大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥做運(yùn)動(dòng)很痛苦嘛的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥做運(yùn)動(dòng)很痛苦嘛的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥瘦身真的那么痛苦嗎？
- 為什么減肥方式都那么痛苦，難道沒(méi)有快樂(lè)的減肥方式嗎？
- 感覺(jué)運(yùn)動(dòng)瘦身和節(jié)食瘦身太痛苦，有沒(méi)有什么其他有效的瘦身方式？
- 減肥很痛苦不減也痛苦，怎樣減肥才能讓自己不糾結(jié)？
- 對(duì)于減肥，運(yùn)動(dòng)和節(jié)食哪個(gè)更難？
減肥瘦身真的那么痛苦嗎？
我現(xiàn)在就在輕節(jié)食減肥，因?yàn)?/a>我比較懶，不想做運(yùn)動(dòng)。
有多少人告訴你無(wú)數(shù)遍的真理，減肥就是一個(gè)字：餓！
我就是早飯正常吃，午飯吃點(diǎn)水煮青菜或者其他水果類。晚飯不吃?? 但是會(huì)買一包榨菜放身邊，實(shí)在受不了就吃口榨菜。
其實(shí)也就前幾天比較餓，過(guò)了3天，不吃也不會(huì)很餓。
一周可以加一次餐的，
加油，減肥靠的是毅力！
發(fā)胖只要原因是食物造成的，以下幾種是我們最希望進(jìn)食的時(shí)候
1.壓力大的時(shí)候
2.緊張的時(shí)候
3.心情不好的時(shí)候
5.單純是嘴饞的時(shí)候
當(dāng)然除了餓之外。還有很多種原因會(huì)讓你想吃東西
【食物能解決很多問(wèn)題，能讓人短暫獲得愉悅感】
真的很痛苦，經(jīng)常會(huì)跑了一星期渾身肌肉酸痛甚至不能走路然后吃一頓飯又胖回來(lái)！看見(jiàn)身邊那么多瘦子，羨慕嫉妒恨，在跑步機(jī)上堅(jiān)持不住的時(shí)候會(huì)大哭一通，然后告訴自己我是AA、我是小KK，加油加油??
難受??，特別是喜歡吃的人，又管不住??。
我在吃一種換食減肥的食品。換食一般7天，除了該產(chǎn)品和白開(kāi)水，其他都不能吃。換食期間，我天天想著換食結(jié)束后要吃什么什么美食，狠迫不及待的感覺(jué)，快結(jié)束前就買了一大堆好吃的。但是復(fù)食后，其實(shí)也沒(méi)那么想吃，換食時(shí)的美食計(jì)劃，事后也都沒(méi)實(shí)現(xiàn)過(guò)。每次換食都想著，下次不減了，要享受生活。
日復(fù)一日，就是控制不住自己的嘴，明明已經(jīng)吃飽了，還想再來(lái)點(diǎn)小零食。
減肥瘦身不是那么痛苦，為什么這么說(shuō)？1.我們擺錯(cuò)了與食物的關(guān)系食物的正確關(guān)系是滿足我們能量所需，但如果你把這個(gè)變成享樂(lè)和安慰——比如你工作很累，然后以蛋糕奶茶來(lái)安慰自己；或者感覺(jué)沮喪時(shí)以零食滿足自己。2.我們喝的卡路里太多換句話說(shuō)，飲料和湯喝的太多。含糖飲料（即便是果汁）里面也含有超量的糖分及卡路里，而湯類，特別是乳白色的湯都含有大量的脂肪。液體食物的飽腹效果比固體食物差，喝了飲料或者湯之后并不會(huì)像吃了固體食物那么飽腹，導(dǎo)致你吃多了。3.我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ785941b421dbb22e relatedlink">活動(dòng)太少太多的人平時(shí)以車代步，甚至開(kāi)車到地下***，尋求離電梯最近的停車位。此外，甚至吃飯都不愿意出門到飯店，而是通過(guò)手機(jī)app叫外賣。日?；顒?dòng)占我們每日能量消耗的很大一部分，極少的日常活動(dòng)，導(dǎo)致了即使你天天去健身房，都難以減肥。怎么辦？1.不餓不吃，拒絕無(wú)意識(shí)進(jìn)食和零食滿足自己2.只喝水、茶、美式咖啡，不喝湯或者少喝湯。3.能走路不開(kāi)車；能爬樓不電梯；能走動(dòng)不久坐。如果做到這幾點(diǎn)，你會(huì)不知不覺(jué)變得瘦，且不那么痛苦。Enjoy！如果感覺(jué)這個(gè)回答有幫助，請(qǐng)記得點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、分享、留言，您的支持是我回答的動(dòng)力
