大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有沒有方法只吃不胖不減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹有沒有方法只吃不胖不減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥可以不用控制飲食？
怎樣才能減肥減下來又不用控制食欲？這個問題說起來難，其實也不難。不需要節(jié)食，不需要挨餓，只要對飲食方式做一個簡單的調(diào)整，就有可能瘦下來，這樣的方法你想不想知道呢？
首先是早餐要營養(yǎng)豐富。很多人由于上班時間比較早，或者早上想多賴一會兒床，往往早餐將就一口，甚至直接不吃早餐。這會導(dǎo)致午餐和晚餐的吃得過多，或者高熱量的零食攝入過多，直接導(dǎo)致發(fā)胖。所以早餐一定要做到營養(yǎng)豐富。
營養(yǎng)豐富的早餐要包括碳水化合物，優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪，還要包括維生素和礦物質(zhì)。一聽到要包括這么多營養(yǎng)素，很多人頭都大了，那是不是很麻煩？哪有那么多時間呢？其實營養(yǎng)豐富的早餐不一定很麻煩，他也可以非常簡單。給大家推薦一個簡單又營養(yǎng)的早餐：一碗牛奶燕麥粥，一個煮雞蛋，幾粒草莓和一小把堅果。幾分鐘就可以完成。
早餐吃的營養(yǎng)豐盛，午餐就不至于太餓，也不會吃太多導(dǎo)致發(fā)胖。在午餐的過程中，要注意控制精白主食的量。最好把精白米面都換成粗雜糧。同時多吃蔬菜和蛋白質(zhì)食物。另外在進(jìn)餐的時候調(diào)整一下進(jìn)餐的順序，先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)食物，最后再吃主食。
晚餐要注意時間不要太晚。最好在8:00之前吃完晚餐，8:00之后不要再吃任何食物。同樣把精白米面換成粗雜糧，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)食物，調(diào)整進(jìn)餐的順序。如果實在睡的太晚，可以加一些水果，無糖酸奶，豆?jié){作為夜宵。但不要吃烤串兒，甜食，方便面和油炸食品這些高熱量的食物。
總之，減肥絕不僅僅控制食欲這一條路。甚至，節(jié)食減肥是我們堅決不推薦的。科學(xué)飲食加合理運動才是健康減肥的不二之選。
回答者：孫繼紅。執(zhí)業(yè)藥師，注冊營養(yǎng)師，中國營養(yǎng)學(xué)會會員。頭條號：注冊營養(yǎng)師孫繼紅。
有效減肥階段就是保證攝入的能量少一些，消耗的能量多一些，身體才會逐步分解自身的肥肉。
控制攝入的總能量，就是合理飲食，就是說的管住嘴，控制總熱量的攝入，通過合理飲食，保證食物種類多樣，減少食物總量的攝入，減少高糖高油等高熱量食物的攝入，這樣既不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良又保證了控制總熱量的攝入。
消耗的能量多一些就是通過運動與身體活動，運與活動會增加熱量消耗，同時，通過運動，***肌肉的合成，促進(jìn)基礎(chǔ)新陳代謝，也會增加熱量消耗。
合理飲食與適量運動分別有利于控制總熱量攝入與消耗更多的熱量，對于減肥與控制體重都有利，總比一點不做好。通過合理飲食與適量運動兩方面發(fā)力，也就是我們常說的管住嘴，[_a***_]腿，更容易維持吃動平衡，更有利于減肥。
很遺憾地回答，如果不管住嘴，就是想肆無忌憚的多吃，然后通過其他方法來減肥，那么幾乎是減不下來的。減肥一定要限制熱量，少吃多動，或者單純的少吃都能做到，但如果想多吃多動，你會發(fā)現(xiàn)很難減肥，幾個月都瘦不了3斤，甚至還會越長越胖。
