大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身練大肌肉群減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身練大肌肉群減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
增肌能減肥嗎？
增肌主要是塑形，也起到減肥的作用。增肌主要就是靠運動鍛煉，大量的運動能夠減少體內(nèi)的脂肪，消耗的能量大于攝入能量。肌肉呼吸需要大量的能量，所以體內(nèi)肌肉含量的增加，能夠加快體內(nèi)代謝的速度，使身體的機能變得年輕，還能減少心血管兒疾病的發(fā)病率。
有人說想減肥應該先增肌，你怎么看？為什么我的增肌訓練導致肚子越練越大？
有人說想減肥應該先增肌，你怎么看？
這個應該是根據(jù)自身需求來看是否需要增肌的，在體型正常不是特別肥胖的情況下，如果你是想練出好看勻稱的身材的話，的確先增肌效率會比較高。
因為增加體內(nèi)的肌肉含量可以有效的提升我們的代謝率，代謝的提升意味著我們可以消耗掉更多的熱量，減肥的原理就是要消耗更多的熱量達到熱量負平衡，也就是我們常說的熱量缺口，熱量缺口意味著身體會缺少一部分的熱量供應，所以身體會通過分解體內(nèi)的脂肪來維持熱量需求，久而久之就會瘦。
其次，不管是增肌還是減肥，飲食的把控都是很重要的，雖然說肌肉在生長的同時，脂肪也在長，但是相對來說脂肪的生長我們可以通過控制飲食來盡量減少脂肪的生長。
因為不了解你的具體情況是怎么樣，不過大致是離不開以下兩種類型。
1.在體脂率沒有降低的情況下，經(jīng)常練習腰腹，尤其是腹肌，因為本身脂肪沒有減少的情況下，經(jīng)常性的去練習腹肌，腹肌長起來了撐起了腹部的脂肪，這樣從視覺上來看肚子就變大了。
2.沒有控制飲食，平常從來不忌口，有什么吃什么，吃了特別多的主食和一些熱量高的東西，因為通過訓練身體的代謝率和吸收率相對增強了一些，尤其是在訓練后吃一些很容易被吸收的高熱量食物。
1.腹肌可以適當?shù)臏p少訓練次數(shù)
2.飲食忌油膩、忌飲酒、忌精加工食品
首先，你要先知道減肥的原理，人體的消耗量大于攝入量，那么身體就會慢慢瘦下來，減肥先增肌也有一定的道理，同等質(zhì)量下肌肉的體積遠小于脂肪，而且人體的肌肉量增加就會增加新陳代謝，也就是消耗量。增肌需要補充蛋白質(zhì)，減少對碳水的吸收，無形中減少了攝入量，久而久之就會瘦下來。
但是光增肌卻沒有減少碳水的攝入反而因為運動而增大飯量那就會跟題主一樣越增肌肚子越大。
最好是增肌配合有氧運動一起，而且在飲食上進行改善，減少米面等碳水的攝入，用蔬菜，魚肉雞肉來代替米面，慢慢的把飯量減下來。三分運動七分吃就是要控制好飲食才能健康的減肥。
你好，我是河南一航私人健身教練總監(jiān)劉教練，12年自身運動經(jīng)驗，6年私人教練經(jīng)驗，希望下面的回答可以幫助到你！
減肥可以通過有氧訓練和抗阻力訓練去消耗更多的熱量。
但是如果只做抗阻力訓練，皮下脂肪下降的比較慢，而且通過增肌訓練，肌肉充血比較明顯，而皮下脂肪還沒有下去，就像你的這種情況，可能肚子腹部肌肉力量練出來了，但是腹部脂肪還沒有減下去，就會覺得肚子越練越大。
相反，如果你只做有氧訓練，沒有做增肌訓練，皮下脂肪下降過快，但是肌肉還沒有練出來，就會出現(xiàn)皮松的情況，就像我們在網(wǎng)上看到，大體重的人，通過一段時間的有氧減脂訓練，肚子上面的皮膚下垂的很明顯。
所以減脂正確的方式是：如果你的體脂率比較高，要先通過一段時間的有氧訓練，再去做增肌訓練。
相信堅持一段時間后，會得到你想要的身材，加油！
到此，以上就是小編對于健身練大肌肉群減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身練大肌肉群減肥嗎的2點解答對大家有用。
