大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于去運(yùn)動(dòng)減肥運(yùn)動(dòng)怎么不瘦那的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹去運(yùn)動(dòng)減肥運(yùn)動(dòng)怎么不瘦那的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)加節(jié)食為什么不掉秤？
- 每天堅(jiān)持鍛煉為什么小肚子還是瘦不下去呢？
- 吃的不多，天天鍛煉，但是體重還是不降，體脂不降，有什么好方法？
- 不吃零食還每天運(yùn)動(dòng)，為什么瘦不下來？
運(yùn)動(dòng)加節(jié)食為什么不掉秤？
運(yùn)動(dòng)加節(jié)食不掉稱的原因看看你是否鍛煉方法。
控制飲食加運(yùn)動(dòng)也不瘦與時(shí)間不夠、運(yùn)動(dòng)方式不對(duì)、飲食方式不對(duì)等有關(guān)。
1.時(shí)間不夠：控制飲食加運(yùn)動(dòng)瘦身效果比較慢，需要長期堅(jiān)持才能看到瘦身成果，如果控制飲食加運(yùn)動(dòng)只做了一兩周，自然不會(huì)瘦。控制飲食加運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持三個(gè)月、半年、一年等時(shí)間，就可以慢慢看到減肥效果。
每天堅(jiān)持鍛煉為什么小肚子還是瘦不下去呢？
這個(gè)問題你問對(duì)人了，我原來也是天天堅(jiān)持鍛練，但腹部總是瘦不下去，后來我就針對(duì)性的去練習(xí)腰部，***用呼吸收腹法，呼氣、吸氣使勁收腹，收到腹部肌肉酸酸的感覺，可以隨時(shí)隨地練習(xí)，另外可以在門框上左右扭胯，也能很好的瘦腰。一個(gè)月下來效果非常明顯。
不請(qǐng)自來，我原來164斤，經(jīng)過大半年鍛煉。現(xiàn)在體重133斤，腰圍2.85現(xiàn)在2.4。我的方法簡單粗暴，一，一天快走兩次，上午下午吃了飯后快走5000步，各跳5分鐘。二，每天兩頓飯，多吃菜，飯各小半碗。我還經(jīng)常喝酒吃肉，如果我不是每個(gè)星期喝兩頓酒。估計(jì)早就120多斤了?，F(xiàn)在肚子平坦，走路輕盈。你可以試試，又不花錢。但一定不要著急，像那種一星期瘦十幾斤的，一旦反彈，那是相當(dāng)厲害的。
謝邀。
這就要看你的鍛煉方式是什么了。
比如每天做卷腹，雖然可以鍛煉到肌肉，但是對(duì)脂肪的消耗微乎其微，因?yàn)?/a>不存在局部減肥。
不如調(diào)整下鍛煉方式吧。
比如多做做有氧運(yùn)動(dòng)。
第一，我覺得是你鍛煉的方式不對(duì)，如果是只想減小肚子的話，可以去網(wǎng)上找些視頻專門減小腹的，這樣有針對(duì)性可能效果就會(huì)好一些。
其次，雖然說每天都堅(jiān)持鍛煉，但是可能強(qiáng)度沒有達(dá)到，如果強(qiáng)度不夠，那可能效果也不會(huì)太明顯。
第三，我覺得你的原因還是沒有堅(jiān)持，健身是一個(gè)長期運(yùn)動(dòng)，不能有急功近利的想法。一個(gè)月沒效果那就兩個(gè)月，兩個(gè)月沒效果就半年，只要堅(jiān)持，肯定會(huì)有效果的。
最后祝你減小肚子成功。加油！
每天堅(jiān)持鍛煉為什么小肚子還是瘦不下去呢？小肚子瘦下去了肯定是鍛煉的結(jié)果，但堅(jiān)持鍛煉卻不一定能使小肚子瘦下去，這不是必然結(jié)果。
瘦身的原理遵循能量守衡，人體吸收的能量小于消耗的能量，結(jié)果必然會(huì)瘦下來，因?yàn)橹救菀锥逊e在肚子周圍，明顯的體現(xiàn)結(jié)果就是人們所說的小肚子瘦了。
你堅(jiān)持鍛煉但肚子瘦不下去，肯定是身體消耗的能量低于吸收的能量，也就是吃喝帶來的能量，還有就是你的鍛煉強(qiáng)度、有效時(shí)長、頻率、間隔時(shí)間等等方面都影響著鍛煉的效果，瘦身是全方位的，單獨(dú)局部鍛煉肚子這一部分并不能就使它瘦下來。
堅(jiān)持鍛煉對(duì)提高人體免疫力、增強(qiáng)心血管活力等方面都能起到好的作用，但鍛煉的效果并不是僅僅體現(xiàn)在小肚子是否瘦下來這一表象上。
吃的不多，天天鍛煉，但是體重還是不降，體脂不降，有什么好方法？
目標(biāo)是降體重體脂的話，六個(gè)字送給你：邁開腿管住嘴。每天晚上慢跑一小時(shí)，出一身透汗。吃不用刻意控制，因?yàn)檎嬲艿轿涣四悴粫?huì)想吃太多的。速度不能太慢，否則效果不好。
