大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女性健身做哪類運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹女性健身做哪類運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
女生在健身房做些什么運(yùn)動(dòng)，比較好減肥？
女生一般代謝能力相較于男生來(lái)說(shuō)會(huì)低一些，因此普通人也不必做大重量訓(xùn)練。做哪些運(yùn)動(dòng)主要還是取決于自己的身體狀況。
比如說(shuō)，身體看上去較胖，而且還有精力不集中，容易犯困等癥狀。可以***取慢跑(微微出汗）+輕量力量訓(xùn)練的方式來(lái)減肥。千萬(wàn)不可以大量出汗。
而并且女生脂肪更容易囤積在臀部，因此深蹲之類包括腿部運(yùn)動(dòng)會(huì)比較利于減肥。
最后建議多參加健身房的一些免費(fèi)課程，比如瘋狂單車之類的，保持情緒良好，與多人互動(dòng)，可以提高自身的代謝能力，也是減肥不可缺少的要素！
舉重。肌肉多了，脂肪就少了。這是永恒的真理。肌肉多了，對(duì)糖的耐受性就強(qiáng)了，你就不會(huì)患糖尿病了。肌肉含量多的人肯定長(zhǎng)壽。除非你重大彩，因?yàn)?/a>隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉在悄悄的融化，從體內(nèi)消失。要保持肌肉的存在，適當(dāng)?shù)呐e重是很好的留存肌肉的方法，對(duì)于老年人的長(zhǎng)壽很有幫助。
總之，鍛煉肌肉驅(qū)逐脂肪，身體健康精力充沛。愉快工作三十年，幸福快樂(lè)的去退休。退休之后，爭(zhēng)取再活五十年。這才是夠本的幸福人生。
想減肥，哪些減肥操比較有效？
鄭多燕和keep我都做過(guò)， 一年前剛開(kāi)始減肥就是做的鄭多燕小灰帽減肥操，這套操可以增加肌肉還可以燃脂，堅(jiān)持了兩個(gè)月，脂肪減少了，人也看的苗條了！
鄭多燕跳了半年多，身體基本適應(yīng)了這樣的運(yùn)動(dòng)量，減重就不明顯了！才選擇keep更專業(yè)的運(yùn)動(dòng)，keep的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多，選擇了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，再繼續(xù)的減脂。
不管是哪個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一定要適合自己身體體質(zhì)，適合自己的才容易堅(jiān)持。健康、美麗的減肥，不是一個(gè)月兩個(gè)月就可以做到的。好多人都會(huì)反彈，就是沒(méi)有堅(jiān)持改變生活方式，讓運(yùn)動(dòng)成為你的生活習(xí)慣，就像吃飯、睡覺(jué)，不用說(shuō)一定會(huì)做，減肥就不會(huì)反彈了！
想減肥一定是：七分靠飲食，三分靠運(yùn)動(dòng)！在不影響健康，減完肥皮膚還好，精神還好，就要每天給身體補(bǔ)充需要脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)，而且七大營(yíng)養(yǎng)素要補(bǔ)充的均衡。為自己制定合理的減肥計(jì)劃，按***去執(zhí)行，是減肥的關(guān)鍵！
這個(gè)可以讓我們全身的多余的脂肪都運(yùn)動(dòng)起來(lái)，您可以在網(wǎng)上搜一下，然后對(duì)照試天，并且它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是可以的，可以達(dá)到讓我們的額頭或者后背稍微出汗的目的，就是有氧運(yùn)動(dòng)，最好每天兩次。
那研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)是最適合翅膀分解，最適合減肥的。
我是跳鄭多燕減肥操，和超模250，加上[_a***_]，不能死做那一倆樣，要換著來(lái)，效果還可以，我沒(méi)有少吃東西，飯一樣吃，但是少吃甜的，不過(guò)還是要堅(jiān)持，鍛煉身體是長(zhǎng)久之戰(zhàn)，朋友們加油，我自己一樣要加油。
謝邀答題
先上結(jié)論：哪個(gè)減肥茶更有效果？肯定是自己試過(guò)才知道。相對(duì)來(lái)說(shuō)，鄭多燕減肥操更加基礎(chǔ)一些，適合廣大零基礎(chǔ)的朋友，keep在國(guó)內(nèi)相對(duì)專業(yè)一些吧，不過(guò)國(guó)外youtu視頻也有更加專業(yè)級(jí)甚至職業(yè)化的減肥操，比如：P90X，F(xiàn)ocus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs
一、基礎(chǔ)入門級(jí)
鄭多燕減肥操
鄭多燕的減肥操分為小紅帽和小灰帽兩種，總體來(lái)說(shuō)她的熱操鍛煉能全身但強(qiáng)度不大，動(dòng)作簡(jiǎn)單便于學(xué)習(xí)。當(dāng)然節(jié)奏也慢，一節(jié)課是半個(gè)小時(shí)也容易控制，因此非常適合小白入門或中年婦女特點(diǎn)。
