大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于50歲減肥健身經歷怎樣的問題，于是小編就整理了4個相關介紹50歲減肥健身經歷怎樣的解答，讓我們一起看看吧。
在家做健身操可以減肥嗎做50分左右可以減？
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可以，不過最好是配合飲食控制，減肥效果更好。主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養(yǎng)要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
過五十歲后減肥很難，該如何恢復以前的身材？
這個問題很好解決。我家一個親戚，50歲了，特別胖。他每天到健身中心下午堅持鍛煉，僅半年時間。己成功減掉了三十多斤。現在看起來體態(tài)非常標準。[呲牙][呲牙]有毅力，堅持就是勝利。[握手][握手][握手][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
50歲的媽媽該如何開始健身減肥？
更媽我也是一個五十四歲的中年媽媽，我喜歡瑜伽，也喜歡跳健身操，還有羽毛球、踢毽子。目前我每天堅持最好的運動是跳健身操，晚上偶爾在家做十幾分鐘瑜伽。每天早晨八點準時到公園跳一小時的操，堅持了三年多。退休前沒有時間運動，體重在一百二十五斤左右，屬于微胖??，退休后有大把的時間了，每天運動一小時，體重降了十幾斤。飲食上沒做大的調整，基本原則就是早吃飽、午吃好、晚吃少，中年該養(yǎng)生了，飲食上不要再按自己的喜好去吃，而是要按身體的需求去吃，五十歲的媽媽身體也正處于更年期的階段，身體里的雌激素水平開始極速下降，激素大量流失的同時會給身體帶來很多不適癥狀，如月經紊亂、潮熱汗出，心情抑郁等等癥狀，所以更需要在飲食上精心一些，平時的飲食要清淡些，均衡飲食不偏食，做到粗細糧搭配，不暴飲暴食，減少糖類、脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入，其次要保證維生素的攝入，每天保證自己攝入充足的蔬菜和水果，多吃富含優(yōu)質蛋白和***的大豆、黑豆類和豆制品，大豆富含多種氨基酸是最優(yōu)質和廉價的植物蛋白來源，大豆的營養(yǎng)價值豐富，蛋白質含量高而熱量卻很低，是減肥人士的首選，而且它所含的雌激素不但有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效，黃豆中還含有豐富的鈣元素，還可以有效預防中年媽媽因更年期缺鈣引起的骨質疏松，而黃豆中的大豆異黃酮還能保護我們的卵巢，所以黃豆可以說是延緩絕經期和減輕更年期癥狀最平民的食物，它非常[_a***_]中年媽媽們食用。更媽我每天清晨起來都要自磨一壺豆?jié){，以黃豆或黑豆為主材，添加枸杞、核桃仁、百合等，收到了不錯效果。
五十多歲的媽媽身體機能都開始下降，加之更年期的到來，如果不注意運動和飲食很容易把自己變成肥膩的中年婦女??，所以不但要在飲食上精心搭配，還要選一兩個自己喜歡的運動，每天堅持，運動不但會讓你的肌肉更加緊實不松垮，也會讓你整個人的狀態(tài)更加有活力。??來一張更媽運動時的照片，中年媽媽千萬不要發(fā)懶，一定要動起來，更媽親身感受，運動可以給你帶來活力??，還可以保持身材不發(fā)胖??。
我可以用親身經歷來說說。到了這個年齡的女性普遍在更年期附近，意味著新陳代謝進一步退化。所以必須要注意以下幾點:
1.要了解一個人一天的消耗究竟有多少，一般體重身高的人（160CM高，120斤左右）一天如果不做什么大的運動消耗也就1200大卡的熱量，如果你超過了這個攝入必胖無疑。
2.人體大致主要構成是水，肌肉，脂肪 ，其中肌肉含量高你看起來就不臃腫而且相對來說有力量新陳代謝能力也強。所以一天要保證足夠的蛋白質攝入，最近看一個說法一天一個人大致50克蛋白質攝入就夠了，不知道是否準確。
3.一個60克重的雞蛋熱量是90大卡，什么意思呢？就是說如果你一天不怎么運動，先不說能量均衡，只吃雞蛋的話，13個雞蛋就是你一天需要消耗的熱量，超過必胖，當然了，傻瓜才一天只吃雞蛋呢。
4.那些嚇人的熱量的東西我也大致說一下，一塊100克大小的蛋糕??差不多300-400大卡，一杯三合一咖啡?差不多200-300大卡，一個炸雞腿差不多200-300大卡，一塊20克巧克力60大卡，100克炒葵花籽600大卡。。。美味的都是害人的????。
5.歸根結底，飲食習慣的改變才是王道，想瘦下來嗎？想降低體脂率嗎？遠離第四條！
我就是這樣瘦下來的，現在三個月瘦了十斤，身體輕松了好多，啦啦啦啦~????????
