大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于主動健康減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹主動健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有什么辦法能讓懶癌老公積極主動的減肥？
帶他去糖尿病?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9dd6d82cdf686bc9 relatedlink">醫(yī)院試試吧。。
當危險到來之前，提醒是沒有用的。。可以做好功課，比如偽裝成同事的老爸，甚至出點錢抽點時間提前和特定的患者溝通好。。
然后偽裝成看同事家人的樣子，和老公拜訪。。在醫(yī)院就談治療，談各種傷害。。再帶回來適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6a245230e437d032 relatedlink">簡單的宣傳品或是書。。
也許管用，試試吧。。
注意：說服的成敗在于你提前做好各種準備，包括拜訪的病人。。陌生的糖尿病專科醫(yī)院闖進去混一圈，是不行的！。。這要提前下功夫，最好有大夫也提前說好幫忙你，明確告知胖懶的后果。。
減肥需要做什么運動，鍛煉步驟是什么樣的？
沒有減過肥的人老認為減肥很難，只是你沒有堅持長期運動習(xí)慣的原因。像我們堅持幾十年健身鍛煉的人，常年保持體重偏瘦。老認為減肥是輕而易舉的事，不需要任何人去按派就能輕松實現(xiàn)。這就是堅持長年運動的最好作用吧。
減肥相對而言還是比較簡單的。
首先你必須得堅持，不堅持再好的鍛煉計劃和器材也沒用。然后搭配合理的減肥方法。
一，減肥過程中不提倡去節(jié)食，按照正常飲食即可。管住嘴，吃夠但不吃飽！
二，建議先***取力量鍛煉然后再進行有氧運動。這樣搭配的效果更佳。
力量鍛煉，如果去健身房不方便，可以在家進行俯臥撐，深蹲，引體向上等基礎(chǔ)動作
有氧運動建議***取間歇性高強度燃脂運動。如果實在不知道做什么動作，可以在網(wǎng)上查找T25健身視頻。一個星期鍛煉5次，休息兩天，每次鍛煉25分鐘?3分鐘的拉伸運動
【減肥、減脂】應(yīng)該做什么運動？
關(guān)于這個問題，有幾種基本的模版
第一種：純有氧運動+拉伸
這種是最受廣大減脂需求者歡迎的模式
因為純粹，需要學(xué)習(xí)掌握和記住的事情不多；
而且純有氧運動，對于減去多余脂肪還是很管用的
推薦人群：運動新手，體重較大人群
提醒：純有氧運動，前期減脂顯著，但是會效果會緩慢下降，停滯不前。適當時候需要進行別的模式
具體如何運動，做怎樣的運動還是要看個人身體情況了，因為你的目的很明確，就是減脂瘦身，所以在沒有運動基礎(chǔ)的情況下，先做有氧運動。
運動強度并不是越大越好，一般來說中等強度的運動就是燃脂效果最好的時候，主要在于堅持。
當有氧運動的效果逐步緩慢、停滯時，再在有氧運動之前加入一些力量訓(xùn)練，增加[_a***_]含量、提高代謝、可以繼續(xù)減脂塑形。此時有了一定的體能和健身基礎(chǔ)，也可以嘗試HIIT(高強度有氧間歇)，減脂增肌效果也很好。
需要注意的是：①運動減脂前期體重不會有太大變化，切莫心急，堅持就行。
②三分練七分吃，除了運動之外還需要合理控制飲食，少吃高熱量食物、清淡少油少糖。
減肥需要做什么運動？這個問題太大，為什么這么說呢？因為性別、年齡、體重、身體有沒有傷病或者有沒有運動禁忌癥，這些如果不明確，胡亂得給出運動方案是存在較大風(fēng)險的，是對提問者不負責任的表現(xiàn)！沒有評估、測試，是不能給出具體運動處方的！那問題現(xiàn)在已經(jīng)存在，我們就分兩種情況來討論：