小編身邊有些女性減肥者，他們剛開(kāi)始是無(wú)法習(xí)慣激烈運(yùn)動(dòng)，看著鄭多燕***講解，就像在看電視，所以來(lái)說(shuō)容易做到，而且堅(jiān)持去做，有兩位朋友堅(jiān)持跳了1-2個(gè)月也瘦了8-10斤左右，其實(shí)減肥只要有效果，能讓人堅(jiān)持下去就好了。
二、國(guó)內(nèi)進(jìn)階級(jí)
keep減肥操
keep作為國(guó)內(nèi)是一款在線健身產(chǎn)品做的非常人性化，解決了小白用戶的健身需求和進(jìn)階目標(biāo)。
我有個(gè)男性朋友是頑固性肥胖，平時(shí)工作太忙生活又不規(guī)律，健身房辦了年卡經(jīng)常不去。后來(lái)，下載keep軟件，在家有了用了三個(gè)月左右的時(shí)間讓身體適應(yīng)有強(qiáng)度的HIIT訓(xùn)練，而且每日保證消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，簡(jiǎn)直是奇跡他的氣色也好起來(lái)了。
炎炎夏日，女性們怎么能放棄掉展現(xiàn)自己好身材的機(jī)會(huì)呢！今天我將給你們分享一套減肥操，教各位女性如何去鍛煉，在這個(gè)夏日秀出自己的好身材！
第一個(gè)動(dòng)作：原地跳（6組，50個(gè)）
有沒(méi)有被組數(shù)嚇到了，其實(shí)很輕松了。想象一下性感的比基尼，其實(shí)這6組50個(gè)輕輕松松就過(guò)去啦！在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候記得，原地跳在這里一定得是原地的，不要左右前后的跳要控制好自己的落點(diǎn)，而且你的膝蓋也要保持一定的彎曲，起到良好的緩沖作用。
第二個(gè)動(dòng)作：開(kāi)合跳（4組，1分鐘）
我們?cè)谧鲩_(kāi)合跳的時(shí)候，要在這個(gè)過(guò)程中控制好呼吸。不要在做開(kāi)合跳的時(shí)候與同伴交流，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你的呼吸是均勻的，不要在這整個(gè)過(guò)程中憋氣或者胡亂呼吸！
第三個(gè)動(dòng)作：箭步蹲轉(zhuǎn)體（4組，12個(gè)左右算一個(gè)）
女生健身選什么運(yùn)動(dòng)比較好？
健身不分男女，而且健身動(dòng)作也不分男女，好多中國(guó)人的誤區(qū)就是好像運(yùn)動(dòng)根本就不適合女性一樣，適合女性的鍛煉動(dòng)作很少。尤其在健身房里，女性只集中在跑步機(jī)、橢圓機(jī)和電磁單車那一塊，自由力量區(qū)和固定器械區(qū)基本就告別女性了。如果真是這樣，那你花錢辦一張健身卡豈不是很虧，只能室內(nèi)跑步然后洗澡，體會(huì)不到其他鍛煉的帶來(lái)的快樂(lè)...
其實(shí)男性和女性鍛煉動(dòng)作是一樣的！再重復(fù)一遍！只是使用器械的重量不一樣，女性由于先天的條件只能做一些重量比較小的健身動(dòng)作，一般都是用自身體重或者小啞鈴和小綱領(lǐng)來(lái)完成健身動(dòng)作。而且男性和女性的側(cè)重點(diǎn)也不一樣，大多數(shù)男生健身的目的是想達(dá)到一個(gè)完美的身材，肌肉爆表，看起來(lái)壯實(shí)；女性則是為了提高自身的肌肉含量，讓皮膚看起來(lái)緊致一些，渾身更勻稱一些...講的就非常大白話了。
大部分女性都有這種想法，那就是經(jīng)常做一些和男性一樣的健身動(dòng)作會(huì)不會(huì)變成肌肉女，回答你那是不會(huì)的！因?yàn)榕宰陨淼臈l件就決定了你不會(huì)變成肌肉女，電視網(wǎng)上那些肌肉女都是通過(guò)體外注射一些藥物和雄性激素才會(huì)那樣。還有，真正變成一個(gè)肌肉女是需要付出很多辛苦和努力的，甚至比男性要難10000倍。舉個(gè)例子，我第一次打籃球好慌啊，我怕我會(huì)變成邁克爾喬丹...當(dāng)個(gè)笑話聽(tīng)就好了?。。?/p>
運(yùn)動(dòng)要么為了減脂，要么為了增肌或塑型，要么為了提高體質(zhì)，要么為了開(kāi)心。為了提高體質(zhì)和開(kāi)心為目的，喜歡了，堅(jiān)持鍛煉就是了。
運(yùn)動(dòng)的目的，不管出于什么目的，最終是為了健康和開(kāi)心。只是不管選擇什么運(yùn)動(dòng)，比如跆拳道，拳擊之類，喜愛(ài)之外，也要考慮自己的身體情況。
選擇了，就要堅(jiān)持，任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能力或者水平的提高，都需要長(zhǎng)年累月的鍛煉和付出汗水。生活需要運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都有必要擁有自己喜歡的一項(xiàng)或者兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)，可以減去脂肪，可以體型好看，可以提高我們體質(zhì)的同時(shí)，讓我們活得更積極，更開(kāi)心，更有意義！
到此，以上就是小編對(duì)于女性健身做哪類運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女性健身做哪類運(yùn)動(dòng)減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
