大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身一次進(jìn)行多久減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身一次進(jìn)行多久減肥的解答，讓我們一起看看吧。
一天要打多久籃球才達(dá)到減肥效果？
每天打一小時(shí)籃球確實(shí)是可以減肥的，打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，消耗的熱量也就大，所以只要堅(jiān)持打籃球就可以減肥。 堅(jiān)持一個(gè)月的話不僅會(huì)減下5KG左右，還會(huì)將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達(dá)到很好的塑形效果，而且對(duì)骨骼的發(fā)育有很大的好處，對(duì)于提高青少年的身高是有很大幫助的。 要注意飯后不宜做打籃球這樣的激烈運(yùn)動(dòng)，飯后心臟與大腦的血液供給相應(yīng)減少，血液多呈高凝狀態(tài)，交感神經(jīng)與植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能暫時(shí)減退，不僅影響消化，造成胃腸功能損傷，而且還可能引發(fā)心絞痛、心悸、胸悶、氣促等。 拓展資料： 打籃球的特色：
1.對(duì)抗性：籃球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間可長(zhǎng)可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應(yīng)與力量抗衡。
2.集體性：籃球運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有技戰(zhàn)術(shù)能力，以及在比賽中表現(xiàn)出的智慧、膽略、意志、活力與創(chuàng)造力，運(yùn)動(dòng)員也必須具備勇敢頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神 。
3.觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運(yùn)球、巧妙的傳球、準(zhǔn)確的投籃、機(jī)智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯(cuò)、對(duì)抗變換，從而使比賽雙方斗智斗勇，球場(chǎng)形勢(shì)變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。
4.趣味性：籃球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，趣味性很強(qiáng)，可以因人、因地、因時(shí)、因需而異。通過變換各種活動(dòng)方式，籃球運(yùn)動(dòng)更加方便與吸引人們的參與，以達(dá)到活躍身心、健身強(qiáng)體的目的，進(jìn)而提高社會(huì)的文明氛圍，充實(shí)人們業(yè)余文化***生活 。
5.健身性：人們通過參與籃球運(yùn)動(dòng)，既可以強(qiáng)身健體，也可以使個(gè)性、自信心、審美情趣、意志力、進(jìn)取心、自我約束等能力都有很好的發(fā)展，也有利于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作、尊重對(duì)手、公平競(jìng)爭(zhēng)的道德品質(zhì) 。 ： -籃球
健步走每天應(yīng)該走多久，為什么延長(zhǎng)時(shí)間減重效果卻不明顯？
減肥主要是幾個(gè)因素，第一個(gè)：個(gè)人的飲食習(xí)慣，第二個(gè)，運(yùn)動(dòng)量的強(qiáng)度，第三個(gè)：個(gè)人的作息時(shí)間規(guī)律，第四個(gè)：控制生活上的節(jié)制。散步是一種輕度的減肥運(yùn)動(dòng)，換一個(gè)角度來是有助于剛吃完飯后消化、一整天的脂肪磨滅，但強(qiáng)度不大，減肥不是以體重為標(biāo)準(zhǔn)，而是身形的變化來標(biāo)準(zhǔn)化，體重不減有主要是你的骨骼偏大，導(dǎo)致成你身材瘦了但體重不減，主要是這個(gè)原因，你的問題出于這里，你的骨骼偏大，如果你想能顯示出自己的美、瘦，建議做一些有氧運(yùn)動(dòng)，不要太重視以體重來評(píng)論自身，你們覺得我講得有道理，可以互動(dòng)評(píng)論，或關(guān)注我，一起評(píng)論瘦身相關(guān)問題
透過這個(gè)問題看出來，你和很多想要減肥或正在減肥路上前行的胖友一樣，有很多的困惑。你的這種減肥方式不知道是從誰那得到的，或者只是你在網(wǎng)上看到的，你可能認(rèn)為這樣就可以減肥，對(duì)嗎？而事實(shí)證明這個(gè)方法未必有效。在回答你的問題之前，允許我來問你幾個(gè)問題。
你每天走3.2公里，是在什么時(shí)間走的？大擺臂？大約走多長(zhǎng)時(shí)間？
你是怎忙控制飲食的？
延長(zhǎng)散步距離后用大約走多長(zhǎng)時(shí)間？
你是否清楚用一個(gè)月減掉的3公斤體重里，有多少是脂肪？
下面就來說說幾個(gè)關(guān)于減肥的基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)。你在問題中只是說了一個(gè)月減重3公斤，而你并不知道這3公斤里，有多少是脂肪？其實(shí)，減肥的目的是減脂肪，沒有脂肪數(shù)據(jù)變化的減肥方法都是騙人的?。p肥=減脂肪≠減重）
運(yùn)動(dòng)在減肥早期只起到***作用，不是目前過多考慮的。在后期，體脂率進(jìn)入30%以下區(qū)間時(shí)再制定運(yùn)動(dòng)方案。（成年男子正常體脂率是18-20%之間，女子20-22%之間）所以，現(xiàn)在如果你繼續(xù)減肥的話，先從飲食上下手。具體方案需你回答以上問題后再做詳細(xì)的說明。每個(gè)個(gè)體的情況都有不同，我們不能只用這簡(jiǎn)單的一套減脂方案，來滿足其他胖友。
在減肥的過程中，有的時(shí)候會(huì)遇到平臺(tái)期。在3-5天之內(nèi)，用盡幾乎所有的減肥方法都不奏效，這就是平臺(tái)期到了。此時(shí)就要對(duì)之前的飲食方案和運(yùn)動(dòng)方案作出相應(yīng)的調(diào)整。（因?yàn)?/a>不知道你這一個(gè)月的飲食情況，顧不敢妄加判斷）
飲食方面注意既要減少熱量[_a***_]，還要保證全面均衡的營(yíng)養(yǎng)。制定這樣的食譜，非專業(yè)人士，是做不到的。大的原則就是，食物低鹽低糖低油，吃飯時(shí)間盡量延長(zhǎng)。（都是有科學(xué)道理的）
到此，以上就是小編對(duì)于健身一次進(jìn)行多久減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身一次進(jìn)行多久減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
