大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥評(píng)論的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥評(píng)論的解答，讓我們一起看看吧。
減肥剛有了成效親戚就勸著別減了，說(shuō)自己再瘦就不好看了，可信嗎？
一般大眾的審美都是微胖，太瘦了皮包骨確實(shí)不好看，我感覺在身高體重應(yīng)該的標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)就行，不用刻意強(qiáng)調(diào)白瘦美，現(xiàn)在審美有點(diǎn)病態(tài)了，不過要是追求健身的那種身材也不錯(cuò)，該胖的地方胖該瘦的地方瘦。不過減肥健康愉快最重要，維持好自己的身材就可以了。
每個(gè)人對(duì)身材胖瘦的審美不同，因此對(duì)體重要求高低標(biāo)準(zhǔn)也不同。有人認(rèn)為體重在標(biāo)準(zhǔn)體重剛剛好；有人為追求骨感美，認(rèn)為標(biāo)準(zhǔn)體重下最美；還有人喜歡圓潤(rùn)之美，認(rèn)為略高于標(biāo)準(zhǔn)體重更合適。個(gè)人認(rèn)為，體重保持在標(biāo)準(zhǔn)體重上下五斤左右比較合適，既健康又保持了良好形象，所以，親戚的建議可以參考，如果已經(jīng)在標(biāo)準(zhǔn)體重附近，是否繼續(xù)減肥自己掌握即可，不過要記住一點(diǎn)——過度減肥對(duì)身體不利哦。
合理飲食健康減肥！大家好我是邵梅
1）減肥應(yīng)該什么是標(biāo)準(zhǔn)
2）說(shuō)自己再瘦不好看可信嗎
我們身體有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重大家應(yīng)該都知道，多高的身高對(duì)應(yīng)大約多重的比例??
但是你們發(fā)現(xiàn)沒有？標(biāo)準(zhǔn)的身材往往是感覺自己很胖的！比如我來(lái)說(shuō)166身高對(duì)應(yīng)的應(yīng)該是120斤的重量，但是我真的是沒有120斤我100斤別人都說(shuō)我太瘦了，但是我105斤的時(shí)候又感覺自己肚子上稍微的有點(diǎn)點(diǎn)贅肉，但是也有人說(shuō)好看
其實(shí)真正的體脂低的話大家看下??
體脂率低身上其實(shí)沒有太多的贅肉，很多人減肥有一小部分人是需要全身減肥！因?yàn)?/a>誰(shuí)看誰(shuí)都說(shuō)她胖！所以這樣是必須要減肥的人！
還有一種就是對(duì)自己的局部特別的不滿意的人！大多數(shù)都是這樣的人，總是認(rèn)為自己腰不夠細(xì)啊、腿太粗了、臀不翹了等等
如果你認(rèn)為自己哪里不滿意就去局部的鍛煉塑形就可以！不要胡亂的節(jié)食減肥不運(yùn)動(dòng)，瘦的那樣并不好看！
真正意義的減肥理念是什么？
真正意義上的減肥理念是均衡飲食+均衡營(yíng)養(yǎng)，再加適量運(yùn)動(dòng)，減少脂肪比，增加肌肉比，只有這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。減肥，也是養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的過程。維持健康的體重才能維持好的身體，所以，減肥也是對(duì)自己身體的一種養(yǎng)護(hù)。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的均衡搭配。減肥期間做到均衡飲食并不難，關(guān)鍵會(huì)搭配和知道怎么搭配健康的利于減肥的食物。這樣不但利于減肥還利于身體健康。
主食在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上也叫碳水化合物，主要提供人體供能比的55%~60%，也是身體的能量主要來(lái)源之一。減肥期間粗細(xì)搭配，既能增加飽腹感，又能起到控制攝入量的作用。每天食用多少主食，根據(jù)《中國(guó)居民膳食寶塔》建議，每天建議200~250克的主食量，以谷薯類及全谷物和雜糧為主的食物。
