大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于找一些減肥運動的問題，于是小編就整理了2個相關介紹找一些減肥運動的解答，讓我們一起看看吧。
什么運動瘦的最快？
想要更快更好的瘦，就要每時每刻的動?。ǜ兄x邀請）
- 生活就是一場考試，減肥更是一次期末考試……正常來說，越快越有效的減，就有可能多快的反彈，只有從生活的每時每刻養(yǎng)成習慣，真正讓身體適應瘦，才有可能相對高效的減肥而不損健康！
- 高效減肥第一招——走著減！現(xiàn)在流行手機軟件計步走路，不僅可以朋友之間比賽還有各種小獎勵，而如果把每天走的路都嚴格按照規(guī)范運動，就可以把日常活動變成減脂瘦身，例如可以擺臂大步走，可以收腹提臀走，保證速度和姿勢，通過有氧運動減脂！
- 高效減肥第二招——站著瘦！行如風，立如松，能夠站的好的人群一般都不會太胖，因為胖了身體不協(xié)調自然站的不好……我們站著等公車、站著說話，站著排隊時候都可以通過挺胸收腹、馬步微蹲、立姿維持等，進行適當?shù)撵o力運動，小肌肉群姿勢維持等更好的減脂瘦身！
- 高效減肥第三招——吃著瘦！吃的慢，吃的有規(guī)矩的人一般都不會太胖……所以，食不語，食要慢，我們盡量每次都定時吃飯，在安靜的環(huán)境認真吃，細嚼慢咽，保證每一口都充分享受美食，同時飲食中先湯后菜，先素后葷，適當主食，讓我們就算正常飲食不減量都能夠習慣而瘦下來！
- 高效減肥第四招——坐躺瘦！坐著和躺著最容易因為過于放松而增長贅肉，所以，坐下時可以收腹提臀舉腿，躺下后可以仰臥抬腿，還可以在看電視玩手機時候進行各種適合的小運動，讓我們不松懈持續(xù)瘦！
綜上所述，最高效的減肥瘦身其實是——習慣！讓我們把胖的各種生活習慣變成瘦的習慣，自然而然身體也會習慣瘦……感謝閱讀，歡迎點贊評論關注還有轉發(fā)哦！
你好！
首先，生活規(guī)律，飲食規(guī)律，作息規(guī)律。
由于疫情，大部分人都在家葛優(yōu)癱，真的特別容易發(fā)胖，我就是一個例子，放***前110斤，放***后135斤！ 建議多運動，哪怕出去走走也好。
飲食規(guī)律 忌諱大吃大喝 其次三天打魚兩天曬網(wǎng) 這樣容易反彈 而且不易身體健康 早上吃的營養(yǎng) 午飯吃的好一點 晚飯千萬不要多吃 也不要吃不消化的食物，因為一旦不消化 就會堆積在肚子里 轉化成脂肪 。
作息規(guī)律 通常來說 放***在家 作息不規(guī)律都是自然現(xiàn)象 但是也得調整 千萬不要熬夜 不要熬夜 不要熬夜 重要的事情說三遍！早睡早起很重要哦！
要通過鍛煉來增加身體的消耗，控制飲食攝入，形成熱量缺口，就可以瘦！
第一要天堅持鍛煉一個小時或以上，一周五次！鍛煉內容要循序漸進，前期有氧運動，中期要增加力量訓練，然后力量結合有氧運動！
營養(yǎng)要搭配好！每天要減少一些主食，增加一些肉類，脂肪也要有不過控制在50克以內！早餐不吃太多的碳水，燕麥和全麥面包、蕎麥面都不錯，雞蛋、核桃或牛油果！中午要吃夠，晚上也不攝入太多碳水！記住[_a***_]要吃肉！
只要堅持半個月會有很大的效果！
搖呼啦圈、跳繩、平板支撐、空中蹬自行車四種運動，哪個健康又瘦身可以長久做？
謝邀。
其實這四個運動都可以作為日常的瘦身運動來做的。
呼啦圈，主要是針對腹部的鍛煉，避開生理期、剛吃完飯的時候就行了；
跳繩是全身性的，注意跳繩的時候穿反沖擊力比較好的運動鞋，然后如果體重基數(shù)比較大，不推薦跳繩，容易傷膝蓋；
平板支撐，是很好的鍛煉腹部核心肌群的力量訓練，可以循序漸進，從30秒開始做起，慢慢加長時間；
空中蹬自行車，是一個不錯的鍛煉腿部的訓練，可以在睡前做幾組。
避開我上面講到的注意點，這4個運動都可以長期做。
謝謝邀請?？梢詮挠行?、有趣性和安全性兩方面分析。有效性是主要是指鍛煉的效果能否很快達到瘦身的目的，有趣性就是看是否容易堅持，安全性就是運動勞損程度。
四種運動按有效性排名跳繩、平板撐、呼啦圈、空中登自行車。當然這里指的是普通情況，就是勻速運動，不是那種極端情況。
按趣味性我個人認為呼啦圈、跳繩、空中自行車、平板撐。這個就是因人而異。主要還是差不多。
按安全性來說空中自行車、平板撐、呼啦圈、跳繩。主要參考運動對關節(jié)的磨損度等。
所以要根據(jù)自身情況做不同選擇安排，可以混搭來，不如先平板撐再跳繩，再空中自行車。
當然要是高手的話一邊跳繩一般呼啦圈我也是拜服的。
到此，以上就是小編對于找一些減肥運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于找一些減肥運動的2點解答對大家有用。
