大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動加不吃晚飯減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動加不吃晚飯減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不吃晚飯加跑步三十分鐘，每天可以瘦嗎？
晚上不吃飯跑步是可以幫助減肥的，晚上不吃飯可以減少熱量的食物攝入，減少人體內(nèi)熱量囤積引起的肥胖。跑步屬于有氧運(yùn)動，可以有效地促進(jìn)人體脂肪層的流動，加速人體的脂肪消耗速度。晚上不吃飯容易使人體內(nèi)多余的熱量消耗完，使脂肪代償性氧化消耗為人體提供能量，對于減肥有著積極作用。雖然晚上不吃飯跑步可以減肥，但長期晚上不吃飯跑步不僅會影響人體的飲食規(guī)律，還會使人體的腸道出現(xiàn)不適癥狀，導(dǎo)致各種不良的腸胃疾病出現(xiàn)，所以不建議總是晚上不吃飯進(jìn)行減肥。減肥應(yīng)制定合理健康的鍛煉方式，才能達(dá)到更好的減肥效果。
我現(xiàn)在就是在減肥中呢，六天瘦了4斤，但是，說實(shí)話，真的太難熬了，就前幾天吧，一天下來只吃了700卡，然后我又做運(yùn)動，keep上的各種運(yùn)動，等到晚上，我又開始跑步時(shí)，差不多1公里左右吧，我眼前突然一黑，差點(diǎn)就暈倒了，坐在跑步機(jī)上，坐了好長時(shí)間才緩過來，之后就不敢在跑了，怕真的昏倒了。然后這幾天我就試著換方法了，就少吃多餐，吃完以后站半個(gè)小時(shí)，再配合keep上的運(yùn)動，繼續(xù)減肥。這個(gè)是我自己的經(jīng)歷，還有一個(gè)是我認(rèn)識的一個(gè)學(xué)姐，他室友的經(jīng)歷。他室友本來就是正常一點(diǎn)的體重，但自己感覺自己太胖，就辦了健身卡，去運(yùn)動減肥，就慢慢的更瘦了，然而有一次，她整整在健身房呆了一天，早上去的健身房，而早餐只吃了一個(gè)西紅柿，中午練的起勁，沒有吃飯，等到下午的時(shí)候，就不行了，就開始頭昏眼花，然后他就停止了，沒再健身了，之后就幾乎不怎么吃飯了，跟得了厭食癥一樣，結(jié)果她親戚兩三個(gè)月都沒有來，后來他去醫(yī)院檢查了，檢查的結(jié)果是不能生育了，他家里也為她治這個(gè)病花了不少錢了，還要時(shí)常去打一種更貴的針，想想20多歲的年紀(jì)，因?yàn)?/a>減肥過度導(dǎo)致不能生育，也真是可悲了。所以真的一定不要節(jié)食減肥啊，可以吧晚上吃飯的時(shí)間提前啊，晚飯?jiān)?點(diǎn)之前吃完，就可以啦
不吃晚飯加跑步三十分鐘，短期內(nèi)是可以瘦的，但是這樣是很容易反彈的。
不吃晚飯會減少熱量的消耗，跑步會增加熱量的消耗。減肥的前提條件是能量攝入小于能量消耗。吃的更少，消耗的更多，自然而然的就會瘦了。
不吃晚飯加跑步這樣的減肥方式并不健康。不吃晚飯會降低新陳代謝。運(yùn)動需要糖原提供能量。糖原的來源是我們吃的主食，如果沒有足夠的糖原攝入，身體就會分解我們的肌肉蛋白提供能量，很容易導(dǎo)致肌肉的流失。
肌肉流失的時(shí)候[_a***_]會下降，熱量消耗會減少。在停止運(yùn)動，恢復(fù)飲食后很容易出現(xiàn)體重的反彈，以及增加后期減肥和保持身材的難度。
所以減肥，尤其是有運(yùn)動參與的減肥，吃晚飯是必須必要的。減肥期間每日的飲食攝入熱量不宜低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口是比較合適的。
