大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有沒有方法只吃不胖不減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹有沒有方法只吃不胖不減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥可以不用控制飲食？
怎樣才能減肥減下來又不用控制食欲？這個(gè)問題說起來難，其實(shí)也不難。不需要節(jié)食，不需要挨餓，只要對飲食方式做一個(gè)簡單的調(diào)整，就有可能瘦下來，這樣的方法你想不想知道呢？
首先是早餐要營養(yǎng)豐富。很多人由于上班時(shí)間比較早，或者早上想多賴一會(huì)兒床，往往早餐將就一口，甚至直接不吃早餐。這會(huì)導(dǎo)致午餐和晚餐的吃得過多，或者高熱量的零食攝入過多，直接導(dǎo)致發(fā)胖。所以早餐一定要做到營養(yǎng)豐富。
營養(yǎng)豐富的早餐要包括碳水化合物，優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪，還要包括維生素和礦物質(zhì)。一聽到要包括這么多營養(yǎng)素，很多人頭都大了，那是不是很麻煩？哪有那么多時(shí)間呢？其實(shí)營養(yǎng)豐富的早餐不一定很麻煩，他也可以非常簡單。給大家推薦一個(gè)簡單又營養(yǎng)的早餐：一碗牛奶燕麥粥，一個(gè)煮雞蛋，幾粒草莓和一小把堅(jiān)果。幾分鐘就可以完成。
早餐吃的營養(yǎng)豐盛，午餐就不至于太餓，也不會(huì)吃太多導(dǎo)致發(fā)胖。在午餐的過程中，要注意控制精白主食的量。最好把精白米面都換成粗雜糧。同時(shí)多吃蔬菜和蛋白質(zhì)食物。另外在進(jìn)餐的時(shí)候調(diào)整一下進(jìn)餐的順序，先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)食物，最后再吃主食。
晚餐要注意時(shí)間不要太晚。最好在8:00之前吃完晚餐，8:00之后不要再吃任何食物。同樣把精白米面換成粗雜糧，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)食物，調(diào)整進(jìn)餐的順序。如果實(shí)在睡的太晚，可以加一些水果，無糖酸奶，豆?jié){作為夜宵。但不要吃烤串兒，甜食，方便面和油炸食品這些高熱量的食物。
總之，減肥絕不僅僅控制食欲這一條路。甚至，節(jié)食減肥是我們堅(jiān)決不推薦的。科學(xué)飲食加合理運(yùn)動(dòng)才是健康減肥的不二之選。
回答者：孫繼紅。執(zhí)業(yè)藥師，注冊營養(yǎng)師，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員。頭條號(hào)：注冊營養(yǎng)師孫繼紅。
有效減肥階段就是保證攝入的能量少一些，消耗的能量多一些，身體才會(huì)逐步分解自身的肥肉。
控制攝入的總能量，就是合理飲食，就是說的管住嘴，控制總熱量的攝入，通過合理飲食，保證食物種類多樣，減少食物總量的攝入，減少高糖高油等高熱量食物的攝入，這樣既不會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良又保證了控制總熱量的攝入。
消耗的能量多一些就是通過運(yùn)動(dòng)與身體活動(dòng)，運(yùn)與活動(dòng)會(huì)增加熱量消耗，同時(shí)，通過運(yùn)動(dòng)，***肌肉的合成，促進(jìn)基礎(chǔ)新陳代謝，也會(huì)增加熱量消耗。
合理飲食與適量運(yùn)動(dòng)分別有利于控制總熱量攝入與消耗更多的熱量，對于減肥與控制體重都有利，總比一點(diǎn)不做好。通過合理飲食與適量運(yùn)動(dòng)兩方面發(fā)力，也就是我們常說的管住嘴，邁開腿，更容易維持吃動(dòng)平衡，更有利于減肥。
很遺憾地回答，如果不管住嘴，就是想肆無忌憚的多吃，[_a***_]通過其他方法來減肥，那么幾乎是減不下來的。減肥一定要限制熱量，少吃多動(dòng)，或者單純的少吃都能做到，但如果想多吃多動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很難減肥，幾個(gè)月都瘦不了3斤，甚至還會(huì)越長越胖。
很多人在減肥期間管不住嘴，無非是因?yàn)?/a>兩個(gè)原因，一個(gè)餓，一個(gè)饞。
方法1：選擇膳食纖維含量高的食物，比如主食改吃雜糧、多吃綠葉蔬菜，適量吃水果。
方法2：改變飲食模式，在控制總熱量的前提下少吃多餐，就能夠較好的避免饑餓感。
方法3：嘗試代餐食品，代餐食品中往往會(huì)添加較多的膳食纖維，能夠較好的控制熱量和促進(jìn)飽腹感，缺點(diǎn)就是市面上大多代餐食品都不好吃。
1.可以吃些低糖水果，比如圣女果、草莓、柚子等。把水果分成很多小份，餓了就來一份。