為什么減肥方式都那么痛苦，難道沒(méi)有快樂(lè)的減肥方式嗎？
感謝您的邀請(qǐng)。
減肥不是件快樂(lè)的事情。因?yàn)槲覀兪欠踩耍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ05538b23728d8ab2 relatedlink">需要吃飯，吃東西能使大腦分泌多巴胺，令人愉快！
懶惰是人的本性，人體肌肉分泌物質(zhì)，令人全身酸痛，休息和享受是很舒服的。
減肥恰恰是逆天行事，不能吃太多太好，需要多運(yùn)動(dòng)。
你能不能把忍饑挨餓當(dāng)成一件快樂(lè)的事情，能不能把堅(jiān)持[_a***_]，揮汗如雨當(dāng)成幸福的事情？答案是肯定的，那么恭喜你，減肥也是快樂(lè)的！
三個(gè)字，少吃！少吃！少吃！[我想靜靜][我想靜靜][大笑][大笑]（不管你動(dòng)不動(dòng)，都少吃。讓你的胃隨時(shí)感覺(jué)餓饞饞的就對(duì)了。如果這一頓是蔬菜，你可以吃飽，其他的就算了[笑哭][笑哭][笑哭]）
我第一次減肥的時(shí)候，每天看著數(shù)字往下掉感覺(jué)特別的開(kāi)心，可是后來(lái)經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次的減肥，因?yàn)槊看螠p完肥保持不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)開(kāi)始報(bào)復(fù)性飲食，所以我還是很佩服那些能夠真正瘦下來(lái)的人。
沒(méi)那么痛苦，管住嘴就行了，我從112開(kāi)始下決心的減，也就是少吃，不吃，最低到102.2，穩(wěn)定在103.4左右。后面經(jīng)不起誘惑又吃到105?，F(xiàn)在在懊惱中。其實(shí)我再堅(jiān)持十幾天少吃，不吃。體重還會(huì)向下，肩膀后背和肚子肉眼可見(jiàn)的瘦啊，那種感覺(jué)真好。
但凡是過(guò)程讓你不舒服的事情結(jié)果一定會(huì)讓你舒服，反之過(guò)程讓你舒服的事情，大部分結(jié)果都會(huì)讓你不舒服。
1：管理自己的身材是對(duì)自己負(fù)責(zé)任的成熟表現(xiàn)。沒(méi)有健康的體魄，人生的一切都將歸零。
2：運(yùn)動(dòng)可以讓你快樂(lè)，只是你需要堅(jiān)持才能夠感受到這種快樂(lè)。讓運(yùn)動(dòng)成為自己生活不可分割的一部分。
3：不要試圖去尋找捷徑。懷胎10月呱呱落地那是新生命誕生。懷懷孕3個(gè)月你非要生長(zhǎng)來(lái)那叫流產(chǎn)。雞蛋從外打破，是食物；從內(nèi)打破，是生命。你是想活下去還是要被吃掉？…
4：春種夏長(zhǎng)秋收冬藏，這是大自然的運(yùn)行規(guī)律。這種規(guī)律是不可以打破的，如果你非要做結(jié)果可想而知，比如反季節(jié)蔬菜僅有其型缺少其味。
綜上所述，減肥這件事情本人認(rèn)為沒(méi)有捷徑可走。如果有，不是有毒就是陷阱。
感覺(jué)運(yùn)動(dòng)瘦身和節(jié)食瘦身太痛苦，有沒(méi)有什么其他有效的瘦身方式？