練瑜伽呀。
五十歲，人的身體機能進入了衰退過程，生活、飲食、起居都不同以往，會逐漸發(fā)出不良迅號，甚至出現“故障"，這時就需要休息或者運動，修習瑜珈恰恰是一種調理身體混亂，平衡代謝身體系統的時尚運動，調節(jié)新陳代謝，促進體內毒素排出，增加肌膚彈性，具有延緩衰老的作用。
五十歲，隨著年齡的增長，代謝能力降低，身體變得越來越胖、身材也逐漸開始變形，瑜伽是非常好的一種選擇，它不需要特殊器材，在家就可以做的運動，對于減肥而言，只要你堅持下去，就非常有效。可燃燒脂肪、調節(jié)內分泌、加速身體代謝、消除多余贅肉、調節(jié)神經等。
五十歲，瑜伽可使你平靜內心，修心養(yǎng)性，煥發(fā)青春第二春，找回年輕時富有朝氣的生活，讓生命的意義更加完美。
我是一個健身愛好者，也是一個喜歡投資的人，喜歡就關注我吧，投資健康，投資理財，你一定會需要，讓我們共同探討，共同進步，謝謝??。
答：健康第一！
1、五十歲，半百之人，健康第一。
2、上了年紀，微微胖，很好看，皮膚飽滿，光澤度好，適當的脂肪對關節(jié)和心臟功能都有利。
3、太瘦了，只能遠望，近看，皮膚松弛，雙手干癟，脖子筋筋豎。
你好，我只想說出我自己的一些想法。
50歲減肥，肯定不能像年輕人一樣，今天想運動，就運動幾天，明天再節(jié)食幾天，這樣不行，我們的身體不允許，有新聞報道，45--55歲的身體，是人的一生最關鍵的時刻，這段時間如果不得病的話，或者說安然度過這段時光，那么，你的身體應該是，你懂的。
所以我說，50的人減肥，一定要根據自己的實力情況，量力而行。
第一，飲食最重要，我們不能像年輕人那樣，暴飲暴食，我們應該有自己的食譜。
我還是那句話，早餐吃飽，中午吃飽，晚餐少吃。每頓飯都要少鹽、少油，多膳食纖維，膳食纖維的攝入，能夠幫助我們的腸胃蠕動，促進排便，沒有宿便，身體沒毒了，本身就減肥了，如果說少鹽的食物，沒有食欲，可以在做好的菜里放些老陳醋，讓菜的口味偏酸一些，剛開始可能不習慣，堅持幾天就好了，而且常吃醋，對身體也有好處；沒必要天天量體重，搞得自己總繃著一根弦，如果你發(fā)現下蹲，肚子有點礙事，要胖，晚餐少吃點，其實50歲的年齡，本身消化功能就有點弱，我一般一周得有兩天晚餐不吃，但早餐午餐我是必須吃的，而且要吃好。
第二，運動，一定要選適合自己的運動，有人喜歡跳廣場舞，有人喜歡瑜伽，有人喜歡跳繩，但我首推走步，剛減肥，把握不好，走路不會受傷，但走步也要有技巧，每天早晚各走20分鐘的快走，快走下來，心跳要到80-90下左右，這樣才有效果；平時也要多走走，只要能走，就不要坐車，時間長了，你會發(fā)現，不僅減肥了，體質也好了，抵抗力也強了，這不正是我們想要的結果嗎。
我們可以試著做做其他運動，但最好有人指導，免得傷了身體。
最后，可以經常用手敲敲肚臍兩邊的帶脈，這樣對小肚子的減肥有好處。
減肥，是個長期的活動，所以一定要堅持，千萬不能三天打魚兩天曬網，因為我們的身體不像年輕人的身體，經不起大起大落，祝這位媽媽減肥成功。
50歲男怎么健身好？
人們普遍忽略了一個最基本的人體機能發(fā)展與變化的規(guī)律。50歲，無論是男是女，相對健康而言，很多人會選擇健身，那么，50歲的人應該如何“健身”?所謂“健身”有三個模式：
2–運動模式(運動健身興趣與實踐)
3–互聯網體育技術應用格式化模式(健身解決方案)
人們最熟悉的模式概念是第2種模式–運動(運動模式主要指健身房平臺化健身課程和器械)。它的目的是什么？男性健身特征是提高健身運動的相關能力。而女性也是如此。對與不對我們先不做評估。我們只是說針對50歲的人健身的前提是什么？，目的是什么？實現健身的過程是什么？
什么是50歲的人應該認知和科學的健身意識與實踐?不是，如何運動健身，而是要有自身真實性和對稱性身體機能整理修復的健身，因為，50歲也就意味著自己的身體已經被使用了50年，是否應該修理一下，而不是繼續(xù)興趣化的繼續(xù)使用身體去運動“健身”。問題的核心是50歲的人健身解決方案的基本概念，技術應用，目標設置，實踐科學性。。。。怎么做才科學。。。。。
《體育設計》沈理然
很高興受邀回答這個問題，我自己已經五十三了，平時比較喜歡參與體育鍛煉，比如乒乓球、羽毛球、游泳等，我認為五十歲以后隨著身體機能的下降，要減少對抗性強的體育運動，多進行一些有氧運動，游泳就是一項非常不錯的鍛煉！
到此，以上就是小編對于50歲減肥健身經歷怎樣的問題就介紹到這了，希望介紹關于50歲減肥健身經歷怎樣的4點解答對大家有用。