第一種情況，體重較大但身體健康，沒有任何的關(guān)節(jié)問題，或運動禁忌癥（高血壓、糖尿病、冠心病等）這一類人群我們定義為單純性的體重過大或者身體肥胖。這類人群我們可以用常規(guī)的健身方式來減脂。比如快走、慢跑、游泳等，同時加上抗阻力訓(xùn)練，比如俯臥撐，仰臥起坐，引體向上這一類型的運動。那第二種情況，體重較大或肥胖，同時有關(guān)節(jié)問題或者是運動禁忌癥，比如高血壓、糖尿病、冠心病當中一種或者多種。那這樣的人群，我們就應(yīng)該分級分層給出相應(yīng)的運動處方！前期應(yīng)該在專業(yè)的健身教練或者運動康復(fù)師的指導(dǎo)下來進行鍛煉，以確保安全有效。
總的來講，不管有沒有運動禁忌癥，絕大部分的運動都是可以做的，只是運動頻率、強度、運動量，運動方式做些調(diào)整而已！運動包括有氧運動、抗阻力訓(xùn)練，柔韌性訓(xùn)練，敏捷、反應(yīng)能力訓(xùn)練等等，這些運動我們都需要練習(xí)，只是每個時期的側(cè)重點不一樣而已！如果您只是單純的超重，沒有運動經(jīng)歷和習(xí)慣，建議您從快走開始（每周不低于三次，每次半小時左右）加上彈力帶抗阻力訓(xùn)練，稍微控制飲食給自己一個月的時間，您就能感受到效果的累積！
怎么讓自己變得自律。怎么減肥瘦下來，怎么讓自己更優(yōu)秀？
如果真的下定決心就要從一而終，每天早晨一杯水吃減肥食譜然后多運動你要想你瘦下來，才是最棒的瘦下來S碼都可能穿上，如果你不減肥你只能穿XXXXL碼加油(? ??_??)?雖說減肥時候痛苦但是蛻變完成才是最棒的！?。?/p>
1.設(shè)立一個小目標，比如一個月瘦10斤
2.了解達成目標可能完成的方式，比如為了減肥，先要找資料，哪些食物如何吃吃多少可以減肥，哪些運動減肥快，經(jīng)過網(wǎng)上資料收集和對自己的了解，結(jié)合自己的實際情況，吃飯8分飽，多素少葷，運動就是跑步和跳繩加上局部減小腹的比較適合我。
3.設(shè)定詳細目標，例如每日跑步一小時，跳繩一千下，仰臥起坐5組，每組20個，每天堅持。
4. 設(shè)立獎懲。例如減肥成功獎勵一條心儀已久的裙子，本月減肥失敗則下月繼續(xù)，而且減肥成功前不準買新衣服。
靠著自律和這套流程，連續(xù)3年，我成功用一個月時間減肥10斤，不吃藥不***不忌口。
其實想完成任何一件事都可以用這個方法哦！
哈哈，這個問題我來回答比較合適
自律是一個養(yǎng)成的過程，一件事情慢慢堅持做就養(yǎng)成了習(xí)慣，我自從生了小孩以后，體重飆升到153斤，保持了3年，因為某些原因，發(fā)現(xiàn)自己不能再這樣了，我要重拾自己，從去年6月份開始了減肥***，在網(wǎng)上看了很多方法，總結(jié)下來就是:要想減肥，必須得從不健康的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整過來，因為基數(shù)大，所以我***取的是生酮減肥法，也就是先把主食戒掉，戒糖，戒油。早上水煮雞蛋，中午【雞胸，鴨肉，魚肉，牛肉，兔肉選一樣】，晚餐吃水煮菜，反正每頓都的吃的飽飽的，不能餓，餓了就會亂吃東西。第一個月瘦了15斤，第二個月瘦了13斤，就這樣慢慢的體重掉了30斤后，恢復(fù)正常飲食，【生酮減肥】缺點就是要掉頭發(fā)，有段時間頭發(fā)掉的很厲害。之后我就開始啟動健身***，每周跑3天跑步，加上一些塑型的操。這個是跟著keep軟件練的，到現(xiàn)在體重已經(jīng)控制到110了，目前還在減，不知不覺運動就養(yǎng)成了習(xí)慣，每天不運動下都不自在。
萬事開頭難，所以剛開始你先調(diào)理自己的飲食結(jié)構(gòu)，把不好的飲食習(xí)慣先改過來，然后一定的配合運動，養(yǎng)成運動的習(xí)慣，保持才會好，反正減肥路上不要餓，餓了就會亂吃東西，也可能出現(xiàn)暴食。這樣會適得其反
到此，以上就是小編對于主動健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于主動健康減肥的3點解答對大家有用。
