大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于長(zhǎng)治減肥營(yíng)訓(xùn)練營(yíng)住宿的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹長(zhǎng)治減肥營(yíng)訓(xùn)練營(yíng)住宿的解答，讓我們一起看看吧。
打工族35歲，在家還能鍛煉出好身材么？主要是想減腹部的贅肉？
題主是在顧慮什么呢？
35歲，是說(shuō)自己年齡大嗎？
在家鍛煉，是說(shuō)沒(méi)有那么多的健身器械嗎？
我只想說(shuō)：你多慮了！
沒(méi)時(shí)間？
其實(shí)鍛煉不需要花費(fèi)太多時(shí)間。科學(xué)的鍛煉，每次鍛煉時(shí)間在40-60分鐘最好，時(shí)間太長(zhǎng)，人的注意力就會(huì)下降，體力消耗，目標(biāo)肌肉過(guò)度***也不會(huì)長(zhǎng)。40-60分鐘也就是刷抖音的時(shí)間而已，把刷抖音的時(shí)間用在健身上，換取一個(gè)好身材，何樂(lè)而不為呢？
35歲，算大嗎？
曾經(jīng)看過(guò)一篇文章：《70歲老太健身10年，穿比基尼曬太陽(yáng)，活得比少女還滋潤(rùn)！》
在家鍛煉沒(méi)問(wèn)題的！
我是一個(gè)剛生完寶寶的寶媽，每天24小時(shí)看娃…每天我會(huì)在孩子睡著之到客廳那個(gè)瑜伽墊子鍛煉！建議你買(mǎi)一個(gè)體脂秤，不要完全看體重，主要看體脂和肌肉含量！
減肥沒(méi)有減局部的可能，都是全身脂肪一起下！最重要的就是創(chuàng)造熱量缺口！吃進(jìn)去的熱量小于消耗掉的！有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQcb82d13259ac700a relatedlink">基礎(chǔ)代謝率就是啥也不干，躺在床上也會(huì)消耗的能量）肌肉含量越多基礎(chǔ)代謝率越高，越容易瘦！
另外我看了一本書(shū)說(shuō)多動(dòng)大腦也會(huì)多消耗能量，比如學(xué)習(xí)、背書(shū)、寫(xiě)方案啥的，這就是為什么上高中快高考的時(shí)候總覺(jué)得餓[捂臉]
總之就是計(jì)算好吃多少熱量，管住嘴，多動(dòng)腦，邁開(kāi)腿，盡量消耗多一些的熱量，就瘦了[呲牙]
加油加油??
一個(gè)十年的健身教練專業(yè)用心回答問(wèn)題！
普通上班族在家可以鍛煉么？
當(dāng)然可以，其實(shí)并不是去健身房就一定可以有一個(gè)好身材，只能說(shuō)在健身房器械多一些，場(chǎng)地大一些，訓(xùn)練氛圍好一些，但是健身房里真正能吃苦訓(xùn)練的人不超過(guò)30%，剩下的人都干什么呢，游游泳，跑步機(jī)走一走，很多年輕女孩子練10分鐘手機(jī)修圖一小時(shí)，還有的就是辦了張洗澡卡，更有的辦了卡三個(gè)月新鮮感沒(méi)了，就再也不去了
比起這樣，那還不如不去花這個(gè)冤枉錢(qián)！
那在家怎么練呢？
其實(shí)很簡(jiǎn)單，就給你一個(gè)星期的訓(xùn)練內(nèi)容，只要你能保證堅(jiān)持每天都訓(xùn)練，相信我半年你就有一個(gè)非常完美的身材
周一:跳繩2000個(gè)，盡量一次性跳是越多越好，中間絆繩了只要不累就繼續(xù)跳，一般半小時(shí)就完成
周二:300－500個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，分組完成，還是一次性能多做就多做
