大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥專欄的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥專欄的解答，讓我們一起看看吧。
蘇圓圓減肥記？
《蘇圓圓減肥記》的作者是淡月小魚
蘇圓圓人如其名，長(zhǎng)的珠圓玉潤(rùn)，用蘇老太太的話來(lái)說(shuō)，就是身上摸不著骨頭的那種?？善腥瞬欢眯蕾p她的貴妃之美，硬說(shuō)她是個(gè)胖子！
這樣的人生攻擊讓蘇圓圓怒了，她大吼一聲對(duì)蕓蕓眾生宣布：“偶要減肥！”
除了這本蘇圓圓減肥記之外，淡月小魚的作品還有《似是明月照影歸》《周******的南瓜車》《枕在薔薇花瓣》《長(zhǎng)相守》《云隱》《剪不斷的緣》，她還在晉江文學(xué)網(wǎng)開(kāi)了專欄。
跟蘇圓圓減肥記類似的減肥書還有《我的最后一本減肥書》，不過(guò)是偏科普類的，蘇圓圓減肥記是偏向于都市言情的，這本書是國(guó)內(nèi)最大減肥社區(qū)qq女性十萬(wàn)網(wǎng)友悄悄共享的減肥秘籍，十萬(wàn)人真實(shí)經(jīng)歷中最管用的減肥術(shù)比如獨(dú)特狂走法，特制分餐法，踩踩就能瘦，午餐減肥法，三個(gè)月瘦身法等等，相對(duì)比較...《蘇圓圓減肥記》的作者是淡月小魚
蘇圓圓人如其名，長(zhǎng)的珠圓玉潤(rùn)，用蘇老太太的話來(lái)說(shuō)，就是身上摸不著骨頭的那種?？善腥瞬欢眯蕾p她的貴妃之美，硬說(shuō)她是個(gè)胖子！
這樣的人生攻擊讓蘇圓圓怒了，她大吼一聲對(duì)蕓蕓眾生宣布：“偶要減肥！”
除了這本蘇圓圓減肥記之外，淡月小魚的作品還有《似是明月照影歸》《周******的南瓜車》《枕在薔薇花瓣》《長(zhǎng)相守》《云隱》《剪不斷的緣》，她還在晉江文學(xué)網(wǎng)開(kāi)了專欄。
跟蘇圓圓減肥記類似的減肥書還有《我的最后一本減肥書》，不過(guò)是偏科普類的，蘇圓圓減肥記是偏向于都市言情的，這本書是國(guó)內(nèi)最大減肥社區(qū)qq女性十萬(wàn)網(wǎng)友悄悄共享的減肥秘籍，十萬(wàn)人真實(shí)經(jīng)歷中最管用的減肥術(shù)比如獨(dú)特狂走法，特制分餐法，踩踩就能瘦，午餐減肥法，三個(gè)月瘦身法等等，相對(duì)比較實(shí)用。
還有賈瑋寫的《為愛(ài)瘦一次》賈瑋，她是瘦身奇跡，半年瘦身七十斤，獲得“樂(lè)蜂網(wǎng)”一一年人氣瘦身達(dá)人大獎(jiǎng)，她是諸多媒體報(bào)道的幸福偶像，為了暗戀十一年的男生成功瘦身，最終走到一起，成為幸?？?，她是職場(chǎng)達(dá)人，僅用三年，就從一百六十八斤的胖妹實(shí)習(xí)生變身國(guó)際一線奢侈品牌的副公關(guān)經(jīng)理，她是女性勵(lì)志代言人，減肥成功的她，如今身兼雙語(yǔ)主持人、電視欄目嘉賓、平面模特、時(shí)尚雜志專欄作家等數(shù)職，成為熱門勵(lì)志偶像，入圍《瑞麗***風(fēng)尚》“二零一一年榜樣OL”十強(qiáng)。
想減肥了，目前160，什么方法減脂肪最快？
題主提到了減脂肪最快，而不是減體重，那么我們?cè)跍p脂的時(shí)候，應(yīng)該更加注重科學(xué)的減脂方法，多減脂肪，而不是體重。下面分三步來(lái)講講。
減脂是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量（排除新手期，增肌減脂同步進(jìn)行）。這是最基本的條件。
那么就要從兩點(diǎn)入手，一，減少能量攝入。二，增加運(yùn)動(dòng)消耗。
控制飲食包含兩個(gè)方面。其一：減少總的能量攝入，這一點(diǎn)上面已經(jīng)提到了，每天減少250～500大卡即可。
其二：改變飲食結(jié)構(gòu)。在減少能量攝入的基礎(chǔ)上，改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些高蛋白的食物（例如雞蛋，雞肉，魚肉等），少吃碳水和脂肪（例如面食，油脂食物）。并且碳水的選擇，盡量選擇復(fù)合型碳水，因?yàn)?/a>其升糖指數(shù)比較低，例如：燕麥，全麥面包，紅薯等。
運(yùn)動(dòng)分為力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)。
力量訓(xùn)練：可以更好的保留住肌肉，甚至增加肌肉，從而達(dá)到提高基礎(chǔ)代謝的目的，幫助你減脂。并且力量訓(xùn)練訓(xùn)練后，有持續(xù)消耗能力的作用（因?yàn)橐迯?fù)肌肉纖維）。
有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)的好處在，當(dāng)我們堅(jiān)持20以上的有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪參與供能的比例最大。通俗點(diǎn)說(shuō)，就是力量訓(xùn)練的能量來(lái)源大多數(shù)是體內(nèi)糖原供能，而有氧運(yùn)動(dòng)（20分鐘以上的情況下），脂肪直接參與分解供能了。
那么我們每天控制飲食250～500大卡，運(yùn)動(dòng)消耗250～500大卡，那么可以以每周1～2斤的速度健康減脂。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥專欄的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥專欄的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