晚餐的攝入熱量約占一日攝入熱量的約百分之二十左右?？梢猿陨倭康?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6b1902b77bd5f7df relatedlink">粗糧，適量的蛋白質(zhì)和大量的蔬菜。 肉類攝入不宜超過50克，晚上七點(diǎn)前進(jìn)食完畢，或與睡眠時(shí)間保持不低于四小時(shí)的間隔是比較合適的。
你好，很高興為你解答，我是一個(gè)愛擼鐵的妹紙
首先，我們來看這個(gè)決定是否正確，我們都一直信奉：少吃多運(yùn)動就可以減肥。這從某一個(gè)角度上確實(shí)行得通，身邊也有很多朋友靠這種方式一個(gè)月瘦了10多斤。
我先說說她是怎么瘦下去的，她原本體重116斤，身高160，體脂率大概30%左右。決定開始減肥后，每天控制飲食，早中晚3餐都吃的很健康，也就是我們常說的減脂餐。并且下班后在小區(qū)內(nèi)跑步半小時(shí)，配速差不多8KM/小時(shí)，就這樣堅(jiān)持1個(gè)月之后確實(shí)瘦身比較明顯，。
但是從第2個(gè)月開始，減肥的速度越來越慢，一個(gè)月減了大概4-5斤，接下來的幾個(gè)月就停滯不前，體重一直穩(wěn)定在100斤左右。
這樣堅(jiān)持下去，即便瘦了下去，但不利于健康，這個(gè)問題我回答上了優(yōu)質(zhì)，我把我的親身經(jīng)歷分享給大家，我現(xiàn)在減肥成功不反彈，以前體重156斤，現(xiàn)在是131斤，前幾年針灸減肥，瘦下來又反彈回去。只有管住嘴邁開腿，早上一碗粥，餓了吃的蘋果，午餐，多半碗菜撈點(diǎn)面條還是一碗，晚餐一碗粥，胃慢慢就變小了，有時(shí)多吃點(diǎn)就感覺有點(diǎn)撐，去散步一個(gè)小時(shí)，好長時(shí)間沒有吃過饅頭了，我就這樣堅(jiān)持下來了，已經(jīng)習(xí)慣了。如果有什么疑問，可以私信我，
每天去健身房健身加上晚上不吃飯，你們覺得一個(gè)月可以瘦多少？
你已經(jīng)犯了一個(gè)嚴(yán)重的錯(cuò)誤。
首先，一個(gè)想擁有健康生活的人不吃晚飯是萬萬不對的，更何況你是一個(gè)健身的人。
其次，如果真想健身，就更應(yīng)該按時(shí)吃飯，不但要按時(shí)吃飯，還應(yīng)該科學(xué)合理的進(jìn)食。
根據(jù)你的鍛煉項(xiàng)目或者是部體，來進(jìn)行營養(yǎng)的搭配。
吃飯，鍛煉，休息都應(yīng)該合理安排，并嚴(yán)格執(zhí)行，這樣才可以達(dá)到事半功倍的效果。
健身，是一個(gè)自律的過程，自律成功了，健身自然也就成功了，但是戰(zhàn)勝自我對相當(dāng)一部分人來說，是非常困難的一件事情，如果循序漸進(jìn)，積小成為大成，終究你會成功，加油！
本人親歷，每周五天健身房，先20分鐘慢跑熱身，然后一小時(shí)左右器械力量，最后40-50分鐘動感單車或其它有氧，運(yùn)動前兩小時(shí)吃飯，不吃晚飯，第一個(gè)月從79kg減到74kg，第二個(gè)月74kg減到72kg。第三個(gè)月減到70kg。體脂率從27%降到18%，所有的褲子都不能穿了。
因?yàn)橐郧安欢?，現(xiàn)在已經(jīng)不這樣了，這樣對身體很不好，晚飯還是要吃的，而且碳水和蛋白質(zhì)還要跟得上，否則無論是減脂還是增肌效果只會越來越差，還是要合理計(jì)算卡路里消耗和補(bǔ)充，減脂的目的是為了身體健康強(qiáng)壯，合理的飲食和作息很關(guān)鍵。