很多人在減肥期間管不住嘴，無非是因為兩個原因，一個餓，一個饞。
方法1：選擇膳食纖維含量高的食物，比如主食改吃雜糧、多吃綠葉蔬菜，適量吃水果。
方法2：改變飲食模式，在控制總熱量的前提下少吃多餐，就能夠較好的避免饑餓感。
方法3：嘗試代餐食品，代餐食品中往往會添加較多的膳食纖維，能夠較好的控制熱量和促進(jìn)飽腹感，缺點就是市面上大多代餐食品都不好吃。
1.可以吃些低糖水果，比如圣女果、草莓、柚子等。把水果分成很多小份，餓了就來一份。
謝謝邀請。怎樣才可以減肥下來？不用控制飲食的那種？讓我回答你這個非常難解釋的不是問題的小問題。
有一個減肥方法是世界上最好最快最的方法，就是運動減肥，那么什么運動呢？有氧運動加無氧運動，有氧運動就是快步走，慢跑，跳繩等等，都是有氧運動，減肥效果也非常好，有氧運動可以消耗大量的熱量和脂肪，可以加速加速人體的新陳代謝，可以加速人體血液循環(huán)，可以幫助提高人體免疫功能，降低患各患病風(fēng)險，減肥效果非常好。
我在跟你說一說無氧運動吧，無氧運動也是力量運動，像單杠，雙杠，俯臥撐等等，都是無氧運動，無氧運動就是在運動時肌肉在缺氧的狀態(tài)下高速劇烈的運動，無氧運動大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高，瞬間性強(qiáng)的運動，無氧運動是相對有氧運動而言的，無氧運動減肥效果非常好，無氧運動可以增加人體肌肉，而肌肉增加可以提高人體的基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝提高了，哪怕是在休息，也就是說，在睡覺的時候也會消耗體內(nèi)脂肪減肥。
我以前回答過這個問題，即然是運動了為什么要控制飲食呢，這只是個減肥誤區(qū)，想減肥的人都有一個錯誤心理，都想在最短的時期內(nèi)減的最多，這個就是我說的減肥誤區(qū)，現(xiàn)在有很多人會經(jīng)常說，邁開腿，控制嘴，邁開腿我非常同意，那么為什么要控制嘴呢？有很多運動減肥人群，只是想減掉自己的身體多余的肉，讓自己的身材變苗條一點，漂亮一點。
咱們今天在說一說運動減肥，為什么不用控制飲食？不能空口說白話，要用事實說話。打個比方，一個200斤體重的人，由于肥胖帶來了很多病癥，什么高血壓，血脂高，膽固醇高，他不想減肥，也不想控制飲食，還像以前一樣，該吃啥吃啥，想每天有氧運動一小時，無氧運動一小時，半年以后，想讓自己的病癥消失，但是體重還保持到200斤，可能嗎？一句話完全不可能，就是讓哪些每天都高喊邁開腿，管住嘴的有人，運動專家，科學(xué)家也做不到，讓他還能保持200斤的體重，為什么呢？消耗多攝入少。再看一看那些職業(yè)運動員，就說馬拉松運動員， 馬拉松運動員的飯量都比較大，在正常的飲食情況下，還要比普通人需要更多更多的碳水化合物和蛋白質(zhì)以避免體內(nèi)分解代謝，用事實說話。
我減肥的時候，有氧運動加無氧運動每天一個半小時～2個小時，從來就沒控制過飲食，我想吃啥是啥，吃嘛嘛香，飲食跟以前一樣，另外還要比以前多吃了雞蛋，雞肉，牛肉，魚肉，半年減了40多斤。有很多減肥者，聽信所謂的邁開腿管住嘴，尤其是中老年人，她們在減肥的時候控制飲食，一年以后減肥成功，病來了，營養(yǎng)不良，免疫系統(tǒng)下降。最后在說明一點，我減肥從來不控制飲食，我是用飲食控制運動，再說明白一點，比方說，我今天吃了一頓大餐營養(yǎng)過剩，那么我第二天就多運動半個小時或一個小時就OK了。我是快樂減肥！
來吧朋友！減肥最好的方法就是運動，運動減肥不用控制飲食，跟以前一樣飲食就行，如果運動量較大，還要多補充一些碳水化合物和蛋白質(zhì)食物，以免營養(yǎng)不良，輕松減肥！快樂減肥！祝你減肥快樂!