如果你覺(jué)得節(jié)食運(yùn)動(dòng)瘦身的方式實(shí)在太痛苦，家里又具備泡澡條件的話，到是可以泡泡小瑤神的瑤浴，我因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)常早出晚歸，所以我有空的時(shí)候就泡下瑤浴來(lái)控制***重。如果家里實(shí)在不具備泡澡條件的話，也可以每天泡泡腳，用的時(shí)間久了可以去除人體內(nèi)的濕氣，提高新陳代謝，同樣也能益于你瘦身。另外補(bǔ)充一下，泡完瑤浴整個(gè)人感覺(jué)很餓，所以這個(gè)時(shí)候要管住嘴才能減肥哦。
減肥很痛苦不減也痛苦，怎樣減肥才能讓自己不糾結(jié)？
減肥是一個(gè)很自律的過(guò)程，看完以下這些我們不得不為了這些而減肥。
胖起來(lái)全世界都嫌棄你。
瘦下來(lái)全世界都是你的。
胖起來(lái)你就跟個(gè)大媽一樣。
瘦下來(lái)就跟個(gè)大美女一樣。
胖起來(lái)你就是大番薯。
瘦下來(lái)你就是個(gè)女神。
胖下來(lái)多丑啊。
瘦起來(lái)多美啊。
胖穿衣服都難看。
您好，減肥不要覺(jué)得痛苦，你要有個(gè)目標(biāo)，比如你為了自己美麗，舒服健康，為了的男朋友/女朋友，或者是家人，或者未來(lái)的寶寶，做個(gè)辣媽/帥爸，或者……你想要的一個(gè)確信的目標(biāo)，不要心急，一口吃不成胖子，給自己做個(gè)一年的***，在半年在三個(gè)月再一個(gè)月，在一周，嘗試一下，加油！你沒(méi)問(wèn)題，當(dāng)你堅(jiān)持三個(gè)月沒(méi)有流產(chǎn)的時(shí)候，效果已經(jīng)很明顯，你會(huì)更愿意去堅(jiān)持，先來(lái)個(gè)21天吧，加油，可以在我的文章下打卡，我監(jiān)督您[祈禱][贊]????加油
你這個(gè)問(wèn)題問(wèn)得就很糾結(jié)，做任何事情都要給自己一個(gè)目標(biāo)，然后下決心去做到，減肥很痛苦你可以任由自己胖下去，肥胖引起的系列問(wèn)題你也要接受面對(duì)，因?yàn)檫@是你自己選擇肥胖的后果。如果你想做一個(gè)健康自信身材好的人，你就要自律，管住嘴邁開(kāi)腿，為重新塑造自己而努力堅(jiān)持減肥，羨慕別人的同時(shí)，一樣的去要求自己，一個(gè)健康自信的人一定付出了百倍汗水的堅(jiān)持不懈！
你做任何事情都糾結(jié)，你的人生必定糾結(jié)，給自己一個(gè)正確的選擇，再怎么辛苦都要堅(jiān)持走下去，因?yàn)榍胺揭欢ㄊ悄阆胍慕Y(jié)果！
減肥不難，做到這些即可！
肥胖不僅不符合當(dāng)代審美的標(biāo)準(zhǔn)，而且還不利于人體的健康。三月不減肥，四月徒傷悲。很多人都知道該減肥，可卻找不到減肥的方法。
首先我們要明白人為什么會(huì)長(zhǎng)胖，其根本原因就是我們每天攝入的總能量大于了我們一天消耗的總能量。多余的能量就會(huì)轉(zhuǎn)換為脂肪，儲(chǔ)存在人體各個(gè)部位，日積月累你就會(huì)明顯看到自己變胖。
第一 避免高能量食物的攝入，高能量的食物包括油炸食物、肥肉、奶油蛋糕、巧克力以及超市里眾多膨化食品，堅(jiān)果也不宜過(guò)量。
第二 盡量多吃既能增加飽腹感而且能量又很低的食物，如魔芋、冬瓜、紅薯、蕎面、玉米面等粗雜糧和綠葉蔬菜，它們大多富含膳食纖維可以幫助排便。
第三 水果的攝入時(shí)間可以選在餐前半個(gè)小時(shí)以增加飽腹感，用餐時(shí)就不容易超量。另外飯前一碗湯，也是增加飽腹感的。
第四 晚餐不宜過(guò)遲，一般要在七點(diǎn)前。并且八點(diǎn)以后就盡量不要吃東西，也不要喝水。
第五 最有效和最關(guān)鍵的就是有氧運(yùn)動(dòng)，加上這個(gè)效果會(huì)更快一些，并且有氧運(yùn)動(dòng)減掉的是肥肉而不是肌肉。哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)呢？比如快走、慢跑、騎單車、游泳、跳繩等等。
減肥不是一件太難的事，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣卻是我們一輩子都受益的事。好好愛(ài)自己，活出美麗的人生！
