大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥喝蛋白粉嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥喝蛋白粉嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥的人能不能喝蛋***？
當(dāng)然可以，不過前提是你得身體需求是否需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如果每天從食物中攝入的蛋白質(zhì)足夠自己身體所需，大可不必在額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)喝多了也會對腸胃產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，如果身體不能夠很好的吸收這些蛋白質(zhì)，容易造成脹氣，腸胃不適封癥狀！所以，補(bǔ)充蛋白質(zhì)是看自己的實(shí)際需求，不要盲目進(jìn)食！以下食物是我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ223449d187746669 relatedlink">生活中經(jīng)常吃到的食物，而且屬于低熱量高蛋白的食物，對于普通人來說，從這些食物中攝入的蛋白質(zhì)足夠自己的身體所需了！
減脂期間能不能喝蛋***？我看了幾個種類和牌子，不知道買哪種的而且我看熱量都很高，想問買什么種類和牌子？
蛋***其實(shí)是可以喝的，但是要看你的身體狀態(tài)，如果你是健身小白的話，建議你不要嘗試蛋***，就靠合理的飲食就能攝取到足夠的蛋白，如果你是進(jìn)階的健身者，可以選購蛋***來補(bǔ)充蛋白不足。
知名的健身蛋***補(bǔ)劑有好幾個牌子，你可以看一下，像國產(chǎn)的康比特，就是很不錯的選擇，性價比較高。國外的肌肉科技也是大品牌。
但是呢，提醒一下，不要買藥店里賣的那種蛋***，比如說唐人背品的，因?yàn)?/a>那種蛋***呢并不是乳清蛋白，而是植物蛋白，對身體的吸收呢，不是很好，效果不佳，如果你要是剪紙或者健身的時候應(yīng)該喝乳清蛋白。
蛋***的種類呢，分的比較細(xì)，你們的添加物質(zhì)有不同，有的蛋白含量比較高，有添加了碳水化合物有的呢，是碳水化合物比較少，蛋白量比較高，價格呢自然也比較高一些。所以在選購的時候一定要看清楚他的介紹，是否是高蛋白低碳水低糖低脂肪的。
你看到內(nèi)容質(zhì)量高的蛋***里面的碳水化合物和脂肪含量可能會比較你要找那些蛋白質(zhì)含量比較高，碳水化合物和脂肪含量比較少的蛋***。
健身減脂期間，要喝蛋***，在高強(qiáng)度的燃脂過程中，會減掉一些體重，也會流失一部分肌肉，所以喝蛋***可以防止肌肉流失，而且增加蛋白質(zhì)的攝入可以提高基礎(chǔ)代謝，這樣更利于減脂。
減脂可以喝分離乳清蛋白，分離乳清相比普通乳清蛋白含量更高，同時碳水化合物和脂肪含量更低
個人推薦健樂多牌子，配方添加了維生素等微量元素，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)時同時補(bǔ)充維生素。更利于蛋白質(zhì)吸收。
減肥期間也可以吃營養(yǎng)的東西的。特別是，因?yàn)闇p肥期間的節(jié)食已經(jīng)使我們的攝入量減少了。營養(yǎng)均衡更可以健康地減肥。每天吃得品種越多
，身體越容易瘦下來。那些對人體不利的垃圾容易被排泄出來，人體也在選擇對自己有利的。所以蛋***可以喝。只是節(jié)食期間什么都得少點(diǎn)。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
減肥期間可能大家都聽說過要多吃蛋白質(zhì)，主要是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的消化時間相對于碳水化合物以及維生素來講要高許多，長達(dá)4-6個小時，如果是有運(yùn)動習(xí)慣，有些人擔(dān)心自己飲食中的蛋白質(zhì)攝入不足，把目光就轉(zhuǎn)向了“蛋***”。
我們?nèi)梭w一天到底需要多少蛋白質(zhì)？
下面我們就來一一解答這些問題。
一般來講，成年人的蛋白質(zhì)攝入量每公斤體重0.8克就能滿足身體的基本需求，但是考慮到我國的膳食主要是以植物性為主，這個范圍可以適當(dāng)放寬至1~1.2克為宜。這是相對于體力勞動者比較少的人。
如果是運(yùn)動人群、體力勞動者，建議蛋白質(zhì)攝入量增加到每千克體重1.2g～1.8g。
蛋白質(zhì)的攝入多少主要考慮這幾點(diǎn)因素：
減脂能喝蛋***嗎？
可以但沒必要。因?yàn)槟愕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQc5942168f949fde1 relatedlink">目標(biāo)都是減脂了，又不是為了最大肌肉的生長。如果你之前有專門進(jìn)行過幾年的肌肉訓(xùn)練，這個時候減脂喝蛋***還是不錯的，可以阻止些肌肉流失。其實(shí)無論是什么目標(biāo)的訓(xùn)練者，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)都是對身體有益處的。
