自然而然就會讓身體達到一個舒適滿意的程度。
當然，迫于生活和工作的壓力，以及自身毅力的[_a***_]，導(dǎo)致我們很多人肥胖，甚至超重，不但影響身體美觀，甚至?xí)C生命健康安全，三高，亞健康等，我認為合理的減肥理念首先要達到一個自身的平衡點。都說標準體重是最理想的狀態(tài)！但是，現(xiàn)實生活中100%做到，幾乎達不到，那么結(jié)合自身工作生活條件，合理安排，適度減肥，或者朝著一個理想目標去堅持奮進，我覺得保持著給自己點奮斗的希望，又不耽誤工作與自身健康，同時還保持著一點向往和期待就是最理想的減肥狀態(tài)！也就是找到讓自己滿意的那個平衡點很重要[玫瑰]
真正意義的減肥理念——健康減肥（科學(xué)減肥）
物質(zhì)生活的極大豐富，導(dǎo)致了越來越多的人步入肥胖者的行列，下至幾歲孩子，上至老年人，于是減肥成了一種風(fēng)潮，面對花樣繁多的減肥方式，只有健康減肥才是最可取的，否則減肥的同時也減掉了健康。
很多人減肥不是為了健康，而是為了漂亮。事實上，正確的減肥理念應(yīng)該是以健康為標準的。不用***吃藥，也不用節(jié)食的，非常的健康，而且不會反彈。
是指每月體重變化控制在5%范圍內(nèi)，目的是為了減少減肥副作用，避免出現(xiàn)反彈~
肝郁造成膽汁分泌不足，脾虛則導(dǎo)致胰腺功能減弱，而膽汁與胰腺正是消解人體多余脂肪的兩位干將，只有將這兩位干將的積極性調(diào)動起來，才能從根本上解決肥胖的問題。要想使肝和脾的功能恢復(fù)正常，首先要保證血氣的暢，血氣通暢來源于充足的營養(yǎng)，所以如果節(jié)食減肥， 必然會由于營養(yǎng)不足影響肝、脾功能，使脂肪的排放量更加減少。
減肥要結(jié)合自己的身體情況，***取科學(xué)的方法來健康減肥。如果為了擁有窈窕的體態(tài)而失去了健康，那減肥就失去意義了。錯誤減肥，一切付出都是徒勞的。
1.主食減1/2或1/3。***用一半以上的薯類、雜糧來代替主食。
2.吃飯要慢，細嚼慢咽（既有利于消化，又有利于控制食物攝入。每餐進食食品控制在15-30分鐘，理論時間越長越好）
3.吃飯7-8分飽~ （具體狀態(tài)是，感覺吃飽了，想吃還能再吃一些兒）
4.多吃果蔬。每日葉類蔬菜應(yīng)該不少于500g（蔬菜多以深顏色為主），水果不低于250g
5.不吃甜食，糕點，油炸膨化食品（禁止任何含有糖的食物或飲料）~
到此，以上就是小編對于健康減肥評論的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥評論的2點解答對大家有用。
