大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥的5個問題的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥的5個問題的解答，讓我們一起看看吧。
50分鐘快走5.5公里和15分鐘跳繩1500下，哪個減肥效果好？
別懷疑，50分鐘的行走更減肥。
其實我都沒看其它的限定條件，僅僅看運動時間，就能夠得出結(jié)論。
畢竟你是以減肥為目的。
因為在運動的20分鐘以內(nèi)，幾乎是不會消耗多少脂肪的。
在運動30分鐘左右，身體才會把能量提供者從糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
也就是說，你15分鐘的運動，無論做的是哪個項目，幾乎對減肥意義也不大。
再說你的快走，50分鐘5.5公里，這個速度已經(jīng)很可以了。
一定有脂肪的消耗。
“50分鐘快走5.5公里”消耗的熱量是“15分鐘跳繩1500下”的1.4倍，消耗熱量高，自然減肥效果好。
要比較不同種類運動所消耗的能量的差異，只有用國際上通用的運動強度單位METs來比較。
METs體系是把人體***不動的能量消耗當作1METs，其他運動相對***的消耗。消耗熱量kcal = 1.05 * METs * 時間h * 體重kg
跑得越快消耗越大，各種速度下快走的METs如下所示。題主“50分鐘快走5.5公里”，大約也就是5MTEs左右的運動強度。
***設(shè)題主是70kg，可以算出消耗的卡路里=1.05*5*50/60*70=306kcal。
跳得越快消耗越大，各種速度下跳繩的METs如下所示。題主“15分鐘跳繩1500下”，大約也就是11.8MTEs左右的運動強度。
***設(shè)題主是70kg，可以算出消耗的卡路里=1.05*11.8*15/60*70=216kcal。
個人觀點，快走效果好。第一，運動時間長，有氧運動效果延續(xù)更長，減肥效果更好。第二，天生對膝蓋傷害更多。個人建議:5分鐘一組跳繩，中間有休息，分三組，做完后，健走50分鐘。當然，飲食注意熱量的攝入。
感謝小秘書的邀請，希望看完這個回答你能有所幫助，如果想知道更多關(guān)于減肥的知識可以關(guān)注我，之后會陸續(xù)更新一些小知識！
不管是哪一種的減肥方法都好，只要你肯動起來，相對來說走路消耗的熱量可能會更高一些，但是跳繩運動的是全身，能夠幫助你鍛煉手臂和腿部的肌肉，這個主要看你想要鍛煉什么地方。（夏天運動水分要補充及時避免中暑）
三分運動七分飲食：運動相對的只是***的作用，如果你想要真正的瘦下去不反彈，那么飲食上也要非常注意才行。
體質(zhì)：很多人都喊著說減肥減肥但是真正的減肥減的是體內(nèi)的脂肪，而人肥胖的原因各種各樣，你怎么就能確定說這個運動方法就一定能夠直接幫你瘦下去？一起看看你的體質(zhì)先把，對癥下藥會更有效果哦！
希望能幫到你吧，如果想知道對應(yīng)的體質(zhì)該怎么吃，或者說該怎么進行減肥最有效果就關(guān)注我吧，同時在今日頭條找到“姿雅軒教導處”的同學們可以私信回復：“指導”不僅能獲得免費咨詢減肥的機會，還可以獲得減肥小禮物一份希望你們會喜歡！
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【趙偉，353字，2018/7/24】
要說減肥，靠的是管住嘴邁開腿，在控制能量攝入量的基礎(chǔ)上，這兩種方式才能談得上效果，要是不控制能量攝入，不但可能減不了重，還可能增重哦。
回到這兩種運動，還是快走5.5公里效果要好，從兩個方面來說。第一個，要牢記，脂肪消耗需要時間。所謂的減肥就是減脂啊，減肌肉或者水分也沒正面效果對不對？脂肪要想被消耗，需要動員，也就是說人要持續(xù)運動20-30分鐘之后，脂肪才會被大量消耗。短時間內(nèi)的大量運動，只能消耗體內(nèi)的糖原。
第二個，從運動量來看，快走5.5公里要比跳繩運動量大，當然消耗的能量就多，同能量攝入的情況下，自然消耗能量越多減肥效果越好。
當然，所謂的減肥目的是為了形體美，不見得一定要重量減下來，即便沒減下來或者有輕微的上升，外表開起來也可能比單純的瘦巴巴好看的多，關(guān)鍵是勻稱緊致。
趙偉，國家二級公共營養(yǎng)師，營養(yǎng)百事通成員。
[_a***_]跑步5km，遇到減脂瓶頸期該怎么辦？
跑步是現(xiàn)在很受歡迎的運動，很多人想要減肥首先想到的就是跑步這項運動！
沒跑過的人會覺得我一直跑下去就會瘦下來！但是只有真正跑過的人才知道，跑步也不是讓你一直瘦下去，很多人到最后通過跑步遇到減脂期！
那出現(xiàn)了減脂平臺期，我們該怎么調(diào)整呢？我在這根據(jù)自己的經(jīng)驗給出幾種解決方案
如果通過跑步已經(jīng)達不到減脂的效果，那就改變自己的運動方式。跑步屬于中低強度的有氧運動，如果遇到減脂期，可以改變自己改變運動強度，***用高強度的運動，我在這推薦高強度的間歇訓練，即HIIT運動！
下面我介紹幾種高強度的動作，通過這幾種動作我們組成一個HIIT運動！
很多人都會遇到減脂平臺期，這個時候可以通過改變運動頻率、運動強度、運動時間，或者增加運動類型，來讓已經(jīng)產(chǎn)生了適應(yīng)性的身體再次面對不同的***，另外題主說每天跑步5公里，其實沒有必要每天跑步，可以改成隔天跑，讓身體有充分的時間。
另外也要注意飲食，是否有因為飲食的過多熱量攝入導致熱量缺口很小或者不存在熱量缺口，很多人往往忽視了飲食，認為我運動了這么多，多吃一點可能沒問題，其實是高估了運動的熱量消耗，低估了不良飲食帶來的熱量攝入。
除了改變運動和飲食調(diào)整外，還有睡眠也需要注意，是否有不規(guī)律睡眠的情況，因為睡眠時間不夠和睡眠不規(guī)律都會導致減脂效果不明顯。
到此，以上就是小編對于運動減肥的5個問題的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥的5個問題的2點解答對大家有用。
