大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房和自己在家減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身房和自己在家減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的人不去健身房，自己在家減肥能減的下來(lái)嗎？
當(dāng)然可以。很多人即使去了健身房也沒(méi)見(jiàn)真的減肥減下來(lái)。而也有很多人即使沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，通過(guò)控制飲食也減肥成功了。
所以對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，并不是要不要去健身房的問(wèn)題，而是有沒(méi)有為減肥真的付出過(guò)，有沒(méi)有“至死不渝”的信念的原因。
在這里并不是一味地鼓勵(lì)大家盲目減肥。
能去健身房當(dāng)然是一種好的減肥途徑，至少保證了你可以比在家更輕松地獲得便利的運(yùn)動(dòng)器械以及減肥指導(dǎo)。可能這也是讓你覺(jué)得去健身房減肥才會(huì)成功的原因吧。
其實(shí)減肥的本質(zhì)很簡(jiǎn)單，就是攝入小于消耗，也就是大家天天喊的口號(hào)：管住嘴，邁開(kāi)腿。那在哪減肥都一樣，無(wú)非就是場(chǎng)地的問(wèn)題。
管住嘴：建議少吃多餐，少吃淀粉，多吃高蛋白的食物。嚴(yán)格控制攝入量。
邁開(kāi)腿：有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練的結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)可以是tabata，波比跳，跑步，跳操……這些都可以在家完成；在家從事力量訓(xùn)練可能器械不夠，但可以盡量進(jìn)行一些徒手，或者利用trx、彈力圈彈力繩進(jìn)行的訓(xùn)練。
我覺(jué)得，如果真的不想去健身房的話，在家也是可以減下來(lái)噠~
1.可以早晨到空氣清新，環(huán)境好一點(diǎn)的公園或者其他地方進(jìn)行晨跑，記住是慢跑，長(zhǎng)此以往，對(duì)腿部的減肥比較有效。記得，每天跑完給自己腿部的肌肉做下簡(jiǎn)單按摩，以免長(zhǎng)成難看的肌肉。
2.在家躺著可以根據(jù)自己身體素質(zhì)做適量的仰臥起坐，每天堅(jiān)持，不斷累加，對(duì)瘦肚子有一定效果。
3.平時(shí)出行可以騎自行車(chē)，而且現(xiàn)在共享單車(chē)也比較方便，身體的大部分肌肉都可以參加，運(yùn)動(dòng)，有利于身體脂肪的消耗。這樣既環(huán)保還可以減肥何樂(lè)而不為呢？
4.閑暇的時(shí)候可以選擇跳繩，呼啦圈之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)呼啦圈能讓腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化，能強(qiáng)化肌肉，保證整個(gè)形體的健美。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力。 也可以讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。
沒(méi)有任何人告訴你不去健身房就難以減肥成功，這只是你健身房一種廣告而已！我就是靠自己努力減肥成功的。自己在家減肥成功的概率和你在健身房是一樣的，就看你自己努力的程度。
想要減肥，首先你要了解自己的身體狀況。你到底是因?yàn)?/a>什么發(fā)胖的？是自己懶惰造成的，還是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5a2540bface574fe relatedlink">工作性質(zhì)運(yùn)動(dòng)少造成的，還是因?yàn)樯眢w因?yàn)椴∽冊(cè)斐傻?？如果是病變那你只能?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ40bface574fe1e47 relatedlink">醫(yī)院，普通的減肥效果是不明顯的。
了解了自己的身體情況的話就是制定減肥計(jì)劃！為什么健身房減肥成功的案例多呢，一是氛圍濃，二是能給你制定***，三是專業(yè)，最重要的是你花錢(qián)了，你不堅(jiān)持就對(duì)不起自己的錢(qián)。所以說(shuō)不論在哪里，減肥成功的概率只和你的堅(jiān)持是否有關(guān)。在家只要管住嘴，按照燃脂動(dòng)作進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就行了！
減肥不是一蹴而就的，需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持！我告訴自己：欲成功，必狠心！
健身房去了半年，結(jié)果還是沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，
我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，你無(wú)論在健身房，還是在家都不重要，
最重要的是你的毅力，毅力，毅力，
重要的事情說(shuō)三遍：如果毅力不夠，那還是先提升了在開(kāi)始減肥吧，不然很打擊自信心的。如果你毅力足夠，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，又想在家練的話，強(qiáng)力推薦你：囚徒健身法，絕對(duì)有效，而且方便省事，基本不需要什么器材，靠你自己身體就可以打造完美身材了。不妨去試試，順便說(shuō)一下如果是女孩子，可以不用練到最高級(jí)，不然，，，，，自己看圖吧，
但歸根結(jié)底，在強(qiáng)調(diào)一下，不要半途而廢，那么你在不想動(dòng)的時(shí)候，完成既定的十分之一都是好的，也不要一點(diǎn)都不做，不然誰(shuí)都幫不了你。