僅僅為了瘦身而去健身，恐怕這種出發(fā)點(diǎn)都有問題啊。身體健康，比例協(xié)調(diào)，陽光有力才是我們追求的效果，而不是瘦身。（要想瘦身，不吃或少吃，或大病一場瘦身最快，開玩笑）健康的體魄，需要合理飲食，適量運(yùn)動健身，合適的睡眠，三者缺一不可。特別是健身時(shí)不能空腹，很容易暈血倒地，身體會出大問題。健身期間注意飲食也不要過量，不要暴飲暴食。大魚大肉大酒加健身，很容易更肥壯。
一句話，要想身體健康，比例協(xié)調(diào)，必須按時(shí)適量飲食，切忌暴飲暴食，適量健身，注意保持規(guī)律睡眠！
不知道能瘦多少，但這種方法肯定不長久，晚上不吃飯屬于節(jié)食減肥了，如果你去了健身房訓(xùn)練，消耗大量的體力和水分，加上晚上不吃飯，你會很餓，對你的胃是一個(gè)大的考驗(yàn)。
如果真是想通過健身減肥塑型的話。一天三餐肯定必不可少，只是你的食物需要改變一下了。合理安排自己的飲食框架。才是王道。加上去健身房做有強(qiáng)度的訓(xùn)練，可能短時(shí)間看不出來多大效果，堅(jiān)持下來一定會有效果。你的付出不會讓你失望的。
節(jié)食減肥真的不提倡。不理智還傷身體。得不償失了。
我是萬胖健身，喜歡的點(diǎn)個(gè)關(guān)注。
因人而異，首先要說明一個(gè)機(jī)制，我們的身體是一整套系統(tǒng)，健身瘦身已經(jīng)全民態(tài)。在年輕人群體中很受歡迎，但是經(jīng)常聽到一些人說健身晚上不吃飯！
不知道是什么時(shí)候開始一些健身房開始提倡晚上不食，這種***話真不知道他們是怎么想到的。不吃和少吃完全是兩個(gè)概念，人的身體需要必須的營養(yǎng)攝入才能保證每個(gè)零件完美的配合。
晚飯清淡可以善待腸胃，之前的公司有兩口子，晚飯從來不吃。美名：養(yǎng)生。結(jié)果兩口子一個(gè)腎癌一個(gè)乳腺癌。
食物是我們活在世上唯一能直接攝入營養(yǎng)的來源，身體的每一個(gè)器官的工作都需要人體所需的微生物。
應(yīng)該將那些提倡節(jié)食減肥的騙子全部打死！有一個(gè)朋友的媳婦節(jié)食后來絕食，***變形！是瘦了下來結(jié)果為了活命吃中藥又給吹了回來，這躺罪造的太不值當(dāng)。
運(yùn)動瘦身要搭配飲食保證一個(gè)營養(yǎng)均衡，不吃是能達(dá)到最快的效果！但我們還要活很多年，一時(shí)瘦下來虧待了你的腸胃等他們和你清算的那一天只有兩字：后悔。
堅(jiān)持健身讓為了讓我們活的更健康，但要科學(xué)健身。盲目或者跟風(fēng)的亂來還不如躺被窩里刷頭條。
耳朵邊聽到某人節(jié)食減肥瘦了多少斤這類的話直接無視，飲食清淡一點(diǎn)保證微量元素的正常攝入，健身就是為了活的健康活的更久。
運(yùn)動后再吃晚飯到底是對減脂有利還是有害？
您好，我從幾個(gè)方面來回答。
1.減脂，晚飯應(yīng)該在運(yùn)動之前還是之后吃？
建議運(yùn)動后吃飯，有些人覺得練完再吃那不是白練了，實(shí)際上不是這樣的。運(yùn)動消耗了糖原，脂肪，水份，身體處于一個(gè)免疫力下降的情況，這個(gè)時(shí)候一是需要即使補(bǔ)充保護(hù)我們的身體，另一方面我們的肌糖原儲備能及時(shí)恢復(fù)，這對于我們持續(xù)訓(xùn)練走計(jì)劃很有必要。
2.運(yùn)動選擇
我更傾向于無氧運(yùn)動，因?yàn)闊o氧運(yùn)動大量消耗肌糖原，所以你以后的這餐其實(shí)可以放心的吃而不用過多的擔(dān)心長胖，但是有氧就不同了。