周三:爬樓梯半小時(shí)，就是到頂下來(lái)，再爬中間不間斷，不要求速度爬半小時(shí)
周四:俯身登山1000次，俯身登山怎么做抖音有很多示范視頻
首先，從飲食上來(lái)說(shuō)，不喝啤酒，頓頓不能有飽腹感，半飽半飽身體好，少油少鹽變有錢(qián)。然后從鍛煉來(lái)說(shuō)，能站著就不坐著，能跑就不走，晨起舒展身體，深[_a***_]，鍛煉來(lái)說(shuō)量力而行，漸行漸遠(yuǎn)，循序漸進(jìn)，每天跑跑步，從二十分鐘到一個(gè)小時(shí)。漸漸身體健康精神飽滿，身輕如燕贅肉飛。堅(jiān)持兩個(gè)月。身體的變化自然而然帶著贅肉消失。加油??！
想減肥說(shuō)白了，一是管住嘴，二是邁開(kāi)腿。也就是控制飲食和適當(dāng)鍛煉，控制飲食是指少油少鹽，葷素搭配。適量運(yùn)動(dòng)是指在身體能力接受得了的情況下做適量的有氧運(yùn)動(dòng)，想減肚子上的贅肉可以做腹部核心鍛煉，比如平板撐，仰臥起坐等等。
58歲能辟谷減肥嗎？
感覺(jué)辟谷還是要考慮個(gè)人的自身情況！
減肥達(dá)人翡翠
2019年12月15日 · 長(zhǎng)治市城區(qū)翠紅電子稱門(mén)市部經(jīng)營(yíng)者 優(yōu)質(zhì)健身領(lǐng)域創(chuàng)作者
人到中年以后，健康很重要，控制體重一定要以健康為前提，不要盲目節(jié)食減肥。減肥要科學(xué)，不能傷害身體，大家應(yīng)該都知道管住嘴邁開(kāi)腿，但不是不讓你吃，會(huì)吃會(huì)動(dòng)才是正道。我在減肥路上走過(guò)9個(gè)年頭啦，從減肥成功到現(xiàn)在沒(méi)有反彈，反而精神狀態(tài)越來(lái)越好，總結(jié)了一下幾點(diǎn)供大家參考，我是這樣做的：
第一，飲食清淡，吃飯規(guī)律，一日三餐定時(shí)定量。這點(diǎn)很重要，年輕時(shí)常常挑食又喜歡重口味，各種零食和外賣(mài)，有時(shí)為了工作饑一頓飽一頓也是常有的事，吃飯隨心所欲，而現(xiàn)在想減肥必須改掉以前不良習(xí)慣，少油少鹽，讓吃飯變得有規(guī)律起來(lái)。
第二，控制主食，少***米精面類，多食用一些粗糧雜糧和粗纖維的食物，特別是各種甜點(diǎn)面包類的，越是口感好吃的東西越要控制。
第三，多吃綠葉菜和蛋白質(zhì)含量高的肉，豬肉可以少吃，制作過(guò)程盡量簡(jiǎn)單些，像紅燒啊油炸啊等等還是少吃少做，原始的方法不容易流失營(yíng)養(yǎng)。
第四，多喝水拒絕喝各種碳水飲料果汁奶茶等，可以自己選擇性的榨水果蔬菜喝。
第五，不熬夜早睡早起，吃再好的東西沒(méi)有好的睡眠也不行。熬夜最可怕，特別是減肥期，得不到休息一切白搭。
第六，每天要有適量的運(yùn)動(dòng)。七分吃三分練，飲食做到了，會(huì)吃同時(shí)還要會(huì)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，每天最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸一定要有的，根據(jù)身體狀況快走、慢跑、瑜伽、游泳、跳舞等等最好1到2個(gè)小時(shí)，有自己的鍛煉方式并堅(jiān)持下去。
到此，以上就是小編對(duì)于長(zhǎng)治減肥營(yíng)訓(xùn)練營(yíng)住宿的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于長(zhǎng)治減肥營(yíng)訓(xùn)練營(yíng)住宿的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