首先這個(gè)要看你自己的訓(xùn)練基礎(chǔ)，如果你沒(méi)有訓(xùn)練基礎(chǔ)我給的建議是去健身房請(qǐng)個(gè)私教
如果你就是想在家里練，也可以，你可以下載健身app跟著練，買(mǎi)一些基礎(chǔ)的健身器械，同時(shí)嚴(yán)格控制自己的飲食，你對(duì)自己越嚴(yán)格，你減肥的速度越快
或者你還可以找一起減肥的隊(duì)友，這會(huì)大大[_a***_]你減肥的成功率
平常都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在想減肥，是從健身房開(kāi)始還是自己從跑步開(kāi)始？
減肥方式不同減肥的效果不一樣:
健身房鍛煉肌肉的力量與協(xié)調(diào)性，不同的健身項(xiàng)目，所練的肌肉部位不一樣，有時(shí)堅(jiān)持了一年了，發(fā)展體重沒(méi)減少過(guò)，那是因?yàn)榘讯嘤嗟闹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ72286899f5ccb2a5 relatedlink">燃燒了，而肌肉結(jié)實(shí)了。
跑步只要堅(jiān)持一定能起到減肥作用，也提高了自己的心肺功能，讓毅力得到了有效訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)中多余的脂肪在持續(xù)燃燒，大量出汗有利于新陳代謝，減肥效果明顯。
我瘦一些堅(jiān)持跑步7年了，基本沒(méi)什么脂肪，跑步有時(shí)在瘦肌肉！根據(jù)自己情況而定吧！不論做什么貴在堅(jiān)持！堅(jiān)持一段時(shí)間再說(shuō)吧！
以我自己的經(jīng)驗(yàn)的話
建議先選擇跑步??，達(dá)到一定效果后你動(dòng)力更強(qiáng)，再選擇去健身房擼鐵，但同時(shí)不能拋棄跑步??，因?yàn)槟阍诮∩矸颗懿藉憻??，沒(méi)得點(diǎn)毅力真的很難堅(jiān)持下去，而且也比較枯燥，要么有個(gè)小哥哥小姐姐陪你一起互相監(jiān)督。
若你一個(gè)人在健身房鍛煉身體，你看見(jiàn)那些身體特棒，曲線優(yōu)美，***的小姐姐，我怕你把持不住。你可以先定個(gè)小目標(biāo)，但是在健身房里面的你能經(jīng)?？吹缴眢w肥胖的人嗎？(若有也是極少數(shù)，逼著改變自己)有些覺(jué)得都已經(jīng)那樣了該吃吃該喝喝，頹廢的放棄了自己。
有這么一句話：健身這種事，身材越好的越不會(huì)停止，身材越差的越不會(huì)開(kāi)始。[靈光一閃]我是那個(gè)不會(huì)停止的人[奮斗][加油](這句話是借用條友的，說(shuō)得太贊了，被我保存起來(lái)標(biāo)榜自己，現(xiàn)在送給有健身想法的朋友，你愿意做那個(gè)不會(huì)停止的人嗎？)
若是跑步的話，不限地方隨時(shí)都可以選擇跑步，切記前提需注意自身安全，你若能堅(jiān)守這份枯燥的運(yùn)動(dòng)，或許是孤獨(dú)的跑者，你若堅(jiān)持，留下無(wú)數(shù)汗水，你終究會(huì)成功。加油吧朋友
付出皆有回報(bào)，只是時(shí)間問(wèn)題，你可以堅(jiān)持下去。
圖一是跑協(xié)里面的大神，奮戰(zhàn)多年的各個(gè)金標(biāo)賽事，我以他為榜樣。 后面是自己獎(jiǎng)牌，不多也沒(méi)大神那么閃亮，跑步固然枯燥，適當(dāng)選擇其他運(yùn)動(dòng)。就我而言一個(gè)月跑量在120+公里，然而算少的了，對(duì)自己要求不能過(guò)高，需要量力而行，我可以選擇去打羽毛球，也能起到鍛煉的效果，不比跑步??簡(jiǎn)單，也很燃脂瘦身。
愿所有在為堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，為自己目標(biāo)而努力奮斗的人，都能成功，過(guò)程雖枯燥很艱難，在成功的道路困難都是養(yǎng)料，沒(méi)它不行。
很高興回答你的問(wèn)題。
我來(lái)談?wù)勎业囊恍┛捶ǎ匠２唤?jīng)常鍛煉的人想要改變自我，去增肌減肥改變自己體型，一切的***都先拋開(kāi)。先練起來(lái)再說(shuō)。
你可以先選擇跑步，為什么呢？?jī)蓚€(gè)字～簡(jiǎn)單，因?yàn)闇p肥是需要堅(jiān)持的事，身邊好多朋友，心血來(lái)潮哥幾個(gè)約著一起辦了健身卡，沒(méi)堅(jiān)持多久，一個(gè)個(gè)的都不練了，即沒(méi)減了肥，辦卡的錢(qián)還扔了。
你就先塌下心來(lái)，每天堅(jiān)持跑步，養(yǎng)成一個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這樣你的身體素質(zhì)也就提高了（因?yàn)榭紤]到你平常都不運(yùn)動(dòng)）。把體脂先降下來(lái)一些，再去選擇去健身房塑形。
另外想減肥可不是跑跑步，擼擼鐵就能減下去的，你得調(diào)整飲食習(xí)慣，脂肪高的，碳水化合物高的盡量別吃。多吃蔬果，粗糧，多喝水。早睡早起別熬夜。平時(shí)上班能走路不騎車(chē)，能騎車(chē)不開(kāi)車(chē)，能爬樓梯不坐電梯，放慢吃飯速度，養(yǎng)成自律的生活習(xí)慣。
我覺(jué)得做到這幾方面體重肯定減下來(lái)，希望我的回答能夠幫助到你，謝謝。
給你個(gè)建議吧??
想鍛煉身體得話 健身房玩玩就好 優(yōu)點(diǎn)是接觸人多 想健身或者減肥的話 戶外活動(dòng)好些 優(yōu)點(diǎn)是親近自然的有氧運(yùn)動(dòng)。。。
需要特別指出的是 慢跑或者是快走 注意哈??：前三十分鐘只是消耗體內(nèi)的淡水化合物 從第三十一分鐘開(kāi)始 才是減脂（大白話減肥）需要自行計(jì)算每天或者說(shuō)每次的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。。。
祝你好運(yùn)↖(^ω^)↗
到此，以上就是小編對(duì)于健身房和自己在家減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房和自己在家減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