喝蛋***是為什么？
喝蛋***主要就是為了蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是修復(fù)肌肉的最好工具。我們這些肌肉訓(xùn)練者，為的就是肌肉更大更有力量。每次訓(xùn)練把肌肉造成微創(chuàng)傷，然后再修復(fù)就會更加強(qiáng)壯。修復(fù)肌肉的關(guān)鍵就在于蛋白質(zhì)。通常喝蛋***只是方便蛋白質(zhì)的獲取而已，畢竟吃[_a***_]麻煩還要去煮，蛋***直接泡了就可以喝。
你真的需要蛋***？
蛋***減脂意義不大，雖然蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)高。蛋***就是為了蛋白質(zhì)，為了用蛋白質(zhì)修復(fù)肌肉更好的生長肌肉。我從其他食物獲取不一樣？也就是多煮幾個蛋的事情。為了方便當(dāng)然可以選擇蛋***。不過別把蛋***神化，它只是補(bǔ)充蛋白質(zhì)而已。
減脂期你需要真正在意的
真正需要在意的就是熱量缺口，一天的消化熱量有沒有大于攝入熱量，不然做什么都是徒勞。
祝你早日獲得理想身材，在健康上持續(xù)邁步。
一個比較胖的人減肥健身能吃蛋***嗎？
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)已經(jīng)越來越傾向于認(rèn)為肥胖是一種營養(yǎng)不良導(dǎo)致的健康問題。其中的一個原因就是蛋白質(zhì)攝入量不足（這也解釋了為什么很多嚴(yán)格的素食者是肥胖體格）。人體在蛋白質(zhì)攝入充足的情況下會獲得更高水平的基礎(chǔ)代謝，對其他食物的欲望也會削弱許多（蛋白質(zhì)不容易被消化，所以會在消化系統(tǒng)中停留更長時間）。所以，吃蛋***對減肥會很有幫助。
能吃。
要吃優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)粉，不要吃動物蛋白。
多種植物蛋***：
有保健功能：增強(qiáng)免疫力，緩解體力疲勞，增加爆發(fā)力，增加記憶力。
有減脂肪，減體重，減水腫的功能。
營養(yǎng)評價標(biāo)準(zhǔn)：含有全部必需氨基酸。
容易被身體消化和吸收。
低熱量低 膽固醇
紐崔萊的多種植物蛋***具有以上保健功能。
我吃了十年了，所以體重保持如一。標(biāo)準(zhǔn)體重。
蛋***作用是干啥用的搞清楚，一是營養(yǎng)不良需要蛋***，二是增肌用的，首先減肥必須消耗熱量卡燃燒脂肪，每天攝取的熱量卡減去運(yùn)動消耗的熱量卡成負(fù)的，減肥才有效，成為正數(shù)那就更胖，蛋***不適合減肥人員吃，吃了蛋***你會更胖。
蛋***適合減肥人群喝嗎？
非常適合，蛋白質(zhì)無論在增肌減脂過程中都是最重要的角色。減脂期間避免不了的需要一定程度的有氧運(yùn)動，充足的蛋白質(zhì)可以減少肌肉分解。保持現(xiàn)有的基礎(chǔ)代謝。乳清蛋白是最方便攝取的蛋白質(zhì)來源之一。十分的方便。
喝蛋***有利于減肥的，因?yàn)榈?**中主要成分就是蛋白質(zhì)，脂肪含量低，加之食用會有飽腹感，所以可以降低其他食物的熱量攝入，從而有助于減脂。那么什么樣的蛋***好呢？推薦湯臣倍健蛋***，蛋白質(zhì)的含量高達(dá)80%，人體吸收率更是達(dá)到了95%以上！但每10g中只含0.332克的脂肪，減肥的朋友每天都可以放心食用。
蛋白質(zhì)作為人體的三大能量之一，它的補(bǔ)充，可以減少脂肪的吸收，所以會有“吃肉減肥”的說法，同時它補(bǔ)充的是人體的“廋肉”（肌肉，短期內(nèi)體重會增加），一般健身的人都會去補(bǔ)充。
再加上蛋白質(zhì)粉的代餐作用（飯前喝了蛋白質(zhì)粉可以適當(dāng)減少食量），對脂肪性肥胖有一定減肥作用，記得要飯前喝。
減肥還有一個關(guān)鍵，要多運(yùn)動，加強(qiáng)能量消耗，不能單靠某種東西去減肥，這是很不實(shí)際的。
當(dāng)然蛋白質(zhì)也不能過量，減肥的過程就是能量消耗大于能量攝入的過程，而蛋白質(zhì)也是能量之一。更多更詳細(xì)的內(nèi)容，歡迎關(guān)注“賴健論談”。
從營養(yǎng)素角度上將，攝取大量的蛋白質(zhì)作為主食，可以作為一種減肥的食譜。
這種食品稱為阿特金斯飲食，就是將您飲食中 蛋白質(zhì)占比加大。
蛋白質(zhì)，其特點(diǎn)是 增強(qiáng)飽腹感，引起血糖指數(shù)低不容易堆積脂肪。
但是從目前來說，蛋***一般是作為健身之后的補(bǔ)劑，也就是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)不足而制作的。不是一款減肥產(chǎn)品。
到此，以上就是小編對于健身減肥喝蛋***嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥喝蛋***嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