謝謝邀請。怎樣才可以減肥下來？不用控制飲食的那種？讓我回答你這個(gè)非常難解釋的不是問題的小問題。
有一個(gè)減肥方法是世界上最好最快最的方法，就是運(yùn)動(dòng)減肥，那么什么運(yùn)動(dòng)呢？有氧運(yùn)動(dòng)加無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)就是快步走，慢跑，跳繩等等，都是有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果也非常好，有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗大量的熱量和脂肪，可以加速加速人體的新陳代謝，可以加速人體血液循環(huán)，可以幫助提高人體免疫功能，降低患各患病風(fēng)險(xiǎn)，減肥效果非常好。
我在跟你說一說無氧運(yùn)動(dòng)吧，無氧運(yùn)動(dòng)也是力量運(yùn)動(dòng)，像單杠，雙杠，俯臥撐等等，都是無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)就是在運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉在缺氧的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高，瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)是相對有氧運(yùn)動(dòng)而言的，無氧運(yùn)動(dòng)減肥效果非常好，無氧運(yùn)動(dòng)可以增加人體肌肉，而肌肉增加可以提高人體的基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝提高了，哪怕是在休息，也就是說，在睡覺的時(shí)候也會(huì)消耗體內(nèi)脂肪減肥。
我以前回答過這個(gè)問題，即然是運(yùn)動(dòng)了為什么要控制飲食呢，這只是個(gè)減肥誤區(qū)，想減肥的人都有一個(gè)錯(cuò)誤心理，都想在最短的時(shí)期內(nèi)減的最多，這個(gè)就是我說的減肥誤區(qū)，現(xiàn)在有很多人會(huì)經(jīng)常說，邁開腿，控制嘴，邁開腿我非常同意，那么為什么要控制嘴呢？有很多運(yùn)動(dòng)減肥人群，只是想減掉自己的身體多余的肉，讓自己的身材變苗條一點(diǎn)，漂亮一點(diǎn)。
咱們今天在說一說運(yùn)動(dòng)減肥，為什么不用控制飲食？不能空口說白話，要用事實(shí)說話。打個(gè)比方，一個(gè)200斤體重的人，由于肥胖帶來了很多病癥，什么高血壓，血脂高，膽固醇高，他不想減肥，也不想控制飲食，還像以前一樣，該吃啥吃啥，想每天有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，無氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，半年以后，想讓自己的病癥消失，但是體重還保持到200斤，可能嗎？一句話完全不可能，就是讓哪些每天都高喊邁開腿，管住嘴的有人，運(yùn)動(dòng)專家，科學(xué)家也做不到，讓他還能保持200斤的體重，為什么呢？消耗多攝入少。再看一看那些職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，就說馬拉松運(yùn)動(dòng)員， 馬拉松運(yùn)動(dòng)員的飯量都比較大，在正常的飲食情況下，還要比普通人需要更多更多的碳水化合物和蛋白質(zhì)以避免體內(nèi)分解代謝，用事實(shí)說話。
我減肥的時(shí)候，有氧運(yùn)動(dòng)加無氧運(yùn)動(dòng)每天一個(gè)半小時(shí)～2個(gè)小時(shí)，從來就沒控制過飲食，我想吃啥是啥，吃嘛嘛香，飲食跟以前一樣，另外還要比以前多吃了雞蛋，雞肉，牛肉，魚肉，半年減了40多斤。有很多減肥者，聽信所謂的邁開腿管住嘴，尤其是中老年人，她們在減肥的時(shí)候控制飲食，一年以后減肥成功，病來了，營養(yǎng)不良，免疫系統(tǒng)下降。最后在說明一點(diǎn)，我減肥從來不控制飲食，我是用飲食控制運(yùn)動(dòng)，再說明白一點(diǎn)，比方說，我今天吃了一頓大餐營養(yǎng)過剩，那么我第二天就多運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)就OK了。我是快樂減肥！
來吧朋友！減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥不用控制飲食，跟以前一樣飲食就行，如果運(yùn)動(dòng)量較大，還要多補(bǔ)充一些碳水化合物和蛋白質(zhì)食物，以免營養(yǎng)不良，輕松減肥！快樂減肥！祝你減肥快樂!
