大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥消耗多少肌肉合適的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥消耗多少肌肉合適的解答，讓我們一起看看吧。
做力量訓練消耗熱量嗎？
做力量訓練能消耗熱量?！ ‘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ90c372966c52157c relatedlink">控制飲食做有氧但不做一些重量訓練時，所減去的重量將來自于肌肉加脂肪。肌肉流失意味著將減重的更快，因為一磅肌肉所含的熱量比起一磅的脂肪少了非常多。最終，身體看起來比現(xiàn)在小了一號，但許多松弛的部位仍然完好無損?！ ×α坑柧殨?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ778b4b6d26cf90c3 relatedlink">提高人體的肌肉質量。當人體肌肉質量提高后，就能夠保持較快的新陳代謝，消耗更多的能量。不像只做有氧運動減肥，只是在運動的時候消耗身體的能量，一但停止就不消耗了 肌肉是個耗能大戶，肌肉損失后新城代謝自然就會減低，無法消耗更多的熱量?！ ∑浯?，一個設計得當?shù)闹亓坑柧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1f6f918f0237e4c9 relatedlink">計劃，在訓練中及訓練後皆會燃燒脂肪。也就是后燃效應 力量練習后的減肥者，不僅在鍛煉的時候消耗能量，哪怕停止下來也同樣需要消耗更多的能量。因為人體肌肉鍛煉后，需要生長和修復，這些都需要能量的參與。
每天攝入1500卡路里，一個半小時無氧，一小時慢跑，三小時野外騎行，會消耗大量肌肉么，需要注意什么？
感謝邀請。
個人覺得你有氧的量太大了，然后攝入的卡路里這么低，肯定會消耗肌肉的。
你每天的運動時間超過5個小時了，這樣的運動量對于普通人來說真的是很大了。而且5個小時的運動量中，有四個小時是有氧，再加上你攝入不足，那么分裂肌肉就成了必然。
我建議你將你的運動量做一下拆分。把一天的運動量拆分成兩天的運動量。第一天做一個小時力量訓練，半個小時到一個小時的有氧訓練。第二天再做純有氧的野外騎行，建議也不要超過1個小時。
分享一組練背動作，供參考
高位下拉
每組20次，4組到6組
每組20次，4組
啞鈴劃船
謝謝您的邀請??我沒有學相關專業(yè)，并且沒有從事演藝、體育拿相關工作。因此，對一天吃多少？計算沒有那么精準！關于飲食：除了不暴飲暴食。因為體重一般不超標，平時，生活比較隨性，早餐、午餐愛吃什么吃什么(主食、各類蔬菜、水果)，晚餐主食少吃一點，蔬萊相對多吃一點，盡量不吃豬肉，一定要滿足身體營養(yǎng)需要。否則，瘦是瘦了，身體垮了！
關于鍛煉：人體個體差異大，但我認為友友的鍛煉方式不適合一般群體。因為太過了，到時肥減成了！肌肉確實練出來了，但一般的人卻承受不了這樣大負荷的運動！所以，友友如實在想快速減肥！練肌肉，一定要在指導下進行，不能盲目進行。我鍛煉的方法：散步！一天：早、中、晚！(早、晚)一般一天為10000步左右！(圖片：手機隨拍！)
你這運動量這么大，攝入這么少，消耗和吸收差太多，而且有氧時間這么長，會分解肌肉的。
當肌肉糖原供應不足，身體又需要能量供給的時候，肌肉就會被分解，產生能量給[_a***_]使用。
咱們人體中主要三個供能系統(tǒng)，磷酸原供能系統(tǒng)，糖酵解供能系統(tǒng)，有氧氧化供能系統(tǒng)。
一般身體不會分解肌肉，但是處于長時間饑餓狀態(tài)或者長時間運動（比如題主這種），還不給身體補充碳水化合物，脂肪分解又比較慢，這時候只能分解肌肉了。
長肌肉不容易，掉肌肉簡單，所以不要長時間運動和挨餓。
你的攝入量太少了。一定消耗肌肉，來提供能量。
還有一天5個小時訓練，就是換成專業(yè)教練也吃不消。還有4個小時有氧，還吃這么點，你真玩命。