你好，很高興回答你的問(wèn)題，減肥我有一種好方法，
一 我們可以吃減脂餐，每天營(yíng)養(yǎng)搭配，越吃越瘦，還不挨餓，吃飽還能瘦真好
二 飲食必須少油少鹽
三 我有一個(gè)萬(wàn)能蘸料，小米辣 香菜 醬油就可以了，吃水煮菜的時(shí)候可以吃
四 一日三餐食譜
1 早餐 牛奶或無(wú)糖豆?jié){ 雞蛋 蔬菜 粗糧
2午餐 蔬菜 高蛋白 粗糧
3 晚餐 蔬菜 高蛋白 少需粗糧
中間可以加水果，晚餐最好6點(diǎn)之前吃，白天多喝水。
以上是我的觀點(diǎn)，希望能幫到你，謝謝！愿你越來(lái)越瘦哈
有什么問(wèn)題可以問(wèn)我哈
對(duì)于減肥，運(yùn)動(dòng)和節(jié)食哪個(gè)更難？
我的建議是運(yùn)動(dòng)減肥
運(yùn)動(dòng)有助于身心健康有益無(wú)害的，減大腿或臀部做深蹲、蛙跳、開(kāi)合跳，減腹部做仰臥卷腿、仰臥起坐、平板支撐，減胳膊做單臂伸展、負(fù)重擺臂。運(yùn)動(dòng)減肥不可能只減固定的某個(gè)地方，而且也不是短時(shí)間見(jiàn)效，一次運(yùn)動(dòng)最少持續(xù)一個(gè)小時(shí)，分組間隔半分的休息時(shí)間。運(yùn)動(dòng)減肥的重點(diǎn)不是看你運(yùn)動(dòng)量，也不是看你在那個(gè)健身房，我覺(jué)得是“堅(jiān)持”。
當(dāng)你堅(jiān)持在做的事，才會(huì)有效果，有收獲。不管做什么，這點(diǎn)應(yīng)該是重點(diǎn)！
節(jié)食減肥當(dāng)然也可以瘦，但會(huì)響應(yīng)[_a1***_]的各項(xiàng)機(jī)能，對(duì)身體健康恰好是有害無(wú)益的，比如胃腸道功能、精神下降、營(yíng)養(yǎng)不良。
以上是我個(gè)人的觀點(diǎn)意見(jiàn)，希望可以幫到您，大家有什么更好的想法可以一起交流從而幫助更多需要減肥的朋友！
當(dāng)然是節(jié)食更加難。運(yùn)動(dòng)總比不運(yùn)動(dòng)多消耗一些熱量，錯(cuò)誤的運(yùn)功也同樣消耗熱量，至于受傷或勞損那是另一件事。但節(jié)食就不一樣了，經(jīng)不住誘惑是一件事，不一樣的東西難得吃就可以嗎？節(jié)食過(guò)頭即使減脂成功了，反彈也會(huì)等著你，你不可能永遠(yuǎn)過(guò)份節(jié)食，要吃得營(yíng)養(yǎng)均衡且熱量夠用，沒(méi)有點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí)是想不明白的，就算弄懂了，自己不會(huì)做，吃飯館或外賣，那也白搭，人家做生意管的是口感，你減肥不關(guān)人家的事，于是高油高糖高鹽還繞著你。所以減肥成功的十分之一，健康減肥成功的百里挑一，我敬。
提到減肥，我們不得不提到一個(gè)名詞“能量負(fù)平衡”：即能量消耗大于能量攝入。要達(dá)到能量負(fù)平衡有2種途徑，一是增加能量的消耗（如運(yùn)動(dòng)），二是減少能量的攝入（如節(jié)食）。
節(jié)食減肥就是低熱量均衡飲食，減掉的不僅是體內(nèi)的脂肪，還有瘦體重。一些人急于求成，認(rèn)為過(guò)度節(jié)食會(huì)使他們在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥的目的?？墒茄芯勘砻?，過(guò)分節(jié)食減肥影響智力。其次過(guò)分節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，還會(huì)影響女性的生育能力。
