大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于如何給臥床病人運(yùn)動減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹如何給臥床病人運(yùn)動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
腳踝有傷，慢跑久了都疼，怎么鍛煉減肥呢？
減肥方法有很多，慢跑不行了就改成快走，效果一樣，可能更好，最不傷身體的減肥方法是游泳，你可以快走慢跑交替。最重要的是不讓自己受傷然后堅持下去，配合科學(xué)的飲食習(xí)慣你就可以減肥了。
你好，你說腳踝有傷，不知道是老傷還是新傷。
***如是新傷，一定不要跑步了，不需要用腳鍛煉的運(yùn)動多的很。躺著也能鍛煉的，做仰臥撐，做燕飛，做瑜伽，蹬太空車。。。鄭多燕小紅帽也不錯。還有鄭多燕啞鈴操。
減肥是三分靠運(yùn)動，七分靠飲食，所以想減肥還是要節(jié)食。
要是室外運(yùn)動，最能減肥健身又不傷腳踝的運(yùn)動是騎自行車。
然后積極治療保養(yǎng)。經(jīng)常按摩受傷部位，可以通筋活血化瘀哦。也可以中醫(yī)理療針灸。如果是輕傷倒罷了，要是嚴(yán)重的，應(yīng)該會留下后遺癥的。
不建議吃和這個有關(guān)聯(lián)的藥，這種藥都很傷胃的，吃藥是沒啥作用的，這可是醫(yī)生說的哦。
我說的老傷是年代久遠(yuǎn)的那種就是平時不疼，只有太累了，或者走路多了，刮風(fēng)下雨，受冷的時候會疼。這是年輕時留下的后遺癥，以前因?yàn)?/a>年輕抵抗力好，所以沒感覺，等年紀(jì)稍微大了，老傷就復(fù)發(fā)了。
如果是老傷，同樣不能跑步的，甚至少走路，不要讓腳踝承重。第一不但會疼，還會因?yàn)殚L期不自覺地為了照顧這只腳踝，讓另外一個腿承重，最終造成另外一條腿關(guān)節(jié)生骨刺。
所以，平日減少跑步，盡量少長時間走路，多做不需要腳踝承重的運(yùn)動，上面我已經(jīng)介紹過了。穿健步鞋，最好買名牌的，鞋底厚反彈力好可以最大限度減震給腳踝減壓。
另外一定要體態(tài)輕，要是超重的話趕緊減肥。
謝邀。
從問題判斷，你腳踝的傷應(yīng)該超過48小時了，那么腳踝本身就需要進(jìn)行一些康復(fù)性訓(xùn)練，提高腳踝的功能，加快損傷的愈合了。這方面你可以嘗試進(jìn)行提踵練習(xí)、踩平衡球、抗阻屈伸腳掌、 腳掌內(nèi)外翻及旋轉(zhuǎn)練習(xí)等。這些練習(xí)可以輕負(fù)重，也可以徒手進(jìn)行，次數(shù)要30、50次以上，并且增加一些靜力性的鍛煉，提高踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶功能，減少再次受傷的概率。腳踝的傷病在運(yùn)動員身上非常常見，但腳踝的愈合功能很好，只要不是嚴(yán)重的傷病或者勞損性的傷?。ㄒγ鞯哪_踝內(nèi)骨折、劉翔的跟腱鈣化就是典型的勞損性傷病），通常有1、2周時間就能好轉(zhuǎn)，就能參與一般的體育運(yùn)動。
對于常見的腳踝扭傷，很多人出于自我保護(hù)的原因，走路的時候有意無意的一瘸一拐的。這樣走了不但不利于傷病的恢復(fù)，而且還容易導(dǎo)致其他關(guān)節(jié)，比如膝關(guān)節(jié)、腰部關(guān)節(jié)受到牽連，出現(xiàn)傷病——不一定當(dāng)時就受傷，但由此會帶來這些關(guān)節(jié)周圍的肌肉用力模式的改變，久而久之就會形成新的傷病。所以我通常建議崴腳后，過了24小時急性期，就要開始以正常的步態(tài)去走，此時疼是非常正常的，但不能因?yàn)樘鄱蛔?。很多時候，踝關(guān)節(jié)的崴傷，一周基本消腫，一個月疼痛基本消失。
至于鍛煉減肥，方法很多，比如各種的力量鍛煉，此時可以讓踝關(guān)節(jié)只進(jìn)行支撐，不用過多的參與用力，降低踝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。系統(tǒng)的拉伸鍛煉，比如瑜伽等；有氧運(yùn)動，可以走跑結(jié)合（踝關(guān)節(jié)承受的范圍內(nèi)）、健走、騎車等等?？梢赃@樣說，腳踝的不適，對運(yùn)動減肥來說影響不大，只要不是進(jìn)行競技類運(yùn)動，都不會有太多的影響。
只要想運(yùn)動，困難是可以克服的，只要不想運(yùn)動，困難是可以制造的。
到此，以上就是小編對于如何給臥床病人運(yùn)動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何給臥床病人運(yùn)動減肥的1點(diǎn)解答對大家有用。