永遠(yuǎn)記住一句話——任何不以飲食為基礎(chǔ)的減肥方法都是耍流氓。
但是所謂的控制飲食，其實(shí)更多的是合理安排，而不是忍饑挨餓。
首先是熱量
下圖是大約1000千卡的糯米。
下圖是大約1000千卡的雞蛋。
吃好的還不胖有什么辦法嗎？
首先說一點(diǎn)大家常聽到的，皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。首先，早餐真的很重要，可以肆無忌憚補(bǔ)充一天的能量但是不要太油膩，配一些水果和豆?jié){牛奶粥之類的，既營養(yǎng)又飽腹又健康。午餐吃飽一般七八分實(shí)在想吃正常感覺吃飽就行不要感覺撐才停下來，多吃菜少吃主食，瘦肉多吃真的沒什么遠(yuǎn)離肥肉或者吃的時(shí)候準(zhǔn)備一碗白開水菜放里面過掉一層油再吃，這個(gè)真的很有效，吃完你會(huì)發(fā)現(xiàn)如果沒過一下你會(huì)多吃進(jìn)去好多油。晚餐日常就清淡簡單，盡量吃早。感覺餓了就吃，少吃多餐，不然容易暴飲暴食影響身體。一周偶爾有一次或兩次大吃一頓不會(huì)增加多少體重，有時(shí)反而可以***提高一下身體的新陳代謝。總之，冰凍三尺非一日之寒，只有日常注意了才能有偶爾的小放肆。最后，運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)，重要的事情說三遍，運(yùn)動(dòng)真的很重要，體重多一點(diǎn)不可怕關(guān)鍵得有型，運(yùn)動(dòng)就是塑形的王道！
選擇淀粉質(zhì)較高的精糧食物 例如白土司、饅頭、精白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調(diào)時(shí)可以羹湯、濃湯的形式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精，增加熱量的攝取。以色列的研究表明，想要更快增肥，主食等碳水化合物更快、更有效。由于主食容易飽肚，一次吃不了那么多的話就***用多餐數(shù)的方式，例如一天4餐~6餐，也一定要每天鍛煉，鍛煉時(shí)可以配合增肌粉悍金斯一起使用，并保證睡眠，如果堅(jiān)持下去，兩個(gè)月八九斤是可以的
一個(gè)暴飲暴食都不胖的瘦子想增肥，有哪些建議？
謝邀！
從你的描述中，我看到你通過暴飲暴食身體也未發(fā)胖(長肉肉)。對你的情況，我個(gè)人認(rèn)為主要原因是:1.心里健康存在問題，比如，心事重重，心眼小，事事斤斤計(jì)較等。也就是說，一個(gè)心里負(fù)擔(dān)重的人，吃啥也不香，吃啥也不會(huì)長肉肉。只有心寬的人，才能體胖，那怕是喝涼水也會(huì)長肉肉(哈哈哈)。2.患有慢性腸胃病，肝腎功能不全(缺陷)，對此，建議你去醫(yī)院檢查一下，對癥下藥治療。3.睡眠時(shí)間不佳，睡眠質(zhì)量差。4.飲食習(xí)慣不良，或經(jīng)常熬夜。
如果你想吃胖點(diǎn)，我建議你每天早飯一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，一根火腿腸，一個(gè)面包。中飯紅燒肉，豆腐，青菜，四兩米飯，一碗排骨湯，最好一杯啤酒或葡萄酒。晚飯吃一碗排骨湯[_a1***_]。餐后吃一點(diǎn)新鮮水果或喝點(diǎn)果汁。不出一個(gè)個(gè)月，你人一定會(huì)長肉肉。
以上分析和建議，希望能幫到你。謝謝！
有些人天生就是吃不胖，這是由基因決定的。但是可以通過增肌來變壯。
力量訓(xùn)練:深蹲，硬拉，啞鈴臥推，引體向上等
飲食：吃健康的高熱量食物，碳水化合物選擇燕麥，米飯，土豆，紫薯；牛奶選擇全脂牛奶；肉類選擇牛肉，羊肉等高蛋白肉。
謝謝邀請！
作為一個(gè)用九個(gè)月由193減到147，至今一年未反彈的減肥達(dá)人，同時(shí)也是醫(yī)生的兒子回復(fù)你吧。
如果胡吃海喝，還不長肉，那么只有以下幾種可能:
1.最可能的，你得了糖尿病了。趕快去檢查血糖吧。這是很多狂吃還不胖的最主要原因。
2.也可能得了腫瘤，消耗大量能量。
3.代謝出了問題。比如甲亢?；A(chǔ)代謝比常人高。
4.吸收出了問題。食物進(jìn)來，沒吸收多少。
所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己總吃也不胖時(shí)，別引以為豪，趕緊上醫(yī)院吧。
到此，以上就是小編對于有沒有方法只吃不胖不減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有沒有方法只吃不胖不減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
