大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥有什么好方法能降血脂的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥有什么好方法能降血脂的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥和控制血脂，可以吃哪些食物？
牛肉，蛋清，雞脯肉，瘦豬肉，豆制品，脫脂牛奶，蔬菜（最好蒸著吃），少量的干果，每個(gè)星期固定一天可以吃自己想吃的東西，總之多吃含蛋白的食物，少***米和白面。少油少鹽低脂，配合跑步或走路這樣簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。就可以減少體脂，使身體健康。祝你健康
減肥、降血脂有很多方法，雖然吃一些食物可以實(shí)現(xiàn)。但不一定每天都會(huì)吃，喝水就不一樣了，人每天都在喝水，要看喝什么樣的水。比如：深圳清山泉的量子凈水器，凈化出來(lái)的水 可以減肥、降血脂，還可以排毒、清腸胃等效果。
建議你去了解一下，希望能幫到你！
中醫(yī)無(wú)血脂這一概念，但對(duì)人體脂、膏卻早有認(rèn)識(shí)，常兩者并稱(chēng)?！额?lèi)經(jīng)》云：“膏，脂膏也。津液和合而為膏，以填補(bǔ)于骨空之中，則為腦為髓，為精為血。”
可見(jiàn)脂膏是人體的基本組成成分，由水谷所生化，并隨津液敷布周身。其正常生理有賴(lài)于腎氣之氣化，脾之運(yùn)化，肝之疏泄，肺之宣發(fā)敷布，心氣之推動(dòng)。脂膏過(guò)多則有害。其病因可分為內(nèi)因和外因，外因多為恣食肥甘，久坐少動(dòng)；內(nèi)因多為五臟功能失調(diào)，津液傳輸失司。
如今越來(lái)越多的人受到高脂血癥的困擾。肥胖伴高脂血癥者極為常見(jiàn)，是高血壓病、心腦血管病及糖尿病的致病幫兇。臨床驗(yàn)證，***用玉竹山楂研末沖服，降脂減肥效果不錯(cuò)。
具體方法是：取玉竹200克，山楂200克。共研細(xì)末，每次服用20克，每日2～3次，溫開(kāi)水沖服。1個(gè)月為1個(gè)療程。
方中山楂味酸、甘，性微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)，有消食化積、活血散瘀之功效?，F(xiàn)代藥理研究表明，山楂含有黃酮甙等成分，具有擴(kuò)張血管、增加冠狀動(dòng)脈血流量、降低血中膽固醇、降血脂等作用；玉竹味甘，性平，歸肺、胃經(jīng)，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥，生津止渴之功效?，F(xiàn)代藥理研究表明，玉竹可使血中甘油三酯、血清膽固醇下降，對(duì)阻止動(dòng)脈粥樣硬化形成有一定作用，并有輕度強(qiáng)心作用，能改善心肌缺血。兩者合用，可和胃化積、降脂活血，使脾氣健運(yùn)、氣血流暢，去除體內(nèi)多余之脂膏，從而達(dá)到降脂減肥之目的。
值得注意的是，服藥治療期間，患者應(yīng)節(jié)制飲食，忌吸煙、飲酒，控制體重，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并定期復(fù)查血脂。
作者：郭旭光
文章內(nèi)容來(lái)源：《醫(yī)食參考》
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想減肥和控制血脂，可以吃哪些食物？
首先我們來(lái)看看，哪種食物即可以有飽脹感又不吸收或者沒(méi)有太多營(yíng)養(yǎng)和脂肪？
具體有以下；
1，蔬果類(lèi)
蔬果類(lèi)食物富含多種維生素和礦物質(zhì)，減肥期間多食增加飽腹感及增加燃脂作用，也可以清除血脂和減脂。
2，粗糧類(lèi)
粗糧具有很強(qiáng)的飽腹感，如，紅薯，紅薯纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
3，水
減肥和控制血脂多喝溫開(kāi)水，既增加飽腹感又能有助于清除血脂和增加代謝，同時(shí)也能補(bǔ)充人體每天的飲水量。
4，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以***燃脂，脂肪含量也少，比如，豆制品，魚(yú)類(lèi)，雞胸肉等