3.運(yùn)動之前還需要吃東西么？
建議運(yùn)動前可以補(bǔ)充一根香蕉或者一兩片面包。
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對您有所幫助。
? 運(yùn)動后晚餐是否對減肥有利，完全取決于您白天的熱量攝入。如果白天攝入的熱量已經(jīng)很高，那么晚上應(yīng)該吃一些低熱量。下面為您介紹適合晚上吃的食譜。
運(yùn)動過后人一定會大量的流汗，因此會因?yàn)槭^多而變得胃口不佳。對于晚上運(yùn)動后吃什么好這個(gè)問題，建議煮點(diǎn)海鮮冬瓜湯來喝，首先冬瓜含有的熱量非常低，具有利尿消腫的作用功效，而海鮮富含蛋白質(zhì)，其營養(yǎng)成分非常高，搭配著一起可以當(dāng)做是非常不錯(cuò)的減肥晚餐食譜。
二：[_a1***_]沙拉
雞肉作為白肉，相比起豬肉等紅肉來說，不僅更加健康，而且其含有高蛋白、熱量也更加低，晚餐的時(shí)候制作一份低脂的雞肉沙拉來吃，不僅可以幫助飽腹，同時(shí)也可以滿足機(jī)體對營養(yǎng)的需求，在吃沙拉的時(shí)候還可以喝一杯酸奶，促進(jìn)胃腸道的蠕動，簡直是再好不過的選擇了。
三：燕麥粥
燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的食物，含有的熱量非常低，但是卻可以起到極強(qiáng)的飽腹感，在運(yùn)動過后的晚上，喝上一碗燕麥粥，可以幫助飽腹的同時(shí)，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動，加快體內(nèi)糞便和毒素的排出，能夠防止腸道吸收剩余的脂肪，對減肥是很有幫助的。
四：涼拌西藍(lán)花
西藍(lán)花幾乎是每個(gè)減脂者必吃的食物。據(jù)分析，每100克新鮮西藍(lán)花的花球中，含有4.1克蛋白質(zhì)、0.6克脂肪。它含有的蛋白質(zhì)是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很適合減脂的小伙伴食用，并且飽腹感很強(qiáng)。
問題的關(guān)鍵不是吃或不吃，而是吃什么，運(yùn)動完，想要減脂，主要是在飲食上，飲食不控制，再大強(qiáng)度運(yùn)動，減脂效果也不會太好。
所說的控制飲食，并不是不吃飯，而是科學(xué)控制飲食，低糖，低脂，高蛋白。可以吃，也能吃飽，但是減脂效果還很好，含糖的東西不能吃，酒和飲料不可以喝。油炸零食不能吃，想要最好效果的減脂，最好的吃法就是水煮，瘦肉蔬菜，水煮著吃，不放油鹽，主食吃粗糧，玉米地瓜土豆等。這樣吃，既能吃飽，減脂效果還很好。
減脂七分吃，三分練，吃好才是最重要的，給你一個(gè)食譜，按照這個(gè)吃，一個(gè)月瘦個(gè)十斤，沒啥問題，還不會挨餓，不過減脂餐一般都不太好吃??[呲牙]，你也可以上網(wǎng)找一些減脂餐，也有相對好吃一點(diǎn)的
運(yùn)動后吃東西，要看你吃的量和品種，吃的多又都是高熱量，那么恭喜你，之前的運(yùn)動都白練了。要是想減脂的話，運(yùn)動后就盡量不要吃正餐了，可以喝白開水、兩片全麥面包、雞蛋青、青菜，水果就不要吃了。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動加不吃晚飯減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動加不吃晚飯減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