2，每天保證蛋白質(zhì)攝入量。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)既能提升代謝，又能增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚出現(xiàn)松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦，牛肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品等食物。每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來(lái)計(jì)算，***如你體重為60千克，那么每天食用60克的蛋白質(zhì)即可。
健康的生活方式是最重要的！如果人可以時(shí)刻要求自己做到健康飲食，我想也許真的不需要減肥了，因?yàn)樽匀欢痪蜁?huì)讓身體達(dá)到一個(gè)舒適滿意的程度。
當(dāng)然，迫于生活和工作的壓力，以及自身毅力的[_a***_]，導(dǎo)致我們很多人肥胖，甚至超重，不但影響身體美觀，甚至?xí)C(jī)生命健康安全，三高，亞健康等，我認(rèn)為合理的減肥理念首先要達(dá)到一個(gè)自身的平衡點(diǎn)。都說(shuō)標(biāo)準(zhǔn)體重是最理想的狀態(tài)！但是，現(xiàn)實(shí)生活中100%做到，幾乎達(dá)不到，那么結(jié)合自身工作生活條件，合理安排，適度減肥，或者朝著一個(gè)理想目標(biāo)去堅(jiān)持奮進(jìn)，我覺得保持著給自己點(diǎn)奮斗的希望，又不耽誤工作與自身健康，同時(shí)還保持著一點(diǎn)向往和期待就是最理想的減肥狀態(tài)！也就是找到讓自己滿意的那個(gè)平衡點(diǎn)很重要[玫瑰]
真正意義的減肥理念——健康減肥（科學(xué)減肥）
物質(zhì)生活的極大豐富，導(dǎo)致了越來(lái)越多的人步入肥胖者的行列，下至幾歲孩子，上至老年人，于是減肥成了一種風(fēng)潮，面對(duì)花樣繁多的減肥方式，只有健康減肥才是最可取的，否則減肥的同時(shí)也減掉了健康。
很多人減肥不是為了健康，而是為了漂亮。事實(shí)上，正確的減肥理念應(yīng)該是以健康為標(biāo)準(zhǔn)的。不用***吃藥，也不用節(jié)食的，非常的健康，而且不會(huì)反彈。
是指每月體重變化控制在5%范圍內(nèi)，目的是為了減少減肥副作用，避免出現(xiàn)反彈~
肝郁造成膽汁分泌不足，脾虛則導(dǎo)致胰腺功能減弱，而膽汁與胰腺正是消解人體多余脂肪的兩位干將，只有將這兩位干將的積極性調(diào)動(dòng)起來(lái)，才能從根本上解決肥胖的問題。要想使肝和脾的功能恢復(fù)正常，首先要保證血?dú)獾臅?，血?dú)馔〞硜?lái)源于充足的營(yíng)養(yǎng)，所以如果節(jié)食減肥， 必然會(huì)由于營(yíng)養(yǎng)不足影響肝、脾功能，使脂肪的排放量更加減少。
減肥要結(jié)合自己的身體情況，***取科學(xué)的方法來(lái)健康減肥。如果為了擁有窈窕的體態(tài)而失去了健康，那減肥就失去意義了。錯(cuò)誤減肥，一切付出都是徒勞的。
1.主食減1/2或1/3。***用一半以上的薯類、雜糧來(lái)代替主食。
2.吃飯要慢，細(xì)嚼慢咽（既有利于消化，又有利于控制食物攝入。每餐進(jìn)食食品控制在15-30分鐘，理論時(shí)間越長(zhǎng)越好）
3.吃飯7-8分飽~ （具體狀態(tài)是，感覺吃飽了，想吃還能再吃一些兒）
4.多吃果蔬。每日葉類蔬菜應(yīng)該不少于500g（蔬菜多以深顏色為主），水果不低于250g
5.不吃甜食，糕點(diǎn)，油炸膨化食品（禁止任何含有糖的食物或飲料）~
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥評(píng)論的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥評(píng)論的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