專(zhuān)業(yè)體重管理，專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)體重管理和減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機(jī)構(gòu)，三甲醫(yī)院，上市美容集團(tuán)擔(dān)任首席減肥營(yíng)養(yǎng)師，健康講師，有健康調(diào)理和減肥疑問(wèn)或者需要幫助的，歡迎關(guān)注頭條號(hào)-營(yíng)養(yǎng)師李[_a***_]，不定期更新健康養(yǎng)生和減肥類(lèi)文章，評(píng)論區(qū)留言，需要健康調(diào)理或健康減肥指導(dǎo)的，可以私信我。
適合減肥和減脂人群的食物，讓我給你一點(diǎn)干貨：
1. 幾乎所有的蔬菜類(lèi)，都可以大量攝入，因?yàn)?/a>熱量低，纖維高，維生素礦物質(zhì)和生物素豐富，飽腹感強(qiáng)。無(wú)論是蒸，煮，快炒，涼拌，生食都是不錯(cuò)的選擇。
2. 海產(chǎn)品類(lèi)
如果沒(méi)有過(guò)敏或痛風(fēng)等身體特殊情況，就可以考慮多吃一些新鮮的海產(chǎn)品，如魚(yú)類(lèi)，蝦，螃蟹，貝類(lèi)等高蛋白低脂肪的食物。
還有如海帶，海帶苗，海白菜，海帶芽，海葡萄等也都是很好的選擇。
3. 豆類(lèi)制品
大豆制品都符合高蛋白低脂肪的原則，可以攝入很好的優(yōu)質(zhì)蛋白，供機(jī)體所需。如豆腐，豆腐皮，豆干等。
4. 特殊植物類(lèi)：
魔芋，木耳，銀耳，竹笙，菌菇類(lèi)都是膳食纖維非常豐富，熱量極低，飽腹感強(qiáng)，適合減重人群食用。
5. 無(wú)糖無(wú)熱量飲品
血脂高怎么降？
血脂包括膽固醇與甘油三酯，膽固醇又可以分為高密度脂蛋白與低密度脂蛋白等。所謂的高血脂醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為血脂異常。因此，對(duì)血脂的治療，通俗的講是降血脂，嚴(yán)格地說(shuō)是調(diào)血脂。因此調(diào)血脂應(yīng)該從以下幾方面入手：
一、飲食調(diào)節(jié)很重要。
1、少吃富含飽和脂肪酸或者膽固醇的動(dòng)物性油脂。通俗一點(diǎn)就是豬油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、魷魚(yú)、奶油、動(dòng)物的腦、皮和子，以及蛋糕、西點(diǎn)面包等含膽固醇量高，要少吃。植物油中含有的不飽和酸在高溫爆炒煎炸中易變成反式脂肪酸，因此即使是植物油也不能多吃。
2、多吃新鮮水果蔬菜，水果蔬菜中富含大量的纖維素能降甘油三酯，促進(jìn)膽固醇的排泄。
3、節(jié)制主食，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。每餐應(yīng)7-8分飽，禁煙酒、忌甜食，吃的清淡一點(diǎn)。多吃豆制品、牛奶、魚(yú)蝦、瘦肉等富含蛋白質(zhì)食物。
二、運(yùn)動(dòng)。
適當(dāng)有效的運(yùn)動(dòng)可以明顯降低血脂。無(wú)論健康者、高脂血癥者、合并高血壓患者都可以參加一般的體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)、體育鍛煉都應(yīng)該循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量的大小以不發(fā)生主觀癥狀為原則。運(yùn)動(dòng)方式可以多種多樣，選取最適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、快步走、游泳、騎自行車(chē)等，運(yùn)動(dòng)一般每周4-5次為宜，每次半小時(shí)到一小時(shí)。
三、服藥。通過(guò)運(yùn)動(dòng)與飲食控制不能調(diào)整血脂者，則需要進(jìn)行藥物調(diào)整。
總之，血脂異常者，我都通過(guò)上述這樣的步驟告知，但很多人都做不到飲食控制和適當(dāng)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)。最終都需要服藥來(lái)解決血脂高的問(wèn)題。高血脂危害性大，請(qǐng)大家一定要注意，及時(shí)就醫(yī)調(diào)整。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥有什么好方法能降血脂的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有什么好方法能降血脂的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