我建議你整個運動時間不超過2小時，你認為自己很牛（比如跑馬），如果減脂，也要把熱量差控制在500卡以內。
以下闡述原因
RMR，男性靜息代謝率
10×體重（千克）＋6.25×身高（厘米）-5×年齡＋5
女性靜息代謝率10×體重（千克）＋6.25×身高（厘米）-5×年齡-161
算出數(shù)值后，和下面列出的符合你的運動量水平的數(shù)值相乘，得到的結果即為你的日常熱量消耗量。
1.2=***的（幾乎不鍛煉或運動）
謝邀。
糾正一下，一天攝入1500卡路里，那么就只有1.5千卡（大卡），這跟沒有吃飯差不了多少，所以你這個卡路里應該是千卡路里。根據(jù)你提供的數(shù)字，你的熱量攝入是遠遠不夠你的運動消耗的。一個普通人，其基礎代謝在1300大卡左右，攝入是1500大卡，一個小時的慢跑（8公里/小時左右的速度）就要消耗掉400大卡左右的熱量（跟體重還有點關系）。也就是說一個小時的慢跑就讓你的每天攝入的能量出于負平衡！而你還要完成其他的運動，身體的能量虧空就會更加明顯，身體就會動用儲備的能量，包括脂肪和肌肉。因為你有氧運動占的比例大，那么脂肪被調動的總量相對要多一些，而且有一個半小時力量鍛煉，間接的也對肌肉的保持起到保護。但肌肉的這個保護也是有限的，畢竟攝入的能量遠遠不能滿足身體的需要。
在脂肪的代謝過程有幾個關鍵步驟是需要糖代謝的產物來調節(jié)的，如果糖不足（儲備或者攝入），身體就會根據(jù)需要啟動糖異生程序，通過分解一部分氨基酸（由肌肉分解產生）來合成糖，再參與到脂肪的代謝過程。這個過程如果蛋白質的攝入不夠，那么就會消耗身體的肌肉，分解出需要的氨基酸，其他的氨基酸要不脫氨基后參與功能，要不通過腎臟排出體外。脂肪的大量分解功能，在這個過程中會產生很多被稱為“酮體”的酸性物質，導致身體內部的酸堿平衡向酸性發(fā)展。
在運動過程中，肌肉長時間的工作，肯定有一部分會損傷的，這些損傷的肌肉如果沒有足夠的蛋白質補充，那么就不能得到修復，同樣的也會被身體分解掉，參與到供能或者排出體外。這也會導致肌肉減少。
所以按照你提供的情況，減肥是肯定的，而肌肉起碼是增長不起來或者很慢，甚至于肌肉也會出現(xiàn)分解，導致總的肌肉總量下降。需要注意的事情就是增加攝入，平衡營養(yǎng)，如果想增肌，就要增加蛋白質的攝入。
參與運動的肌群越多，消耗的熱量也就越多，也就更能減肥嗎？
對，是這樣，參與運動的肌群越多你全身關節(jié)需要參與的程度就越高，克服阻力的做功就越大，自然你身體需要消耗的熱量就越多、消耗熱量多脂肪分解的程度也就越快越多，也就更能減肥。
舉例來說；一個參與肌群較多的運動跑步，對比一個大家讀書時代都玩過的運動轉筆。
跑步，是全身性的運動，全身性的運動自然需要參與的肌群很多，下身肌肉體育脛骨前肌、腓腸肌（就是小腿肚子）、等小腿肌群，股四頭肌（大腿前邊的大塊肌肉）甚至臀大肌，看的這你會發(fā)現(xiàn)沒好久運動的人突然來一場瘋狂的跑步，第二天會屁股痛！這就是因為跑步參與肌群多，連***肌肉都參與了的原因。上身需要肱二、肱三頭肌等手臂肌群等進行擺臂，核心肌群腰背肌、腹肌會參與穩(wěn)定你跑步姿勢，這也是跑步久了會有人說腰酸背痛的原因。你消耗了500卡的熱量。也就會很累！
所以說這種全身性的運動需要參與的肌肉群很多，比較累，消耗的熱量自然就越多。
轉筆，轉筆需要參與的肌肉群僅僅就是拇短伸肌肉、小指伸肌肉等前臂肌群。大家會發(fā)現(xiàn)轉了瘋狂轉了一天的筆確實不怎么累（消耗了50卡的熱量），最累也就是小臂會酸痛.....所以參與的肌群少，不怎么累，消耗的熱量就少。減肥效果就差。
這就好比摩托車和汽車相比哪個更費油。答案肯定是汽車，為什么因為汽車四個輪子啊，參與的肌群多啊費油（熱量），摩托車兩個輪子參與的肌群少啊，更省油（熱量）
所以這就是參與運動的肌群越多，就越減肥的原理了。
到此，以上就是小編對于運動減肥消耗多少肌肉合適的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥消耗多少肌肉合適的3點解答對大家有用。
