大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操減肥收腹十六步的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身操減肥收腹十六步的解答，讓我們一起看看吧。
你們有哪些高燃脂的運(yùn)動推薦？哪些運(yùn)動會短時間有效？
高燃脂運(yùn)動時一定要推薦hiit的 但是卻不見得短期有效
HIIT的優(yōu)點(diǎn)就是用時短，可以碎片化練習(xí)，并且可以在練后持續(xù)燃脂，是非常好的訓(xùn)練方法。
缺點(diǎn)可能就是需要堅(jiān)持一段時間，并且對身體素質(zhì)有一定的要求，剛開始可能會有一些辛苦，堅(jiān)持就是勝利。
高效燃脂的幾種運(yùn)動方式：
1.健身房教練帶著做HIIT，難度大，難堅(jiān)持，每次做完有想吐的感覺，燃脂效率賊高[贊]
2.高科技運(yùn)動XBody，穿上衣服結(jié)合簡單的動作就能讓脈沖***你全身肌肉，那感覺，大汗淋漓，二十分鐘比你跑步一個小時還要燃脂快，親身體驗(yàn)了幾周時間，非常棒，優(yōu)點(diǎn)是訓(xùn)練時間短，缺點(diǎn)是這課真不便宜[大笑]
4.如果自己在家練那就直接做高效HIIP，跟著運(yùn)動類的app練，強(qiáng)度自己選擇，配合有氧運(yùn)動比如慢跑，根據(jù)自己的體重身高，算出自己的減脂心率，根據(jù)心率跑步吧，這樣效率也比較高！
5.跑步效率也比較高，但要知道怎么跑，需要循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈，不懂自己就看跑步類的書籍自學(xué)吧
6.登山，騎行，游泳，拳擊等都是很好減脂的運(yùn)動，至于如何高效減脂，都有對應(yīng)的訓(xùn)練方式，自己可以根據(jù)自己的愛好和時間選擇！
所有的一切，都在于行動，動起來，管住嘴，什么運(yùn)動都可以做到高效！加油吧！
2500多年前，在古希臘埃拉多斯山巖上刻著三句名言：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！
在我看來，跑步對于燃脂的效果是最顯著的，雖然籃球與羽毛球也能很好的燃脂增肌，但是競技類運(yùn)動對抗性強(qiáng)，需要團(tuán)隊(duì)配合，在一定程度上也增加了受傷風(fēng)險，對于平時工作的上班族來說，運(yùn)動受傷往往對后續(xù)工作非常不利，如果想自由自在的燃脂，還是建議跑步，當(dāng)然跑步練習(xí)建議循序漸進(jìn)，不可一蹴而就，同時跑前與跑后建議輔以拉伸運(yùn)動，不然容易加劇關(guān)節(jié)磨損。
你好，很高興為你解答，我是愛擼鐵的EVIN：
減肥最重要的還是靠飲食攝入，運(yùn)動起到的是***作用，8分靠吃，2分靠運(yùn)動。
在運(yùn)動方面，最近刮起了帕梅拉風(fēng)，發(fā)現(xiàn)身邊的人都在練，我練了1個月，每天練3套，覺得效果還不錯，可以試試看。
帕梅拉其實(shí)是目前一個很火的健身博主，來自德國，今年23歲，被中國網(wǎng)友稱為女魔頭帕梅拉、金剛芭比。帕梅拉創(chuàng)出了高效減脂操，以自己的名字命名。
如果練過她的健身課程，就可以發(fā)現(xiàn)和HIIT相似，是一種讓你在短時間內(nèi)進(jìn)行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓(xùn)練技術(shù)。
這種技術(shù)讓你在短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量。（一種高強(qiáng)度鍛煉使得身體對氧氣的需求增加，并且制造缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致你的身體在恢復(fù)期間需要更多氧氣。）
當(dāng)你停止運(yùn)動時，身體還會在消耗熱量，所以相對其他運(yùn)動，比如跑步，可以消耗更多的熱量。
帕梅拉運(yùn)動基本上中間沒有休息時間，所以會持續(xù)不斷地榨干身體僅存的一點(diǎn)[_a***_]。
在燃脂運(yùn)動中，有的運(yùn)動比較高效，有的運(yùn)動比較一般，但是這些燃脂運(yùn)動也都是有講究的，那高效燃脂運(yùn)動都是什么運(yùn)動，相信有人還是知道的。那么，快速高效燃脂運(yùn)動有哪些？下面就一起來看看有哪些運(yùn)動吧！
1. 慢跑
時間：每日30分鐘
慢跑運(yùn)動能使我們體內(nèi)脂肪得到充分的燃燒，所以慢跑運(yùn)動是減肥必選擇的方法之一。對于跑步來說最好選擇在早上或是晚上，早上空氣新鮮、晚上氧氣充足都很有利與跑步。慢跑是屬于有氧運(yùn)動的一種，通過慢跑30分鐘，我們體內(nèi)的脂肪會開始燃燒，通過排汗的方式就可以知道脂肪在以火的方式燃燒這，排汗也可以把體內(nèi)的廢物給排 出，有利于身體健康。
2. 腳尖提起站立
時間：每日1個小時
腳尖提起站立可以選擇在每天乘坐公交時，可以很大限制的節(jié)約時間。每日最好保持腳尖提起站立一個小時，對于上班或學(xué)生來說，沒有多余的時間減肥，那么乘坐公交車來回保持腳尖提起站立是最好的選擇，1個小時的腳尖提起站立，不僅可以鍛煉腿部線條還達(dá)到了減肥的效果。另外，也可以選擇在午飯或是晚飯后，腳尖提起站立十多分鐘。
3. 跳廣場舞
時間：每日1個小時
跳廣場舞可以選擇在7點(diǎn)到9點(diǎn)這段時間，這是晚上運(yùn)動的黃金時段，有利脂肪的快速燃燒。廣場舞有很多，建議選擇能夠使得全身都動起來的廣場舞，可以使得全身的脂肪都在燃燒著，每日跳1小時廣場舞可以消耗836kJ熱量，效果非常明顯。跳廣場舞不僅僅可以健身，更是減掉肉肉的好方法。每天堅(jiān)持1小時，肉肉將全部甩甩甩。
到此，以上就是小編對于健身操減肥收腹十六步的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身操減肥收腹十六步的1點(diǎn)解答對大家有用。