運(yùn)動(dòng)減肥法的作用主要在于調(diào)節(jié)代謝功能，增強(qiáng)脂肪消耗，促進(jìn)脂肪分解。人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)大量肌肉參加活動(dòng)，而肌肉的運(yùn)動(dòng)需要消耗大量的熱量，其能量來(lái)源主要是脂肪和碳水化合物。大量的研究認(rèn)為理想而有效的減脂的方法是：適量的運(yùn)動(dòng)+適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?生活方式的改變。
雖然很多專家們一致認(rèn)為減肥的關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)，但科學(xué)的飲食也是不容忽視的。提倡科學(xué)節(jié)食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，會(huì)使減肥取得更佳的效果。減肥應(yīng)當(dāng)限制膳食的總能量，而不僅是限制脂肪的攝入，減肥期間應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、低糖和適量脂肪。正常情況下，碳水化合物比例為55~60%，脂肪為20~25%，蛋白質(zhì)大約為15~20%，重量比為4：1：1，在減肥期間也要保持營(yíng)養(yǎng)素的攝入比例。減少碳水化合物的攝入會(huì)使體內(nèi)的代謝不完全而產(chǎn)生一定量的酮體，酮體能抑制饑餓感，另外酮體的分解也會(huì)消耗能量。減少糖的攝入，可以減少胰島素的分泌，從而減少脂肪的合成，使糖原的貯存減少，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)是動(dòng)員脂肪，減少脂肪貯存。攝入適量的脂肪能夠抑制胰島素和胰高血糖素的分泌，促進(jìn)機(jī)體的脂肪利用。脂肪還會(huì)使人產(chǎn)生飽腹感，使減肥者易接受低熱量的膳食而不覺(jué)得饑餓難耐。減少食物的攝取使人會(huì)導(dǎo)致各種維生素和微量元素的攝入不足，因此還要食用一定量的水果來(lái)補(bǔ)充機(jī)體必需的維生素和微量元素。
因此，綜上所述我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)結(jié)合節(jié)食的減肥方法更容易獲得成效也更容易長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去，因此更容易接受。
我個(gè)人運(yùn)動(dòng)健身9年了，您如果要減肥，建議您運(yùn)動(dòng)健身減肥。我以前很瘦弱，健身以后我變的很壯實(shí)，身高也長(zhǎng)了三公分。相信我健身不光會(huì)讓你瘦，更能讓你重新認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)周圍的世界……
做一件事情很容易，堅(jiān)持做一件事情很難，想要減肥節(jié)食和運(yùn)動(dòng)都要做，只要有減肥的決心，什么困難都不難，最難的就是你沒(méi)有堅(jiān)持下去的決心，其實(shí)起初減肥沒(méi)必要太節(jié)食，加大運(yùn)動(dòng)量，讓自己身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，然后在搭配飲食，效果會(huì)更好，一開(kāi)始選擇節(jié)食在加上運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)身體造成傷害，祝你減肥成功，加油
到此，以上就是小編對(duì)于減肥做運(yùn)動(dòng)很痛苦嘛的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥做運(yùn)動(dòng)很痛苦嘛的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