永遠(yuǎn)記住一句話——任何不以飲食為基礎(chǔ)的減肥方法都是耍流氓。
但是所謂的控制飲食，其實更多的是合理安排，而不是忍饑挨餓。
首先是熱量
下圖是大約1000千卡的糯米。
下圖是大約1000千卡的雞蛋。
吃好的還不胖有什么辦法嗎？
首先說一點大家常聽到的，皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。首先，早餐真的很重要，可以肆無忌憚補充一天的能量但是不要太油膩，配一些水果和豆?jié){牛奶粥之類的，既營養(yǎng)又飽腹又健康。午餐吃飽一般七八分實在想吃正常感覺吃飽就行不要感覺撐才停下來，多吃菜少吃主食，瘦肉多吃真的沒什么遠(yuǎn)離肥肉或者吃的時候準(zhǔn)備一碗白開水菜放里面過掉一層油再吃，這個真的很有效，吃完你會發(fā)現(xiàn)如果沒過一下你會多吃進(jìn)去好多油。晚餐日常就清淡簡單，盡量吃早。感覺餓了就吃，少吃多餐，不然容易暴飲暴食影響身體。一周偶爾有一次或兩次大吃一頓不會增加多少體重，有時反而可以***提高一下身體的新陳代謝?？傊?，冰凍三尺非一日之寒，只有日常注意了才能有偶爾的小放肆。最后，運動，運動，運動，重要的事情說三遍，運動真的很重要，體重多一點不可怕關(guān)鍵得有型，運動就是塑形的王道！
選擇淀粉質(zhì)較高的精糧食物 例如白土司、饅頭、精白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調(diào)時可以羹湯、濃湯的形式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精，增加熱量的攝取。以色列的研究表明，想要更快增肥，主食等碳水化合物更快、更有效。由于主食容易飽肚，一次吃不了那么多的話就***用多餐數(shù)的方式，例如一天4餐~6餐，也一定要每天鍛煉，鍛煉時可以配合增肌粉悍金斯一起使用，并保證睡眠，如果堅持下去，兩個月八九斤是可以的
一個暴飲暴食都不胖的瘦子想增肥，有哪些建議？
謝邀！
從你的描述中，我看到你通過暴飲暴食身體也未發(fā)胖(長肉肉)。對你的情況，我個人認(rèn)為主要原因是:1.心里健康存在問題，比如，心事重重，心眼小，事事斤斤計較等。也就是說，一個心里負(fù)擔(dān)重的人，吃啥也不香，吃啥也不會長肉肉。只有心寬的人，才能體胖，那怕是喝涼水也會長肉肉(哈哈哈)。2.患有慢性腸胃病，肝腎功能不全(缺陷)，對此，建議你去醫(yī)院檢查一下，對癥下藥治療。3.睡眠時間不佳，睡眠質(zhì)量差。4.飲食習(xí)慣不良，或經(jīng)常熬夜。
如果你想吃胖點，我建議你每天早飯一杯牛奶，一個雞蛋，一根火腿腸，一個面包。中飯紅燒肉，豆腐，青菜，四兩米飯，一碗排骨湯，最好一杯啤酒或[_a1***_]酒。晚飯吃一碗排骨湯面條。餐后吃一點新鮮水果或喝點果汁。不出一個個月，你人一定會長肉肉。
以上分析和建議，希望能幫到你。謝謝！
有些人天生就是吃不胖，這是由基因決定的。但是可以通過增肌來變壯。
力量訓(xùn)練:深蹲，硬拉，啞鈴臥推，引體向上等
飲食：吃健康的高熱量食物，碳水化合物選擇燕麥，米飯，土豆，紫薯；牛奶選擇全脂牛奶；肉類選擇牛肉，羊肉等高蛋白肉。
謝謝邀請！
作為一個用九個月由193減到147，至今一年未反彈的減肥達(dá)人，同時也是醫(yī)生的兒子回復(fù)你吧。
如果胡吃海喝，還不長肉，那么只有以下幾種可能:
1.最可能的，你得了糖尿病了。趕快去檢查血糖吧。這是很多狂吃還不胖的最主要原因。
2.也可能得了腫瘤，消耗大量能量。
3.代謝出了問題。比如甲亢。基礎(chǔ)代謝比常人高。
4.吸收出了問題。食物進(jìn)來，沒吸收多少。
所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己總吃也不胖時，別引以為豪，趕緊上醫(yī)院吧。
到此，以上就是小編對于有沒有方法只吃不胖不減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有沒有方法只吃不胖不減肥的3點解答對大家有用。