一、首先要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白。
蛋白質(zhì)分子量大，在體內(nèi)的消化[_a***_]時(shí)間較長，可長時(shí)間保持飽腹感，在一定程度上能夠有效的抑制食欲。
蛋白質(zhì)是肌肉合成的原料，肌肉含量的增加客源提高我們的基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝提高，體內(nèi)的代謝廢物和垃圾也就能夠盡快排出去。
蛋白質(zhì)能抑制促進(jìn)脂肪形成的激素分泌，減少贅肉的產(chǎn)生，而且人體消化蛋白質(zhì)時(shí)需要消耗大量的熱能，所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于脂肪燃燒。
優(yōu)質(zhì)蛋白包括：牛肉、魚、蝦、雞蛋、低脂奶制品。
二、多吃蔬菜。
蔬菜的熱量和糖分都很低，是很好的減肥食物，比水果更適合減肥；同時(shí)含有豐富的膳食纖維，特別是綠葉蔬菜，可以幫助增加增加咀嚼次數(shù)，延緩胃的排空速度，增強(qiáng)飽腹感。
由于減少食物攝入量，減肥期間比平時(shí)更容易發(fā)生便秘，特別是沒有多吃蔬菜、水果習(xí)慣的人。而蔬菜中豐富的膳食纖維就能幫我們解決這個(gè)問題，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
三、體重不變有可能是肌肉變多了，不光要記錄體重，還要記錄三圍哦，這樣才能更直觀的看到自己本身的變化。
不要?dú)怵H，好好搭配飲食，好好鍛煉，加油哦
其實(shí)想要減肥，吃的最重要，吃對(duì)了才有益于減肥更有益于健康。
每天保證足夠的蛋白質(zhì)再搭足夠的蔬菜和水分，也可以試著每天兩餐168斷食法，體重體脂一定都會(huì)達(dá)標(biāo)，而且越來越健康。
你練的是有氧多，還是無氧多。是跟著教練啊，還是自己練，很多東西都是我以為我怎么樣了，其實(shí)未必了解自己的真實(shí)身體狀況。還是找個(gè)專業(yè)的教練給你帶帶坐坐計(jì)劃。要是不想花那個(gè)錢。只能是改變飲食習(xí)慣。算卡路里入手，網(wǎng)上交碳水循環(huán)的***多的很。看你自己能堅(jiān)持下來不，三分練，七分吃！
1.運(yùn)動(dòng)鍛煉量不夠，建議每天最少30-40分鐘有氧跑步減脂減重很明顯。
3.攝入充足的膳食纖維每天25-30g
以上3點(diǎn)結(jié)合到一起，運(yùn)動(dòng)+飲食+膳食纖維，你不瘦天理難容。
如果你是懶人不喜歡運(yùn)動(dòng)的話，那么飲食+膳食纖維 不瘦我隨你姓，本人就是真實(shí)體驗(yàn)從過去85公斤降到現(xiàn)在70公斤的一位男性朋友。
不吃零食還每天運(yùn)動(dòng)，為什么瘦不下來？
需要保證消耗的能量大于攝入能量，才能瘦下來。我推薦每周慢跑三次，每次40分鐘以上，跑完后室內(nèi)無氧運(yùn)動(dòng)10-20分鐘，然后拉伸休息，一個(gè)月堅(jiān)持下來絕對(duì)有效果，加油
肥胖的問題就2個(gè)方面，
根據(jù)題主說的，不吃零食，僅僅是不增加額外的攝入，如果一日三餐依然是超過人體每日正常所需的話，那么還是可能會(huì)瘦不下來。
一般成年人每天所需脂肪約為25克~30克，減肥期間要求是15克以內(nèi)。所以減肥期間，基本上一些肥肉啊，帶皮的肉啊，還有內(nèi)臟都不能吃。盡量吃雞胸肉和牛肉，精瘦豬肉可以吃，但是要少吃，因?yàn)榫退阕罹莸呢i肉，脂肪含量還是在20%以上。
成年人每天所需蛋白質(zhì)是每公斤體重需要1~1.2克蛋白質(zhì)，成年男性每天約為65克，成年女性約為55克。每天可以喝一些脫脂或者低脂奶。
每天要保證充足的膳食纖維，也就是蔬菜，種類最好在3種以上。
每天要保證充足的飲水，一般不低于每天2000ml，有助代謝循環(huán)，以及配合脂肪分解。
這是飲食方面的，下面說說消耗。
到此，以上就是小編對(duì)于去運(yùn)動(dòng)減肥運(yùn)動(dòng)怎么不瘦那的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于去運(yùn)動(dòng)減肥運(yùn)動(dòng)怎么不瘦那的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
