大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身30天變化大的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥健身30天變化大的解答，讓我們一起看看吧。
一個人每天晚上做300個俯臥撐，3個月后他會變成力氣很大的人嗎？
首先非常感謝在這里能為你解答這個問題，讓我?guī)ьI(lǐng)你們一起走進(jìn)這個問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。
那要看他當(dāng)前的體能如何了，水平一般的人訓(xùn)練初期進(jìn)步最快，若能按照這樣的強度堅持兩個月，應(yīng)該會有比較明顯的提高，但是更多是在耐力方面，許多俯臥撐達(dá)人并沒有多明顯的肌肉，因為某種動作能夠連續(xù)完成20次以上的話，基本就已經(jīng)成為耐力運動，對單純力量的提高已經(jīng)幫助不大，想要通過俯臥撐進(jìn)一步提高力量就要增加難度，比如說負(fù)重。 ”力氣“一般指的是絕對力量，也就是你所能持續(xù)輸出的最大力量，如果在一定重量負(fù)荷下的某種動作能連續(xù)完成8次左右，那么完成一次動作所需的力量約占你極限力量的80%，能完成20次的話一次動作所需的力量約占極限力量的60%，拿臥推來說明，如果100公斤的杠鈴你最多能夠臥推8次，那么你臥推的極限力量約為125公斤，能推20次，極限力量約為166.67公斤，而姿勢比較標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐完成一次需要的力量約占你體重的60~70%，因此你可以根據(jù)某種動作的負(fù)荷和完成次數(shù)來大概推斷自己的體能水平。運動負(fù)荷越小，完成次數(shù)越多，越接近耐力運動，對提高絕對力量的幫助越有限，而在訓(xùn)練量固定的情況下，分組完成比一口氣兒完成效果更佳
在以上的分享關(guān)于這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
在這里同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關(guān)于這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
我最后在這里，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發(fā)大財，生意興隆，謝謝！
俯臥撐是徒手鍛煉，主要鍛煉胸肌、肱三頭肌和三角肌前束，每天晚上做300個俯臥撐，數(shù)量倒是可以，對于沒有鍛煉經(jīng)驗的人來說，基本上很難完成，即使勉強完成，也要用比較長的時間。如果有過鍛煉經(jīng)驗，相對來說要容易一點。每天300個俯臥撐 ，鍛煉三個月，胸肌、肱三頭肌和三角肌前束肯定會比之前更明顯，這三塊肌肉不管是力量還是體積，肯定會比之前更強。
但力氣并不只是有這幾塊肌肉決定的，力氣是一個綜合概念。比如下圖中左側(cè)的健身教練和右側(cè)的體力工作者背著同樣重量的東西，體力工作者顯然要比健身教練要輕松的多。健身教練無論是背負(fù)重物還是挑擔(dān)，與體力工作者的差距都很明顯。
但是在健身房里，無論是臥推、臂彎舉還是腿屈伸，都是健身教練完勝。臥推160斤，對經(jīng)常在健身房里鍛煉的人來說并不難，但對于這位體力勞動者來說則相當(dāng)困難。
臂彎舉也一樣，健身教練輕松完成，體力工作者則沒能完成。
不同的環(huán)境，不同的器械或重物，要想直接比較力氣是比較難的。這個比較很有趣，也說明很多問題，提問者自己慢慢琢磨琢磨。
每天三百個俯臥撐，就算30個一組，做10組，也只能說明提問者胸肌、肱三頭肌和三角肌前束力量比較好，說明不了力氣究竟有多大。即使在健身房里做比較，可能也推不起多大重量，鍛煉效果應(yīng)該不如直接去健身房練臥推的人。
俯臥撐對于增肌的作用要遠(yuǎn)低于使用杠鈴、啞鈴和固定器械，如果二三十個俯臥撐一組，要做10-15組，我沒專門做過俯臥撐增肌，我都是用器械鍛煉增肌。以我對徒手健身的認(rèn)知來說，一個人如果選擇徒手健身，其效果肯定不如在健身房里擼鐵效果好。把徒手健身大神弗蘭克和健身房里擼鐵的大神對比一下就知道了。
右側(cè)是弗蘭克。
到此，以上就是小編對于減肥健身30天變化大的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身30天變化大的1點解答對大家有用。
